瑜伽体式精讲
我知道大家对瑜伽的印象停留在一些照片或媒体上曝光的姿势，而瑜伽真的跟筋骨软硬没关系，但为什么所有的动作看起来都在拉筋呢？这点很重要，这些动作真的不是设计来增加你的弹性，他们是用来治疗或维持该动作关联点的健康和活力，如果你在某些地方累积很多紧张压力，那么进行该处动作的时候就可以纾解压力那么你在做该动作的时候可以延展或扭转的范围就增加了，如果该处没什么压力，那么你的练习就在维持他的状况，并制造刺激，让血液循环增加该处的含氧量，排除废弃物，再生新细胞，请记得目的在于维持活力，不是增加弹性柔软度。
反观太柔软是制造了一种不稳定的状态，是不健康的，就像我们有不同的样貌性格，我们有不同的腿和臀，并不是每个人都应该在前弯的时候把头碰到脚，我们都要在动作里找到自己的位置，那个姿势就是我们的，我们不应该在任何动作的时候看起来一模一样。
人类的美在于各自的不同，如果每个人都做得一模一样就太无聊了，让我们各自发展我们的不同，我看不见任何证明是柔软的人比筋骨硬的人快乐或健康。那么重点在哪里？我们的目标不是健康和快乐吗！那么我们需要的不是柔软，你需要的是呼吸和练习而已。
瑜伽徒
大家好，我是爱瑜伽爱分享的凡一。
我的骨头很硬，我能练瑜伽吗？我在生活中也经常遇到这样的问题，很多人都会说，我也想学瑜伽，可是我骨头太硬了，我练不了。今天我们就来聊一聊瑜伽和僵硬的关系。骨头硬的人可不可以练瑜伽？
首先需要说明的是，大部分人说的骨头硬，指的是身体僵硬。只是平时说习惯了，不像专业人士在人体部位和术语上用的这么精准而已。
身子僵硬和能不能练瑜伽没有任何关系。瑜伽和竞技体育类不同。竞技类在选拔选手的时候，会考虑到他的先天因素，先天因素好的选手更容易在比赛中出成绩，更能出成绩。但是瑜伽的目的不一样，瑜伽是为了让自己的身体健康，他是跟过去的自己比，所以并不要求你原来的身体在某一方面比较突出。
身体的基本素质里面就包括身体的柔韧度和灵活度的。僵硬从一定程度上说是身体出问题了。如果身体柔软练习瑜伽是为了保持青春活力，保持身体健康，减缓衰老过程。那身体僵硬练习瑜伽，就是为了改善身体状况，让身体变的健康，而减缓衰老过程。从这个意义上来说，僵硬的人比柔软的人更需要练习。
身子僵硬还是柔软对于练习瑜伽来说，只是个体差异而已，没有办法去区分是优点还是缺点，也没有办法区分身体柔软和僵硬在练习瑜伽中谁更占有优势。因为僵硬的人练习起来往往更安全，发生代偿的可能性比较小。那柔软的人呢，往往力量就不足，不够稳定。如果上课你就会发现，柔软的人和僵硬的人，你不理解我的幸福和痛苦，我也不理解你的幸福和痛苦。
如果你因为身体僵硬而不敢开始练习瑜伽，这样的担心完全没有必要。僵硬的人要练习瑜伽，让自己变得柔软。柔软的人也要练习瑜伽让自己变得有力量稳定。
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凡一说瑜伽
如今，许多人对练习瑜伽体式存在着极大的误解，认为只有身体柔韧性好的、能把身体扭拧到极致的人才能练习瑜伽。
瑜伽最大的好处之一，就是只要根据自己身体的状况做出相应调整，灵活性差的人也能练。如果练习者的柔韧性不怎么好，可以练些简单易练的体式，比如温和的关节转动，这样可以逐渐地增强身体的力量和灵活性。
同时也不能忘记体式的正位，只有在保持正位的体式不受伤的情况下才能更好的去领悟瑜伽真谛
