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近年来，辟谷疗法，在各类群体中很流行，指的是间歇性断食，每周有一天或两天不吃饭，来保持肠道通畅，以便能够达到养生防病、减肥瘦身、延长寿命的目的。
于是，就有不少中老年人延伸开来，也开始学习，但考虑到身体的承受能力，所以很多人选择一天两顿饭，而不是直接断食不吃饭，以达到肠道通畅的效果。
中老年人每天肠道通畅，一天两顿，更易健康长寿？专家说出实话
从肠胃消化的角度来说，适当的饥饿，确实能给身体肠胃留出时间来消化吸收。因为现代人的饮食日益多样化，吃的五花八门，甜食烧烤油腻食物，顿顿十分饱。营养过剩不说，还给肠道带来负担，这顿还没消化完，下顿又填了很多食物进去，时间长了，肠道不顺畅。而一天两顿饭，则减少了一天内摄入的总热量，给了肠胃更多时间消化吸收。
但是，这个需要根据个人的身体健康状况。
如果一个人本身身体瘦弱，或者是存在营养不良的情况，如果再一天两顿，热量摄入不足，无疑是不利于身体健康。再加上，很多中老年人目前存在或多或少的疾病，身体需要补充各种各样的营养成分，一天两顿，不利于脏腑的功能恢复及正常运转。
另外，一天两顿，每顿饭之间间隔的时间较长，容易带来肠胃问题，胃里空太久，胃酸分泌增多，容易胃痛，时间长了，还可能患上胃病。有胃病的人，显然不容易健康长寿。
如果一个人身体健康，正当年少，可以适当考虑少吃晚餐，有利于保持身材。
关于合适的饮食方式，建议中老年人一日三餐，每餐七分饱即可。
一日三餐，对肠胃也是有利的，但是千万不要顿顿十分饱，甚至十一二分饱，七分饱即可，这样更利于肠胃。而且，尽量保证饮食多样化，营养均衡。如果中间饿了，适当补充一些健康水果。身体较瘦的人，还有特殊人群，比如孕妇，则需要适当增加一天内的进食次数，保证营养。
总结一下，健康的饮食方式，应当是一日三餐，每餐七分饱，晚餐尽量清淡少吃。与此同时，配合适当的运动锻炼，来加速身体代谢，促进肠胃蠕动。
那本期内容就是这些，感谢大家观看，祝大家都有一个健康身体。
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