勒克兒

【方糖觀點】因為工作使自己抑鬱從而影響工作，已經形成一系列惡性循環，因此辭職，不僅是對自己負責，也是對公司負責。實話要說，但怎麼說就變得尤為重要了。

我剛畢業的時候，第一份工作是售後客服，剛開始我特別開心，因為每天為不同的人解答問題，讓我很有成就感。

半年後，我發現這個工作並沒我想的那麼簡單。除了一部分客戶的感激與尊重，我也會收到無端的謾罵與指責，但職業素養告訴我：即便客戶罵的再難聽，我也要微笑並溫柔的回應。

在我滿腦子純淨與正能量的世界裡，我越來越看不懂這些，我覺得自己就像一個垃圾桶，為什麼要接受這些無緣無故的情緒垃圾，把自己也搞得很煩躁。

這份工作讓我從一個溫柔、從不發脾氣、有耐心的姑娘變成了一個怨婦級別的女生，我自己都接受不了。

那如果我們遇到這樣的情況，應該怎麼做呢？

先考慮好是否真的要離職呢？

先跟身邊要好且正能量的同事吐露心聲

同事跟自己處於同樣的位置，你們經歷的很多東西都是一樣的。如果你說出自己遇到的問題，說不定她還能幫你梳理好心情。

這裡一定要找三觀正，正能量的同事，因為一旦你找錯人，可能她比你還會吐槽，這樣直接會把你帶入極端，對你的影響更不好。

擺正自己的心態，靜下來再思考

長期處於這種負能量的染缸裡，很容易產生情緒失控的情況。所以這時候對自己情緒的管理就顯得尤為重要，一個人的思維決定你的出路。

建議題主先讓自己靜下來，考慮一下自己做工作的初衷，是否給自己帶來過好處，這份利是否大於弊。如果答案是肯定的，就需要題主仔細斟酌了。你真的想要放棄了嗎？

離職後有什麼打算

如果真的離職了，就不在這個行業內工作了嗎？只要在這個行業內工作，是不是就一定不可避免的遇到這樣的情況呢？

那離職的意義不過就是從這個染缸跳到另一個染缸裡，並沒有根除問題本身，你可能還要陷入下一輪得抑鬱中，這對你是二次打擊，殺傷力可能會更大。

如果以上這些都無法說服你，你仍然要去離職，那就去離職。

離職也不要兩敗俱傷，這個圈子還是要混的

一般這種情況，心理上的疲憊極大，基本都是工作帶給你的，肯定對這裡痛恨極了，恨不得馬上離開。

我離職時，就把工作上的疲憊升級到了同事及領導，但這是非常不成熟的行為。我們可以說出自己的情況，說不定還能得到開導和幫助。

一份工作要不不開心要不錢沒到位

如果我們能找到一份工作，工資滿意又很開心，那自然非常幸運。如果二者不可兼得，選其一你會選什麼。

你是很疲憊，快抑鬱了，但心理上的別人也只能勸導，最重要的還是需要你自己想開，放過自己，讓自己快樂起來。不然誰也幫不了。

如果加工資或者減輕工作可以讓你好起來，那你要把自己的真實想法說出來，反正都要離開了，不同意就算了，萬一領導體諒你認可你，那你趁此可以得到自己想要的，相當於不是在談離職，而是再談你得升職或者加薪了，不是更好嗎？

領導更看重能力

如果你的領導是不講情面，只看結果的那種類型，最好不要把自己抑鬱、精神狀態差說出來了，這隻會讓他懷疑你的工作能力以及情商。

直接說出你認為可以調節好情緒及心情的解決方法，比如：加工資、升職、調崗、離開

總結：

關於離職前要不要說實話，實話怎麼傳達給老闆，是要視你自己的職業規劃和老闆的性格特點來綜合考慮的。

希望我的回答能幫助到你，也一樣你每天都能快快樂樂的！

方糖大姐大

都要離職了，任何藉口都可以。我單位有個小姑娘，不喜歡她的工作，於是每天上下班通勤也抱怨，工作也抱怨，中午午休嫌吵也抱怨，於是提了離職。因為我們單位工作相對穩定，也適合女孩，現在想入職門檻比她進來的時候高多了，於是勸她，不行的話先換崗試試，要是換了崗位乾的還不順心再辭職。她直接就說她再待下去就要得抑鬱症了，不考慮任何變通的方法。其實我挽留她於我無所謂，但是對於她個人來說確實是有好處的，因為她大齡未婚未育，將來結婚生子去了外面小公司很快就可能面臨淘汰，但是當時她很堅決，誰的話也聽不進去，她也做的是非重要崗位，辭職報告打到領導那裡，一分鐘就批了。所以不要想著自己有多麼多麼重要，想走走就是了，說什麼理由都無所謂，如果能說出“世界那麼大，我想去看看”的網紅句來，沒準兒還能火上一把呢。

匆匆青蔥

可能到了一個瓶頸了，感覺在這樣的工作下去自己會徹底崩潰，原因很多種，可能是工作強度，也可能是工作觀景，總之一想起去上班心情會極度抑鬱是吧。因為我也有過這種情況，下面說說當時我是怎麼處理的。開始有點衝動提出辭職，理由就是自己真的受不了了，就是和老闆直接說出自己的感覺。老闆當時給我的建議是不希望我離開公司，讓我先休假休整一下。休假後我一個人去旅遊了，出去玩了兩個周心情就好多了。老闆也找了其他的同事來勸我不要離開公司，我想給彼此個機會就同意回去上班了，不過我要求換了個崗位。重新上班也就一個月的時間我的那種感覺又來了，這時候我發現這裡真的不適合我了，果斷的再次提出辭職，和老闆也都講明白了。後來換到新的工作環境，天天很開心。

簡稱阿美

你當然可以實話實說，這是你的權利。而且你實話實說，應該會使離職更加順利，因為沒有老闆願意冒使用“精神狀況不好的人”而帶來的風險。

不過在離職之前，我覺得你有必要考慮一下：是不是必須離職才能解決問題。你說這份工作讓你嚴重抑鬱，那你有想過原因是什麼嗎？換份兒工作，還有沒有很大可能遇到同樣的問題呢？

我曾經遇到過和你類似的問題。當時是在一家公司做銷售。我雖然性格比較內向，但對銷售工作並不排斥，而且覺得能銷售可以讓人學到很多東西。

後來公司老闆外地參加培訓課程，回來以後就在公司大搞“狼性文化”。每天早會軍訓喊口號跳舞不說，還要經常加班，而且老闆頻繁地在晚上八九點鐘開會，經常開到凌晨一兩點。

那段時間，我真的很疲憊，感覺自己要崩潰了。我嘗試過很多調節的方法，都無濟於事。於是，我決定離職，因為我後來意識到：讓自己崩潰的原因，是我無法改變的。

一份工作能讓你產生抑鬱，說明你有了很嚴重的職業倦怠。引起職業倦怠的原因是多方面的，下面劍心抽絲剝繭地進行分析，並給出針對性的解決策略。

一、工作本身的因素

第一，工作能力不足，難以勝任工作崗位。

現在網上很多人大談“求職聖經”。我對這個現象的心理很矛盾：一方面他確實讓很多人找到了工作，另一方面卻引發了另一個問題：很多人不是通過個人實力，而是一些面試套路，應聘上了自己本不能勝任的工作。

這樣做的後果，就是工作雖然找到了，但是因為自己能力不足，在工作中屢屢碰壁。每天面對巨大的工作壓力，長期以往自然會產生牴觸壓抑的情緒。

針對策略：針對性的學習，提升自己的工作能力。當然，有些能力並不能在短時間內得到快速提升。

第二，對工作內容產生厭煩情緒。

剛接觸一份新工作，因為技能不足，會有新鮮感和挑戰感。隨著經驗的積累和技能的提升，這份工作對你不再有挑戰性，而是變成了重複性、機械性、簡單性的日常操作。

就像你本來是個象棋高手，也很喜歡下棋。但是讓你天天陪剛學下棋的新手玩，你肯定也會感到無趣。

針對策略：不斷給自己樹立新的職業目標，拓展自己的能力邊界，讓工作保持新鮮感。比如你是做招聘工作的，等招聘做得得心應手後，你可以嘗試深入一下人力資源中的其他模塊，培訓，比績效管理等等。

第三、性格或者價值觀與工作內容不匹配。

職業規劃領域有一個人職匹配理論，核心內容是，不同特性的人，適合做的工作是不一樣的。

比如你是一個性格內向的人，喜歡獨處，更喜歡做事情。如果讓你天天做與人打交道的工作，你很難做得開心。

比如我很看重誠實這一品質，當年卻誤打誤撞進了一家賣老年保健品的公司。待了三天就受不了了，因為我覺得他們的營銷模式有欺騙客戶的性質。

針對策略：辭職。因為成年人的特性，比如性格、價值觀等是很難發生改變的。

二、工作以外的因素。

很多時候，我們對某工作感到厭煩，並不一定是厭煩工作本身，而是因為工作以外的東西，比如公司氛圍、複雜的人際關係等等。

第一，公司氛圍。

不同公司有不同的文化氛圍。就像我前面說的例子，很多銷售型的公司都有唱歌跳舞的“雞血文化”。如果你對這個東西很排斥，工作起來肯定會很壓抑。

針對策略：離職。如果你不是公司的核心人物，很難改變公司氛圍。既然改變不了環境，自己又不想適應，最好的選擇當然是遠離。

第二，人際關係。

工作中難免會與同事打交道，良好的人際關係，是提升工作滿意度的必要條件之一。

我有個客戶，他公司有個部門，新人離職率特別高。後來我瞭解到，這個部門“團伙主義”嚴重，新人來了特別容易受到老員工排擠。

針對策略：和解或者離職。有些人際關係問題是可以解決的，只需要溝通和讓步。有些人際問題解決不了，比如與領導間不可調和的矛盾。

總而言之，在工作中遇到問題，辭職是解決的方法，但卻不一定是最好的方法。在決定離職之前，有必要弄清問題產生的真實原因。否則，你的跳槽或離職，很可能是讓你換個地方重新不開心。

劍心職場

可以說。不過這樣說的結果你能承受嗎？

你因為這份工作讓人抑鬱所以提出離職，你準備把你的真實感受告知老闆；你的真實想法是什麼？

是想在離職前傾訴下，發洩下心裡的不滿，或是得到老闆的安慰或解答？

之所以這麼說，是因為我遇到過這樣的。

如果你只是想傾訴下，不想走你可以說。但有個前提，你的老闆是比較大度包容的人。如果不是，那不建議說。因為那樣說很容易讓他產生你在抱怨的感覺，反而對你未來不利。比如說你去新公司，到時候一個背調電話打過去，他對你印象不好說幾句不好的話，那你的新工作不就黃了。

辭職原因一般怎麼說？

在職場，如果你已經下定決心要走了，那麼辭職理由建議是公司HR或是老闆無法拒絕的理由，一是說家裡有事情，要休息段時間；這樣的理由不管公司怎麼想留你，都不好挽留，畢竟你家裡的事情他幫不上忙；二是自己目前的狀態有點差想休息下。

在職場，很多時候不要說得太直接，一是圈子很小，撕破臉皮以後見面太尷尬；二是沒必要把自己的真實情況給別人知道，六個心眼好些。

明媚清談

不需要實話實說。

職場要離職，都是說些無關緊要的客觀原因。

茉莉作為人事，深知這個道理，這裡結合實際和大家分享一下。

第一，實際案例

茉莉旁邊一個公司是文化傳播公司，他們公司崇尚扁平化管理，就是經理下面沒有中層，直接管轄著普通員工。這個經理可以說是近乎變態，朝令夕改，工作流程不確定，重點是，她把員工當做是自己感情的傾訴對象。晚上，週末，她都會打電話給員工傾訴感情，具體實際上是，比如說打電話給員工a，就說其他員工的不是，順便敲打一下a要提升自己，不要像其他同事那麼忘恩負義；但是和a講完 ，又會和b講一次，這次會重點說一下a的不足之處。長久下來，大家都疲乏了，畢竟就算是單身狗，下班也想回家休息一下，而且感情上，同事們作為垃圾桶接受這些負面的感情信息，真的是很累的，關鍵是，週末老闆也不放過他們，都是以工作為由，不停的電話騷擾，後來幾個同事就不勝其煩，相繼離職。

然後他們其中一個孩子去面試，對方問他，為啥做了4個月就不做了，她就說自己純粹想轉行。

他們另外一個同事當初的辭職原因就是要照顧家庭，離職一個月後，她開心的告訴茉莉，自己的高血壓沒有了，乳腺增生也好了很多，脫離了原來的經理，整個人都開心了。

第二，離職客觀原因最容易獲得諒解

就按茉莉說的情況舉例，如果你是人事經理，這個面試的同事，也和你吐一大堆苦水，說前任經理這樣騷擾同事，當然我們會覺得對方領導確實是個奇葩，但是，也會覺得這個同事在之前入職的選擇有問題，如果領導這樣，為啥試用期不走，你自己的選擇。

同時，其實不同的企業，壞處是各不相同，只是你能忍受的會有多少而已，你在這個企業不能忍受這個事情，在那個企業也會玻璃心不能忍受別的事情，所以如果求職者滔滔不絕的說前公司的制度或者領導的主觀上的不足 ，這些都會讓你在人事面前分數盡失。

但是如果說客觀原因，就是和企業不相容的客觀原因就很好解釋了，比如說公司搬遷了，搬到郊區去了，公司又沒有班車，每天通勤的時間實在是受不了，所以離職，這個也是很合理的原因。

綜合來說，就算是離開現在這個公司，你說客觀原因，老闆也無法深究，所以也會就著面子給你好聚好散。

Molly小秘書

我覺得是否實話實說，還是要看老闆是個什麼樣的人，他的形式風格是什麼樣的？

如果老闆是一個豁達包容的人，實話實說，說出你現在的境況，我覺得老闆是會去理解你的。

天下無不散之筵席，員工不大可能一輩子都在一個企業。精神狀態不好了，於自己於企業來說選擇離開都是一個特別正確的決定。

如果老闆是一個明事理講大局的人，他會理解你這種做法，甚至他會給到你一些幫助。

再退一步講，相關的勞動法規也有明確，勞動者可以提前30天向用人單位提出解除勞動合同。這個是沒有理由的，是不負條件的，是保護勞動者權益的。

也就是根本不需要和老闆說明，我是因為什麼樣的理由要離開公司。當然在寫辭職申請的時候會編一些理由，其實無非只是給公司一個臺階下，給領導一個面子。

但是如果這個老闆心胸比較狹隘，小肚雞腸，報復心特別強的話。還是應當多留一個心眼，畢竟今後可能還會去其他的職場上打拼。

怎麼這個時候就應當給出一些和你個人狀態無關的理由。是因為客觀的一些原因導致了你沒辦法繼續在公司工作，公司對你很好，領導對你關懷備至，可以洋溢著各種讚美之詞，留下一個好印象然後離開。

集掌櫃陳大

1.職場中說話不要說大實話。

所以就算是有些抑鬱了，也不要說自己的精神有問題，這樣領導會誤解為你是先出現了問題，然後想離職。

雖然不在這家公司工作，但是以後總有交集，所以遇到這種情況一定要避免說出實話，可以找個人原因或者家庭原因等相關的問題。

2.說出實情，人們不會同情你，反而可能成為大家的笑談。

你在職的時候大家可能不會說什麼，但是你離職之後，大家可能就把這個真因拿出來當笑話說，你說出的實情，大家並不會同情你。

3.凡是留個心眼。

職場中只有永恆的利益，沒有永恆的朋友，所以你們現在沒有任何的糾紛，不代表以後沒有任何的利益關係。所以凡事切記不要把實話全說出來。

職場新萌圈

首先，我感受到了你的痛苦和無措，希望我的幾點愚見，可以幫助你改善你的狀態。

回答這個問題，我們需要從三方面考慮。

第一點、先自問，造成自己抑鬱的原因是什麼？

正視是調整狀態的第一件事。讓你回答這個問題，對於現在狀態的你，是不容易的。但為了更好的面對未來的生活，你需要正視回答它。

我不瞭解真正的原因。就容我猜測幾點可能：

1、處在缺乏夥伴的工作環境容易。因為壓力和責任沒人可以共同承擔，一旦有事，只能獨自承受，這就使壓力難以排解，不斷積攢，進而演變成憂鬱情緒。

2、需頻繁調動工作地點及內容的工作。不斷地適應新環境及新同事會造成很大的生活壓力，也很容易引發職場抑鬱症。

3、從事具有時間壓迫性以及人際競爭性很強的工作。如業務工作，或是定期有業績會報工作的人就很容易出現職場抑鬱症。

4、從事缺乏社會認同感、社會價值觀評價較差等級的工作。這容易導致長期缺乏自我認同感、成就感，以及缺少滿足心理上需求，這也包括工作前瞻性等因素。

5、作息時間不正常，如輪班、熬夜、時差多等工作。容易影響生理時鐘，造成內在失調，相對的出現職場抑鬱症的危險性也會跟著增高許多。

6、遇到辦公司政治成為被針對的對象。你感覺孤立無援。

我不確定你的抑鬱原因是否屬於我剛才列舉之中。我之所以把我能想到的都寫出來，是想告訴你我們感受你的情緒了，你不是孤獨的。其次，當你確認了造成抑鬱得原因，你也就擁有了恢復好狀態的起點。

第二點，你需要確定清晰的個人發展方向。

一個人擁有了人生或者某一較長階段的核心目標，才分得清楚什麼事屬於無關緊要，什麼事屬於必須認真對待。和目標有關的所有事情，你都需要全力以赴。如果你的這個老闆，有你欣賞的部分智慧、資源和才學，你需要在離職前，認真和他建立良好的關係。而一個好關係的前提就是平等。你說你的精神狀態不好，看似實話實說，其實你會丟掉和老闆未來關係的可能。因為，一個人能否控制情緒，才是別人高看的重要因素。而如果你的老闆在你眼中一無是處，沒有任何值得讚許的特質。很大概率，是你的認知水平還屬於較低的選擇性認知階段。

所以，不論老闆是否在你眼中還有價值。你都需要表現出能夠控制好情緒的狀態。告訴他：感謝公司這段時間對我的幫助，我收穫了很多。只是我的發展目標和公司的方向不太一致，需要選擇適合自己方向的公司。最後，再一次表達感謝。相信我，你會收穫與老闆以及同事們未來合作的可能性。

第三點，你都需要多讀書，多獲得認知的成長。

不論是否離開，不論離開時如何說，你都需要明白自己的狀態離自己的目標差的很遠。抓緊時間多讀書，多讀好書。因為，讀書是一個人最有性價比的成長方式。

加油，我的朋友。希望你的生活變得更好。

小殳

如果是鐵了心要離職，建議就不要如實說了。因為從離職那一刻，基本上你跟老闆的關係，就到此為止了。已經沒什麼所謂了，只是不要把離職那刻的關係弄得太僵就行了。

所以也不用太糾結這個離職原因。

還有一個考慮的就是，行業的圈子有些時候感覺就不算太大，萬一傳出去，到了你想去的下一個公司那裡，而你對那個公司提供的薪酬職位又非常在意的，那這樣就得不償失了，影響了你重新就業，所以還是要找個沒有什麼影響的理由會比較合適，例如說你想暫時離開職場，出去讀書，或者出去旅遊玩兩三個月，或者是回鄉下一段時間去體驗一下農村生活，還有也可以說是想去另外一個城市，過去找老婆之類的原因，這些都是可以的。

但是，對目前這份工作產生的問題，還是要正視的，這份工作讓人感覺鬱悶。

01.找出這份工作鬱悶的原因

現在最要緊的就是，你要進行復盤，找出讓你感覺鬱悶的原因。

• 究竟是不是真的是這份工作讓你感覺到鬱悶呢？

• 究竟是這個工作的哪一塊內容讓你感覺到鬱悶？

• 究竟離職是不是能解決這個問題？

這個鬱悶問題的根源，你必須要找到，否則，就算你離職了，鬱悶暫時消失，但是重新就業後，鬱悶會不會繼續再出現？如果會，那你這次離職，是不是白白折騰了一回？

所以，在你這次提出離職前，要找到鬱悶產生的原因，看看這個原因能否解決。

如果可以順利解決這個鬱悶，是否就沒必要離職呢？

如果是職業壓力導致的話，那可以考慮採取手段緩解一下壓力，例如找朋友聊天，看書、看電影、爬山等等放鬆方式。

如果是跟上司、同事溝通不暢，那就找出溝通不暢的原因，是自己的原因，還是外部原因，如何解決，這個都必須自己去思考，因為題目沒有說清楚。

02.需要明確個人職業生涯追求

如果跳槽的決定太過於隨意，那對自己的職業生涯影響會很大的。

就像上面分析的，這種鬱悶產生的原因是什麼，是否可以在這份工作就把它解決了呢？還是選擇離職可以解決。

如果每次出現鬱悶，都選擇離職來解決，那就對自己的職業發展非常危險了，因為在一個公司待的時間太短了，自己剛剛熟悉，或者還沒熟悉就離開，猶如蜻蜓點水一樣，最終自己啥都沒有獲得，對自己成長沒有任何好處。

而且離職次數多了，對自己的心理也會造成傷害，甚至產生自卑、不自信的情況，那就更危險了。

所以，你要明確自己的職業目標，要知道自己追求的是什麼。確定目標後，努力克服一切困難，包括工作中產生的壓力，也要想辦法就地解決，不能隨便就跳槽。

不是說不能選擇跳槽，跳槽必須對自己職業生涯發展有用處，例如獲得更高的薪酬福利、更高的職位、更大的成就感等等。

03.要持續提升自己

這種提升，包括應對工作壓力的能力提升、職業技能提升等。

• 可以選擇多讀書，廣泛學習各方面的知識，例如心理學、社會學、經濟學、歷史學等等，這些知識都會對自己的職業生涯發展有一定的促進作用。

• 可以選擇網絡課程，網上有很多免費的視頻、音頻課程，我們都可以用起來。

• 可以到外面報培訓班，可以學習計算機能力、學習外語書寫能力、口語能力等等。

• 還可以像身邊優秀的人學習，例如上司、同事、朋友、鄰居等。

結語

離職，有時候只是需要一個普通的理由，不需要把離職複雜化，只要不把關係搞得太僵就可以了。

如果在現在的工作中產生不好情緒，一定要先分析原因，找出解決辦法，讓不好情緒消散。不能隨便拿離職來作為解決不好情緒的辦法。

要樹立職業生涯目標，知道自己的職業追求，通過努力學習提高自己，充實自己的職業生活，這樣也是可以有效減輕職業壓力的一種方式。

最後，祝朋友早日解決這個問題。

如果選擇離職，最好是為了獲得更好的收益，而不是為了避免職場鬱悶。

關鍵字: 跳槽那些事兒 工作 職場