阿強刘
回答这个问题之前，我想反问一句？照猫能画好虎吗？你可能会这样说，我有画画基础，人又聪明，还有参照物，能画像的，但像它就是吗？答案是肯定的：不是！
师者的目的是：传道、授业、解惑，特别是答疑解惑。也许基础的动作及一些要领你可以通过书本、视频等各种途径学习到，但你理解的是否完全正确，模仿的是否真的到位，就很难确定。此时，如果没有有资深练功经历的老师为你端正姿势答疑解惑，及指明方向，你就会疑惑不前，会空耗很多的时间和精力。当然也会直接影响到你的练功和健身效果，事倍而功半。而且，一旦动作形成了错误定型，改都难改，还会出现南辕北辙的情况，彻底走偏。
且站桩是身未动，而心有乾坤，看似身体一动不动，其实是在不断的做身体微调整的一个过程，以缩小身体的支撑误差，全面优化骨架和肌肉支撑，起到最佳的站桩训练效果，来达到提高体质，改善健康状况的目的。站桩练功每当时间数量积累到一定程度时，就会有新的质量上的变化，身体会越来越有轻安感，身体的变化也会越加明显，但与此同时也会伴随着出现新的意念、呼吸、动作要调整的问题。所以，如果能时时有老师的指导就会少走很多弯路，节约很多时间，提升也会更迅速，起到事半而功倍的最佳锻炼效果！所以，建议还是拜个师父来学习吧！
太极拳师师
我是个气功爱好者，（不是打斗的，是养生气功），我也没师傅教，通过看一些介绍气功的书，大至懂了气功的原理，我现在就在公园里走路练气功，但是我是加了意念的，说出来也别笑，我就意想身体有一把扫帚，对它说：影响我身体健康的各种心理因素和有害物质扫到我的身体回收站，通过两便排出，有时候身体感觉特别不舒服（与天气有关），我就做一下自发功，拍打一下，感到神清气爽了，就继续走路，但走路的时候我是腹式呼吸的。我认为站庄功基本都是一个套路，武术站庄和养生站庄，也就是意守的部位不同而易。我记得武当的祖师爷说过一句话，只在其中颠到颠，说出来笑死人。气功没什么神密的。
用户8945799930309
站桩哪有这么多讲究，站桩的明师又有多少，三年站会一个桩已经非常有天赋了，真正站个10000小时一次站7小时的，哪里还用名师指导练太极呢，什么姿势都可以是太极。
一站桩就能入静，几个能做到，10年老修行都不一定行。
站桩就是屈腿站着，大致保持基本姿势，尽量放松，时间是保证，过程中再体会气血运行身体反应，有排病反应，有瞌睡，有各种酸麻胀痛，有冷热感等。多年以后脚生根了，命门凸出，气足可以有各种运养炼化，全身气脉通畅，普通人都近不了身。
周子期拥抱吉祥
完全可以。
市面上有很多介绍如何站桩的书籍和网络视频，大家完全可以通过这些渠道了解相关的知识，先站高架桩，体会如何入静，如何放松，最好在镜子前站桩，每隔一段时间去检查自己是否中正，符合要求，随着身体素质提高慢慢降低重心，向低架桩转换。
站桩最难的是静，当你站桩时可能会杂念丛生，如：生活、工作上的事，站桩时身体的反应（不由自主的晃动、颤抖、脚底发麻僵硬、膝关节痛、酸胀，肩关节酸胀和沉重感、腰部的无力感、腰酸，胯关节好像突然脱节一样，手心发烫等等），都会让你心惊，还有在相对静的状态下，脑子会生出很多念头，所以，自己在没有师傅指导的情况下容易出偏，这是最难的地方。
克服它，只有你具备相关知识，见怪不怪，及时纠偏，纠偏的方法：
一，忍，把注意力放在呼气上，意念把你的杂念当作废气全部呼出去，但不能心急，每一次不留余气把肺里气全呼出去，新鲜的空气自然吸进来，这样深呼吸自然而然做到了，身体的反应基本上是没有放松造成的，所以及时升高架子，想像自己在淋浴，从头淋到脚，肌肉从上到下逐一放松下来，即能缓解身体反应，然后意守涌泉穴继续站桩。
二，收功，发现自己反应剧烈，杂念丛生，通过第一种方法仍然无效，缓慢收左脚，两手心翻向上，意念两手托着正能量举起，同时身体慢慢站直，双手高过头后翻掌使手心向下，意念把正能量放在头顶缓慢下压到丹田，双手停在丹田处片刻，意念继续引导正能量缓慢下行至脚下，如此三遍收功，收功后缓慢走几圈，全身拍打，结束本次站桩。正确的站桩会给你带来舒服感，这点很重要。
以上是我站桩一点点体会。本人也是自学练站桩的，我站浑元桩是微闭双眼，像磁共振一样去内视，从头到脚，几分钟就能入静，时间稍久，会有骨肉分离的感觉，很奇妙！
只要你具备一定的定力和站桩相关知识，自练站桩完全可行。
梦醒曲尽
*这个问题的答案是“不能自练”，除非你已经有了非常高的运动基础及理论认知！
*传统运动包括三项内容，即桩功锻炼、动功锻炼和专项锻炼。无极桩、垂体桩、浑圆桩、三体式等等，属于桩功系统；太极拳、五禽戏、八段锦等，属于动功系统，同时某些动作，可以作为桩功使用；而专项锻炼，主要是对头颈、胸胁、腰胯等部位的锻炼。
*要想练好桩功，一定要先进行专项锻炼，打开身体的主要关节，然后通过“桩功”协调各个关节，达到“身正病不损”的目的！当桩功达到一定程度，就可以在动功中使用“化桩为功”了！
*之所以无极桩、浑圆桩不能独立练习，还有一个非常重要的原因，就是很多人并不知道什么是“无极桩”，或者说无极桩的动作练习诀窍丢失，专业人士都不知道，更不要说自练了！
综上所述，桩功不可自练！
周医生v深度解中医
无论有师没师，首先是要明了:桩功不过是对自然、生命真相领悟后的，后天回归先天的实践载体、及体验形式。
如果把桩功本身，视为是可以依此直接获得对真相把握及体验的途径，那就搞偏了方向，把最根本的东西丢了。
桩功如果缺乏了对生命觉知的滋养，难以入门。
戒烟者之友
无极桩，浑圆桩有没有师父，首先要看你练功的目的和方向。假如你的练功方向和目的是健身和调理疾病，那么没有师父指导，只凭网络和书籍，只要你肯动脑，一样可以有效果的。如果你的方向和目的是是追求功夫，那么光靠自己琢磨，没有明师指导，肯定不行，因为桩功进阶是要在你身体有体认后，一步步靠师父来帮你调整姿势和心法的。所以这是必须要有师傅教的！
古法养生导引术
其实桩功没那么复杂。只要掌握，松，静，中和，即好。
松，即为全身肌肉放松，心情放松，由上到下，一节节放松。
静，即为心无旁骛，专心致志，渐渐地能完全入静，最好。
中和，即寻找脚下的中心点，即重心点，像立石一样。一块不规则石头，要想立住，必须找到它的中心点。
所以，站桩与立石一个道理。
王爱国169034279
任何事不是绝对的，武术的桩功可以自练但不可过，要循序渐进的深入。过去武者都是传武慎之，因武须德，人品要正，方可传授之，但师傅留一手防未然，武术现在不兴盛，再加上火器及科技日新月异，武术更衰，在一个过去武者(拳师)基本上无文化，师承都是口口相传，其中有文化者记录了习武经验成了精点或秘笈。成了拳谱代代相传，其中不凡也有自学者，现在有了网络更方便自学了，自学完全可以的，但自师傅教更好。
平常之心160
只要对人体的骨骼系统有清楚的认知，特别是脊柱及骨盆部分要了解透彻。再有一点阴阳五行和经络的知识，完全可以自学站桩，一点也不神秘！桩功重在体悟不在外形，什么虚领顶劲，含胸拨背都是外形，里面对了，外形自然就对。而外面都做对了，也不一定就正确！特别是松腰这一点，一般人根本不可能做到，因为后胯未开，腰无处可松！所以只为养生的话，不必在意这些。清静自然往那一站，自然呼吸就是桩！不要往功夫上扯就是了。
