一个人的健身是自律，两个人的健身是欢愉。一个人的拉伸是咬牙坚持，两个人的拉伸可以相互揶揄。
双人瑜伽就是这样有意思的运动，既能收获健身的美好，又能收获更加浓烈的友谊、爱情或亲情。
双人瑜伽没有年龄、性别的特别要求，只强调两个人共同协作，彼此协助完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作，共享健康娱乐的美好时光。
接下来就给大家介绍三个双人瑜伽玩儿法，零基础也能学会哦！快快叫上你的小伙伴开练起来吧！
--1--
两人背靠背坐在瑜伽垫上，脚掌心相对，双手放在膝盖上，深吸气感受脊柱的延伸。
接着两人顺时针方向扭转腰部，顺势将手搭在对方膝盖上，在这个动作中保持10秒钟。
换一个方向继续相同的动作，尝试将放在对方膝盖上的手放置在小腿，加强拉伸感，在这个动作中保持10秒。
如果蝴蝶式的坐姿对你而言有些难的话，你也可以直接盘腿而坐。
--2--
两人面对面站立在瑜伽垫的两端，双脚打开与髋同宽，同时伸出右手，握住彼此的手，再慢慢下蹲臀部，呼气向下蹲一些，直到大腿与小腿形成90度角。
当两人都已保持均衡时，同时打开另一只手，手臂与地面平行，在这个动作中保持10秒钟。
身体扭转回正，换左手相握，右手打开，依旧是保持10秒钟。
--3--
两人相对而坐，双脚贴合，抬起双腿，双手互相牵拉维持5秒钟。
右手相握，左手打开，在这个动作中保持5秒钟。
身体扭转回正交换左手相握，右手打开，在这个动作中保持5秒。
如果你的腿无法蹬直抬高，也可以屈膝去做这个体式。
以上三组动作主要锻炼核心力量，对于初学者而言，也比较好入手。如果双方都是瑜伽老鸟，也可以尝试以下动作哦！
双人瑜伽不仅是力与美的结合，更能刺激身体深层的筋骨、肌肉、内脏、神经各部分，同时达到修正偏歪的姿势，强壮体魄，矫正异常的脊椎的目的，还可以通过瑜伽呼吸法将氧气送到每个神经和细胞，激活整个身体系统，达到平衡身体的目的。
值得注意的是练习双人瑜伽时，注意自己的动作和呼吸的同时，亦要关注对方，在对方有任何不适时，要及时调节自己的动作、位置及力量，相互间的适应和配合是练习的关键！
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