潇湘汐苑68
我认为你好，我个人认为，生活习惯是很重要的，首先我们要在心理上保持年轻，如果你自己觉得老了，那么变化自然会展现在身体上。
保持健康年轻的心态
对新事物要善于接受和学习，多和身边同龄中积极向上的人聊天，让自己跟上世界的变化。俗话说笑一笑十年少，生活中的烦心事无可避免，一定要注意调整好自己的心态。
不熬夜
熬夜对身体的危害有很多，我们知道皮肤状态和年轻与否的关系很密切，无论你是20出头还是人到中年，都要避免熬夜，让自己的身体可以在晚上的时候进行自我修复。
饮食健康
现在市场上有很多加工产品和各类零食，尤其是煎炸类食物，都大不如我们的家常菜健康。方便面这类的东西也要少吃。戒烟限酒也是老生常谈的话题，戒烟并没有想象的那么难受，很多时候就是一个“馋”字害了你。
科学运动
运动的量因人而异，如果身体有疾病，应该在医生的指导下进行运动。胖的朋友要减减肥。
总的来说，运动要遵循循序渐进和适量的原则，注意监测心率变化，如果在运动的第二天出现身体酸痛等不适，就代表你的运动量并不适合你现在的身体，一定要做出调整。
养老保健张主任
你好，对于延缓男性衰老，可以吃一些可以帮助男性抗衰老的食物；
1、牛奶
很多男性都没有喝牛奶的意识，认为牛奶是给老人和小孩儿喝的。实际不然，研究已经证实，牛奶中的蛋白质，氨基酸最为接近人体的需要，会很容易地被人体所吸收；
所以如果想补充蛋白质，不衰老，牛奶一天一杯最佳。
2、酸奶
酸奶以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡；
如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。
3、豆类
多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾；
此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。
4、鸡蛋
研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重；
鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。
5、胶原蛋白
胶原蛋白是皮肤的主要成分，占了皮肤总蛋白含量的三分之一，是保持皮肤水分以及弹性的主要成分。但随着岁月流失，皮肤里的胶原蛋白也开始流失。从而导致细纹生成，皮肤开始老化松弛。
猪皮、牛羊等畜类皮、鸡皮鸭皮等禽类皮、鱼皮等富含优质胶原蛋白，大家可以做成普通菜肴，也可以做汤，或是做皮冻。
其次，是在一些生活习惯上我们需要注意的；
首先是坚持运动
在自身身体可以的情况下，坚持规律性的做运动，可以保持反应迅敏，而且器官老化也比较缓慢，抗病能力也大大增强。
二、戒酒忌烟
据研究表明抽烟者比不抽烟者至少老了5岁，抽烟加深了脸部皱纹，对喉部、肺部损伤较大，同时酒精还会袭击你的性能力，会毫不留情地对珍贵的精子“痛下杀手”。
三、保持平和心情
消极、暴躁的情绪影响着我们的生活质量，而且内心衰老远比外表的衰老更可怕，而且想要延缓衰老，保持愉快的心情比什么都重要。
四、多进食含锌量多的食物
适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强身体机能是有益的，同时可以帮助身体吸收更多营养成分。
希望我的回答对您有帮助。
