老哥聊生活
这个问题我想一定要根据你的自身生活状况了，如果你的时间完全可以自由支配，那么最科学的健身时间应该是下午2点到5点，不管是增肌还是减脂，效率都是最高的。
但是现实中大部分应该都是上班族或者学生党，白天的时间几乎不能用来健身，相对于早上来说，这时候大家都选择晚上健身，其实效果也是很好的。因为健身不是几分钟就可以结束的，要热身，锻炼，拉伸，补充蛋白质和碳水，洗澡，这些都结束，没有个2个小时以上怎么也不够的。所以大家应该都是选择晚上健身。
我也是晚上健身，现在我已经是一个上班族，每天晚上5点下班，晚饭吃完差不多7点，8点钟开始健身，10点半准备上床睡觉。第二天6点半起床准备上班，系统的锻炼，规律的生活，已经坚持一年半了，期间训练计划也由易变难，重量和容量也慢慢增加，只要坚持，总会有所收获的
高XG
我自己是懒癌症晚期，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着的那种。对于运动，我觉得只要有一颗想要锻炼的心，就已经成功了一半。对于早上锻炼好还是晚上锻炼好这个问题，我自己觉得都好！😂😂😂
拿我周围人的例子来说吧。我见过做晨练的比较多，一般都是早上提前一个小时起床，然后绕着小区周围跑几圈。完啦，一身香汗淋漓，回去冲个热水澡，喝杯热牛奶，吃两片燕麦面包片，就可以上班去啦。我觉得这种状态超爽的，but，我自己只能做到后两个步骤😌
我自己所能做到的最大限度的运动。莫过于晚上下班后，迎着夕阳在小区对面的公园里散散步了。。。也很美好啊！！！
所以运动这回事，因人而异吧！
张姣梅
这个问题应该没有最权威的回答，公说公有理婆说婆有理。适合自己的时间，做适合自己的锻炼方式，坚持下去，肯定有效果。
夏天天亮早，我一般不到五点起床，开始跑步，一个小时，六点左右洗漱，然后早餐，七点上班。晚上一般广场走走。这样三个月下来也减了七八斤。所以我觉得无论是早上还是晚上，坚持下去都是有好处的，关键是要根据自己的时间来安排
一年又是一年
从我个人经历来看，锻炼还是早上好？
每天早晨起床后，我都要先喝一杯白开水，然后跑步半小时，整个白天身体轻松，精力充沛，因为早晨空腹，跑步不容易得胃下垂，有利于一天的消化活动，而且可以呼吸更多的氧气。有的人主张晚上锻炼，但城市中晚上空气不好，二氧化碳，二氧化硫含量很高，容易引起疾病。
我是心梗患者，做了两个支架，依然坚持体育锻炼，受到良好效果。
谷老师
suqqirrel
亲身经历2017年我瘦了40斤左右吧，每天晚上坚持跑步，早中餐正常吃，晚饭少吃或不吃，饿的话吃水果；对身体有益的话我建议还是晚上，有益睡眠，并且能缓解一天的工作压力，毕竟白天还要上班，起的太早去锻炼白天会感觉到疲惫的。这我个人观点希望对你有帮助，谢谢。
那就不要想起我
这个问题我也研究过，也亲身经历过，算是可以回答一下，仅供参考。
在头条上看到过一些专家说，早上训练空气质量不好，因为城市早上五点到七点正是空气最浑浊最脏的时候，不好锻炼。
也看过说晚上锻炼不好，身体机能处于相对疲惫状态，需要休息，不宜剧烈运动。
个人认为锻炼的最佳时间是下午四点到六点之间。这个时间段身体处在一个兴奋区，锻炼能有效的激活身体。
之前在大学参加过游泳队，一般一星期三到四次力量训练，也就是在健身房训练，下午三点半到五点之间，一个半小时，两到三组整体动作。
但是人进入了工作，下午很难空出时间做充足的锻炼。所以退而求其次，晚上锻炼，我以为是优于早上锻炼的。只要将所有训练早于九点，没什么问题。
仅代表个人观点。谢谢
knowwho64
每个人都有自己的习惯爱好，各不相同，就我本人来说，晨练己经历经好几十年了，清晨5点起床准备锻炼了，2小时后回来，年复年，风风雨雨也就这么过来，清早运动健身本人觉得空气清新，人也精神，力量培增，总会感到2小时过得挺快的，心情也顺畅，这些都是个人养成的习惯，风雨不动摇，改变不了。有些人则喜欢在晚上健身，此类人多是工作繁忙，时间安排不到位，年轻人或中年人居多，不管是清晨还是晚上，人只有运动健身，动动身骨，身体才会健康，心里头深感欢愉就行了，这就是过好日子的一部分。
梁凯光
如果是上年纪的人千万不要早上锻炼，因为早上是人一天中血压最高的时候，切记。我父亲，经常早上锻炼，后来因为高血压住院，发现大脑轻微萎缩，医生说这是因为长期高压造成的。后来告诉他不要早上去锻炼，因为早上是血压最高的时候。
爱mysunshine
生命在于运动，任何保健方式都无法替代运动给人们所带来的价值。运动可以产生更多生命能量，增强体质，提高人体抗病能力。运动可以陶冶情操，让人心情愉悦，体型更好。运动可以减肥，预防慢性病发生。运动可以让你关节更灵活、肌肉更美观。运动可以增强脏腑功能，从而改善脏腑供血供氧。运动可以促进身体排毒，通过运动出汗可以排出皮下毒素。运动可以加快造血，提高免疫力。运动可以预防肺活量减少，保持旺盛的精力。运动可使你越活越年轻，皮肤更靓丽。
只有科学的运动，才能带来健康。往往不正确的运动，不合时宜的运动，不但不能带来健康，反而会对身体有害。
运动锻练是一个长期坚持的过程，对于缺乏锻练的现代人来说，无论是早上锻练还是晩上锻练，对人都有好处，关键在于控制好锻练最佳时间。什么样的时间才算最佳时间？到底早上锻练好，还是晚上锻练好？这是一个有争议的话题。
结合本人从事多年护理工作，以及所学到的养生保健知识。个人认为，早上锻练相对来说好于晚上锻练。
因为早晨空气清新，含氧量上升适合运动锻练。早晨锻练可以让人精力充沛、心情愉悦。
早晨锻练虽好，但要掌握好最佳时间。这时有人要问，早晨什么时候才算最佳时间？根据科学验证，早晨最佳时间是：8点—10点
因为早上8—10点太阳已经出来一段时间了，空气中的氧气含量慢慢地上升，同时人们锻练才刚刚开始，空气中的尘埃和其它有害物质也相对较少，所以选择这时间断锻练为最佳时机。说到这又有人要问，为什么早晨5—8点前为何不能锻炼呢？早晨5—8点前，空气中的含氧量最少。因为氧气经过一晩上的消耗，下降到最低点，虽然这时候太阳已经出来了，但空气中的氧气仍然很少，这时候锻练，对人体非常不好。
下面再给大家介绍一下晚上最佳锻练时间。晚上最佳锻练运动时间是：18—20点为最佳时间
因为这时候氧气的含量是一天中比较高的时候，同时空气中的尘埃和有害物质也在慢慢的下降，所以说，这个时候是晚上运动的最佳时间。
至于早上锻练好还是晚上锻练好？要根据各人的情况以及时间上的允许。对于一些上班族，虽说早上空气质量最佳，适宜晨练，但时间不允许。正对这种情况，可以选择傍晚或周末去运动。
无论你选择早上锻练，还是晚上锻练，这些都不重要。重要的是要选准最佳时间，尽量避开不利因素。比如：风沙、雾霾等空气质量不好的天气
无论你选择早上锻练还是晚上锻练，对人体都有好处。有时间多锻练，没时间少锻练，只要动起来就好！哪怕一招一式都会对你有帮助。
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