宁缺毋滥886
营养均衡搭配很重要
做一些简单 快速早餐
昝昝爱健身
为了解决早起做家人的早餐导致上班时间打瞌睡的问题，本人将平时自己如何规划时间的小窍门详细列出来，看是否适合你，具体为：
一、早餐主食
（1）粥：现在每家每户都有智能电高压锅，我们可以在头一天要睡觉之前，把要煮的五谷杂粮淘洗好，放入锅内，加好水再设置好煮粥的时间，第二天清早直接打开就可以吃。
（2）清汤、饺子：这些可以在平常休息的时间就包好，放在冰箱速冻层，要吃的时候随时就可以取出来，饺子可蒸可煎，方便多啦！
（3）米粉、面条：如果家里离超市或菜场比较远，建议在头一天晚上散步的时候就往超市边上过，把米粉和配搭的白菜采购好，放冰箱的保鲜层里，第二天就可以节约时间直接炒；如果要吃面条，那就在头一天晚上，把面先焯水至七成熟，捞出过冷水沥干，用保鲜袋装好放保鲜层里，第二天可以做好汤水直接下面。
二、早餐辅食
1、鸡蛋、小红薯、玉米：可以把煮好的粥拿出来，放另一个高压锅内胆下去，里面加一点水，不用多，鸡蛋用碗放在蒸架上（不蒸蛋也可以换盘子蒸饺子），底下放玉米和小红薯等自己喜欢的食物。
2、在头一天揉好要发的面团，第二天就不用花时间发面，直接拿出来稍微揉一下就可以切成无数个小剂子，拿蒸锅蒸。
3、蒸锅也可以拿来蒸切好的土豆或山药、红薯，另选一样，蒸好用调羹搅拌成泥状，可以头一天准备二三个秋葵，先把焯水的秋葵切小段铺在碗里，把豆泥平铺碗里，再反扣在盘里，即可！
注意：以上的主食和辅食都是同时进行的，只要在你自己平常出门的时间早45分钟就可以全部搞定，熟悉的老手30分钟就可以，完全不要天蒙蒙亮的时候，搓着眼睛无可奈何的起床，不相信你试一试😊
一竖一横Smile
你好 很高兴为你解答 早餐清淡快捷为好
早餐忌吃油腻 吃些清淡的
1可以做挂面汤荷包鸡蛋，疙瘩汤。简单方便 暖胃
2平时闲时可做些水饺 馄饨 放入冰箱冷冻 吃时煮一些
3小米粥 玉米粥 都是很省火的 熟的也快 配煮鸡蛋 咸菜馒头
4鸡蛋汤 豆腐汤各种汤类等 凉拌些小凉菜也是很简单的。
武大潇
非常理解，妈妈真的很辛苦，既要工作，又要照顾家庭。给您推荐2个比较简单且不费时间的早餐。
1、鸡蛋饼+牛奶（用时5分钟搞定）
鸡蛋饼做法：200克面粉+1个鸡蛋+水+盐+（可根据个人口味加入葱花、香肠等食材），搅拌均匀，用平底锅两面煎黄即可出锅。
2、粥+咸菜
提前一个晚上把粥的用料放入电饭堡，设置预约煮粥时间即可。起床就可以吃。建议可以选择南瓜粥、蔬菜瘦肉粥、八宝粥、香菇鸡肉粥、皮蛋瘦肉粥、小米南瓜粥等。
3、包子或饺子
现在市场上都有手工饺子，超市里有袋装的小包子小馒头。起床后先把包子饺子从冰箱拿出来蒸上。等洗漱完毕收拾好，出来就可以吃早餐，比较方便。如果自己会包饺子和包子，可以自己包好放冰箱。这样最安全营养。
云南莫莫
不忙早就忙晚，花费时间都是一样的。
可以把第二天要做的早餐做成半成品，第二天时间就比较宽松。
粥，前一天晚上熬好，不要揭开锅盖，第二天稍微热一下一样美味。
炒粉，可以把要用的葱姜蒜等切好备用，次日起锅，三分钟就好。
蛋，可以做好备用，也可现吃现炒。
另外，一些速食包装的食材，通过简单加工都可以快速配成一套早餐系列，也可以考虑。
舌尖上的古代中国
不管是爸爸还是妈妈， 都应该分摊家务。 早饭谁有时间谁做
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木易洋洋洋
我同事是一位非常了不起的妈妈，每天把孩子老公的一日三餐照顾得很好，她能早上5点起来亲手擀面条做哨子面，工作也非常出色，真心佩服这样的女人。
尘舞君君
很高兴回答您的问题
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小宁美食日记
大家好，我是李家妈妈美食
做为一名上班族妈妈，家人的早饭应该怎么准备呢？
这个问题很适合我回答，因为我自己就是一名上班族妈妈，一日三餐的食材都要自己准备，自己做，而为了让家人吃上营养、健康的早餐，每天都需要早起，每次都是第一个起床的
一日之计在于晨，早餐正是身体急需补充营养、能量的最好时机，只有身体能量充沛，才能正确打开一天美好生活的方式
那么早饭应该怎么准备呢？
早餐所需食材最好能在前一天晚上都准备好，或者平时自己做一些镘头、饺子、小笼包等可以冷冻在冰箱里，要吃时直接拿出来蒸熟就可以，又或者如果现榨玉米汁、豆浆汁、花生汤之类的，也要尽量先准备好，这样可以必免第二天早晨不用起太早，时间也足够
今天分享几款早餐，喜欢的朋友可以试试哦
玉米汁、镘头、煎蛋
玉米掰成玉米粒，清洗干净，加入适量水煮开后倒入榨汁机，加入少许小米一同榨，榨好后只需要过滤一下，一杯浓稠、香甜的玉米汁即可食用
这款早餐，需要在早晨起床后第一时间先准备，当榨机汁在工作时，还可同时下锅蒸馒头，等玉米汁榨好过滤一下，再开始煎荷包蛋，这样时间能够更好的分配
三明治、牛奶
所需食材
面包、西红柿、生菜、鸡蛋、五餐肉
制作方法
生菜清洗干净，过开水快速捞一下，西红柿切片、五餐肉切片，鸡蛋煎成荷包蛋，按下面顺序包成三明治：面包、生菜、鸡蛋、西红柿、五餐肉、生菜、面包，再用保鲜膜将整个三明治包起来，用刀切成两半
这款早餐只要将所有食材提前准备好，那么第二天早晨制作时，所需要的时间只要十分钟左右
总结一下注意要点
1、榨玉米汁加少许小米，味道会更加浓稠，如果不喜欢小米的可以不用加
2、玉米汁原本就具有甜味，是不需要再加糖的，加不加糖看个人喜好
3、镘头是自己平时有空做的，速冻在冰箱，随吃随取很方便
4、五餐肉可以小火稍微煎一下，味道会更香
不知道上面这几款早餐您是否喜欢呢？
我是李家妈妈美食，喜欢的朋友可以关注一下哦，如果您有什么不同意见或建议，欢迎留言
李家妈妈美食
早餐孩子要上学没有时间在家吃早餐。所以都是蒸饺子，包子，面包，馒头这些，或者快手炒个面条河粉装好去学校吃。当然这些料都是要头天晚上就准备好的。早上起来就直接开火，几分钟就行了。
而老公就直接不用吃早餐了，有手有脚自己搞定哈。
