堂子街独眼龙
您好，我是功能性训练师Chris。
看了一下其他回答，并没有真正的解决您的问题，这个问题其实只要学过一些运动生理学的知识应该都不是问题。
第一
延迟性酸痛产生是因为：我们在训练中的肌纤维会轻微撕裂，轻微撕裂会造成肌纤维撕裂处炎症的产生，所以我们会感觉到酸痛。我们通过补充蛋白质，愈合炎症使肌纤维更加强大。
第二
乳酸不会堆积在身体里，乳酸系统是提供能量的，在训练中人体三大供能系统都会参与，我们在无氧的力量训练中，乳酸系统会很活跃。而乳酸在运动结束的几个小时内就会代谢出去，并不会造成所谓的乳酸堆积，乳酸过多在人体停留会中毒而亡的。这不是开玩笑哦。所以第二天的疼痛并不是什么乳酸堆积导致。
第三
为什么您到第二天下午开始酸？因为延迟性酸痛是在训练结束的24-48小时中发生的，根据人的体质不同，训练强度不同而有区别，所以您那个是很正常的，我有些时候早上大强度腿训，晚上睡前就有轻微酸痛了。还有的人往往都是训练结束后的第三天开始疼，都是正常现象别担心啦。
最后，抱歉在这里占用了题主两点去解释其他回答者的不准确论点，不过您能明白背后的原理对您理解也是更全面的，继续保持训练呀！
我是功能性训练师Chris，关注我了解更多功能性训练内容！
跑步科学解析Chris
说明你变强了！同样的训练强度，肌肉酸痛出现的时间更晚甚至没有，就说明了身体肌力的提升！
90个引体向上的训练强度对于大多数人都是困难嗯，因为造成标准引体向上不简单。考验训练者的拉力肌群（肱二头肌为主的手臂屈肌肌群和背阔肌为主的背部肌群）力量，能够拉起整个身体的体重才可以完成引体向上。
根据题主的表述，可以明显的看出来题主的进步。同样的训练强度，造成肌肉酸痛和没有肌肉酸痛是两种结果，而肌肉酸痛出现的时间早晚也能反应出水平的高低。
延迟性肌肉酸痛的原因众说纷纭，最新理论指出肌肉酸痛是由筋膜引发的。根据我的训练经验，肌肉酸痛出现的时间越滞后，说明训练强度对自身而言就降低了。换言之，你变强了！
我还可以预言，下一次训练如果还是90个引体向上，你就不会出现肌肉酸痛的情况了。这时你的方案就是提高训练强度，这样就可以再次促进能力提升了哈！加油！
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大囚自重健身
能做90个引体向上，非常牛，我锻炼背阔肌时一般也就是做4*10引体向上，练完背部后，要是感觉还有点力量，偶尔也会再做几个引体向上或者直臂下压，让背阔肌力竭。从来没做过这么多引体向上，很佩服题主。
锻炼时，肌肉在受到足够强度的刺激后，会产生延迟性肌肉酸痛，这是很正常的现象，每个锻炼的人身上都会有这种现象，延迟性肌肉酸痛与肌肉拉伤的疼痛完全不同，不必担心。
延迟性肌肉酸痛是指机体从事大运动量，特别是开始一项新运动、运动项目改变或运动强度突然增加后，一段时间内出现的肌肉酸痛现象，其是一种特殊类型的运动性肌肉疲劳，可能是产生超量恢复的基础条件。延迟性肌肉酸痛一般出现在运动后12～24h，24～48h达高峰，3-7天可自行缓解并消失。延迟性肌肉酸痛的疼痛不同于肌肉拉伤扭伤等急剧性疼痛，其开始于肌肉远端后扩散至整块肌肉，其在安静状态时不产生自发的慢性疼痛，只有当肌肉进行收缩、被牵张或触诊等机械刺激时，才会诱发产生疼痛的感觉，因此延迟性肌肉酸痛又称为触压疼。延迟性肌肉酸痛对运动能力的影响主要表现为：关节活动幅度减小、受限、减震能力减弱，肌肉的募集顺序和模式发生改变，肌肉收缩力量减小，有触痛感。引述自百度百科。
延迟性肌肉酸痛与锻炼强度、时间、重量有关，年纪越大越容易出现肌肉酸痛，改变锻炼动作时也容易产生延迟性肌肉酸痛。
延迟性酸痛主要是因为在锻炼时肌肉纤维和结缔组织被撕裂，锻炼时体内产生大量乳酸堆积导致的。肌肉纤维只有在被撕裂后，才会用蛋白质等物质对被撕裂的肌纤维进行填充，让受损的肌纤维得到修复，在修复时身体产生类似发炎的症状。
延迟性肌肉酸痛是不可避免的，但是也有一部分在锻炼后肌肉并没有延迟性肌肉酸痛，因此肌肉酸痛不能作为衡量锻炼效果的标准，只能作为参考标准。
在锻炼前，要充分热身5-10分钟，加速全身血液循环，对要锻炼的部位进行动态拉伸，并充分活动相关关节，做好器械热身。正式锻炼时选择适合的锻炼强度、时间和重量。如果尝试新动作、增加重量、提高锻炼强度，则要循序渐进，不要冒进。
锻炼后要静态拉伸肌肉、活动关节，做10-20，最多25分钟有氧运动，用热身时的速度慢跑，或者其它有氧方式就行。主要目的是加速血液循环，带走一部分乳酸，减少乳酸堆积。
锻炼后可以洗热水澡，用热水充分冲洗锻炼部位，还可以用毛巾热敷锻炼部位，也有的人建议冷敷，冷敷一般用于受伤之后，肌纤维撕裂虽然与受伤很像，也有一定的作用，但是受客观条件限制，一般很难在锻炼后立即冰敷，而且使用温度和时间等也很难精准掌握，相反在锻炼后一段时间进行热敷则有利于加速血液循环，冷敷与热敷对于缓解延迟性肌肉酸痛并不矛盾。
很多职业足球、篮球运动员在赛后立即进入一个超低温冷冻箱，也就是使用超低温疗法，实质上和冰敷是一个道理，只是效果更好，但是大多数人根本没这个条件。
再就是提高乳酸耐受力，除了加强日常锻炼，还可以通过有氧运动方式来提高乳酸耐受力，不过要求锻炼者心脑血管方面没有任何问题，并且体力较好。
以跑步为例，在跑步时把心率控制在最大心率的96%-100%之间，最大心率的算法是220减去年龄，也有的APP把这个心率设定在最大心率的90%-100%之间，大同小异。这个心率被称为极限心率，这个心率持续时间不宜过长，一般持续几分钟即可，有经验的锻炼者可以适当延长，但是如果心率长期处于极限心率范围内，对心脑血管可能产生负面影响，所以锻炼时要注意极限心率持续时间。
行远健身
原理如下
剧烈运动尤其是离心动作对肌肉组织产生结构损伤，之后钙离子从肌质网游离出来在线粒体内集结干扰ATP的生成反应直至反应停止，钙离子堆积会激活分解酶分解细胞内蛋白质，蛋白质分解又会引发炎症反应，最后肌细胞组织液和离子聚积和水肿刺激神经痛觉感受器导致疼痛。
乳酸堆积那种说法早是过时和错误的观点了，我们体内的乳酸浓度大约会在运动后一小时就可以恢复到运动前的水平。而且之前我们认为乳酸的氢离子会产生运动时的烧灼感也是错误的，虽然运动疲劳和烧灼感和氢离子产生的代谢酸化有关，实际上这个氢离子并非来源乳酸，而是来自于三磷酸腺苷也就是常说的ATP水解。
目前有说法在训练后泡沫轴放松拉伸会有助于缓解延迟性肌肉酸痛，我自己每次训练完会对酸痛部位使用按摩球按摩放松，我个人感觉效果不错。
希望我的回答可以帮到你😁
任大师掐指一算
正常的，乳酸是练后4-72小时产生。
有的人甚至会越来越疼[捂脸]
主要看你练的训练容量有多大
健身教练达闻西
前天刚练完100个超宽握引体向上第二天都没感觉，我又练了腿好家伙今天背也酸疼小腿也酸疼的走路都够呛，明天打算练肩跟三头该不会明天连手臂肩膀都酸疼吧那我不是跟残了一样……健身一时爽一直健身一直爽
永远的小白1269225
无氧运动大运动量不能天天练，一旦乳酸堆积有可能一年半载都不能再锻炼了，可结合有氧运动排酸，切勿急于求成。
落叶飘零53206401
一般这种运动过后 身体会产生乳酸，当人体消耗的乳酸小于产生的乳酸就会产生疼痛
唯愛妳177438120
练完以后需要科学拉伸放松，根据个人体质循序渐进的完成每项动作。
