疾病防治是保证

临床上有这样一种现象，患有同一种疾病的男性，家人的照顾与监督是否到位，与他自身的依从性有极大的关系，结果将会有巨大的差异。因此，长寿的男性大都有良了的自律性，这种自律不仅体现在发生疾病时，更多地是从年轻时就形成了一种习惯而贯穿终生，这种习惯其实在不经意间起到了养生保健、有病积极面对与防治的作用，更大的获益即是长寿。

总而言之，长寿的男性必然有其长帮的理由，遗传因素固然是先天无法改变的，但绝大多数遗传下来的只是一种机率与风险，更多地主要依赖于后天的各种因素，因此尽可能去除影响寿命的因素，谁都不可能长生不老，只要不给自己留下遗憾和感到后悔，这辈子也就值了。

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天天听健康

长寿没有特定规律，有一位博士生导师讲，身体健康的人不一定长寿，老病鬼子不一定不长寿，不同的人有不同的体质，有些人吃肉长寿，有些人抽烟长寿，有些人喝酒长寿，长寿没有特定的规律。

我母亲家有长寿基因，兄妹六人，一个舅舅四个姨妈一个母亲，舅舅活94岁，大姨娘90岁，二姨娘90，后三姐妹都活到85岁往上，最后就是我母亲得了食道癌活到85岁，其它五个舅舅姨娘到最后，一个没有得癌症，到老了都是静静的走了。我二姨娘一生就是老病鬼子身体，年轻时就有老病成天卧床不起，最后能活到90岁是奇迹，寿命与其因有很大的关系。

长寿用科学观点来讲，人心态要好，多锻炼身体，不喝酒不抽烟。有一位专家讲有好多不锻炼身体，喝酒吃肉也长寿，长寿的人它有长寿体质，每个人的体质与每个人体质也是不相同的，这个人长寿生活习惯传给另外一个人也没有多大用处，甚至会起到对身体不好的作用，每一个人的长寿与每一个人都是不相同，对别人的长寿经验，只能参考不能全部照搬，要总结出自己的健康生活方法来。

随着生活水平的不断提高，医疗水平和医疗设备不断完善，人民群众的寿命也出现大幅的提高，人均寿命已处于世界领先水平，只有平时多锻炼身体，注意饮食，保持良好的心态，不要有过多的私心杂念，要看破红尘，一定能活到长命百岁。

鹏献舞

我爷爷活了90多岁，按说寿命应该也算可以吧？

我爷爷唯一的特性就是特别不爱操心，什么事情都是我奶奶做主的，开心的话，就怎么都可以，不开心的话，就生气，我奶奶特别耐心的去哄我爷爷，老小孩，说的一点也没错。

我爷爷什么都不挑剔，最爱吃的是红烧肥肉，肉越肥，他越爱吃。。。

哈哈，事实证明，心宽体胖，每天啥事也没有，活得长久哦，

所以喽，你如果天天生气，不知道天天和谁过意不去，我觉得你应该试着放下，找点让自己开心的，我在抖音学的，如果你现在因为这些不开心，那就去看这方便的书，很实用哦。。。。

加油，你是最棒的，加油我是最棒的oy！！！

蜜桃小丸子

我爷爷是给我印象比较深的人之一，他在上世纪90年代寿终正寝时已经89岁了，算是比较长寿的了。

之所以对爷爷的印象深，除了因为他比较疼我之外，他真的有许多令人喜欢的特点：

1，性格温和：虽然也会偶尔发脾气，但持续时间很短，也不会记仇，过去之后就跟没发生过一样。

爷爷对奶奶一直比较钦佩，经常说奶奶如何如何不简单，记忆力如何了得等等。在他们那个男尊女卑的时代，像爷爷这样疼老婆的我还没有看到第二个。在我的记忆里，我从未看到爷爷跟奶奶吵架，连拌嘴都没有。我真的觉得爷爷好可爱。

2，喜欢活动：从我记事开始，爷爷总是每天早上4点多种起床，然后约上几个老友到野外去溜达。按照现在的计算方法，每天至少要步行2万步以上，因为他总是要上午9点钟以后才回到家。这期间他会在外面把早餐吃了。

早餐他一般吃油条和豆浆。那个时候我们还不知道油条中铝和钒对人体的危害，还以为这样的早餐很营养呢。爷爷在85岁前后也出现了老年痴呆的症状，也许跟他常年吃油条有关系。可以这么说，如果不是因为老年痴呆，爷爷可能活的更长。

3，胃口好：爷爷年轻时是做买卖的，在那个年代可谓是见多识广，各种美味佳肴都尝到过，有时候跟我们说起这些，弄得我们好不羡慕。毕竟在那个物资匮乏时期，吃到这些美味佳肴只能说渴望不可及的梦想。

爷爷会利用一切机会实践他的手艺，直到现在为止，我还是认为爷爷做的红烧肉、浇汁黄花鱼是最正宗的。妈妈后来也把这些手艺学到手，但感觉总是比爷爷做的差了那么一点。

爷爷喜欢美食，但奇怪的是他却一点也不胖，给人一种很精致的感觉。

4，不喝酒，但是喜欢抽烟：爷爷天生不会喝酒，我的记忆里他只喝过一次酒，一杯（三钱三）酒下肚，脸一直红到耳根。但他一直喜欢抽旱烟，用纸卷起烟叶来抽。有段时间他睡觉时，我能听到他喉咙里发出的声音。

后来70多岁以后，也不知什么原因，他居然把烟戒掉了，据他说，代价是一斤糖块。在以后，他喉咙里的那种声音就不见了。

5，能够独处，并能够自得其乐：爷爷和奶奶一直很恩爱，后来奶奶走得早，认为爷爷肯定会伤心欲绝。可是爷爷只是伤感一段时间就从悲痛中走了出来，一个人也不见孤单，整天生活在自我世界中，对我们这些晚辈还和以前一样疼爱有加，也像从前一样经常跟那些老友相聚。

爷爷过的简单、平实，尽量不给别人添麻烦，也不会向别人索取很多，更不会抱怨别人对自己照顾不周等等。他就像个仙人一样，在某个我开始了记忆的时刻，微笑着来的我的身边，然后又在某个无人察觉的时刻飘然而去......。

老而弥帅

吾父今年91岁，10岁前其父母先后故去，16岁参加冀中八路军区小队。抗日战争、解放战争、抗美援朝老兵，为二等乙级伤残军人。1955年复员回老家农村，因家庭原因未入公职。回村担任村治保主任二十余年。父亲性格温顺细腻；有病按时服药(上世纪九十年代初诊断为冠心病，最近两年停药，基本没有症状反应)；饮食极有规律，喜吃肥肉，生菜、洋葱蘸花生酱最爱；十几岁开始吸烟，六十岁前戒烟。现在起居时间非常有规律，晚餐后250ml牛奶已经二十多年，近几年250ml牛奶后另喝近600ml温开水已成规律，血压血糖一直正常。每天耳塞收听广播，关心国内国际大事，尤其是天天关心天气预报。

孤舟蓑笠翁52831144

我爸爸活到了88岁，寿命也算比较长的，他心态好，不太管闲事，能做的事就尽量去做，他要是发皮气一会就好的，从不说这儿媳不好那个儿媳不好，不搬弄是非，另外、遗传因素很重要，我姑姑活到95，我爸爸活到了88岁，我叔叔活到81岁，可见遗传因素的重要性

龙哥1234567

比较长寿的人特征

一、遗传因素：

1、家族长寿基因，父母都长寿，80岁以上去世。

2、排行靠前，是父母最佳生育年龄出身的人。

3、身高在17Ocm，身体略微胖了点。

4、没有家族三高史的家庭。

二、生活方式方面：

1、吃饭七八分饱，食物多样性。

2、每天能够喝8杯水。

3、排便通畅，小便不等、不分叉、不潴留。大便顺畅，成香蕉状，经常漂在水面(没有寒湿)。

4、良好的睡眠，睡眠有规律，躺下就睡，一觉睡到自然醒。

5、每天坚持运动2次，每次30多分钟。

6、善学习，读书看报，防止老年痴呆。

7、适当性生活，有利于健康。

三、心理因素。

1、知足常乐，不攀比，不自己找不痛快。

2、助人为乐，在自己力所能及的情况下帮助他人，从中获取快乐。

3、遇事不急，找到解决问题的方法，遇事不怒，不悲，不恐，不挑剔，顺其自然。

4、不怕死，正确对待死亡。根据墨菲定律，怕什么来什么，怕死的人死亡来的更快。

5、输入好的程序→我健康，我长寿，我的白发变黑发，我的皱纹变短变浅→心想事成。

四、有一套适合自己健康方法。

1、经常做健康指→气活病自愈。

2、用臭氧机排出身体的垃圾和毒素，改变癌细胞、病毒病菌生存的条件，而不得病。

3、健康不受补，健康不受药，很少吃补品和药物。

以上22条是长寿的特征，你做到一定会长寿。

相约在健康直播间

长寿，是绝大多数人的向往，即使说你不想长寿，也会想要健康地活着吧？

但是，研究发现，长寿更倾向于女性朋友，女人的平均寿命要比男人多6年左右。

那么，男人如何能长寿呢？我们先来看看，属于长寿男人，特有的共同点。

寿命长的男人，通常有6个共同点，占2个以上，说明身体还算健康！

1、该哭就哭

男人哭吧，不是罪！

说的没错，哭泣能够赶走抑郁，这也是女性寿命较长的因素之一，因为女人会经常流泪。

美国《心理健康》报道，情绪抑郁时，会分泌一种肾上腺素，称为“痛苦激素”，它会让人的心情低落，没精打采，甚至减少寿命。

但是，“痛苦激素”是可以通过汗水和泪水，或是尿液排出的。

所以，当男人心情郁闷时，可多做运动，或大哭一场，能将这种有害激素排出，使身体更健康。

2、细嚼慢咽

饮食细嚼慢咽，被很多男性认为是"太娘"的行为。

但实际上，“细嚼慢咽”对健康，大有益处，对延长男性寿命也有帮助。

男人的饮食习惯，通常是狼吞虎咽，或暴饮暴食，所以其胃病的发病率会比女人高出6.2倍。

而细嚼慢咽，会对食物进行充分的切断、嚼碎，使之与口腔中的唾液进行大面积接触，促进食物的消化吸收，也可以减轻胃肠负担。

肠胃好了，身体自然更健康！

3、不过度怀旧

很多男性朋友，对于过去，总是会念念不忘，陷在过去不愿走出来。

殊不知，你将过多的时间，用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那么你就是在和健康长寿说再见。

过度地沉湎于过去，只会让现在的你更看不清楚未来，更加迷茫无助。

所以，对于过去，就随和些吧，要做到珍惜当下，把握未来，让心胸更加开阔，身心自然更健康。

4、坚持吃早餐

一项研究，在对7000多名男性长期跟踪调查后发现，有40%的男性朋友，没有吃早餐的习惯。

其最终结果是，他们比其余60%的人，寿命平均减少了2.5岁。

长期不吃早餐的人，胆汁不易排出，就会沉淀结晶，产生结石，久而久之，给身体带来严重的负担。

所以，早餐很重要，甚至是一天中，最重要的一顿，一定要坚持吃才好。

5、睡眠充足

良好的睡眠，最重要的，就是睡眠的时间。

平均睡眠时间过短，或过长，都会导致慢性疾病的发病率增高；

另外，长期睡眠时间短，不仅会影响健康，也会影响人们的精神状态。

正常来讲，成人需要睡足7-9小时，中年人需要睡足6-8小时，60岁以上的老年人，每天睡5.5-7小时即可。

6、牙齿健康

《黄帝内经》认为“齿为骨之余”，是说牙齿，是多余的骨头长成的。

如果一个男人的肾气旺盛，肾精充足，就能够源源不断化生骨髓，为骨骼和牙齿提供充足的营养，人体的骨骼，包括牙齿，才会更健康。

所以说，牙齿健康的人，体质一般都比较好。

男人想要健康长寿，要保护“这三处”：

第一处：前列腺

前列腺，是男人的一个重要器官，因其对男人身体的伤害非常大。

前列腺疾病，会损害男人的肾脏、损伤尿道，引起尿道炎、肾功能衰竭等等，严重还会影响生育，甚至诱发癌变。

【保护措施】

1、不要憋尿

经常憋尿，会使膀胱充盈，导致排尿无力，加重前列腺肥大病情；

另外，憋尿还会使尿液中细菌滋生，在排尿时，尿液经前列腺便会诱发前列腺炎。

2、吃番瓜子油

这里的番瓜子，不是平时的葵花籽，而是“南瓜子”。

它富含多种维生素，每天吃一些可以有效缓解前列腺等问题。

这是因为，其含有丰富的不饱和脂肪酸和磷脂、谷固醇、维生素等。另外还含有一种特殊的南瓜素，这是一种植物甾醇类物质，同时也是有利于治疗前列腺问题的重要成分，能够缓解前列腺的初期肿胀并改善尿频尿急等症状。

吃番瓜子油，还有一定的助性作用，特别适合男性作为日常保健用途。

第二处：肾

肾有多好，人就有多年轻。

“肾”对男人来讲，意义非凡。

因为肾脏的健康与否，不仅关乎男人的身体健康，而且也体现了一个男人“那方面”能力的强弱。

【保护措施】

1、不要放纵

一个男人，如果生活没有节制，会使自己的身体，长期处于一种超负荷的状态，造成性.系统负荷过重。

长期放纵自己，肾器官便会长期充血，得不到足够的休息和恢复的时间。

长此以往，会出现功能紊乱，受抑制，甚至是关闭。 也就引发了肾.功能障碍等症状。

2、多按穴位

肾俞穴：在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个。

肾俞穴是肾经的重要穴位，经常按摩此穴位，能强壮肾气，增强肾功能；对女性的月经不调也有一定的帮助。

第三处：肝脏

肝脏素有着“人体将军”之称，可见其在身体器官中的作用，举足轻重！

在现在的社会中，男人的肝脏比女人更容易“积毒”，因为男人的生活习惯和女性存在差异，也让男人的肝脏，更容易受损！

【保护措施】

1、不要熬夜

长期熬夜对肝脏的伤害最大，会导致肝血不足，皮肤失其所养，出现干燥，失去弹性，晦暗无光，甚至会诱发肝脏疾病。

这是因为，人在睡眠过程中，会进入自我修复模式，长期熬夜既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复，致使肝脏受损。

2、多喝白水

肝脏也会“口渴”，日常多喝水，对于帮助肝脏排毒，减轻肝脏压力有很大的帮助。

喝水的时候加点金蓝菊根泡水喝，或制成金蓝菊根茶，护肝排毒效果更佳。

金蓝菊根学名菊苣，是一种药食两用的中药，金蓝菊根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

金蓝菊根提取物中脂溶性成分，和水溶性成分，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著的保护作用。

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养生知识屋

日本是出了名的长寿之国，

男性的平均寿命约在80.5岁，女性约在86.3岁。

中国男性的平均寿命约在74岁，女性约在79岁。

那么寿命长的男性，有哪些“共性”呢？

寿命长的人，一般都有“一深”“三小”“三块”，多占一个，都要偷着乐。

人到五十岁，年过百半，是决定一个人是否长寿的关键时期。都知道男人到30岁之后，身体就开始下滑的趋势，到了50岁，更是男人衰老的爆发期。

而这个时候，想要长寿的，就必须注重保养，保持身体健康，才有助长寿。50岁后，你寿命长的人，有4个“共性”，哪怕只占了一个，你也了不起。

1、一深——睡眠深

祖国医学历来重视睡眠科学，认为“眠食_者为 养生之要务”、“能眠者，能食，能长生”。 在日常生活中，人们常有这样的体会。当你睡眠不足时，第二天就显得疲惫不堪、无精打采，感到头晕脑涨，工作效率低，但若经过一次良好的睡眠之后，这些情况随之消失。曾有人形象地说睡眠好比给电池充电，是“储备 能量”。

科学研究证明，良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整。促使身体各部组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，所以有“睡眠是天然的补药”的谚语。

2、三小——腰围小

肥胖对身体不好，但与全身很均匀的肥胖相比，腹型肥胖（即腰围较大）对健康的杀伤力更大，更容易引起很高的心脑血管疾病的发病率。如果男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm，就预示着你，已经是肥胖界的一员了，需要注意了！因此，腰围较小，不肥胖的人，更容易成为长寿老人。

3、三小——颈围小

心血管疾病，是剥夺人类生命健康的一大“杀手”。而研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。脖子越粗，颈围越大，越不利于长寿。颈围大，脖子粗，要警惕甲状腺肿大、脂肪肝、糖尿病，睡眠呼吸暂停等。如果，男性颈围不超过39厘米，女性颈围不超过35厘米，那么值得恭喜。

4、三小——酒量小

酒量小的人，一般不容易形成酗酒的习惯。而酗酒者，高血压、肝癌的患病率，要比一般人高出多倍。此外，酗酒，还可增加脑出血发病的可能性，易会诱发心梗、脑梗，甚至猝死等。因此，酒量小，喝酒少，对于人体健康，也是大有益处。

5、三快——消气快

中医几千年来在延缓衰老方面，一直都十分重视精神养护。想要养护身心，就要做到清心寡欲、知足常乐，有豁达的心胸。人生在世，难免有不如意，但是能看得开，气能消得快，是非常有益健康，促进长寿的。

6、三快——入睡快

很快入睡，身体会得到一个不错的休息，白天才能够更好地服务于人们，身体才会更健康长寿。但是，如果不能够很快入睡，说明心中烦心事可能比较多，睡不着，甚至失眠，引起肝肾的功能代谢，不利于身体健康、长寿。

7、三快——伤口愈合快

伤口愈合的快，说明自身的修复损伤的能力强，身体的免疫力好，白细胞的杀菌能力，凝血功能比较健康。如果身体的伤口愈合的很快，那么，恭喜你，说明你的身体还不错，是健康长寿的表现。

良好的生活习惯，科学的饮食，保持锻炼才是每个人健康长寿的不二法宝

1、饮茶“代替”烟酒

研究表明，吸烟、喝酒，是十分伤身损命的行为。因此，想要长寿，一定要注意，戒烟限酒。用喝茶的习惯，来“代替”烟酒，是十分不错的选择。饮茶，是延年益寿的好习惯。

2、吃早餐，戒宵夜

想要身体好，营养早餐不能少。对于现代人，坚持吃早餐，戒掉宵夜，尤为重要。早餐，是人体一天能量的重要来源，无论如何，都不能省略。坚持吃一份温热的、营养搭配全面的早餐，是健康的第一步。

此外，晚上，要注意戒掉宵夜。如果，长期吃宵夜，会增加胃部负担，不利于胃粘膜的修复。日积月累，会增加胃部病变，甚至诱发胃癌。如果，吃宵夜的时候，再喝点小酒，那么，对于人体危害更大。因此，戒掉宵夜，助力身体健康，大有益处。

3、不熬夜，多运动

熬夜，绝对堪称是短命习惯之一，一定要改掉。长期睡眠不足，会导致内分泌紊乱，血压升高，心跳加速，危害心血管健康，甚至诱发癌症、猝死。晚上十一点前，一定要进入睡眠状态，切莫熬夜。运动，可提高身体机能，增强免疫力，加强对疾病的抵抗能力。

走路，已被世卫组织认定为“世界上最好的运动”。研究显示，每天步行超过30分钟的人，长寿几率都比其他人高4倍。所以，一定要注意，坚持适当的运动，切莫太懒惰。

4、不久坐，晒太阳

研究发现：久坐1小时的危害 ≈ 抽2根烟 ≈ 减寿22分钟。久坐，会拉升14种疾病的死亡风险，每天坐着超过6小时的人，总体早亡风险比不到3小时的人增加19%。因此，生活中，不要长时间静坐，每当坐下45-60分钟，就起来活动3-5分钟。

经常晒晒太阳，对于长寿，而十分有益。多晒太阳，可提高人体免疫力，还可促进钙的吸收，减少骨质酥松的概率。所以，经常晒晒太阳，也是不错的好习惯哦。上午10点，下午4点，是晒太阳的最佳时间。

快节奏的时代，让越来越多的人都陷入了忙碌当中，尤其是男人更为辛苦，为了不被生活压倒，为了让妻儿子女过上等层的生活，不得不与时间赛跑。

由于每天大量的工作量，让他们的身体都出现红绿灯的警示，但，还是有很多人忽视了这样的警示。尤其是当身体长期处在负荷的状态中时，就会出现肾虚、性欲下降、注意力不集中或者提前进入衰老的状态，所有才有了那么多的男性同志想补肾，当然如果你想补肾，不妨去参考下，公众号，肾大壮养成记。中提到的方法。应该可以给你一点灵感。

再此，笔者想说的，男人们不管怎样的忙碌，身体健康才是支撑你生命中的一切，如果自己都不爱惜自己的身体，怎么能够把事业、家庭经营好呢。

今天就分享到这里，如果觉得对你有帮助，欢迎转发关注。

肾大壮养成记

虽然人们总说，男人没女人长寿，但在生活中，长寿的男人也不少。

纵观那些能够长寿的男人，往往会有一些共同点。

那么，寿命长的男人，有哪些“共性”呢？

1、头发乌黑

一个人的肾脏以及身体血液循环好，头发就比较乌黑，特别是男性。

如果男性有出现白发，并且白发的生长速度越来越快时，说明男性的身体机能已经在逐渐下降，在这种情况下就容易出现疾病，也就说明男性的身体并不健康。

2、肌肉力量强

对于男性来说，身体的肌肉力量是非常重要的。

身体内的肌肉力量减少会让多余的脂肪和热量堆积，而脂肪堆积容易导致身体出现一些循环疾病，同时肌肉力量的减少也会导致糖尿病的发生。

所以，肌肉力量大的男性，身体要比普通男性更健康。

3、腰围小

很多男性朋友，一到中年，就开始发福，这腰围也是眼看着的蹭蹭往上涨，但这是不健康的现象。

一旦腰部脂肪堆积过多，就容易患上脂肪肝、三高等等疾病，甚至严重一点的，还可能会危及生命。

4、不沾烟酒

喝酒伤肝、抽烟伤肺，这是我们都知道的，它们都会严重影响身体健康，特别是吸烟。

烟草对于肺部的伤害真的是让我们难以预估，每年死于肺癌的人数可以说已经达到了几十万，甚至超过了80%的患者都是有长期吸烟的一些习惯。

特别是到了中年的时候，身体可以说已经扛不住烟草和酒精的刺激。

5、作息规律

有一些研究发现，如果是长时间进行熬夜的话，和睡眠时间非常长的人相比，作息非常正常的人，相对来说生命就会更加的长一些。

特别是男性朋友，进入45岁之后，也都有了自己的一些事业，那么晚上应酬喝酒也可以说已经形成了一种常态了，如果是长时间这样的话，很有可能就会威胁到我们的身体健康。

6、经常刮胡子

研究发现，每天刮胡子的男性比不经常刮胡子的男性患心脏病或中风的几率大大降低。

而对于过了45岁的男人来说，最需要预防的也是心脑血管疾病，因此能做到每天刮胡子的男性，寿命也会延长。

7、婚姻“性”福

夫妻生活和谐，利于二人身体健康，利于长寿。

对男性而言，每周至少一次生活，可保护DNA，利于延长寿命。

有调查发现，每周2次或以上生活的男性，早死几率比每月只有一次或更少的人低50%。

男人，想长寿，要护好两个地方

无论你是否拥有了长寿男人的共性，只要保持好身体健康，长寿自然会来。

男人想要长寿，一定要保护好两个地方：一是肝脏，二是肾脏。

男人如何护好肝脏？

1、常吃苦瓜

苦瓜是一种偏寒性的食物，可以帮助男性去除肝火，保护肝脏，但是又因为苦瓜偏寒的这个特性，也不能吃太多，不难会伤害到肾脏。

推荐吃法：苦瓜炒蛋

材料：苦瓜、鸡蛋、冰糖。

做法：把苦瓜洗净之后去籽，然后切成片，再放入热水过一遍；鸡蛋打入碗里搅拌。锅里倒入适量的油，放入苦瓜跟冰糖翻炒3分钟之后，再倒入鸡蛋，等鸡蛋凝固之后再加入适量的盐即可。

2、常吃婆婆丁

婆婆丁学名蒲公英，也叫白古丁、黄花苗等，是一种药食两用的植物，可以清肝火、排肝毒，存进肝脏活动及肝脏损伤的修复。

婆婆丁全株可入药，其根茎的消炎杀菌效果突出，可辅助消除肝炎，是防止C型肝炎的主要天然食品。还能增强身体解毒能力，加强肝部的解毒能力。

推荐吃法：婆婆丁苦苣茶

材料：婆婆丁根、苦苣根

做法：将婆婆丁根和苦苣根分别切段、烘焙后，按照1:1的比例混合，每天取3-6g，热水冲泡代茶饮即可。

研究表明，苦苣根提取物对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。

男人如何护好肾脏？

1、运动养肾

我们都知道生命在于运动，通过运动养肾是值得提倡的。平时多做些有氧运动，即可达到养肾强肾的效果。

此外，可两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

2、喝水养肾

多喝水有利于肾脏排毒，也是最简单的养肾方法。可以喝白开水、淡茶水，但不要喝饮料。

想更好地养护肾脏，可以喝点金麦须茶水。金麦须具有很好的利尿作用，可辅助治结石，对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。

此外，金麦须还适合改善慢性肾炎，能够有效的改善肾功能，对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的治疗效果。

3、睡眠养肾

良好的睡眠能改善身体素质，提高免疫力。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

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關鍵字: 健康 人均 老年人

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