大家好，如題所示，我，聰明伶俐活潑可愛機智靈敏的小白帆，就是一位超級無敵的拖延症患者。感覺每天都有忙不完的活，做不完的事，各類事情一波未乾完一波又出現。經常感覺自己腦子昏沉，身體疲憊。不知道在這裡能不能找到和我一樣的病友，請舉爪！病友們，如果不想讓自己繼續頹廢下去，那麼今天就來和小白帆一起尋找良方！
咱們經常說拖延症拖延症，究竟啥才是真正的拖延症呢？以下問題請如實作答：
1. 是否經常在截止日期的前一天臨時抱佛腳完成任務？
2. 明知道事情總是要做，心裡一直有所牽掛，卻不想動，能拖一天是一天？
3. 時常焦慮懊惱，也嘗試改變自己，下定決心卻又在當下難以行動？
如果以上問題你的內心回答都是"Yes！"那麼恭喜你大兄弟，現在我確定一定已經肯定的告訴你，你已經成功患上了拖延症，還病得不輕。
我猜有人會問，是不是自制力很強的人就不會有拖延症了？
白帆的答案是：No！其實我們每個人多多少少都會有拖延症，可能當你對某件事情非常感興趣的時候，或是當你手頭上的任務實在太多的時候，會因為"鬥志"，擺脫拖延症。當然，如果是一位自制力極強的人，因為他會給自己定製目標，擁有自己的規則，這樣的勇士，症狀可能會輕一點。
那麼又有人會問到，拖延病症，是否能斬草除根，永不復發？
白帆的答案依然是：No！人的自制力並不是可以一直保持的，需要通過不斷的鍛鍊來強化。並且與拖延症抗爭，是一個很痛苦的過程，就看你敢不敢了！
為什麼我們會拖延呢？
其實很多拖延症患者，他們察覺到了自己的變化，希望通過各種工具來幫助自己走出拖延，如番茄工作法、時間管理四象限等，可卻很少有人深入思考，我們為什麼會拖延？究竟是什麼事情，讓我們經常拖延？
回想下我自己在工作的情況，經常是做自己不太熟悉、清楚的任務時，覺得這個任務比較難搞定，就會一拖再拖。實際我問了一些朋友的拖延狀態，經常是：
1、超級無敵手機控，刷個抖音、微博都能一天的那種；
2、對任務不清晰，當接到這個任務時就會自動認為很難完成，或是不能做的很好；
3、加班心理，"反正時間還早，我還有晚上，再者晚上安靜，我能更加專注"；
4、事情未分清輕重緩急，剛做完一件沒那麼重要事情，突然發現緊急的事情還未開始，怎麼可以這麼多事情，覺得時間簡直不夠用！
5、時間太閒，內心OS"反正有大把的時間，不急，先放鬆放鬆，一會兒再開始！"然後就沒有然後了；
……
當然，還會存在許多不同的原因和理由，所以建議各位病友們也可以好好想想，究竟是什麼原因，才讓你有了拖延的想法。
有句老話說得好，兵來將擋 水來土掩，我們要相信任何事情，都有解決的辦法！
1、手機黨的救贖：首先你該做的是將手機靜音，並放在看不見的地方。一通電話、一條推送信息，都會使你的注意力轉移。一般在做比較緊急重要的任務時，我會單獨找一間小會議室，進行閉關。很有效~
2、任務不清晰：接到任務時先思考，該從哪個方向入手。如果需要做的事情很多，那就先把任務分解拆開來，彙總在一張表格或手寫的本子上，並對各個不同的任務進行相應的分析，並想想哪些是自己可以解決的，如果想不通，需要及時向負責人溝通確認，諮詢建議及方法。這樣，原本複雜的工作一目瞭然，方向清晰，人也有動力了，腰不酸腿不痛了，幹起事來更有勁兒了！
3、
加班心理：先端正好自己的心態，讓屬於自己的時間多充充電不是更好？（這裡的充電包括食物、學習、鍛鍊等都可以~）其實很多事情，只要我們專注去做，可能兩三個小時就能完成，效率會非常高，可許多人就是想不明白，一定要拖到最後去做，不僅增強了心理壓力，還浪費了每天不必要的加班時間。4、輕重緩急："時間管理四象限"，在這裡我就不詳細說明了，baidu一下，你就知道~
5、時間太閒：人的時間其實非常寶貴，光陰似箭，過去的每一天都是我們回不去的昨天。所以，這個需要各位病友自行思考一下啦~
除了這些以外，其實還可以為自己每天設定一到多個可完成的目標，可以用甘特圖，可以手寫，督促自己每天必須完成這些任務；當然，也可以適當給自己獎勵，比如完成了一項較為重要的任務，可以休息放鬆15分鐘，或是喝杯茶，吃點點心等，具體按照自己需要的獎勵來做，這樣，就會更有動力啦！
我並不認為就不能有拖延症，適當拖延也是可以的，這樣說不定我們還會有更多的思考呢。但切記別讓自己放縱太久，畢竟我們都是優秀的人，不是嗎~
閱讀更多 培訓愛好者 的文章
