大成拳大師王選傑先生曾形象把站樁與實戰的關係比作“醒面、揉麵、拉麵”，下面就來一一探討。
“醒面”，意思是撐好了樁架求松，但不能一味求松，是以松為主，只有那麼一兩成勁求爭力。
“醒面”階段，爭力是站樁的框架，比如頭領腳踩、手推背靠之類，這個階段爭力是為整體求松創造條件，主導是松。
為了避免站樁的枯燥感，也可以松一會兒再找找各個類型的爭力；但松也就是“醒面”的意思始終佔主導。
下一階段，當主要精力放在爭的時候，就屬於所謂的“揉麵”階段，該階段整體的松就不是重點了，重點在爭，爭就得用力，由一兩成勁長到七八成，再回到一兩成，如此反覆。
一味求爭也不行。
人的肌肉、筋腱，其本身天然對身體兩頭比如肩撐肘橫，對兩肩的外撐和兩肘的外橫有內在的收縮抵抗。
如果松的過程也就是面醒的不夠，爭力一大，肌肉、筋腱會內收，抵抗你的外爭，造成一定的僵。
因此，剛練站樁，頂多爭力只能使一到兩成勁，拳家管這叫“用意不用力”，有那麼點意思即可。
如果感到肌肉、筋腱由於爭力過大而疼痛，就得以求松為主，一味爭力只能適得其反。
揉麵不行就醒面，醒面好了就揉麵，一直到怎麼加大爭力，身上相關的肌肉、筋腱裡頭也不抵抗了，爭力就練到家了。
最後爭和松要成為渾然一體，因此拳論說站樁爭力中是含蓄放鬆的。
具體到教學中要看人開方，看方抓藥，不能一個方子治百病。每個人身體素質不一樣，強壯的讓他站樁“醒面”，注重放鬆；瘦弱的讓他適當加一點爭力。最終都回到一條道上，爭、松合一。
松和爭，不能各執一端。
主松派最終會迷茫在不知如何增力，偷偷在家舉槓鈴；主爭派自言“撐筋拔骨”，遇到肌肉、筋腱裡面疼的，只會自己忍著，不少人因此練出病來。
站樁之“醒面”、“揉麵”，這還是靜態，往實戰動態上轉才是關鍵，那就是站樁的“拉麵”。
松的意思夠了，爭的層次也有了，松沒丟掉爭，爭沒忘了松，這時需要有個微動試力的鍛鍊。
在站樁原有的架子基礎上，把爭力的形式稍微表現出來。
比方說表現兩手之間的拉力，本來站樁只是靜態下體認該拉力，這時要兩手像扯麵一樣往外拉，想著兩手間有細彈簧或橡皮筋牽著，有點內扯的勁，拉完了再回來，反覆拉。
養成這種習慣，打前手拳的時候，後手停在下巴處不動，但兩手長期訓練的內在拉力習慣，會在前手發力尚未力竭的時候，後手像被前手扯的似的，疾速前打。
以上只是舉個極小的例子，爭力的用法還有很多。
在平步渾元抱球樁的條件下，最起碼要建立頸椎與兩手腕、頸椎與兩腳腰，以及腰椎與兩手腕、腰椎與兩腳腕，這幾條內在的拉力關係。
松不失爭，爭不失松，然後樁法放大，做出外形來，這就是所謂的“拉麵”；站樁能不能用於實戰，該環節起到的作用很大。
每個人的身體素質各異，站樁這塊“面”之醒、揉、拉，其練功的切入點也不同。
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