你的頸椎還好嗎?
頸椎病,正在拖垮我們每個人!
如果把人的全身比作一家公司,
全身的所有器官、結構比作公司下屬的員工。
那麼,頸椎一定是那個工作壓力最大,工作時間最長,待遇又最差的員工。
低頭玩手機、
睡覺高枕頭、
窩著脖子看電視、
歪著脖子打電話,
這都是我們自己或身邊所有人的常態。
日積月累,
不健康的生活方式、不正確的頸椎使用方式早早就為頸椎病埋下了禍根。
相信你自己本人,或是你身邊,
一定有個朋友,
整天捂著自己的脖子說這兒不舒服、那兒不舒服。
30歲、40歲才得頸椎病已經不是什麼新聞,現在甚至有醫生髮現,
8、9歲小孩的脖子也不好了,
大人整天玩手機,
孩子整天也玩手機、玩平板,這樣下去,脖子能好嗎?
頸椎引起的問題並不限於脖子酸脹不適,
頭痛、頭暈、手麻、耳鳴,
都是常事。
而如果是頸椎病伴隨頭暈、耳鳴,
這塊肌肉就一定要處理——
胸鎖乳突肌!
胸鎖乳突肌,位於頸部側面,
自然可以引起頸部的酸脹不適感,
或者頸部疼痛等問題;
但更重要的,是胸鎖乳突肌的伴隨症狀:
1、頭暈:
為什麼胸鎖乳突肌會引起頭暈呢?
答案是,胸鎖乳突肌和頸動脈的走形和位置非常接近,
肌肉緊張,有時候也會牽連到頸動脈的血液供應,
進而引起頭部供血不足,
所以引起——頭暈。
2、耳鳴:
那又為什麼會引起耳鳴呢?
這一點還是要從肌肉的解剖位置說起,
從下面的圖片可以發現,
胸鎖乳突肌附著在顳骨乳突外表面,
離我們的耳朵非常近,
所以,肌肉一旦緊張,就會牽拉到耳朵附近的筋膜,
也會引起耳鳴,這一點要尤其重視!
那麼,如何處理呢?
傳統手藝不能丟,
手法上,
胸鎖乳突肌很適合“鉗式手法”,
以及輕柔的鬆解手法。
還可以精準有效的拉伸,
胸鎖乳突肌的功能是同側側屈,對側旋轉
看下面精美的動圖就知道
所以,對於胸鎖乳突肌的拉伸,可以自己把雙手手指壓在胸骨鎖骨附近(如下圖)
然後把頭部向對側側屈,同側輕輕轉頭即可。
不太理解的也可以直接對照下圖中的拉伸,
有輕微拉伸感即可。
當然
還有更清楚的拉伸辦法,
直接雙手叉腰,頭部後仰,可以同時延伸兩側肌肉。
或者如右圖向一側牽拉頭部,也會有拉伸感。
大家學會了嗎,
無論是給別人做還是給自己拉伸,
對於改善頸部不適加上頭暈耳鳴的,都有很好的效果啊!
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