40、50歲的女人應該是什麼樣的？
贅肉橫身？滿面油光？目光無神？
那你可就錯了！
看看今年42歲的劉濤
擁有一身緊實的肌肉
2條刀刻般的人魚線
相比部分女藝人誇張到瘦成紙片人的身材
這種有線條的健康身材更讓人喜歡
而這樣的好身材都是健身“送”來的
其實
劉濤健身早已不是新鮮事
可不同於做做樣子的健身房自拍打卡妹
是實實在在紮紮實實的流了一身汗
每次打卡必看到滿頭汗和溼透了健身衣
還有滿臉膠原蛋白如少女的臉龐
有時拍戲緊張來不及去健身房
也抵擋不了她運動的腳步
她會自己在房間準備一些運動器械
甚至出門旅行，也要帶著一些簡單的健身器材
還有牛莉
1973年出生的牛莉今年已經47歲，
女人這個年齡還能秀出馬甲線
可見平日裡
在健身房揮汗如雨的訓練少不了
如果說40多歲的年紀不算什麼
那50多歲呢？你印象裡50多歲是什麼樣的？
是不是鬢生白髮，身體發福，兩肩下探？
可你細品下圖身材——長腿細腰
人家1968年出生，今年已經52歲了
當年的“第一美人”
近看這身材、臉蛋，不知大家是否會想起幼時
小李飛刀林詩音
一幽簾夢汪綠萍
絕代雙驕的月奴，家有仙妻祝小英
她也是繼許晴、莫文蔚之後，身材管理最不像50歲的50歲
每週健身房4到5次固定的力量訓練讓到了奶奶的年齡的蕭薔，身材和氣質沒有改變，還是這般的好看~
還有5、60歲的李若彤和52歲的周慧敏
李若彤
周慧敏
不過因為她們熱愛健身
從來不放縱自己的身材
因此歲月在她們身上也只是輕輕滑過
都不忍留下太多的痕跡
我們老嘲笑那些中老年人健身路子野
什麼“單臂大回環”、“瘋狂搖擺錘”.......
王德順老人
但不能否認的是這些運動鍛鍊或是健身讓這些“老男人”“老婦女”們在他們的年紀裡，創造出了太多的精彩。而事實上，運動健身也是真的能夠改變一個人，從內到外讓人煥發新的光彩。
1. 完美的身材
運動健身是最好的塑造身材的方式。運動消耗身體大量的熱量，促進脂肪的燃燒，可以降低我們的體脂率。此外，運動還能幫助我們塑造肌肉線條，讓身材更有型。
2. 年輕的身體
健身的人精神氣質都會比不健身的人好很多，還有身體健康方面。比如，在還沒有開始鍛鍊身體的時候，出去轉一圈都覺得累，剛開始健身的那幾天總是腰痠背痛，走路都艱難，後來到每天堅持跑半個小時，前期可能會有點累，但是後來身體習慣了卻很輕鬆。
3. 樂觀的心態
現代生活節奏緊張，精神壓力較大，人們容易焦慮甚至是抑鬱。而運動能促使大腦釋放一種“快樂因子”——內啡肽，它能使人們感到身心愉悅，有助於人們保持樂觀的心態。
4. 更好的睡眠
大量研究發現，適當的運動能夠改善人們的睡眠質量。因為運動能使緊張的情緒得以緩解，使人們精神放鬆，對提升睡眠質量有積極的幫助。
當然，運動不能一蹴而就。如果沒有運動健身基礎，就猛然開始健身運動，不但不能取得理想的效果，還有可能會給你的身體造成不可挽回的傷害。因此運動健身一定要本著循序漸進的原則，慢慢地增加運動強度，避免運動傷害。
另外，需要時刻注意自己的身體狀況，感受身體發出的信號。
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