老哥聊生活
這個問題我想一定要根據你的自身生活狀況了，如果你的時間完全可以自由支配，那麼最科學的健身時間應該是下午2點到5點，不管是增肌還是減脂，效率都是最高的。
但是現實中大部分應該都是上班族或者學生黨，白天的時間幾乎不能用來健身，相對於早上來說，這時候大家都選擇晚上健身，其實效果也是很好的。因為健身不是幾分鐘就可以結束的，要熱身，鍛鍊，拉伸，補充蛋白質和碳水，洗澡，這些都結束，沒有個2個小時以上怎麼也不夠的。所以大家應該都是選擇晚上健身。
我也是晚上健身，現在我已經是一個上班族，每天晚上5點下班，晚飯吃完差不多7點，8點鐘開始健身，10點半準備上床睡覺。第二天6點半起床準備上班，系統的鍛鍊，規律的生活，已經堅持一年半了，期間訓練計劃也由易變難，重量和容量也慢慢增加，只要堅持，總會有所收穫的
高XG
我自己是懶癌症晚期，能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著的那種。對於運動，我覺得只要有一顆想要鍛鍊的心，就已經成功了一半。對於早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好這個問題，我自己覺得都好！😂😂😂
拿我周圍人的例子來說吧。我見過做晨練的比較多，一般都是早上提前一個小時起床，然後繞著小區周圍跑幾圈。完啦，一身香汗淋漓，回去衝個熱水澡，喝杯熱牛奶，吃兩片燕麥麵包片，就可以上班去啦。我覺得這種狀態超爽的，but，我自己只能做到後兩個步驟😌
我自己所能做到的最大限度的運動。莫過於晚上下班後，迎著夕陽在小區對面的公園裡散散步了。。。也很美好啊！！！
所以運動這回事，因人而異吧！
張姣梅
這個問題應該沒有最權威的回答，公說公有理婆說婆有理。適合自己的時間，做適合自己的鍛鍊方式，堅持下去，肯定有效果。
夏天天亮早，我一般不到五點起床，開始跑步，一個小時，六點左右洗漱，然後早餐，七點上班。晚上一般廣場走走。這樣三個月下來也減了七八斤。所以我覺得無論是早上還是晚上，堅持下去都是有好處的，關鍵是要根據自己的時間來安排
一年又是一年
從我個人經歷來看，鍛鍊還是早上好？
每天早晨起床後，我都要先喝一杯白開水，然後跑步半小時，整個白天身體輕鬆，精力充沛，因為早晨空腹，跑步不容易得胃下垂，有利於一天的消化活動，而且可以呼吸更多的氧氣。有的人主張晚上鍛鍊，但城市中晚上空氣不好，二氧化碳，二氧化硫含量很高，容易引起疾病。
我是心梗患者，做了兩個支架，依然堅持體育鍛煉，受到良好效果。
谷老師
suqqirrel
親身經歷2017年我瘦了40斤左右吧，每天晚上堅持跑步，早中餐正常吃，晚飯少吃或不吃，餓的話吃水果；對身體有益的話我建議還是晚上，有益睡眠，並且能緩解一天的工作壓力，畢竟白天還要上班，起的太早去鍛鍊白天會感覺到疲憊的。這我個人觀點希望對你有幫助，謝謝。
那就不要想起我
這個問題我也研究過，也親身經歷過，算是可以回答一下，僅供參考。
在頭條上看到過一些專家說，早上訓練空氣質量不好，因為城市早上五點到七點正是空氣最渾濁最髒的時候，不好鍛鍊。
也看過說晚上鍛鍊不好，身體機能處於相對疲憊狀態，需要休息，不宜劇烈運動。
個人認為鍛鍊的最佳時間是下午四點到六點之間。這個時間段身體處在一個興奮區，鍛鍊能有效的激活身體。
之前在大學參加過游泳隊，一般一星期三到四次力量訓練，也就是在健身房訓練，下午三點半到五點之間，一個半小時，兩到三組整體動作。
但是人進入了工作，下午很難空出時間做充足的鍛鍊。所以退而求其次，晚上鍛鍊，我以為是優於早上鍛鍊的。只要將所有訓練早於九點，沒什麼問題。
僅代表個人觀點。謝謝
knowwho64
每個人都有自己的習慣愛好，各不相同，就我本人來說，晨練己經歷經好幾十年了，清晨5點起床準備鍛鍊了，2小時後回來，年復年，風風雨雨也就這麼過來，清早運動健身本人覺得空氣清新，人也精神，力量培增，總會感到2小時過得挺快的，心情也順暢，這些都是個人養成的習慣，風雨不動搖，改變不了。有些人則喜歡在晚上健身，此類人多是工作繁忙，時間安排不到位，年輕人或中年人居多，不管是清晨還是晚上，人只有運動健身，動動身骨，身體才會健康，心裡頭深感歡愉就行了，這就是過好日子的一部分。
梁凱光
如果是上年紀的人千萬不要早上鍛鍊，因為早上是人一天中血壓最高的時候，切記。我父親，經常早上鍛鍊，後來因為高血壓住院，發現大腦輕微萎縮，醫生說這是因為長期高壓造成的。後來告訴他不要早上去鍛鍊，因為早上是血壓最高的時候。
愛mysunshine
生命在於運動，任何保健方式都無法替代運動給人們所帶來的價值。運動可以產生更多生命能量，增強體質，提高人體抗病能力。運動可以陶冶情操，讓人心情愉悅，體型更好。運動可以減肥，預防慢性病發生。運動可以讓你關節更靈活、肌肉更美觀。運動可以增強臟腑功能，從而改善臟腑供血供氧。運動可以促進身體排毒，通過運動出汗可以排出皮下毒素。運動可以加快造血，提高免疫力。運動可以預防肺活量減少，保持旺盛的精力。運動可使你越活越年輕，皮膚更靚麗。
只有科學的運動，才能帶來健康。往往不正確的運動，不合時宜的運動，不但不能帶來健康，反而會對身體有害。
運動鍛練是一個長期堅持的過程，對於缺乏鍛練的現代人來說，無論是早上鍛練還是晩上鍛練，對人都有好處，關鍵在於控制好鍛練最佳時間。什麼樣的時間才算最佳時間？到底早上鍛練好，還是晚上鍛練好？這是一個有爭議的話題。
結合本人從事多年護理工作，以及所學到的養生保健知識。個人認為，早上鍛練相對來說好於晚上鍛練。
因為早晨空氣清新，含氧量上升適合運動鍛練。早晨鍛練可以讓人精力充沛、心情愉悅。
早晨鍛練雖好，但要掌握好最佳時間。這時有人要問，早晨什麼時候才算最佳時間？根據科學驗證，早晨最佳時間是：8點—10點
因為早上8—10點太陽已經出來一段時間了，空氣中的氧氣含量慢慢地上升，同時人們鍛練才剛剛開始，空氣中的塵埃和其它有害物質也相對較少，所以選擇這時間斷鍛練為最佳時機。說到這又有人要問，為什麼早晨5—8點前為何不能鍛鍊呢？早晨5—8點前，空氣中的含氧量最少。因為氧氣經過一晩上的消耗，下降到最低點，雖然這時候太陽已經出來了，但空氣中的氧氣仍然很少，這時候鍛練，對人體非常不好。
下面再給大家介紹一下晚上最佳鍛練時間。晚上最佳鍛練運動時間是：18—20點為最佳時間
因為這時候氧氣的含量是一天中比較高的時候，同時空氣中的塵埃和有害物質也在慢慢的下降，所以說，這個時候是晚上運動的最佳時間。
至於早上鍛練好還是晚上鍛練好？要根據各人的情況以及時間上的允許。對於一些上班族，雖說早上空氣質量最佳，適宜晨練，但時間不允許。正對這種情況，可以選擇傍晚或週末去運動。
無論你選擇早上鍛練，還是晚上鍛練，這些都不重要。重要的是要選準最佳時間，儘量避開不利因素。比如：風沙、霧霾等空氣質量不好的天氣
無論你選擇早上鍛練還是晚上鍛練，對人體都有好處。有時間多鍛練，沒時間少鍛練，只要動起來就好！哪怕一招一式都會對你有幫助。
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