用戶8353254858676
呵呵，我沒有減過頭，該吃吃，該喝喝。但是我知道很多已經很瘦的，瘦到標準以下的，還在減肥。比如我認識的一個朋友，1.63米，減到只有骨頭了，還要減。。。別人怎麼說都不聽。每天油水都不碰，就吃點水煮的蔬菜，水果，聽著覺得可怕吧。沒辦法著了魔。我也在減肥，但是我有原則，碳水，雞蛋，牛奶，堅果等等一樣不少，我不高，不到1米6，體重現在94~95斤上下，現在是標準體重，也沒往下再減，就是正常吃飯了。我保持就行了，每天零食也吃點。就是吃了大餐，也不會去學什麼輕斷食，做傷害自己身體的事情。一句話，健康第一。
摩羯ling
以前有。以前我在家瞎減肥，認為吃得少吃得差就一定能減肥了。結果還真不賴，我瘦了好多呢！從130來斤瘦到了100斤左右，1.58米的身高……（當然瘦啦！誰餓誰瘦😂）就在我沾沾自喜時，我發現不對勁了，首先走路軟綿綿的，腿使不上勁；只要蹲下後一起身，我就會頭暈眼花，眼前發黑；大冬天的我坐著和別人聊天，卻大汗淋漓，不過汗水是冰涼冰涼的……這還不算啥，關鍵是上氣不接下氣，還心慌意亂的，難受極了😭我只得無可奈何地去看醫生，誰知道醫生一摸脈搏：“天啦！你的脈都不大跳動了……”再一查血常規，血色素低得驚人😱醫生把我教訓了一頓後，開了“生脈飲”和“補血膏”幾大瓶，剛一喝完，我好不容易掉下來的斤兩“騰騰”地全漲回來了😃
鳳146983974
2019年5月份到7月份，三個月從123斤減到113斤，結果整個人老了10歲，面頰塌陷，面黃肌瘦，誰見了都嚇一跳，後來又增肥，現在118斤，臉上膠原蛋白又回來了，臉色也好了，感覺這個體重才適合我。在保持
取了好幾個名都被人注
是有這種感覺，身高170體重最胖的時候是上大學的時候130斤，我上大學之前不胖通常106到110斤之間，大學畢業後有意識的控制體重覺得再回到大學前的體重就行，所以零食就吃的少一點再加上當時有一堆事，瘦到了108斤，瘦下來之後一般吃飯就很規律，也會出去吃，偶爾大吃一頓零食解饞（人生在世不能虧待自己的嘴😂），現在正式工作了沒有以前上學隨便吃零食的時間了，最近瘦到了98斤，家人都覺得這個體重有點輕就各種吃的塞給我，現在100斤左右，但我覺得瘦下來就不想再胖回去了，以前每頓都會吃很多飯和零食，幾乎一天不停嘴，現在是如果這一頓出去吃很多或者吃了很多零食就會跑步運動但不會節食啥的，現在心裡有個稱了，胖的話就想去跑跑步控制在這個體重上
檸檬不萌1461526
怎麼樣算減肥過頭了呢？只剩下骨頭？按照公開的體重標準制定合理的減肥計劃。建議三餐都吃並且有營養，很多人說晚飯不吃？我減肥不僅僅三餐都吃還要吃水果，2周瘦了6斤，腹肌也塑型了，為什麼？因為吃的有營養，運動的有效率。減肥的關鍵有以下3點。
1、保證營養且熱量足夠的飲食，一天保證3餐。
早餐:以麥片，粥，水煮蛋，通心粉面條，牛奶為主。通常300大卡洛里左右為佳，忌諱吃荷包蛋和油條等等。
中餐:低脂餐或者雞胸肉，牛肉，魚肉，海鮮為主，通常卡洛里在200-600大卡不等。根據自身運動量而定，低脂餐最好一般也熱量不高，好吃又不貴。
晚餐:魚肉，大閘蟹，鱉，雞胸肉，蝦等等為主，不吃米飯，加點蔬菜蘿蔔等等，通常在300-500左右
飲料:也需要計算卡洛里，比如咖啡，牛奶，可樂等等，計算不要超過150
水果:一般不超過300卡。
總計一天攝入卡洛里不要低於1200，不高於1800
2、運動量
做哪些運動比較好呢？通常是3樣，瘦無非是瘦肚子腰和腿，做些瘦身運動
騎車:每週不低於100公里，上下班來回
走路:每週不低於20公里，午休
練腹肌等等，根據keep來
3、休息度
由於運動造成的大量消耗，前兩週會特別困，因此早上早起做健身，晚上1個小時健身，早睡，讓肌肉保持睡眠度，足夠的消耗。
一天消耗的卡洛里不低於1000大卡
瘦身第一個月不會低於5斤
錢塘煙雨
我減過頭那段時間，有好幾次半夜起來上廁所就頭暈眼花，還有一次暈倒了，老公把我抱起來，他嚇壞了，去看醫生，就強制叫我住院，現在好了，168個子恢復到102斤了。
AmyHindle
從96.5減到65了，體脂也才14左右了，但是就是忍不住還是按照減肥的訓練計劃和飲食計劃。明知道需要增肌但是就是看不得體重上漲。這大概就是減肥減過頭了吧。心理上有點病態，在慢慢調整。
大歐Ccc
有，我和你一樣，不過很自信，也很自戀
豔wyl豔
我就減過頭了，引發了我內心深處的暴飲暴食，幸好及時止損，就這樣吧，不減肥了。希望像我一樣的小姑娘早日走出暴食的痛！
青禾愛自己
一口氣減了50斤。現在160斤，準備再減20斤。控制熱量，不節食。多運動。50都是有氧運動瘦下來的。剩下這20斤準備做無氧運動為主。
