人生如梦71361968
想要增加体重，首先应当分析体重过轻的原因，对症调理:
第一、脾胃不和: 有些人食量并不少，却不能消化吸收，这时候就需要从中医的角度先调理脾胃，对营养进行合理的运化吸收，才能慢慢增重；
第二、挑食: 有些人比较挑食，导致自身营养不够均衡，所以体重过轻，这时候要尽量改掉挑食的毛病，不爱吃的东西可以少吃，或者吃一些含同类营养素的其它食物，以便调节营养平衡，从而逐渐增加体重；
第三、消化系统的疾病导致食不知味，这时候需要及时就医，先看西医控制基本问题，如炎症、溃疡等，再请中医慢慢调理，使身体恢复正常，体重自然会慢慢增加。
另外，请抽空锻炼身体，运动可以起到调节身体能量的作用。
加油，没有什么不可以 ！！！
2020人人健康
增肥特别容易，记得小时候我是我们村公认的病西施，特别瘦，上学之后，爸爸妈妈上街卖水果，我一个人在家，中午就会弄点蛋炒饭，结果我的体重慢慢被我养着长胖了下不来，我家捡了一天狗也被我养着肥滚滚的，真的，油炒蛋特别涨人，不过真不要吃太多，油脂太多就怕体重上去了下不来，对身体也不好，附上一张现在的照片，164mm，138斤，不忍直视啊
娅娅的幸福生活
这个我有经验，我是一个从小到大一直都比较瘦的，体重从来没有超过100斤。
1.牛奶，早上一盒纯牛奶，晚上吃完饭一盒酸奶比如。
2.巧克力，巧克力每天吃一点不要吃太多，太多容易闹肚子。尽量晚上吃完饭吃，饭前吃你就会发现你吃不下饭。
3.早餐一定要吃，每天早上吃一个煮鸡蛋。
4.每天要有水果吃。比如一个苹果，几个枣
5.核桃，每天吃几个核桃。可以在早餐的时候吃。
6.坚果，干果备上一点，玩手机的时候，想吃就吃。
以上方法;本人坚持了2个月，涨了七八斤吧！
容易胖的人估计都浮肿了
1MrLin
关于这个问题，其实在之前也同样回答过其他朋友哈，关于增肥体重个人觉得有多方面的因素决定这个问题。关于增肥个人以下几个方面的要素决定供参考。
1.怎么增肥增加体重，首先我觉得吃的多并不意味着就能胖，就能有效增肥。只有有效的饮食加运动才有可能增肥，很多会说这是什么逻辑？饮食配上运动，因为大量的运动过后补充大量的营养素，也就是要吃有营养的食物，只有补充的营养素大于消耗的时候才能有效的增肥，所以吃不在贵多而在于精，吃的少不怕，只要有营养价值的东西，必然有效果（比如维C，营养品）
2.其次是心态 俗话说得好心宽体胖，良好的心情及心态能决定很多，心态好了自然方方面面就好了身体各方面相应也就上去了吗。现在很多亚健康，工作的压力，生活的压力等都会影响你增肥，这就是为什么心态要好。
3.最后可以尝试少食多餐，另外不要增加每天饭量，一天吃太多反倒不好吸收，每天4-5餐，每天食物以容易消化的，另外高蛋白食物高热量的东西为主一般像鸡肉，牛肉，深海鱼， 海参，奶油等以这种循序渐进的方法去改变，希望能帮到你。
皓哥走天下
这个和吃什么关系不大，主要还是遗传基因和自身细胞的问题，瘦人让他天天吃大鱼大肉山珍海味也不会太胖，胖人喝水也长肉，我们身边都有这样的人。我们每个人也不要费心费力的去增肥增重，胖瘦顺其自然，各有优点，自己觉得健康就最好。
用户8070831854581
很高兴回答你的问题，如何增肥增体重这个问题我从自身经历和专业角度两方面来进行讲解：
下面照片是个人经历哦[可爱]
1.自身经历：对瘦弱的人来说能够增重能够有强健的体型是很重要的。
第①点是要均衡饮食，不能吃单一的食物，各种主食、肉类、蔬菜类都要进食；
第②点是尽量少熬夜，如果工作必须熬夜，建议不要让自己感觉到有饿肚子的感觉，在晚饭后两小时夜间可以进行加餐保证自己身体不感觉到饥饿；
第③点是建议加上一些锻炼，如力量训练，这样体重才会慢慢增加。
2.从健身角度来说：饮食、休息、训练这三方面做到正确科学才能够保证体重增加并且保证身材正常。
第①点饮食，保证每天的摄入量要大于消耗量，三大功能物资碳水化合物、蛋白质、脂肪的摄入占比为：6：2：2，也就是说碳水摄入占一天总量的百分之六十，蛋白质和脂肪各百分之二十，要根据自身体重来进行决定摄入量。保证加餐，前期增重多摄入碳水，正餐间隔时间可以加餐，可以选择玉米、红薯、馒头等；另外提醒不要吃不健康食品，这样增重会导致体型变胖，脂肪量增多。
第②点休息，保证足够的休息是增加体重的基本，人的身体基本上都是在休息中生长，所以保证充足的睡眠是必不可少的。
第③点训练：正确的训练是在体重增加过程中并且保持良好身材的重要保证，俗话说七分吃三分练，想要增加体重并且保证身材好，需要进行力量分化训练，每次训练部位1-2个（胸部＋手臂），每次最大重量次数8-12个为一组，4-5个动作，总组数做到20组以上。
每一点都必不可少，想要好的身材可以采纳一下哦。
健身小诗人
一般坚持从营养、运动和休息3个方面共同努力就会取得比较好的效果。
1、瘦的人吃得多还不胖的话，通常都是新陈代谢过快、或者胃肠道更能很弱，而且对食物的选择不够合理。首先，您需要为了增重，设计自己每天应达到的食物热量指标，要比基本消耗要高。饮食中，既要注意膳食平衡，保证谷物、蔬菜、水果、肉蛋奶的摄入，又要注意增加蛋白质的摄入。例如在凉拌菜中增加坚果，在普通蛋羹或煮浓汤时增加牛奶和瘦肉，采取每2-3小时进餐一次（但每餐都不能让胃过饱导致不适），等等。另外，同样作为健康饮食的要求，要少吃油炸类的快餐食品，控制饮酒量，保证充足的饮水。
2、而更应该注意的是运动，通过有氧运动来增加体力，通过重量练习和抗阻力练习等、变换运动动作，充分练习到身体的每一处肌肉。运动前和运动后，也格外要注意补充增肌蛋白质和相应的食物，才不会因为增加的运动过量消耗能量。
3、此外，就是既要注意合理的作息时间和充足的睡眠。还有要注意运动间隔，让肌肉可以得到充分的休息。肌肉休息好了，也才能够更好地为身体工作。
添佳养生之道
1.如果想增加身体的体重，建议你的饮食中多吃富含碳水化合物类的食品如大米饭，面条，馒头，包子，烙饼，等主食，多吃富含糖类的食品如冰糖，红糖，巧克力，奶油蛋糕等食品，在晚上睡觉前可以吃些宵夜如馄饨，水饺，汤圆儿等食品可以增加身体的体重
2.下面推荐几个运动也可以使自己健康有力量的长肉
A.抬头挺胸站立，将两个哑铃或两个装满水的矿泉水瓶分别握于左右手中，手臂伸直平举于胸前，与肩水平，然后双臂向左右两侧水平移动拉开，直至呈180°角，再返回原来的姿势，反复做5次。
B.空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量贴紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。
C.两腿盘坐，双手握拳放在肚脐的高度，深深吸气，使胃部提高，再呼气，回复原状。此动作虽简单，却能使腹部肌肉结实，每日做5次以上，对胃部附近的血液循环有益，能使胃健壮，改善肠胃不好，促进营养的消化吸收。
D.倒立动作。仰卧床上，两脚一起往上举，两手扶住腰部以取得身体平衡，做倒立动作。刚开始或许很难平衡，多做几次，自然会熟练，此动作对胃下垂、血压低、怕冷的人有异常效果。
芜湖联嘉小刘
我有个小偏方希望帮到你
1、秋冬季节是瘦弱者增重的黄金时节，但多吃多睡并不是有效而健康的增肥方法。 有人说长胖还不容易嘛，胖人不该做的，我们就反其道而行之，可乐、膨化食品、零食，我们想吃啥就吃啥。其实胖人吃这些就会胖，瘦人大吃特吃并不一定会胖。这些垃圾食品营养并不丰富，以糖分、添加剂等为主，瘦弱的人胃口本来就小，吃多了这类食品就会有饱胀感，以至于三餐不香，甚至吃不下，蛋白质等瘦人非常需要的营养素也会摄入不足，因此不仅增肥无望，甚至还会更瘦。
2、人以五谷为养。体型瘦弱的人还是要多吃主食。保证充足的米饭摄取才是身体壮实的根本。 在保证碳水化合物的前提下，营养学家还建议，饮食要兼顾高热量、高蛋白、多维生素及适量的脂肪、糖类、矿物质等养分，其中动物蛋白质和动物脂肪应占三分之二比例。食谱中应增加肉、鱼、蛋、乳等动物性食品。中医药学称之为;血肉有情之品;，其补益、增胖之功效较一般植物性食品快，其营养成分如动物蛋白质、动物脂肪等，对人体更具亲和力，更易为人体吸收。
3、另外还可以考虑进食些高热量密度的食物，即水分少，蛋白质、脂肪、糖类等能量来源多的食物，如什锦炒饭就比白饭热量密度大。 男性最不希望自己像绿豆芽，健美的身材是他们的渴望，而进行体育锻炼能使瘦弱的人增加肌肉，增强体能，看上去更健壮些，为此很多人就做剧烈的运动，或进行耐力跑、足球比赛等。
4、都说多睡眠能变胖，一些人就想采用这种最省心的办法，或者坐个沙发土豆，狂看电视不活动。但事实证明这对于瘦弱的人并不怎么有效。瘦的人通常食欲不振，胃口不大，或者干脆吃得多而吸收功能不佳，营养不能为我所用。如果一味懒散，整个人有气无力的，也没有什么消耗，胃口更没了，如果睡个长长的懒觉，还可能少吃一顿两顿的，得不偿失。
5、如果您也有偏食习惯，那就一定要改变，注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足。还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。其次，身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠胃疾病。为此，平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜时，适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品，以增进食欲。也可以在正餐之间增加1杯牛奶，或1个鸡蛋，或一些点心。但应注意增食要定时，否则会适得其反。比如，有人为了增胖，不时吃糖果、点心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去
礼拜叭
增肥增体重应该简单啊！
一、多吃高热量食物，如奶制品、肉类、甜食、油炸食品、碳酸饮料、重口味的，总之就是不要停，
二、在你睡觉前一定是吃饱了的，
三、坚持以上两家店条，你很快就会变胖了，不容反驳，这方面我有经验，这就是我维持18年200斤体重密决[捂脸]
