琴親27
哺乳期如何減脂，哺乳期減脂不減奶的好方法。很多媽媽們在懷孕的時候，身材走樣變形了。於是在生完寶寶之後，想迅速的瘦身回來。但是在哺乳期不是所有的減肥方式都適合的，節食是最錯誤的選擇，身體所需的營養得不到保證，寶寶的奶水更是質量下降。怎麼可以不節食而起到瘦身的效果呢？
第一，減肥的時間，一般在產後6至8周才能進行，因為產後身體需要一段時間的修復及保證奶水的正常供應。
第二，減肥的速度，據美國婦產科醫學院的建議，母乳餵養期間，每週減重0.5kg較為適宜，且不會對嬰兒的發育產生不良影響。
第三，日常飲食，當完全處於母乳餵養時，建建議身體基脂肪和高熱量的食物應該少吃，蛋白質含量高而熱量低的食品如魚肉和瘦肉，應該多吃。最好葷素搭配，粗糧細糧都要吃，主食、牛奶新鮮水果和蔬菜要多吃避免不吃甜食、油炸食品和肥肉等。吃飯時細嚼慢嚥助消化。
第四，可以做一些簡單的運動，比如散步，慢跑，瑜伽等，不過建議要在餵奶後再進行，因為運動產生的乳酸會進行乳汁，對寶寶不利。
第五，堅持給嬰兒母乳是最好的減肥方法，母乳富含營養，這些營養是母親體內的物質轉化而來的，只有堅持哺乳才能促進機體對營養物質的吸收和轉化，才能夠分解自身累積的營養物質，達到減肥效果。
第六，最重要的一點就是要保持心情愉悅哦，這樣，給寶寶的母乳才能夠健康有營養。
小豬玲子
生孩子，只能選擇兩種方式，一種是順產，另外一種就是剖腹產，經歷過順產你啊，有惡露就有惡露，總之我不想按肚子，剖腹產縫八層，然後第二天，醫生和護士就在縫的地方，按肚子，那滋味可想而之，沒有語言表達 。
我是通過剖腹產生下孩子的，那段經歷歷歷在目，刻骨銘心。我的寶寶過了預產期還不願意出來，然後醫生建議住院待產。因為超過預產期天數太多，醫生就給我打了催產針。在催產針的作用下，我開始了陣痛，從一直到三指的過程是最痛苦的，撕心裂肺地痛估計就是這種了，全身沒有一處是不痛的，尤其下半身。疼痛就這樣持續了12個小時，剛熬到宮口開到八指，而寶寶卻有點缺氧了。我聽著都快要急死了，一直擔心寶寶會不會有什麼問題。原本我是堅持順產的，遇到寶寶突然缺氧的情況，醫生建議剖腹產，我立馬答應了 ，老公也當機立斷同意簽字。首先，護士會把陰毛剃掉，然後麻醉師來打麻藥，剖腹產的麻醉多采用腰部硬膜外麻醉，可以持續給藥並且術後可以繼續給藥來鎮痛的。麻醉藥的用量是按體重來計算的，這種麻醉藥是對身體沒多大影響的。這種麻醉只是麻醉下半身並不會全身麻醉的。
進去手術室時，自己的意識是清醒的，知道護士是怎麼把我抬到手術檯的，也清楚護士在做各種術前準備。開刀時，甚至都可以聽清自己肚皮被切割的聲音，因為被麻醉了，沒有疼痛的感覺，但是心裡還是巨緊張。直到聽到孩子的第一聲大哭，我掛在半空的心才放下來，突然感覺整個身體都被掏空了。然後趕緊問護士寶寶有沒什麼問題，當護士回答我說很健康的時候，我覺得我受的所有罪都值得了。當我親到寶寶的時候，我激動得留下了眼淚，我終於完成角色的轉換了。媽媽真的好偉大。
月子裡，老公 還有我倆位愛我的媽媽，每天換著花樣給我做飯吃[大笑] 讓我感覺特別幸福。寶貝兒剛出生前幾天，孩子小吸不出多少奶來吃，當時奶特別多也淌不出去憋了好大的疙瘩。疼地我光哎吆 老公看我疼得掉眼淚 用熱毛巾幫我唔 然後用手給我往下順，確實奶出來不少可還是疼，後來買了個抽奶器，結果把奶抽空啦！出院回家後奶水幾乎沒大有：老公 媽媽們！雞 魚 排骨給我每天換著做給我吃 ，當時特別享受每天都可以吃肉，平時我就愛吃肉食哈哈 出月子後體重158斤，心情那個不好呀！為什麼我胖的不成樣，我刻意早餐兩雞蛋 中午一碗八寶粥 晚飯兩個雞蛋半個饅頭①碗湯 飯後跳半小時減肥操。堅持了幾天幾天 瘦了二斤，孩子吃的奶幾乎沒有啦！肥沒減多少把孩子的飯快折騰沒了。
滿月後老公就帶上寶寶去打預防針，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯，老公立馬就給我拿了兩套。 （一套肉色的➕黑色的，本人感覺肉色的好像穿著更舒服一些。）
拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個半月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想好老公直接拿了，當時我還猶豫來著。 瘦下來真的是整容級別的，現在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。
現在我又恢復了正常吃飯 ，決定早飯 午飯 晚飯都要好好的吃 不僅吃飽還要吃好，當然奶水也非常多，身材一直保持在98左右，走哪兒都自信嘻嘻。
提醒大家一下下哦：
1、身為女性，我們都知道生孩子肚子會疼的厲害，但是我們不要大聲叫，這樣可以省很多能量哦，這些要用在生孩子的時候哦
2、提前吃點能量食物，如巧克力，紅牛
3、一定要配合醫生，雖然我是最後剖的，但是我可是也體驗了順產的感覺樓
4、心情要好，不要擔心，要知道醫學這麼發達，自己就是最棒的
寶寶方面：
1、寶寶發聲以後，先要為寶寶喝幾次水，讓寶寶側身躺著，讓寶寶把身體內的髒水吐出來。
2、一定要讓寶寶吃初乳，及時你奶水再不好，記住也要讓寶寶吃，這樣不但可以提高寶寶的免疫力和抵抗力，而且還有利於寶寶大大腦發育。
3、不要給寶寶過得太厚，有時候很多就是怕孩子冷而過的太厚，其實這樣並不好，孩子反而更容易生病，適當就可以
無名氏2小姐
我覺得你也太注重自己的形象了吧，都在哺乳期呢，還想什麼減肥，你應該什麼都吃，這樣奶水才好，營養，做媽不都為小孩嗎，小孩身體健健康康的，就是我們做媽的福氣了，要減肥也等斷奶再減吧
Wlf翁李芳
最健康有效的減肥就是運動，哺乳期不要做任何傷害身體的事情，要為你的寶寶負責任。而且運動可以做到一個言傳身教的作用，你的寶寶也會愛上做運動的，寶媽自己變美麗不說，影響家人也積極向上，不說一本萬利與很多利的。還有不光不會影響健康，你自己會越來越健康。
