AI社區觀察
早上喝一杯溫溫的白開水，最好是空腹的情況下，對身體是很好的，不僅能夠補充皮膚所需的水分，還可以有效地潤滑腸道，清理腸胃，緩解便秘的現象，而且白開水中含有豐富的鈣美物質，對於人體是很好的。但是要注意的是隔夜的白開水是不建議喝的，而且要喝溫的白開水，這樣可以幫助人體進行新陳代謝，刺激胃腸道蠕動，促進血液循環，讓大腦更加的清醒。
晚上是可以喝水的，但是最好不要多喝水，因為如果晚上喝太多的白開水的話會加重腎臟負擔，而且晚上喝水容易導致身體水腫，所以是不建議晚上喝太多白開水。最好是早上起來空腹喝一杯白開水，溫熱的白開水不但能夠補充一夜身體所需的水分，而且能夠幫助清理腸胃，緩解便秘的現象，或者可以加一點蜂蜜效果也是不錯的，還能夠美容養顏，鹽開水是不建議的。
獨輪車賣西瓜
根據我的經驗，還是早上空腹喝一杯白開水對身體好。
2o14年9月
我得過一次腦梗死，搶救及時，沒落下遺症。這幾年特別愛看頭條上養生保健的文章，受益良多。六年來，一直堅持早上空腹喝一杯白開水，血壓、血脂、血糖穩定，感冒很少，腸胃健康，手背上臉上老年斑極少，便秘很少發生，別人都說我的精氣神比同齡人年輕幾歲。我想這就是幾年如一日，堅持早上喝杯白開水帶給我的好處吧！朋友不妨你也試一試。
宛城徐老師
1.心臟病和中風：因為水能稀釋血液，有效地預防心腦血管阻塞。
2.骨質疏鬆症：因為水能使成長過程中的骨骼變得更加堅固。
3.白血病和淋巴瘤：因為水能夠將氧輸送進細胞，而癌細胞具有厭氧的特徵。
4.高血壓：因為水是最好的天然利尿劑。
5.糖尿病：因為水能夠增加身體內色氨酸的含量。
6.失眠：因為水能夠產生天然的睡眠調節物質—褪黑激素。
7抑鬱症：因為水能使身體以天然的方式增加血清素的供應。
身體缺水，和醉酒一樣傷身！
帶孩寶媽
補充水分是一天都應當注重的事情，早晨喝水是好習慣，晚上喝水也是不錯的選擇。
早起喝一杯水是很好的，經過一晚上的睡眠，咱們必然會處於能量和水分都缺乏的狀態，雖然我們在睡眠狀態，但實際上我們的細胞每時每刻都在消耗水分代謝，一晚上尚未喝水，早起必然是缺水狀態，早上喝一杯白開水能即使為細胞補充水分，讓身體更舒適。
早起後由於缺水，血液粘稠度也較高，血液粘稠度較高血液運輸氧氣、養分的效率較低，我們的身體難以快速回復精神，及時補充水分能降低血液粘稠度，讓我們更好地清醒過來，面對新的一天。早晨喝水還能對腸胃有個輕微的刺激，相當於是提醒腸胃：該開始工作了，腸胃進入工作模式，我們的胃口會更好，對於一些早晨食慾不佳的朋友來說可試試；對於早起有排便習慣的朋友來說，腸胃更積極地蠕動也有助增強便意，更好地排便。
那麼晚上喝水呢？晚上喝水也是不錯選擇，睡後一些朋友容易口乾舌燥，適當喝一些水能預防這樣的情況；另外，我們需要經過7~8小時的睡眠時間，這段時間細胞都無法補充新的水分，所以喝少量水也有助為身體儲存水分，增加細胞代謝。不過睡前不適合過多喝水，特別是一些腎功能障礙的朋友，還有由於子宮壓迫膀胱容易尿頻的孕婦，最好喝一點潤潤口就好。
飲用水最好是選擇味道清淡的水，如白開水、淡檸檬水、淡蜂蜜水、淡茶、蔬菜湯等，避免口味濃重的水分，如果汁飲料、甜飲、可樂、濃茶等，這些飲品離子含量較多，反倒會升高細胞、血管外滲透壓，讓細胞失水，達不到補充水分的效果，越喝越渴；飲水的水溫建議20~40℃，避免溫度過低或過高，過低溫度可能刺激胃腸粘膜，造成平滑肌的痙攣，腹痛甚至腹瀉，過燙的水也可能會灼傷粘膜，口腔黏膜和胃腸粘膜都會造成威脅。
只有營養師知道
口渴意味著忍痛和提前死亡。
一起來看看~
F.巴特曼，是潘尼西林的發現者、諾貝爾獎得主亞力山大.佛萊明的學生。他畢生致力於研究水的治療作用。
他根據自己多年的臨床經驗，發現了一個震驚世界醫學界的秘密：許多慢性疾病的病因僅僅是身體缺水。
他不用藥，僅用水，就治癒了3000多名患者。
1.心臟病和中風：因為水能稀釋血液，有效地預防心腦血管阻塞。
2.骨質疏鬆症：因為水能使成長過程中的骨骼變得更加堅固。
3.白血病和淋巴瘤：因為水能夠將氧輸送進細胞，而癌細胞具有厭氧的特徵。
4.高血壓：因為水是最好的天然利尿劑。
5.糖尿病：因為水能夠增加身體內色氨酸的含量。
6.失眠：因為水能夠產生天然的睡眠調節物質—褪黑激素。
7抑鬱症：因為水能使身體以天然的方式增加血清素的供應。
身體缺水，和醉酒一樣傷身！
當人發生輕度脫水時，思維就開始混亂，更危險的是，一旦脫水，自我感覺的精確評估能力開始下降，其後果相當於醉酒。
水能解決多種健康問題
在現代醫學發展史上，治療人體功能退化性疾病的第一個重大發現就是水的使用。這是一種簡單而天然的治療方法。
簡而言之，防止脫水，就是預防疾病！
一般情況下，進入成年後，渴的感覺會逐漸衰退，我們身體內的水分會越來越少。隨著年齡的增長，體內細胞的含水量也會逐漸減少，細胞內的含水量與細胞外含水量之比從1:1，減少至大約0.8:1，也就是說進入老齡後，每十年身體內喪失3升以上的水。
這是一個巨大的變化。我們飲水是為了滿足細胞的功能需求，飲水量的減少會影響細胞的活力。
巴特曼博士發現了一個神奇的事實：病人脫水的信號，是通過身體的疼痛表現出來的。
不渴，也要喝水
人們都會對乾渴和飢餓做出反應，以為二者都是飢餓導致的。但是人們總是吃固體東西，身體就需要消化過剩的食物，導致乾渴的感覺逐漸佔據上風時，才會喝些水。當乾渴管理機制發生作用時，人體僅存的水分將會得到調配，並在需要時使用，這會使人體的整體運行機制發生改變，即開始生病。
如人體長期脫水，會導致依賴水分的人體功能暫時關閉或休眠，進而身體脫水的程度越來越嚴重，某些器官和功能的承受力就會達到極限。
水的角色也像人體清道夫，參與新陳代謝和排出廢物。水喝得不足，身體的代謝作用會遲緩不順暢，廢物累積在體內會導致便秘、結石等問題，也讓人精神變差，容易疲累。
如果依賴口渴的感覺去判斷喝水，就會引起長時間脫水，主要是引起細胞內部脫水，結果導致生產神經傳遞素的“工廠”體內的氨基酸大量喪失。
因為隨著年齡的增長，細胞內的水分含量，將逐漸少於細胞外的水分含量，細胞內部的水分逐漸流失，將導致水滲透平衡被完全打破，細胞的吸水性能和儲水性能將會逐步喪失，這就是開始乾癟！
假如老年人體內的水分充足，將會有一個潛在的好處：它能提高蛋白質和酶的活性。由於蛋白質和酶受所處自由水環境的影響，這意味著體內擁有充足的水分，就可以最大限度地預防早衰和所有感官系統的過早退化。
僅僅依賴乾渴的感覺做出判斷，等到口渴才開始喝水，只會帶來嚴重的後果。
等待口渴，意味著忍受疼痛。
口渴竟意味著忍痛！
所以，我們每一個人在生活中
都要養成一個日常喝水的好習慣！
無論您有多忙，請花1秒鐘的時間把它放到你的圈子裡！可能您的朋友就需要！謝謝！接力下去，拒絕冷漠!
（轉自網絡）
用戶小小楊楊
早上喝白開水，好處頗多：
晨起後喝一杯溫熱的白開水，可以幫助洗淨胃壁的殘渣，促進腸道代謝，利於順暢通便，讓您的腸道環境變得更加乾淨。
晨起喝一杯白開水可以加速全身細胞的新陳代謝，幫助您的身體從睡夢中醒來，發揮出“提神醒腦”的作用。
晨起飲水還能幫助稀釋濃稠的血液，降低血液的濃度，幫助穩定健康血壓。
睡前飲水，作用也比較明顯：
在身體即將7—9小時睡眠的時候，適當補充白開水有助於潤滑腸道，為這一夜乾燥的睡眠過程適當“補水”，做好前期準備。
晨起和睡覺前，喝水的關鍵細節更該關注：
飲水要適量：
雖然要喝，但是並不能過分大量攝入。晨起和睡覺的這杯水，一般100—200毫升即可，避免增加胃腸的負擔，也避免單次大量飲水導致血壓出現升高。
水溫要適中：
這是很多人並不注意的一件事情，特別是年輕人。飲水留心水溫，接近於體溫的白開水更加健康、易於接受；一般來說接近於40攝氏度的白開水更是舒服，喜歡喝燙水的大家要當心，最高溫度不建議超過65攝氏度。
不建議喝濃茶、淡鹽水、甜飲料：
很多人在生活中並不愛喝白開水，更願意飲用濃茶水、淡鹽水、甜飲料等一些“帶味道的水”，或是因為坊間流傳的養生作用，或是單純因為它們的味道；然而，這些水不但不會起到所謂的養生作用，飲用後甚至會對身體帶來傷害，實則“得不償失”的行為。
也就是說，最健康且廉價的飲品就是白開水，如果您實在覺得白開水沒有味道，建議您可以喝點牛奶、豆漿、鮮榨果汁等健康飲品。
晨起一杯白開水，你整天的生活會更加“順暢”；夜間喝杯白開水，你的睡眠會更加安心。好好喝水是一件事，更是一種習慣；關注細節，願您生活安康、身體無恙、闔家幸福。
王思露營養師
早上第一時間在洗面後，先喝上一至二杯白開水。才吃早餐，白開水的溫度剛好適當進入口中！冷熱適當而已。早上喝開水能讓體內的毒素從尿裡排出來！要天天堅持無阻，午夜如常。在每個下午，或者晚上適當時候喝上杯開水。樂也無窮，自開水是免費的保健品！每天早午晚喝開水，對排毒，衛生，保健，養顏有一定的療效。總之能持之以恆，一定對你閣下有一定的幫助啊！！！
陳才1234
白天多喝水晚上少喝水，早上起來先喝一杯開水是很好的，，晚上水喝多有些人清晨起床會水腫
陳家小紅妹
早上喝白開水好
每天早上起來要喝一杯溫開水對身體很好，大約喝300-500ml，因為早上起來什麼都不吃喝一杯溫開水可以阻止體內血小板的凝結，因為每個人睡了一夜，沒喝水體內血液有粘度，早上起來也可以喝一杯溫開水沖淡血液的粘度，這樣也能排毒。
哎呀aiya
人體每天對於水分的所需量是非常大的，建議大家每天一定要喝八杯水才能夠滿足生命活動所需。經常喝水有助於提高自身的新陳代謝能力，也可以增強身體與病毒的能力，尤其是在冬季，經常喝白開水可以大大降低自身出現感冒發燒問題的幾率，建議大家在每天早上起床之後喝一兩杯白開水，對於個人身體健康也非常有幫助。
