生命在於運動，這是很多人都知道的事，但是要落實的時候，總會出現各種各樣的阻礙。有些人是出於懶惰，而有一些人是因為時間不夠，其實這都不是理由，想要運動什麼時候都可以。養生必須要運動起來，因為運動有以下這些好處，接下來就讓我們一起來了解一下。
運動有哪些好處呢？
1、利於心臟健康
每天都堅持鍛鍊，對於心臟的健康的維護非常有好處，因為運動能夠加快人體的血液循環，人體血液循環加快增加了心臟的血流量，心臟的血管也會變得更加有彈性，也會更加健康，對於一些心臟方面的疾病也有很好的預防作用。所以像一些中老年人，更是應該積極地參加體育鍛煉。
2、擁有好身材
減肥是很多人頭疼的一件事，其實減肥非常的簡單，堅持運動、調控飲食就可以做到，重點是堅持，也就說有沒有那個毅力。想要擁有好身材一定要堅持運動，有氧運動和力量訓練相結合，在減掉肥肉的同時增長肌肉，提高新陳代謝。減肥成功之後也要繼續鍛鍊，這樣也可以維持好的身材，不至於讓脂肪堆積。
3、心肺功能得到增強
運動能夠有效鍛鍊到人的心和肺，提高人的心肺功能，它可以提高人的肺活量，因為它在運動的過程中能夠有效地利用到肺泡，就能夠改善肺部功能。對於那些肺活量比較低，天天呼吸感覺不順暢的人，鍛鍊一下還是有必要的。
4、調整心態，對抗抑鬱
現如今人們生活工作壓力都非常的大，如果壓力無從排解，就會容易產生各種各樣的心理問題。酣暢淋漓的運動是最好的減壓方式，能夠釋放人內心的壓抑和抑鬱。另外運動也有集體運動，像籃球、足球等方式，與人交流，通力合作，也能夠排解人內心的負面情緒。
5、預防便秘
經常運動鍛鍊可以促使腸胃蠕動，可以增加消化系統的功能。能夠預防便秘，也可以使消化系統健康得到保障。所以平日裡不運動經常會便秘，就是這個道理。完全可以藉助業餘的零碎時間進行鍛鍊，時間不夠完全不是不鍛鍊的藉口。
運動的好處並不僅僅只有以上這幾點，運動是最為實惠的，不花錢的養生方式。希望大家都能夠把運動當作一種習慣去堅持，相信受益也是無窮的。
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