夜籬吖
朋克養生，熬最晚的夜用最貴的護膚品敷最貴的面膜，膠原蛋白喝起來
smile胖斐
經常疲勞，免疫力下降，頭痛，黑眼
圈、眼袋，皮膚乾燥，易生黑斑、青春
痘。更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出
現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。
首先是雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。多補充一些含
維生素C或含有原蛋白的食物，利於皮
補救 膚恢復彈性和光澤。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。
其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，皮
膚是在 22:00—23：00之間進入晚間保
養狀態。這時是皮膚吸收養分的好時
機。如果有條件的晚睡族群，在這段時
間裡，一定要進行一次皮膚清潔和保養
。用溫和的潔面用品清潔之後，塗抹一些保溼營養乳液。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。
熬夜之後，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好方法。
A白銀微時代熱點
如果你經常熬夜，那麼睡前最好泡熱水澡，多補充維生素，吃點獼猴桃、豬腳，喝點綠茶、枸杞，早上的時候吃一個雞蛋，按摩下頭部和頸部，儘量在中午的時候午休一會，另外還可以到戶外做有氧運動。
熬夜不僅會損傷身體，還會傷害皮膚，出現黑眼圈，免疫力低下，肌膚失去光澤，眼睛疲勞，容易上火，視力下降等現象，如果晚上超過11點不睡覺就處於熬夜的狀態，一般情況下，最好在10點半躺在床上，閉門養神，準備進入睡眠狀態。
若是因為工作或者其他事情熬夜了，那麼最好睡前喝杯溫牛奶，這樣有助於睡眠，或者在睡前半個小時，用溫水泡腳10~15分鐘，緩解下一天的疲勞。如果第二天出現黑眼圈的現象，那麼可以用黃瓜片敷在眼睛上，然後躺下休息一段時間，之後再塗抹眼霜。
平日裡，一定要記得多喝溫水，多吃蔬菜和水果，最好抽出點時間適當的鍛鍊身體，如果有條件的話，中午儘量閉目養神半個小時，另外，不要暴飲暴食，要營養均衡，少吃油膩的東西。
猜你喜歡
永恆9527521
長期熬夜的人或者長期上夜班的人，容易出現睡眠障礙，主要和人體自身的生物節律有關，正常人存在一個明顯的晝夜節律，白天適合活動，晚上適合睡眠。這和褪黑素的調節有關係，一般夜間2-3點是褪黑素分泌的高峰期，褪黑素能很好的促進睡眠，並能抗氧化，還有減少心腦血管疾病風險的作用，長期熬夜導致褪黑素分泌減少，整個晝夜節律有可能顛倒。這時候需要吃調節褪黑素受體，改善睡眠節律的藥物，比較常用的是阿戈美拉汀，一般一次0.5-1片，睡前30-60分鐘服用，如果效果不佳，可以聯用其他的非苯二氮卓類安眠藥，比如唑吡坦、右佐匹克隆，調節一段時間後，患者節律一般能恢復正常。
小阿水阿
個人感覺有機會最好補救下哈
如果你經常熬夜，那麼睡前最好泡熱水澡，多補充維生素，吃點獼猴桃、豬腳，喝點綠茶、枸杞，早上的時候吃一個雞蛋，按摩下頭部和頸部，儘量在中午的時候午休一會，另外還可以到戶外做有氧運動。
熬夜不僅會損傷身體，還會傷害皮膚，出現黑眼圈，免疫力低下，肌膚失去光澤，眼睛疲勞，容易上火，視力下降等現象，如果晚上超過11點不睡覺就處於熬夜的狀態，一般情況下，最好在10點半躺在床上，閉門養神，準備進入睡眠狀態。
若是因為工作或者他事情熬夜了，那麼最好睡前喝杯溫牛奶，這樣有助於睡眠，或者在睡前半個小時，用溫水泡腳10~15分鐘，緩解下一天的疲勞。如果第二天出現黑眼圈的現象，那麼可以用黃瓜片敷在眼睛上，然後躺下休息一段時間，之後再塗抹眼霜。
平日裡，一定要記得多喝溫水，多吃蔬菜和水果，最好抽出點時間適當的鍛鍊身體，如果有條件的話，中午儘量閉目養神半個小時，另外，不要暴飲暴食，要營養均衡，少吃油膩的東西。
胖媽小麗
熬夜會讓皮膚缺水或者是出油更加嚴重，假如不好好護理，會出現粉刺、痘痘、痤瘡等問題。當熬夜之後，最好要洗把臉，然後最好皮膚的護理工作，爭取將熬夜帶給皮膚的傷害降到最低。
熬夜會讓人沒有精神，這個時候，飲食一定要最到位。可以吃一些富含維生素來多的食物，比如水果以及蔬菜，增強人體的免疫能力，減少熬夜之後感冒發生。另外口味最好清淡一些，少油少鹽，多吃素少吃葷。
熬夜會加重腎臟以及肝臟的負擔，身體中的垃圾以及毒素沒能及時的排出體外，對身體健康也不利。多喝水不僅補充身體缺失的水分，可以將身體中的有害物質驅除出去，還可以促進身體的新陳代謝。建議第二天多喝些水，多排尿。
哥弟SHOW
肯定要補救，這沒得說。不過我認為關鍵不是要不要補救，而是熬夜的問題。
1.如果你是上夜班的話，儘量換一個白班的工作
2.如果上白班還要經常熬夜的話，你可以把工作分類，先做重要緊急的事，然後是不重要但緊急的事，然後做重要但不緊急的事，最後做不重要且不緊急的事。
3.如果不是因為上班原因，而是休閒娛樂的話，提高自控力是一個不錯的選擇。
開口大笑樂開懷
你們的熬夜剋星來了哦
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 720, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/7e4742a022bd46bda7189f133ef403d4\
隔壁小全的實習生活
首先，儘量不要熬夜
其次，不得也必須熬夜後，必須採取一定的補救措施。
具體有哪些聽柒零後的老阿姨給你講一講。
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 1080, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/2f3b30003d3fbe988253b\
柒零後的老阿姨
如果經常熬夜，那麼睡覺前最好用熱水泡泡腳，泡泡澡，多補充維生素，早上起來吃點雞蛋按摩頭部和頸部，另外多做戶外運動，平日記著多喝水！
