mengchuan
我覺得我可以跟你分享一下我高三的一些經歷，我高三的時候一度懷疑自己得了抑鬱症，而且是時好時壞，壞的時候學習也沒辦法好好學，每當這個時候我都會跟老師請假回家休息一天（寄宿制學校），或者可以找點讓自己有信心的東西做，因為你所謂的抑鬱很大幾率很自卑有一些關係，還有，最好不要吃抗抑鬱的藥物，自我調節是最好的方式，其實心態會給你很大的幫助，不要給自己太多的壓力，可以聽一些舒緩的音樂，你可能會覺得獨自待一會兒會好受一點兒，但是恰恰相反，我當時抑鬱的時候也是想自己去待著，但是這根本就沒用，最好是跟好朋友一塊玩兒，總之這和高三的有很大的關係，我上大學之後，這種狀況就好多了，其實還是一個心態的問題，不是抑鬱，不要給自己心裡暗示，否則就算不是抑鬱，也會被自己嚇成抑鬱，最後，加油啊[贊][贊][贊][奮鬥][奮鬥][奮鬥]
立下眾多flag的小李
寫寫日記，養養花，做做飯，化悲憤為力量，學累了就把書扔在一邊，躺會，不要去玩手機，放些輕音樂鋼琴曲聽，如果你是男生，還可以去跑步打籃球等等，女孩子的話做做瑜伽寧靜而致遠
我相信你，我今年初三，也有很嚴重的心裡疾病，都說中考勝高考，找個人傾訴也是極好的，加油
LingY121
怎麼說呢，我高三時因為家裡父母關係緊張的原因，一度影響到我，也一度崩潰過，當時也是不想和別人說，我也理解你的心情，不想說沒什麼大不了的，可以做自己喜歡的事情，聽聽歌，看看天空，放空自己休息一會，不要想太多事情，可以把精力放在喜歡的事情上，不一定非得全放在學習上，慢慢把心態調節好，都會過去的，加油
迎風走51524142
你好孩子，首先恭喜你，馬上要脫離苦海了。
在脫離苦海之前，先要調整好自己的心態。以好的狀態去迎接新生活。
1、不要自己給自己壓力，雖然已經是高三學生，學習壓力很重，父母期望也高。但是，現在大學遍地開花，高中畢業後總有大學上，不過就是好一點差一點的區別。
這個社會有那麼多人還考不上大學，不是照樣通過自己的雙手，過著自己的生活。高考不是唯一的出路，人生有好多條路，關鍵是調整好自己，別給自己添堵。
2、父母如果給你壓力，請你千萬別放在心上，我就是一個高中生家長，我有時候也會著急他的學習。但是，他基本不get我，我最後也拿他沒辦法，只要他健康快樂就行，我自己也一直在調整自己，所以不至於搞得親子關係僵持。
我想說的是，每對父母都愛孩子，只是方式上的不同，難道你沒考上好的大學，你就不是他們的孩子了？不可能，他們或許會難受一陣子，最後還是會接受的，還是會想開的。別覺得沒考好對不起父母，完全沒必要，在父母那裡，你能健康快樂的生活才是讓他們最為心安的幸福。其他都是浮雲。
3、建議你堅持跑步，跑步能讓身體分泌一種多巴胺，能緩解焦慮的心情。跑步也有助於睡眠，關鍵是要堅持。也可以輔以其他運動，打球等。
4、也可以聽聽音樂，聽自己喜歡的，音樂能放鬆心情，也能緩解疲勞。
5、若有想法就要說出來，不想對父母說，你可以對好朋友或者談得來的哥哥姐姐說。或者可以寫日記，把心裡的話寫出來，也可以大哭一場，情緒要有一個出口，不斷擠壓著，只會累了自己。
6、如果自己不能調節過來，那就請醫生幫忙。先要確定病情，在相信醫生的基礎上，按照醫生的建議治療，配合吃藥。別覺得吃藥很嚴重，也別怕副作用，其實真的還好，沒外界說的誇張。最關鍵的是你要多給自己往好的方向走的機會。吃藥真的是對於焦慮或者抑鬱最為有效的治療方法。
人生不是固定在一個框架裡，好多人都是在一步步的摸索中，知道自己，瞭解自己。你還小，未來還有好多好多不確定的事，都要你自己去探索去找路。有人到了中年，才剛剛明白自己想要過什麼樣的生活，有的人一開始就知道什麼適合自己，還有的人一輩子都在不知不覺中度過。這就是人生的奇妙。但是，不管過怎樣的人生，只要自己能接受，自己能開解，自己能開心就可以，別人怎麼發表意見，都不要在意，因為你在過自己的人生。
蝌蚪麻麻育兒經
通過放鬆自我的生活形式調節，做些讓內心愉悅的事情，不要往消極的事情去想，慢慢的抑鬱就可以改善了。
抑鬱了，如何自我調節？
1：聽音樂，音樂能夠陶冶人的情操，讓思想不會沉浸在悲傷和痛苦之中，一段優美的旋律都會讓內心此起彼伏。所以，聽聽音樂，多聽勵志性的音樂，感悟歌詞，改變自己的思想，讓思想充滿正能量。
2：做運動，在家或者外面做運動，運動能夠讓內心平和下來，運動達到一定量的時候，身體會產生腓肽效應，腓肽效應能夠愉悅人的神經。每天堅持一小時或者半小時的運動量，促進生理健康和心理健康。
3：去公園走走，去公園走走，呼吸外面的新鮮空氣，不要整天窩在家裡面，看看花花草草，聽聽河水流動的聲音，感受大自然的美，內心就會越來越愉悅。
4：寫寫日記，把你內心所想的事物寫下來，並且告訴自己的方式寫：不要悲傷，不要焦慮，憂鬱會慢慢的消失，心兒永遠要嚮往著未來，快樂的日子將會來臨。
5：和身邊的同學聊聊天，抑鬱了，可以和你身邊的同學聊聊天，回憶一些讓自己開心的事情，在一起學習的美好時光。與同學聊天能夠釋放出心中的壓力和不良的情緒，敞開心扉的聊天找到屬於自己愉悅的心情。
6：飲食療法，抑鬱的人要吃香蕉，香蕉能夠給人制造開心的激素，緩解內心的壓力和排除消極的情緒。或者選擇吃含有碳水化合物的食物，比如蠶豆，核桃、西紅柿等等。
7：在家看演講視頻，抑鬱時，又不想別人知道，平常可以看看一些勵志的視頻來提升自己，比如俞敏洪，楊瀾、馬雲、董卿……。這些勵志的演講視頻讓你改變自己的思想，正確的認識自己。
8：保持積極陽光的心態，心態好的人，無論發生什麼事情，都會以積極樂觀向上的心態面對，你在生活中或者在學習上要學會調整自己的心態，自己會駕馭好心情，多往積極的一面去想。你的心態好了，你的人生就會好了。
9：每天看書，抑鬱的人可以選擇看《戰勝抑鬱》《走出抑鬱》《自愈力》《做自己的心理醫生》《直面內心的恐懼》《和抑鬱的自己聊聊吧》。書是一劑最天然的良藥，淨化人的心靈。
總結：以上的方法都是可以調節的，抑鬱了就以積極的樂觀的心態面對，不要焦慮，不要急躁，慢慢的就會改善。
樂享視頻大全
朋友，你好，心理疾病的患者一定不要一直去關注自己的症狀，每次去關注它，就是在強化它一次，導致心理和身體的痛苦越來越大，輕度最後轉化成重度就是這個原因。目前傳統心理學和精神病學都無法徹底解決心理問題，甚至越治越嚴重。 找心理諮詢師諮詢有可能起到暫時緩解的作用，就像吃止痛片一樣，藥勁一過，症狀又來了，繼續痛苦，我們哪有那麼多時間這樣耗下去呢，我們寶貴的生命應該去做一些更有意義有價值的事。有些人甚至一輩子需要諮詢師陪伴，花費巨大，也無法根本解決問題。如果找精神病科醫生吃藥調理，效果甚微，而且副作用非常大，吃過的人都能體會到越吃身體越差，腦子像壞掉了一樣，反應遲鈍、記憶力下降，語言能力下降，所以這兩種方式都不可能解決問題。內心充滿了負能量，導致思維和情緒不受自己的控制，總是往負面的消極的方向想，從而產生各種各樣的軀體症狀，這才是目前所有得心理問題的根源，想徹底解決心理問題唯一的方向就是不斷提升自己的正能量。當今世界上最先進的超心理學—量子力學+能量狀態理論可以徹底解決一切心理問題，其中就包括抑鬱症、焦慮症、強迫症、恐懼症、躁狂症、雙相情感障礙、神經衰弱等等問題。在短短的一年多時間已經徹底治癒了超過200人，不管症狀有多麼嚴重，多麼難以忍受的痛苦，都可以徹底治癒。很多人十幾年甚至幾十年的問題都在短時間內治癒了，不用吃任何藥物，沒有任何副作用，好了以後不會再復發，並且比以前生活得還健康、快樂、幸福，徹底打破了“心理癌症、需終生服藥、不可治癒、容易復發”等等這些讓人陷入絕望境地的錯誤觀念，真正能幫助患者獲得重生。看到世界上還有那麼多億患者到處尋醫問藥，耗盡錢財和精力，一直找不到正確的方法，每天過著求生不得求死不能的生活，真的是不忍心。我是經歷抑鬱症、焦慮症、強迫症痛苦的人，能理解你內心的痛苦，給你指的方向絕對是正確的，就看你肯不肯相信了，無論如何都不要放棄自己，因為你的問題真的真的可以徹底解決。祝你早日獲得健康、快樂、幸福的人生。願世界上所有心理問題的人都能早日找到正確的方向，早日擺脫困苦，獲得健康快樂幸福的人生！
覺醒人生2020
[心][碰拳]孩子，聽我的，放下課本，放下還在思考該怎麼辦，馬上立刻出去跑步！不戴耳機跑！每天中等速度跑半小時，堅持半個月你就會有一種：我行！我能！今天陽光真好！今天飯菜真香！今天我特別漂亮/酷斃的感覺。
相信我沒錯的。我就是個愛焦慮的人，學了很多後，找到一種最簡單有效的辦法，跑步！！或者說有氧運動，增強心肺功能，多巴胺，你不快樂都不行！當你內在能量提升後，很多在你心裡很重的對高考的擔憂，或者同學關係，父母與你的關係，師生關係，甚至戀愛關係等等，都會變的越來越輕，越來越容易放下！當你輕裝上陣，不患得患失時，才是最佳狀態！
運動起來吧，孩子，你一定行！！！加油！！！[加油][加油][加油][碰拳][碰拳][碰拳]
晏子漫話生活
高三是人生的第一個分支點，是每讀書人必須面臨的一關，在我們中國目前的教育情況下，高三的學生普遍學習壓力較重，放鬆的時間比較少，一些情緒壓久了，很容易發展成焦慮和抑鬱，這都是情緒的自我失調導致的。就現在的醫學觀念而言，生病就得對症下藥，心理疾病也是病，抑鬱就是一種心理疾病，必須要進行及時的疏導。如果任由其長時間的發展，後果很難想象。建議最好是和家人溝通，然後諮詢專業醫師的建議。但在次就你的想自我調節的情況，給以下幾點建議：
首先，請你不要去害怕抑鬱，你要明確告訴自己，我有抑鬱這個問題，先從心理上去正視它，直面抑鬱，不要刻意的迴避，越迴避它就越喜歡追隨你
其次，開發自己平時的興趣愛好，在學習之餘，多安排運動的時間，爭取把時間都安排給興趣和運動，讓自己的身心放鬆，情緒得到調節
然後，平時要多和身邊的人交流溝通，儘量避免自己獨處的時間太長，平時可以多聽音樂，跟隨音樂把歌聲唱出來，放開唱那種
最後，請堅信抑鬱只是你人生當中這段時間的一種情緒表達，而不是什麼，你只需要你能夠戰勝它，它只是你可以隨時踩在腳下的一粒沙子。
忠國
輕度抑鬱，如果暫時不想看醫生的話，用一些方法是能夠自我調節的。但是一定要關注自己的情緒變化，畢竟抑鬱的自我救贖是存在著一定風險的，也有一定的失敗率。
首先，你要看一下自己是否存在著失眠，抑鬱症患者裡面失眠是比較常見的現象，主要是因為身體沒有辦法正常分泌褪黑素。所以一定要非常關注自己的作息時間。在該睡覺的時候睡覺，在不該睡覺的時候，儘量克服。
建議白天的時候要找機會多曬太陽，課間有時間的時候就到有太陽的地方去曬曬太陽，曬太陽有利於褪黑素的產生。
為了防止晚上睡眠不足，白天的時候就不要睡覺了，包括午休，這樣讓自己儘可能的到晚上的時候能夠感覺到困，讓自己的所有的睡眠集中在夜晚，提高睡眠質量，提高睡眠質量，有利於多巴胺的產生，克服體內的抑鬱因子。
平時要保證三餐正常，並且要吃樂餐，中午和晚上最好多喝湯。喝熱湯的過程中容易產生多巴胺，可以讓身體比較愉悅，克服體內的抑鬱因子。
有不良情緒的時候學會適度發洩，比如說到操場上面大喊幾聲。或者快速奔跑做無氧運動。通過體育鍛煉，對於克服抑鬱因子也是會有很大的幫助的。
總之要養成良好的生活習慣。良好的習慣有利於減緩抑鬱症的加重，甚至有可能可以逆轉抑鬱的情緒。
外語那點事
親愛的孩子，你愛自己嗎？也許我下面的話會讓你不爽，但也許能幫到你。請你別介意。
高三，本來應該努力拼搏爭取考上好大學的年紀，可是你抑鬱了。這是一件多麼不幸的事情。不要跟我說你有多麼不易，你的原生家庭有多對不起你，你周圍的同學有多傷害你，我想說的是，他們再怎麼傷害你，不及你自己傷害自己萬分之一，因為，你讓自己抑鬱了。這個世界，你抑鬱，沒有人能幫到你，除了你自己。
是的，沒人能幫到你，也沒人能代替你去幫你自己，解決鈴還須繫鈴人。你的內心深處是受天使點化，還是受魔鬼控制取決於你的大腦。現在，此刻你的大腦已經給魔鬼侵佔了，它們讓你傷心，讓你難過，都是你願意的，因為你的內心深處，你的頭腦裡，都是它的影子。你不斷跟自己說：＂我不快樂，我很憂鬱，我沒人愛。＂然後你就抑鬱了。然後你也會把愛你的人推走。因為你老是暗示自己。
也許你對自己很不滿意，因為你覺的自己不完美，可是這個世界沒有真正的完美你只需做自好的自己。你要轉移你的思維，綜合評價自己!
人生很短，不要跟自己過不去，告訴自己，這算不了什麼，我是最棒的獨一無二的自己。
睡前喝牛奶，讓自己做個好夢。
記得不要小事化大，不要貼標籤。
記得轉換思路；
放空靈魂，記得用正面情緒看自己！
記得跟自己做朋友，接受喜愛不知道完美的自己。
想開了這些，你會慢慢釋懷，向光明的人生方向大踏步。祝安康。
