香檳奇緣
自制力就是解藥，既簡單又複雜。自制力強的人沒有這樣的煩惱，無須解藥。自制力差的人控制不好自己看手機的時間，自然很難獲得解藥。想要解毒就要提升自己的自制力。我分享一下我的幾個方式。
1.工作
本職工作做完後，用之前刷手機的時間做一些兼職，發傳單、美團、快遞、網約車都做過，現在每天早起3小時，跑跑滴滴，一年也能掙他一個億越南盾。
2.學習
我工作後主要學習的是一下生活技能，學做飯，現在週末學做兩個菜。現在和朋友一起在考消防工程師。
3.戶外活動
偶爾和女朋友逛逛公園、偶爾和朋友打打籃球羽毛球、偶爾自駕遊、偶爾...
廣泛的興趣愛好、豐富多彩的生活，手機的毒自然就解了。
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我媳婦是一個典型的低頭族，每天都是機不離手，吃飯，睡覺，上廁所，在路上......都是耍著手機。我覺得這就是中了手機毒的人，而且非常深的那一種，手機現在帶給我們的不是方便而是“毒癮”。沒有它，彷彿食之無味，夜不能寐，就像丟了魂一樣。行屍走肉一般，我感覺這是病得治。不知道有多少人和我媳婦一樣染上了手機的毒癮? 想要根治我覺得還是要給他們一些事做，不要讓他們閒下來，我媳婦就是一個典型的例子，自從我家小公主出生以後每天都是圍繞著孩子轉，根本就沒時間玩手機了，每天不是看孩子就是睡覺。[捂臉]
博博搞笑影視
手機功能越來越多，很多人都沉迷其中，玩手機一天都不覺得累，遊戲，短視頻，各種信息應接不暇，當年我看小說看到凌晨四點，中間無數次想睡覺，每次都是最後一章最後硬生生給看完了。
想要戒掉手機的毒癮可以通過這幾種方式
1，大多數我們喜歡玩手機都是喜歡看手機裡面的app，你那個app用的讓你無法自拔，卸載了它。
2，提高自己的認知跟思維，網上一些娛樂的東西很假，只要你能結合現實你就會發現它根本站不住腳，為什麼還會有人制作很多時候我們看的時候就是要的那種感覺，代入感。
3，學會用時間控制，手機設定一個時間半個小時，一個小時到時間就主動關掉手機，
4，培養興趣，做小吃，做手工，打掃一下家務，鍛鍊身體，興趣是培養出來的，並不是你坐在家裡天上掉下來的。多看多做多體驗，你會發現自己的天賦和興趣
5，放棄抵抗沒日沒夜的玩，等到有一天，你發現你沒有錢，吃不飽飯，身體開始出毛病了，你就不玩了。我見過一個人戒菸成功，秘籍就在於得了腦血栓。
這些都是我一步步走來控制自己對電子設備的依賴，初中因為玩電腦，導致自己學習直線下降，影響了自己的一生，工作的時候喜歡電子設備，用一個月工資買了一個手機。
手機帶給了什麼，確實幫了我一些忙，我在手機上學會了很多東西，當我想做一道菜而我不會做的時候，第一個想到的就是用手機查查看，玩手機那幾年，那時候我學會了見女網友，學會了心理建設，學會了一些手相面相，學會了網購，學會了薅羊毛，等等
工具是用來服務人的，過度娛樂容易迷失自我，在大數據時代，手機不是你控制它，它就會控制你
蘭無敵
我對中“手機毒”這件事真的是再熟悉不過了，因為我家就有兩個“中毒”患者[快哭了][快哭了]，我對這事也是深惡痛絕！！
“中毒”患者一般兩大類:小孩和成年人。
小孩正在生長髮育期，長期看手機顯然不利於其身心發展，建議給小孩“解毒”的方法簡單粗暴——嚴禁其接觸手機，沒有討價還價！我自己的實戰經驗，這招很管用，過不了一週小孩對手機的興趣就下降了，甚至會忘了手機這回事。
成年人是“解毒”困難戶，因為他明知“手機毒”，甘願“飲鴆亡”，這一條道就要走到黑的決心連他自己都很難撼動。對於這種“重度患者”，“解毒”方法得內外兼攻——外部用積極有意義並且符合他興趣或價值的活動來分散掉他玩手機的時間；內部需要對其進行思想教育，指導正確把握合適的度。這都需要長期堅持。
我的答案希望能幫助到一部分人。
再次感謝！
木棉配
我是沈風，很高興能回答您的問題。
手機成了我們生活中的必需品，每個人都離不開手機，手機的各種app也如同雨後春筍般越來越多，您所說的娛樂性，就比如現在的短視頻之類的軟件，能讓人上癮，也就是''中毒''。
人為什麼會''中毒''呢，原因是人的大腦在看短視頻時會產生一種多巴胺激素，會讓人感到愉悅，短視頻永遠刷不完，也就造成了人不停的玩手機的原因。
總結：人在看有意思的東西時大腦會產生興奮的多巴胺激素，因此會像''中毒''一樣不停的玩手機，刷短視頻。
如果想改善''中毒''，建議多出去遊玩，培養興趣愛好，放下手機才是解毒的關鍵。
希望我的回答能幫助到你，謝謝。
沈風心理學
首先，我們為什麼要解毒，手機是現在生活中必不可少的、也是不可或缺的物品，它無時無刻不在影響著我們的工作生活。
其次，我們需要的是合理使用手機，這裡我推薦定一個目標，實現目標管理。
高三的時候，基本上手機離不了，當時沒有多少手機遊戲，我們喜歡的是手機音樂、手機看小說，有人問了，為什麼不上網，當時手機普遍只有2G網絡，特別慢。當時上課的時候看小說，吃飯的時候看小說，睡覺的時候也看小說，基本上是中了手機的毒。我怎麼做的呢，我給自己定了一個目標，高三的時候不帶手機上學，看著別人整體拿著手機，雖然饞，但是我通過別的事情緩解這種情緒，就這樣，高考了不錯的分數。
這就是目標管理，和健身一樣，當你習慣了給自己定一個目標，並堅持執行下去，你就容易控制自己，你也不想讓自己堅持了好久的事情付之東流。
所以，合理制定計劃，手機不是不能玩，合理的玩就行。
手機，這個新時代的產物，確實給生活帶來了便利，同時，也帶來了不少問題。
關於看手機出現的各種便利，就不多描述了，現在手機就是錢包，手機就是鑰匙，手機就是身份證等等的。菜市場買菜，老闆都懶得收現金了，手機叮的一聲就到賬了，再也不用拿現金支付，不存在找不開零錢的現象了。一角一分，進賬更加明瞭。
但是手機同事存在的問題也漸漸突出，比如開車看手機，看微信，導致發生車禍的比比皆是，比如小孩子看手機造成思想不集中，視力下降等等。任何事物的出現都是一把雙刃劍，有利又有弊。就要看自己怎麼去應對。它的出現之所以能夠廣泛被應用，說明利遠遠大於敝。那麼如何消除這種“毒”呢？
1.分散注意力，每天適當的出去走走，看看身邊的人和事，沒事了可以騎車或者開車散散步，到附近的景點轉一轉。讓注意力離開手機屏幕，很多關注身邊的事。
2.多參加一些集體活動或者一些有意義的活動，比如志願者。把我們多餘的時間充分的利用起來，投入到社會中感覺比較有意義的活動中，這樣效果更好。更有成就感。
3.做一些手工製品，比如看到某個建築或者某個機械或者某個比較有興趣的產品，可以自己動手去研究研究，想方設法自己弄一下，不一定能夠弄出來，但是隻要把自己的精力投入，還是有一定的成效，如果弄出來，是不是更有成就感，這不是更好麼！
沙漠農家
中“手機毒”，想解“毒”，提供一個改變的思維模型——放棄模型。
總共四步：
1、認知脫離（以新目標代替舊目標）
2、情感脫離（正視和理解放棄帶來的沮喪）
3、動機脫離（新目標來自新動機）
4、行動脫離（為新目標付諸行動並做記錄）
認知有四個層次： 1、不知道自己不知道 2、知道自己不知道 3、不知道自己知道 4、知道自己知道。
一個小嬰兒，在他面前放上蘋果、梨和桔子，他不知道這是一堆水果，也不知道每個的味道。
一個小學生，在他面前放上蘋果、梨和桔子，他認識這些水果，也知道自己喜歡吃那個，但是不知道果樹長在哪裡，怎麼結果子。
第三個人，他不僅認識這些水果，還知道他們是怎麼長大的。
第四個人，他會在土壤裡埋一顆種子，澆水、施肥、修枝，呵護它從嫩苗到長出果花到結果子。
這就是所說的認知層次，決定了你的人生高度。
人的認知版圖是一天一天拓展出來的，這是一個從舒適區->學習區->恐慌區的遞進過程。
要解手機毒，最重要的要改變認知。娛樂讓你興奮、快樂，學習讓你痛苦，其實是多巴胺、內啡肽等物質在作祟，但同樣興趣和成就感也能產生這些興奮、滿足感，定一個新的目標，學一個新的知識，來代替娛樂。
新目標需要思考、需要精力，是反人類的，最開始沒有獲得成就會讓你沮喪，要正式這種感情，說明你在進步，你的大腦在發育。
新目標不能定的太大太遠，當你不知道幹什麼的時候就去看書，一書一世界。目標要量化到小時，比如一本書300頁，1小時能看40頁，需要7.5個小時，一週看2小時，可以分兩天，1個月便能看一本書。
等你達到恐慌區，就不需要意志力來控制自己不玩手機，而是多巴胺自動分泌帶你進入一個新世界。
木禾子笑笑
我是罌粟很高興能回答您的問題！有些人中了“手機毒”怎麼“解毒”。現在的手機相當於清朝的大煙甚至更甚！在清朝我們沒有看到人人捧著一杆大煙吧！包括吃飯睡覺！我們現在幾乎人手一部！它帶給我們很多便利的同時也在慢慢的毒害我們的身體最突出的就是眼睛！早上起來第一件事就是打開手機看一眼有沒有信息之類的！白天哪怕上班也要時不時拿出來看看生怕錯過了什麼！有點時間就玩一局遊戲！吃飯時各拿一部手機在那玩！好像不玩就缺點什麼！晚上睡覺了還不忘看一眼再睡。當然它的功能也是我們減負不少！不用帶錢包！不用帶字典！不用賣地圖！總之應有盡有！可是從老人到孩子現在交流都少了！孩子近視的那麼多！老人光玩手機也不鍛鍊了！身體越來越不好！年輕人更是可以宅在家一星期不出門！就連夫妻上床以後也是拿著手機各玩各的！彼此零交流！我在此呼籲更多的人放心手機吧！多陪陪家人！當你生病躺在病床上時手機可不會照顧您！想要解手機的毒那就把手機不必要的軟件都刪了！把遊戲都卸載！每天回家就把手機放在自己不會一眼就能看見的地方！安心的睡覺錯過一條信息不回不會死！要真有事會給你打電話的。
涅槃重生的燕子
首先，我覺得自制力很重要。
那怎樣才能讓自制力得到很好的發揮呢？
計劃表。
制定一個可實施的計劃表，能夠讓自己更清楚自己應該做的事，而不是一味地將注意力放在手機上。
每天按時睡覺早起，按計劃一步一步去做，每完成一項，就給自己一些些的小獎勵。
21天養成一個好習慣，在哪之前自己必須得逼自己一把。
