最近朋友總是和我抱怨說自己的寶寶總是情緒有些低沉，睡眠也不夠。
原來由於他們家是做生意的，他們2歲多的寶寶總是得等到爸爸媽媽工作結束才能哄她入睡。一般都得到晚上11點才能入睡。
朋友問我這樣對寶寶以後的成長有沒有影響。
聽到這裡，其實我內心是很可憐那個小寶寶的。寶寶才2歲多，在一個身高成長最快速的時期裡，卻和成人一起熬夜到了晚上11點。
也許11點對於已經習慣夜生活的成年人來說不會有什麼特別大的影響。但是對於寶寶來說，卻是嚴重地耽誤了其發育的一個黃金期。
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據醫學專家研究表示：幼兒和青春期這兩個時期是一個人一生中生長最快的時期。而孩子身高60%由先天決定，40%由後天因素決定，也就是運動、飲食、睡眠等。而最重要的因素是睡眠。
所以父母們在孩子小的時候就要關注寶寶的睡眠情況。
為什麼說睡眠是最重要的因素呢？
原來寶寶身高的增長需要生長激素的刺激。生長激素具有刺激肌肉生長和幫助肌肉恢復功能的作用，還可以幫助寶寶將體內的脂肪轉化為肌肉中的能量，使孩子更加地健壯。
而生長激素在晚上分泌的量是白天的5～7倍，而分泌高峰的時間段為:晚上9點到凌晨1點、早上5點到7點。此外會隨著年齡的增大和逐漸分泌減少。因此在幼兒時期，早睡對孩子的生長髮育是非常重要的。
而我朋友的寶寶11點多入睡，無疑是錯的生長激素分泌的一個高峰期。
睡眠不好，第二天上午寶寶的精神就不會好，長此以往，對其情緒，心理，智力都有一定的影響。幼兒期寶寶的睡眠質量是非常重要的，在這裡盤點一下不利於寶寶身心發展的時候睡覺方式。
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第一，熬夜晚睡一點沒事?
也許對許多父母來說，凌晨1、2點才算熬夜，但是對於寶寶來說，超過晚上9點已經算是熬夜了。因為9點開始，寶寶身體就要分泌對其最重要的生長激素了。錯過了啥也補不回來。
有一話說得對: “我們中國人能窮得起，但是就是富不得”。意思是說，我們中國人一富起來，就會非常“肆無忌憚”，而鬆懈了對健康的重視。
比如隨著經濟的發展，人們吃得越來越好了，但是由此患糖尿病，高血脂病的患者越來越多。以前窮得只能啃樹皮吃的時候，就沒有這麼多病。
而現代由於智能手機的普及，許多寶寶小小的就會劃手機，刷抖音快手。也因此不再那麼容易入睡而早早踏上了“熬夜”的不歸途。
因此我們爸爸媽媽們在寶寶小的時候，就要注意給寶寶做榜樣，儘量不要過早地給寶寶接觸手機。否則一旦得到過了，寶寶就會一直都離不開手機，那樣的話，寶寶入睡的時間會延遲。
第二，寶寶不想睡覺，通過厲聲呵斥其上床睡覺?
在許多時候，到了睡點的時候，寶寶由於還處在玩得比較嗨的狀態，往往不願意這樣就入睡。爸爸媽媽們有時候為了寶寶能準時入睡而通過厲聲呵斥的方式使其入睡。
但其實這種做法會給寶寶睡前帶來消極的情緒，而間接影響了寶寶的睡眠質量。雖然其可能由於害怕被責罵而很不情願地上床，但是他身體此時會分泌一種讓他緊張而不能很好入睡的激素。
我們知道睡覺原本是一件放鬆的事情。如果每次睡覺前都給寶寶消極的情緒，那麼寶寶的睡眠質量就會沒有保證。
如果寶寶因此出現失眠或者不能進入深度睡眠的話，就會對寶寶的記憶力和智力造成極大的不好的影響。
據《新科學》雜誌報道，中美專家合作的研究發現，帶著怒氣或悲傷入睡恐怕會加深不愉快的記憶。如果睡前寶寶的情緒不好，睡醒後，其腦子裡面不好的記憶會加深，同時也會增加我們所說的“起床氣”發生的機會。古人就有這麼一個說法:‘別帶著怒氣入睡’ 。
這是有道理的。
因此在寶寶入睡前儘可能通過一些小儀式來幫助寶寶形成按時睡覺的習慣。比如快到睡點時，就和寶寶一起刷牙，擦臉或者給寶寶講睡前小故事等。
做一下可以讓寶寶放鬆的事情並形成習慣。通過每天都做這些小儀式來暗示寶寶準備可以上床睡覺了。這樣就可以避免寶寶過度玩嗨而錯過了最好的入睡時間。
第三，入睡姿勢一定要仰臥?
睡姿對於寶寶的睡眠影響也是非常大的。不正確的入睡姿勢比如蒙被子睡覺導致寶寶腦部缺氧，而使得腦部血液氧氣含量少，影響其發育而造成智力和記憶力的下降。
那麼正確的睡覺打開方式是什麼呢？ 對於剛出生的寶寶，平躺時即可。剛剛出生的寶寶嬰兒頭大，幾乎與肩同寬，側臥時頭和身體也在同一平面，因此，這個時候可以不使用枕頭。
而對於3個月以上的寶寶，還是最好是以仰臥配上小枕頭入睡比較好。
因為此時寶寶身體已經長大了一些，可以開始使用枕頭。小枕頭的高度只需3～4釐米就可以了，而且注意枕頭不要太軟，要吸汗、透氣。枕套應該是純棉的，裡面可以填充蕎麥、小顆粒的豆子等。注意避免使用到衛生質量不好或者有異味的枕頭填充物。
而對於6個月以上的寶寶，姿勢就可以隨意一點啦。其頭形已經基本固定，頭頸部肌肉發育較好。可讓寶寶自己選擇一個他覺得最舒服的睡姿，無論是仰臥、側臥、蜷縮，甚至是俯屈都可以。但要注意一下不要讓睡姿嚴重影響到其呼吸，比如蒙在被子裡頭或者鼻子口腔完全貼住枕頭。
良好的睡眠質量對孩子的身心健康發展具有非常重要的意義。以上三點關於睡眠的認知誤區希望能幫到寶寶和媽媽們更好地入睡呀。
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北大、哈佛雙料學霸，曾擔任好未來集團順順留學CEO，更是位勤奮鑽研的超級奶爸。為給寶寶更好的早教啟蒙，尋訪美國和中國知名兒醫專家、育兒專家，心理學家，創辦樂智龍品牌。
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