香槟奇缘
自制力就是解药，既简单又复杂。自制力强的人没有这样的烦恼，无须解药。自制力差的人控制不好自己看手机的时间，自然很难获得解药。想要解毒就要提升自己的自制力。我分享一下我的几个方式。
1.工作
本职工作做完后，用之前刷手机的时间做一些兼职，发传单、美团、快递、网约车都做过，现在每天早起3小时，跑跑滴滴，一年也能挣他一个亿越南盾。
2.学习
我工作后主要学习的是一下生活技能，学做饭，现在周末学做两个菜。现在和朋友一起在考消防工程师。
3.户外活动
偶尔和女朋友逛逛公园、偶尔和朋友打打篮球羽毛球、偶尔自驾游、偶尔...
广泛的兴趣爱好、丰富多彩的生活，手机的毒自然就解了。
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我媳妇是一个典型的低头族，每天都是机不离手，吃饭，睡觉，上厕所，在路上......都是耍着手机。我觉得这就是中了手机毒的人，而且非常深的那一种，手机现在带给我们的不是方便而是“毒瘾”。没有它，仿佛食之无味，夜不能寐，就像丢了魂一样。行尸走肉一般，我感觉这是病得治。不知道有多少人和我媳妇一样染上了手机的毒瘾? 想要根治我觉得还是要给他们一些事做，不要让他们闲下来，我媳妇就是一个典型的例子，自从我家小公主出生以后每天都是围绕着孩子转，根本就没时间玩手机了，每天不是看孩子就是睡觉。[捂脸]
博博搞笑影视
手机功能越来越多，很多人都沉迷其中，玩手机一天都不觉得累，游戏，短视频，各种信息应接不暇，当年我看小说看到凌晨四点，中间无数次想睡觉，每次都是最后一章最后硬生生给看完了。
想要戒掉手机的毒瘾可以通过这几种方式
1，大多数我们喜欢玩手机都是喜欢看手机里面的app，你那个app用的让你无法自拔，卸载了它。
2，提高自己的认知跟思维，网上一些娱乐的东西很假，只要你能结合现实你就会发现它根本站不住脚，为什么还会有人制作很多时候我们看的时候就是要的那种感觉，代入感。
3，学会用时间控制，手机设定一个时间半个小时，一个小时到时间就主动关掉手机，
4，培养兴趣，做小吃，做手工，打扫一下家务，锻炼身体，兴趣是培养出来的，并不是你坐在家里天上掉下来的。多看多做多体验，你会发现自己的天赋和兴趣
5，放弃抵抗没日没夜的玩，等到有一天，你发现你没有钱，吃不饱饭，身体开始出毛病了，你就不玩了。我见过一个人戒烟成功，秘籍就在于得了脑血栓。
这些都是我一步步走来控制自己对电子设备的依赖，初中因为玩电脑，导致自己学习直线下降，影响了自己的一生，工作的时候喜欢电子设备，用一个月工资买了一个手机。
手机带给了什么，确实帮了我一些忙，我在手机上学会了很多东西，当我想做一道菜而我不会做的时候，第一个想到的就是用手机查查看，玩手机那几年，那时候我学会了见女网友，学会了心理建设，学会了一些手相面相，学会了网购，学会了薅羊毛，等等
工具是用来服务人的，过度娱乐容易迷失自我，在大数据时代，手机不是你控制它，它就会控制你
兰无敌
我对中“手机毒”这件事真的是再熟悉不过了，因为我家就有两个“中毒”患者[快哭了][快哭了]，我对这事也是深恶痛绝！！
“中毒”患者一般两大类:小孩和成年人。
小孩正在生长发育期，长期看手机显然不利于其身心发展，建议给小孩“解毒”的方法简单粗暴——严禁其接触手机，没有讨价还价！我自己的实战经验，这招很管用，过不了一周小孩对手机的兴趣就下降了，甚至会忘了手机这回事。
成年人是“解毒”困难户，因为他明知“手机毒”，甘愿“饮鸩亡”，这一条道就要走到黑的决心连他自己都很难撼动。对于这种“重度患者”，“解毒”方法得内外兼攻——外部用积极有意义并且符合他兴趣或价值的活动来分散掉他玩手机的时间；内部需要对其进行思想教育，指导正确把握合适的度。这都需要长期坚持。
我的答案希望能帮助到一部分人。
再次感谢！
木棉配
我是沈风，很高兴能回答您的问题。
手机成了我们生活中的必需品，每个人都离不开手机，手机的各种app也如同雨后春笋般越来越多，您所说的娱乐性，就比如现在的短视频之类的软件，能让人上瘾，也就是''中毒''。
人为什么会''中毒''呢，原因是人的大脑在看短视频时会产生一种多巴胺激素，会让人感到愉悦，短视频永远刷不完，也就造成了人不停的玩手机的原因。
总结：人在看有意思的东西时大脑会产生兴奋的多巴胺激素，因此会像''中毒''一样不停的玩手机，刷短视频。
如果想改善''中毒''，建议多出去游玩，培养兴趣爱好，放下手机才是解毒的关键。
希望我的回答能帮助到你，谢谢。
沈风心理学
首先，我们为什么要解毒，手机是现在生活中必不可少的、也是不可或缺的物品，它无时无刻不在影响着我们的工作生活。
其次，我们需要的是合理使用手机，这里我推荐定一个目标，实现目标管理。
高三的时候，基本上手机离不了，当时没有多少手机游戏，我们喜欢的是手机音乐、手机看小说，有人问了，为什么不上网，当时手机普遍只有2G网络，特别慢。当时上课的时候看小说，吃饭的时候看小说，睡觉的时候也看小说，基本上是中了手机的毒。我怎么做的呢，我给自己定了一个目标，高三的时候不带手机上学，看着别人整体拿着手机，虽然馋，但是我通过别的事情缓解这种情绪，就这样，高考了不错的分数。
这就是目标管理，和健身一样，当你习惯了给自己定一个目标，并坚持执行下去，你就容易控制自己，你也不想让自己坚持了好久的事情付之东流。
所以，合理制定计划，手机不是不能玩，合理的玩就行。
手机，这个新时代的产物，确实给生活带来了便利，同时，也带来了不少问题。
关于看手机出现的各种便利，就不多描述了，现在手机就是钱包，手机就是钥匙，手机就是身份证等等的。菜市场买菜，老板都懒得收现金了，手机叮的一声就到账了，再也不用拿现金支付，不存在找不开零钱的现象了。一角一分，进账更加明了。
但是手机同事存在的问题也渐渐突出，比如开车看手机，看微信，导致发生车祸的比比皆是，比如小孩子看手机造成思想不集中，视力下降等等。任何事物的出现都是一把双刃剑，有利又有弊。就要看自己怎么去应对。它的出现之所以能够广泛被应用，说明利远远大于敝。那么如何消除这种“毒”呢？
1.分散注意力，每天适当的出去走走，看看身边的人和事，没事了可以骑车或者开车散散步，到附近的景点转一转。让注意力离开手机屏幕，很多关注身边的事。
2.多参加一些集体活动或者一些有意义的活动，比如志愿者。把我们多余的时间充分的利用起来，投入到社会中感觉比较有意义的活动中，这样效果更好。更有成就感。
3.做一些手工制品，比如看到某个建筑或者某个机械或者某个比较有兴趣的产品，可以自己动手去研究研究，想方设法自己弄一下，不一定能够弄出来，但是只要把自己的精力投入，还是有一定的成效，如果弄出来，是不是更有成就感，这不是更好么！
沙漠农家
中“手机毒”，想解“毒”，提供一个改变的思维模型——放弃模型。
总共四步：
1、认知脱离（以新目标代替旧目标）
2、情感脱离（正视和理解放弃带来的沮丧）
3、动机脱离（新目标来自新动机）
4、行动脱离（为新目标付诸行动并做记录）
认知有四个层次： 1、不知道自己不知道 2、知道自己不知道 3、不知道自己知道 4、知道自己知道。
一个小婴儿，在他面前放上苹果、梨和桔子，他不知道这是一堆水果，也不知道每个的味道。
一个小学生，在他面前放上苹果、梨和桔子，他认识这些水果，也知道自己喜欢吃那个，但是不知道果树长在哪里，怎么结果子。
第三个人，他不仅认识这些水果，还知道他们是怎么长大的。
第四个人，他会在土壤里埋一颗种子，浇水、施肥、修枝，呵护它从嫩苗到长出果花到结果子。
这就是所说的认知层次，决定了你的人生高度。
人的认知版图是一天一天拓展出来的，这是一个从舒适区->学习区->恐慌区的递进过程。
要解手机毒，最重要的要改变认知。娱乐让你兴奋、快乐，学习让你痛苦，其实是多巴胺、内啡肽等物质在作祟，但同样兴趣和成就感也能产生这些兴奋、满足感，定一个新的目标，学一个新的知识，来代替娱乐。
新目标需要思考、需要精力，是反人类的，最开始没有获得成就会让你沮丧，要正式这种感情，说明你在进步，你的大脑在发育。
新目标不能定的太大太远，当你不知道干什么的时候就去看书，一书一世界。目标要量化到小时，比如一本书300页，1小时能看40页，需要7.5个小时，一周看2小时，可以分两天，1个月便能看一本书。
等你达到恐慌区，就不需要意志力来控制自己不玩手机，而是多巴胺自动分泌带你进入一个新世界。
木禾子笑笑
我是罂粟很高兴能回答您的问题！有些人中了“手机毒”怎么“解毒”。现在的手机相当于清朝的大烟甚至更甚！在清朝我们没有看到人人捧着一杆大烟吧！包括吃饭睡觉！我们现在几乎人手一部！它带给我们很多便利的同时也在慢慢的毒害我们的身体最突出的就是眼睛！早上起来第一件事就是打开手机看一眼有没有信息之类的！白天哪怕上班也要时不时拿出来看看生怕错过了什么！有点时间就玩一局游戏！吃饭时各拿一部手机在那玩！好像不玩就缺点什么！晚上睡觉了还不忘看一眼再睡。当然它的功能也是我们减负不少！不用带钱包！不用带字典！不用卖地图！总之应有尽有！可是从老人到孩子现在交流都少了！孩子近视的那么多！老人光玩手机也不锻炼了！身体越来越不好！年轻人更是可以宅在家一星期不出门！就连夫妻上床以后也是拿着手机各玩各的！彼此零交流！我在此呼吁更多的人放心手机吧！多陪陪家人！当你生病躺在病床上时手机可不会照顾您！想要解手机的毒那就把手机不必要的软件都删了！把游戏都卸载！每天回家就把手机放在自己不会一眼就能看见的地方！安心的睡觉错过一条信息不回不会死！要真有事会给你打电话的。
涅槃重生的燕子
首先，我觉得自制力很重要。
那怎样才能让自制力得到很好的发挥呢？
计划表。
制定一个可实施的计划表，能够让自己更清楚自己应该做的事，而不是一味地将注意力放在手机上。
每天按时睡觉早起，按计划一步一步去做，每完成一项，就给自己一些些的小奖励。
21天养成一个好习惯，在哪之前自己必须得逼自己一把。
