齊四梢
蓋發為血梢，手足指甲為筋梢，
牙為骨梢，舌為肉梢，此四梢也。
必使發欲衝冠（怒髮衝冠），
甲欲透骨，牙欲斷金（咬牙切齒），
舌欲催齒（舌頂上顎），
心一顫而四者皆至，則四梢齊，
而內勁自然出矣。
蓋氣從丹田而生，如虎之狠，
如龍之驚，氣發而為聲，
聲隨手落，手隨聲發，
一枝動而百枝動，四梢既齊，
而內勁無不出矣。
少林功夫向來以釋家傳錘把十法要訣為原則，隨在習練的過程中，在師父的言傳身授之下更要參悟拳理拳法。雖然齊四稍語言簡潔幹練，但是對少林拳法的內勁來源講述的詳之又詳。
少林拳法講究兩大類，養生和技擊，是一門自然的科學的養練合一的拳法。並不是市井之人看到之後就在練拳之時咬牙切齒跺腳喝氣。這樣不僅傷身傷氣，更是對自身的禪拳修行沒有半分提高。拳論中曾講“心一顫而四者皆至，則四梢齊，而內勁自然出矣。”說明齊四稍講述的是內勁，而下文又講，蓋氣從丹田而生，固為說知的是丹田氣再養不再發，如若一味的求力，那則是背道而弛。蓋通身之四稍者，肉，骨，血，筋，四也。所以傳武裡面經常提到的驚四稍其實是在講養四稍。如何才能驚起四梢？就要看本人自己平時的養氣功夫了，把精氣收斂起來，等到用時再用，就跟平時攢錢是一個道理。不必刻意尋拿，一切都會自然而來。本拳法中站樁講究的松沉說的就是肉骨分離，松靜正領四字為樁功之根基，更是必要之前提，其實就是松肉，整個訓練體系圍繞的就不是單一的肌肉運動，因為拳法講究的是周身運動，就像上文所提到的周身一致，節節貫通。而再次之上的“內虛靈外挺拔”所說在骨。所有的實樁功架就是骨架。支撐八面之力以養骨。渾圓以養血。正如初級的要領所講，緩慢柔和沉穩流暢呼吸自然，讓周身的配合都達到一種渾圓不斷的狀態，少林拳沒有斷勁，更講究的是拳打一氣連。渾圓力好了自然氣順，氣順則血暢。而養筋在於伸縮開合，如老鷹捉物一樣，兩爪伸縮開合自然，則物在爪中而不能逃。在行拳的過程中式與式的連接若不能伸縮開合有序則未入筋骨也。
所以，不要總是想著去怎麼驚四稍或者齊四稍，更要考慮本人有沒有養到四稍，或者練到四稍。氣存丹田自培元，運達四稍始稱奇，發欲衝冠舌催山，齒斷筋柔指鉤齊。血足，骨壯，肉鬆，筋柔，瞬身一個冷顫，則四稍齊矣。
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