过度的焦虑，会产生惊恐的情绪。而一旦出现焦虑和惊恐，我们可能就会被情绪控制，做出愚蠢的行为，把我们自己置身于更大的危险之中。
所以面对焦虑和惊恐的时候，我们首先要学会的是接纳自己的情绪，要知道面对未知和不可控，我们都会出现焦虑的情绪，焦虑是身体提醒我们要注意安全，保护自己。
其次要尝试去管理我们自己的情绪，学会放松，转移注意力或者适当的宣泄和表达，来舒缓情绪。然后是要学会选择有效的行为来进行自我保护。
比如我们现在面临的疫情。
第1点要注意，不信谣，不传谣，只关注官方媒体消息发布就可以了，不要去看那些个人的，不要以为穿个白大褂就是医生，很多人只是在制造焦虑和恐慌来获取关注而已。
第2点是增加自己的抵抗力，注意饮食营养均衡，保证充足的睡眠，尽量宅在家里，避免去人多的地方。
第3点是学会正确的选择和使用口罩，注意个人的卫生，没有接触史或者症状表现不要去医院，医院现在是最危险的地方，不要去添乱。这才是最好的自我保护，同时也是对别人负责。
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