大家好，如题所示，我，聪明伶俐活泼可爱机智灵敏的小白帆，就是一位超级无敌的拖延症患者。感觉每天都有忙不完的活，做不完的事，各类事情一波未干完一波又出现。经常感觉自己脑子昏沉，身体疲惫。不知道在这里能不能找到和我一样的病友，请举爪！病友们，如果不想让自己继续颓废下去，那么今天就来和小白帆一起寻找良方！
咱们经常说拖延症拖延症，究竟啥才是真正的拖延症呢？以下问题请如实作答：
1. 是否经常在截止日期的前一天临时抱佛脚完成任务？
2. 明知道事情总是要做，心里一直有所牵挂，却不想动，能拖一天是一天？
3. 时常焦虑懊恼，也尝试改变自己，下定决心却又在当下难以行动？
如果以上问题你的内心回答都是"Yes！"那么恭喜你大兄弟，现在我确定一定已经肯定的告诉你，你已经成功患上了拖延症，还病得不轻。
我猜有人会问，是不是自制力很强的人就不会有拖延症了？
白帆的答案是：No！其实我们每个人多多少少都会有拖延症，可能当你对某件事情非常感兴趣的时候，或是当你手头上的任务实在太多的时候，会因为"斗志"，摆脱拖延症。当然，如果是一位自制力极强的人，因为他会给自己定制目标，拥有自己的规则，这样的勇士，症状可能会轻一点。
那么又有人会问到，拖延病症，是否能斩草除根，永不复发？
白帆的答案依然是：No！人的自制力并不是可以一直保持的，需要通过不断的锻炼来强化。并且与拖延症抗争，是一个很痛苦的过程，就看你敢不敢了！
为什么我们会拖延呢？
其实很多拖延症患者，他们察觉到了自己的变化，希望通过各种工具来帮助自己走出拖延，如番茄工作法、时间管理四象限等，可却很少有人深入思考，我们为什么会拖延？究竟是什么事情，让我们经常拖延？
回想下我自己在工作的情况，经常是做自己不太熟悉、清楚的任务时，觉得这个任务比较难搞定，就会一拖再拖。实际我问了一些朋友的拖延状态，经常是：
1、超级无敌手机控，刷个抖音、微博都能一天的那种；
2、对任务不清晰，当接到这个任务时就会自动认为很难完成，或是不能做的很好；
3、加班心理，"反正时间还早，我还有晚上，再者晚上安静，我能更加专注"；
4、事情未分清轻重缓急，刚做完一件没那么重要事情，突然发现紧急的事情还未开始，怎么可以这么多事情，觉得时间简直不够用！
5、时间太闲，内心OS"反正有大把的时间，不急，先放松放松，一会儿再开始！"然后就没有然后了；
……
当然，还会存在许多不同的原因和理由，所以建议各位病友们也可以好好想想，究竟是什么原因，才让你有了拖延的想法。
有句老话说得好，兵来将挡 水来土掩，我们要相信任何事情，都有解决的办法！
1、手机党的救赎：首先你该做的是将手机静音，并放在看不见的地方。一通电话、一条推送信息，都会使你的注意力转移。一般在做比较紧急重要的任务时，我会单独找一间小会议室，进行闭关。很有效~
2、任务不清晰：接到任务时先思考，该从哪个方向入手。如果需要做的事情很多，那就先把任务分解拆开来，汇总在一张表格或手写的本子上，并对各个不同的任务进行相应的分析，并想想哪些是自己可以解决的，如果想不通，需要及时向负责人沟通确认，咨询建议及方法。这样，原本复杂的工作一目了然，方向清晰，人也有动力了，腰不酸腿不痛了，干起事来更有劲儿了！
3、
加班心理：先端正好自己的心态，让属于自己的时间多充充电不是更好？（这里的充电包括食物、学习、锻炼等都可以~）其实很多事情，只要我们专注去做，可能两三个小时就能完成，效率会非常高，可许多人就是想不明白，一定要拖到最后去做，不仅增强了心理压力，还浪费了每天不必要的加班时间。4、轻重缓急："时间管理四象限"，在这里我就不详细说明了，baidu一下，你就知道~
5、时间太闲：人的时间其实非常宝贵，光阴似箭，过去的每一天都是我们回不去的昨天。所以，这个需要各位病友自行思考一下啦~
除了这些以外，其实还可以为自己每天设定一到多个可完成的目标，可以用甘特图，可以手写，督促自己每天必须完成这些任务；当然，也可以适当给自己奖励，比如完成了一项较为重要的任务，可以休息放松15分钟，或是喝杯茶，吃点点心等，具体按照自己需要的奖励来做，这样，就会更有动力啦！
我并不认为就不能有拖延症，适当拖延也是可以的，这样说不定我们还会有更多的思考呢。但切记别让自己放纵太久，毕竟我们都是优秀的人，不是吗~
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