用戶100442421099趙國
朋友你好。這裡是心理諮詢師老友手札，很高興回答朋友你的問題。
在這裡我覺得有這樣幾個關鍵字：
“抑鬱症幾年了”、“一直不好”、“晚上睡不著覺”、“特別痛苦”。
抑鬱症持續了多年，那麼可以認為朋友你已經經過了確診。對於抑鬱症的朋友來說，確實是非常重要的。因為如果沒有經過確診，單憑自己覺得，而給自己貼上抑鬱的標籤，那可能讓自己從本來沒有抑鬱症，變成真的有抑鬱症。
一直不好
一直不好的意思，是說朋友你的狀態，始終沒有徹底好起來。那麼也就是說，它大概率保持在一個相對穩定的狀態。
那麼，朋友你可能是採用了藥物控制，所以帶來了自己的狀態沒怎麼變壞、沒怎麼變好，一直相對還算穩定的狀態。
這我覺得是好事兒。因為這說明朋友你服藥的藥物、做的嘗試是有效果的。沒有變壞就是在變好。
晚上睡不著覺
這句話很直白的描述了朋友你的睡眠狀況、睡眠質量，也間接的表明了，抑鬱症確實是存在的。因為長時間的失眠，就是抑鬱症判定標準外的一個普遍表現。
但這句話可能也表明了，朋友你現在採用的治療或者干預手段，已經達到了一個相對的平靜，所以再難有新的效果。
而睡眠狀況，對每個人來說，都是重要的。
特別痛苦
這句話表明了朋友你的精神狀態。也暗示，朋友你非常不喜歡自己的現狀，儘管它已經相對穩定，但你的內心還是有非常強烈的，希望自己快點好起來的期待，以及期待沒有變成現實、現實依舊辛苦、不知道還得等多久的焦慮。
這也代表了朋友你內心的掙扎，以及對當下的排斥。
而這會帶來什麼呢？
除了讓朋友你更辛苦之外，沒有別的任何幫助。
在我們遭遇心理問題的時候，我們首先要解決或者說面對的是，自己施加在自己身上的負面影響。就比如，我特別期待自己好起來，然後現實並不是如此，所帶來的衝擊、難受、焦慮。
為什麼要如此呢？
因為當我們處於問題中的時候，我們往往承擔著非常大的壓力，這讓我們無論做什麼事情都很辛苦、難有效果。而問題帶來與問題相關的不舒服，是非常正常的，是我們難以直接干預的。
所以，將自己施加給自己的負面影響儘可能的降低，我們的狀態會好起來，我們會更輕鬆的生活，我們會更好的做一些嘗試和努力，從而，這些嘗試和努力的結果也會更容易變成現實。
或者說的直白點，在這個時候，我們一定要先學會與自己的症狀相處。因為那只是症狀，並不是問題的重點。
而從眼前的信息來說，朋友你似乎在這個方面很欠缺。所以也請考慮：
1、嘗試看到眼前積極的方面；
2、減少對症狀的關注；
3、學會在限制條件下，過好自己的生活；
4、尋求一些心理方面的幫助。
我們需要學會與一些負面的相處，而這是每個人都需要具備的生存技能。
感謝朋友你的閱讀。希望我的回答能協助朋友你看到世界真實的樣子。祝好。
老友手札
我原來被醫生診斷為焦慮症，吃進口抗焦慮的藥。吃完藥，心情是很好。但當看到把握不好用量時，會瘋掉。想想都可怕，我不想瘋掉，瘋子什麼都不知道，太可怕了。現在想來，那時的不如意，無非就是自己的付出，得不到應有的回報，而且別人有得寸進尺的感覺，氣憤極了。得不到回報的付出就停止唄，有什麼可難過的，多簡單。唉，那是的自己就是想不開，在意別人怎麼對我們，後來想開了，只在意自己快樂與否，沒有快樂，就自己找，後來發現真好。自己永遠不會辜負自己。很快樂呢！最近發現，心軟的人，自私點真好，不過那時找了一個外地的老中醫，當時他已80多歲了，也調了一下，但最終靠自己的意志和心態。其實什麼都沒有大不了，自己最重要，別人如雲煙，看淡，看遠。我們只負責自己的人生。父母子女的人生他們自己負責，幫助他們適可而止，否則物極必反。好好愛自己吧，別虧待自己，我想你也是心太軟的人，對自己不好的人，努力犧牲自己，對家人超好的人，其實說白了，有時對家人。太好，已越界了，苦了自己，別人也不舒服？
竹青123658
君能這麼問說明心理意識還好。
1'自我調節想開，走出去最好！
2'找最好的朋友，知己，聽聽他們的良言善語:
我有一最好朋友，抑鬱也很糟，親戚帶到各大醫院查，都沒問題，就是不信。最後他們想我去勸，我去了常言相勸，其實也沒說什，主要心理作用。到相關醫院住院治療了半月左右，爾後自然而然便好了。其實我也沒做什麼，他也就好了。
所以自我調節，心理調節最關鍵。
祝你最快走出心理陰影。‘
捨得69497982735
這種病也不是一時半回得這種病，長期思想壓力，心情不痛快，身體小毛病跟來了，特別感冒，這些越受影響，牛鬼蛇神也來了，本來就不想活，它們也找上們來，當年我長時，上掉，喝毒藥，光想死，弄了兩年，我小女兒才四歲，還有我爸和我媽，死了對不起兩位老人，後來我把孩子交給我婆婆，我上山去拔野菜，農村人嚼舌根，說我瘋了，有的說長癌症，他們說什麼我都不怕，人只要活著，有一條要好好學習，野菜好多是中藥，我是五四年的，我家十幾口人哪，我自己想想那時死了，我爸也活不到現在，九十歲吃飯去三臺山。我權有病的人千萬別叫病嚇死。
用戶6749300950
前段時間我也覺得自己有憂鬱症了 遠嫁兩千多公里 這兩年父母先後查出癌症 自己要工作孩子又還小還要牽掛遠方的父母 媽媽生病回去照顧了一個月 爸爸生病也回去照顧了一個月 來回奔波 疲憊不堪 年前因為老公出去喝酒把錢包丟了 然後吵架 聯想到這幾年的種種 突然覺得自己好累 不想再維持這段婚姻了 整天腦子裡都在想 孩子怎麼辦呢 兩千多公里 跟著自己怕孩子吃苦 身上掉下來的肉又怎麼去割捨 各種糾結 各種矛盾 天天哭…… 感覺自己的狀態越來越差 後來掛了精神科去看病的時候都哭 醫生開導以後開了抗憂鬱的藥 草酸艾司西酞普蘭片還有一個藥忘記了 吃了兩天那個反應之強烈 通宵的失眠 網上查了一下說這種是激素藥 副作用很大 嚇的趕緊停藥 可能也有藥物的作用可能是我被嚇到了 畢竟身體才是本錢 從那以後自我調節 找地方玩 購物 現在還辦了一張健身卡 運動 分散自己的注意力 樂觀一點 不停的告訴自己世界上除了生死 其它都是小事 現在感覺自己算正常了吧
名車女燃馬
我老公以前得過抑鬱症，比較嚴重的那種，他揹著我偷偷地把四歲的女兒和我們剛買的新房鑰匙送到了他老家，買房裝修他們家沒出一分錢，都是我倆以及我到孃家借的錢，沒有商量，沒有先兆他一個人就這麼做了決定，直到他爸打電話問我是不是我們吵架了，我才知道的，他向他父母交代了所有的後事，那麼我算什麼？我為這個家所付出的又算什麼？當時我們結婚，沒有婚紗照、沒有辦酒，連雙方父母都沒見過面，當晚他弟弟妹妹把他們送回來，我問清他到底是為什麼，是誰讓他這麼難受，原來是他們領導老給他穿小鞋，我抱著他勸慰了整整一晚，第二天就找到他領導，對他說如果我老公出了什麼事，我只找他一個人，老的小的全送他家去，後來經過調節，慢慢的好了，我也越來越關心他，十年以後由於單位效益不好，他被無故降職，還被小人誣陷，他又開始抑鬱了，每天對著我和孩子大吼大叫，莫名發火，我快要崩潰了，而且他從來都不承認他有病，我該怎麼辦？
朵朵133325260
我也得過抑鬱症，產後的，產後在醫院住了兩宿沒事，出院的時候孩子因為溶血性黃疸住院了，我和月嫂睡一屋，也沒事。但是孩子住了四天院回來後我就開始睡不著，不知道在擔心什麼，還是想的太多了。每天只能睡2-3個小時，白天孩子睡了，我仍然睡不著。躺在床上就開始心慌，蹦蹦的睡不著。睡不著覺相當難受，就總想哭，我以為是跟月嫂不習慣，就讓她帶著孩子去次臥睡，但我仍然失眠，仍然心慌，每天煩的要死！老公，婆婆，我媽，我姐都勸我別想太多，可是根本就聽不進去。產假結束我就去上班了，在單位也無精打采，她們都說你困了就去值班室歇會，但我知道我根本就睡不著。我不斷的從網上搜治療失眠的方法，甚至在我們醫院心理科就診，大夫說我沒什麼事，稍微有點輕度抑鬱，不用吃藥。其實我也不敢吃，我怕產生依賴，中間因為實在難受，吃過一次倍他樂克，控制心率的藥，也沒管用。後來可能是上班了慢慢心情沒以前那麼糟糕了，差不多一年吧，我晚上就能睡著了，中午睡不著，再慢慢地就和產前一樣了。陌生人，雖然不知道你是因為什麼抑鬱，實在堅持不住，就去醫院心理科開點藥，千萬別硬抗，但你要相信，只要有活著的一天，就一定能好起來，祝願你早日康復！
安浩清
你抑鬱症幾年了一直不見好，晚上睡不著覺，主要是時間太閒，做事太少，自己作的。如果你每天干很重的活，從早忙到晚，一天下來，累得不想動彈，看你還睡著睡不著？
其實我也有這樣的毛病，近三十年了，時好時壞，苦惱的不行，有一次得了個偏方，到藥店拿藥，那個賣藥的小夥子是個熟人，也知道我的狀況，見我又拿了個藥方，笑著說:你這是閒的。每天早晚跑跑步，再找份工作乾乾，看看是不是能好一點。我聽了以後，就開始每天跑步，別說，第一次跑步就見效了。後來，我又申請代課，天天忙著與學生打交道，再也沒有時間抑鬱了。
我建議你也採取我的治療抑鬱的方法，俗話說，熱鬧的馬路不長草，聰明的腦袋不長毛。你把所有的時間都用到工作上，家務上，那樣你就沒有時間胡思亂想，當然也就不會再對那些讓人抑鬱的事情太在意了。
萍風竹雨123
我2013年患上抑鬱症，吃了5年的藥(丹麥進口藥黛力新），從最初的每天2粒到每天1粒再到隔2天1粒，直至今年年初完全停藥，現在已經完全康復了！當然找到自己喜歡的事情去做，不斷充實自己，加上調整好心態對康復也非常重要。
莫派168
今天下午4點多的時候，我就開始焦慮了，坐立不安，注意力完全在自己身上，感覺自己很難受又要出問題了，下班後，我出去走走，感覺還是很難受，情緒一直控制不住，感覺身邊的人誰都救不了我，我特別特別痛苦，甚至想到也許死亡才是拯救自己的途徑。我以前有事情很少給父母說，我今天給我爸媽打了個電話，給他說我心情不好，我說我之前出現過驚恐發作，現在老是擔心自己會又出現那種狀況，我不知道該怎麼辦，心情怎樣也高興不起來，我爸爸笑了，就像我高考第一次失敗一樣的笑，也許這些事在他們眼中真的是小事吧。後來我爸問了我原因，他很理解我，說要不我就不上班了，回家去陪媽媽，去割羊草，說讓我去看心理醫生。叫我不要有太大的壓力。其實我的心情好一些了，但是我知道問題還是存在，我想著，就算要死，難受，懷疑自己，也不是現在該想的問題，好好度過當下該過的日子，人生苦短，我只能這樣子安慰自己了，大家告訴我，這段時間會過去的吧，對嗎？
