文 | 《巴倫》撰稿人黛西·麥克西
除了關心金融投資組合，退休人員還要關心自己的心理投資組合。人們可以採取一些步驟來幫助建立基礎，為充實的退休生活做好準備。
退休四年後，72歲的史蒂文•麥克德莫特(Steven McDermott)並沒有過上自己想象中的生活。 他沒有飛往羅馬，而是住在曼哈頓的一家輔助生活設施裡，感覺自己被困住了。
一系列的不幸導致了麥克德莫特的失望。 他說，儘管他一生從事各種工作，併為401(k)計劃做出了貢獻，但他最終還是負債累累，並因母親的遺產問題而被逐出家門。 他的兩個兄弟在他退休後不久就去世了，他的健康狀況每況愈下。 他正在接受腎透析，還患有青光眼。
“問題在於我覺得自己毫無用處”，麥克德莫特說， “我從12歲起就開始工作了。 我已經習慣出去賺錢了。”
退休人員常常面臨身份認同的喪失ーー如果我不再是執業醫生，那我是誰? ーー或者目標的喪失。 許多人因為生活結構的喪失而感到空虛，感到無用或不受歡迎，缺乏對社會有意義的參與，或者一旦失去工作帶來的社交網絡，就會感到孤立。
“我們都關心自己的金融投資組合，這是可以理解的，但一個人的心理投資組合同樣重要，”專門研究退休和應對轉變的作家兼講師南希•施洛斯伯格(Nancy Schlossberg)表示。 “這意味著你的心理特徵，你的人際關係，你的目標，都隨著你退休而改變。”
這些問題可能會影響退休人員，不管他們有多富有，也不管他們的職業生涯有過多高的權力。 專家說，隨著人們壽命越來越長，這些問題也變得越來越重要。但是，從事退休人員工作的心理學家和顧問說，人們可以採取一些步驟來幫助建立基礎，為充實的退休生活做好準備。
嘗試退休
阿拉巴馬州伯明翰一家財富管理公司 Bridgeworth 的合夥人帕蒂•布萊克(Patti Black)表示，那些退休是為了逃避某些東西的人，比如一份壓倒性的工作或一個令人討厭的老闆，而不是為了追尋某些東西的人，往往會感到失望。
她說: “如果你所在的職業或工作場所可以讓你慢慢進入退休狀態，也許你可以在進入退休狀態之前就進行練習。” 例如，如果你想開露營車在美國旅行，那麼你可以嘗試租一輛房車幾個星期。 “你可能會喜歡它，或者發現它根本不是你想象的那樣”，她說。
布萊克說，由於正式的分階段退休計劃相當罕見，那些沒有彈性的人至少可以花些時間來想想他們的退休年齡。她建議，考慮一下你是想留在原地還是搬家，以及一旦你的工作沒了，你將如何度過每一天。 她還說，與專門研究轉型過程中非財務部分的退休教練談話，與一位財務顧問或者其他已經退休的人談話也會有所幫助。
甚至在週末花時間發展業餘愛好也可能有助於過渡。 施洛斯伯格曾經採訪過一位報社記者，他毫不費力就退休了。 他一邊工作，一邊把星期天的時間花在畫畫上。 離開報社幾天後，他搬進了工作室，最終他展出了他的作品。 “這是他的真愛，退休對他來說很容易，”她說。
適應和進化
退休後的前三到六個月可能是一個激動人心的時期，在這段時間裡，退休人員會一一嘗試他們多年來渴望從事的所有活動，布萊克說。 但是在那段蜜月期之後，“然後就是‘我有很多時間，我要用它做什麼呢? ”' 她說。 這可能會開啟一段反覆試驗的時期，她說。
位於加州德爾瑪的投資管理公司 Weatherly Asset Management 總裁卡羅琳•泰勒(Carolyn Taylor)表示，退休必須不斷演變，因為一切都不會按計劃進行。 她的一個客戶在生物技術行業工作，家庭生活非常忙碌，退休前受訓成為一名園藝大師。 泰勒說，在接受培訓的過程中，她發現自己喜歡教育別人，最終成為了一名園藝教師。
布萊克說，那些覺得自己沒有目標的退休人員更有可能發現自己處於迷茫或感到沮喪。 做兼職工作，回到學校，參加志願者活動，或者參與慈善事業，這些都會讓退休人員感覺他們仍然在做著重要的貢獻。布萊克說，把你工作中令人愉快的方面帶到你的退休生活中可能會有所幫助。 她說: “也許你喜歡指導年輕人，也許你可以找到一種方法，在退休後繼續這樣做。”。
一位在曼哈頓的心理學家伊夫 · 馬科維茨 · 普雷斯頓(Eve Markowitz Preston)說，的確，志願服務和兼職工作是令人滿意的。她為許多退休人員服務。 “如果你在幫助別人，你很難感到沮喪”，她說， “有人告訴我，‘但我連站都站不起來。' 許多工作可以坐著完成，比如在圖書館給孩子讀書。”
重複再創造
專家說，隨著年齡的增長，人們壽命越來越長，身體越來越健康，一些退休人員可能不得不重新規劃他們的生活。 那些最能適應環境的人最有可能保持滿足。
來自阿拉巴馬州迪凱特的傑裡 ·莫比斯（ Jerry Moebes ）2006年從一家大型人壽保險公司退休。 現年78歲的他表示，他很享受退休生活，主要是因為他一直保持著靈活，對新體驗保持開放態度。
在他退休之前的幾年裡，莫比斯一直在修復和銷售古董傢俱，他打算退休後繼續這樣做。 但在經濟衰退期間，房價下跌，他從2009年以來就沒有賣出過。 現在，他說，“主要是買入、修復和贈予。”退休後的莫貝斯也開始研究自己的家族歷史，他說，他已經完成了一個項目並與孩子們分享。
雖然他的妻子有點健康問題，也不享受他喜歡的一些活動，但莫比斯已經解決了這個問題，大部分時間都跟朋友和家人一起生活。 他現在每週在健身房鍛鍊五到六天，還招募了兩個以前的同學來陪他。 其中一個朋友正在打太極，莫比斯有幾天和他一起練習武術。 星期五晚上，他會參加一個隊列舞班。 此外，他還維護著他退休前每年都有的小菜園，並且經常騎自行車。
三四年前，他開始旅行，和他的兩個成年女兒一起去了意大利、懷俄明州傑克遜霍爾和黃石國家公園，還和他的孫子一起去了科羅拉多州釣魚。 他說，他還與妻子和兩個朋友沿著多瑙河航行。 因為他的女兒們還小的時候他就忙於工作，所以他現在正在享受和她們在一起的時光，並且期待著和家人一起去歐洲旅行。
他表示，保持健康、還清退休債務是關鍵，但保持忙碌也很重要。 他表示: “如果沒有這些單獨的興趣愛好，我的退休生活將非常艱難”。
翻譯 | 小彩
《巴倫》(barronschina)原創文章，未經許可，不得轉載。英文版見2019年11月28日報道“Retirement Can Be a Tough Psychological Adjustment. Here Are Some Ways to Adapt.”。
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