赵彬衫
你好
作为女生，就我自己而言。
1.比如当男朋友惹我生气了，不能对他大吼大叫，一定要想着他的好，慢慢的就会发现，有这样一个人陪着自己，爱着自己，其实他对自己很不错。
2.比如工作造成失误，有点沮丧，这时候，可以找出自己失误的原因，用便签贴在家里的电脑，提醒自己避免下次再犯，学会自我安慰，自我鼓励，下次会做的更好！
3.在租房的旧小区隔音不好，楼上的小孩经常在凌晨大哭，情绪上也会有点崩溃，我会调节自己，戴耳机听歌让自己沉浸在音乐当中，渐渐入睡。
总而言之，就是当自己情绪的控制者！不被情绪左右，当情绪化了，学会自我消化，吃好吃的，做好玩的，看搞笑的，听好听的，找出一种适合自己把情绪消化掉的方式。
小锅庐
很荣幸可以回答你的问题
作为一个女人，已婚女人，以前脾气很暴躁的女人来说，如何控制自己的脾气呢？
我是农村的，也是家中老小，上有两个哥哥，一个姐姐，从小到大什么家务都没做过，好不夸张的说，我连煮锅是不是开了都不知道，这就养成了我有有点小脾气的性格。在家还好，家人都包容我，出入社会，见识多了，经历多了，知道除了家人，没人会包容你，也知道了人情冷暖。
结婚后，老公包容我，也纵容我得任性，使我的性格又开始和在家一样，但后来也会摩擦的时候，几次过后我开始反思自己，怎么控制自己的脾气，我和老公商量，让老公监督我，我是认真的，也想控制好自己的脾气。
我开始尝试每天除了日常工作，剩余时间多看着书，可以丰富自己也可以让自己的心静下来，没事时可以陪孩子一起做做收工，既可以培养孩子动手能力，也没让自己太闲。
2020年经历了很多，更让我想开了，什么大事小事都不如和家人健康的在一起，女人生气最伤身，乳腺癌，子宫癌，胃癌等，都是一点点气出来，想想生气了会令家人离你A远，身体一日不如一日，伴随着好运也走光，你还能生得气吗？
善待自己，善待家人，让坏的情绪远离我们！
浅蕊夏墨
先分享一下我的一段经历，有次我生理期，在工作上和同事出现分歧，一个问题我回答了他三次，他还不明白，我差一点就要凶他了，后面我单独走到阳台，深呼吸一下，继续和他沟通。后面我反思了一下，我是怎么克制住自己情绪的？其实我们都有被情绪控制的时候。比如在网上一言不合就开骂的经历？有没有过无缘无故特别焦虑的经历？有没有带着情绪和家人说话或做决定的经历？我们总会被情绪控制，而无法控制情绪。
首先我们要认识情绪，情绪不仅会传染，而且是会循环的。当你有情绪时，可以试下以下几个方法:
第一，学会放松，从肌肉到精神，去运动，去跑步。
第二，找个没人的地方，什么也别干，什么也别想，只需要注意自己的呼吸。
第三，学会接受有一个有情绪的自己。
最后，学会表达情绪，但要控制它。只要笑一笑，没什么大不了[大笑][大笑][大笑][大笑]
悆忘忧
在现代社会中女人担任的角色众多，在单位是员工，在家里是妻子，是妈妈同时也是女儿，这么多角色承担的责任相对也大，要工作，要照顾家人，要管理好家庭，因此压力大也很正常。女人是感性动物，无论哪一方面出现问题，很容易焦头烂额，情绪失控，怎样管理好自己的情绪呢？
工作中，一定不能情绪失控
目前大部分工作都是与人协作完成，如果与人发生争执，将面临被孤立的场面，以后工作将寸步难行，所以为了工作没必要争个你高我低，心胸自然就开阔了。
在家庭中，无人操持家务怎么办
一般家庭中，男同志在外工作回家容易偷懒，将家务之类的琐事推给女人，千万不要为此发飙，找合适的机会去沟通，沟通无果就默默去承担，不要大吵大闹，闹得天翻地覆不仅解决不了问题还影响夫妻感情，在无法说服对方的情况下，自己去默默做事，这样做的目的是将来说起这类事对方会哑口无言，而你会问心无愧。
在家庭中，我为什么要承受一切琐事
女人工作一天也会很劳累，回到家看见一片狼藉的你也不要生气到情绪失控，你当然可以选择什么都不做，家务事可以放一放，不会影响你的生活，出去散散心，吹吹风，或者嗨皮到很累回家倒头就睡，所有事情抛给明天吧，今天的你已经透支了。
在家庭中，不要对孩子情绪失控
很多妈妈在外受了委屈回到家把不良情绪发泄到孩子身上，这种行为很不理智。千万不要对孩子说：你怎么这么差劲，你笨死了之类的气话，孩子的三观还未定性，很容易受妈妈的坏脾气影响，将来解决问题也可能靠“骂骂咧咧”这种方式，进入社会以后没有良好的心理素质很容易导致心理问题，所以做妈妈的你更要控制好自己的情绪，否则可能会毁了下一代。正确做法是，你可以告诉孩子，妈妈今天工作非常劳累，想自己冷静一会，可不可以不要打搅妈妈，你能做到吗，这样培养出来的孩子会很善解人意。
在家庭中，不要对老人情绪失控
对待家中的老人，不论是自己的父母还是公婆，心中都要有孝敬两个字，不管老人做了什么，他们都是长辈，都要尊敬他们，不要顶撞他们，不要对他们讲你们什么都不懂啦之类的话，实在做了容忍不了的事也不要发生正面冲突，采取曲线救国的策略。要知道很多家庭的破碎都是因为女人不容忍公婆天天争吵不断导致的，为了完整的家庭，女人该忍还得忍，控制好情绪，要做长久打算才是聪明女人。
一直在忍，会不会把自己憋出毛病来
以上一直在讲女人在各种场合都要控制好自己的情绪，那有人会问，我一直在控制情绪，对谁都不能发火会不会憋坏自己，小编想告诉大家，如果你是个爆脾气你坚持一段时间，你会发现你的性格会有所改变，很多事情你会看开想通，不再那么斤斤计较，小肚鸡肠。另外，控制情绪不是要压抑自己，你需要发泄，但要有正确的途径。
合理发泄
只控制情绪，不发泄出来也不是办法，小编为您介绍几种合理发泄的办法：1、将心中的痛苦倾诉给你信任的人，有时候一说出来，有人给你看宽宽心你会觉得自己不痛苦反倒是幸福的，自己简直是在无病呻吟。2、不想倾诉就写日记吧，写着写着你的心扉就敞开了。3、依靠运动，有的人觉得憋屈时总爱找事，这样不好，建议去健身房出一身汗，让坏情绪随汗水统统蒸发掉吧。4、去购物，买些平时舍不得用的高级护肤品，衣服，鞋，包包犒劳一下自己也比生一肚子闲气强很多。
Jerry丶kazz懿家
情绪无非就是好的和坏的，好的情绪是快乐的，斗志昂扬的，充满活力的；坏的情绪是低迷的，无力的，没有生机的，控制情绪就是管理好情绪，这最考验一个人的素养。
控制情绪需要对情绪架设杠杆，即时是好情绪，我们也需要控制，考虑你所处的环境，接触的人群的接受力，老话说的见好就收，知足常乐，不要得意忘形。
其实我们平时需要控制好情绪指的最多的是坏情绪，如何将情绪的负能量转化成正能量，需要利用我们的技能，生活经验。如碰到无礼的人、不讲道理的人，不用跟他讲理，要讲情，避开你们的争执点转到其他方面，将他绕到他感兴趣却不擅长的领域；假如自己身处陌生区域，要学会求助外援，就像大连小伙本去长沙出差却滞留武汉，他在疫情期间滞留一个陌生而物资匮乏还是重点疫区的区域，没有失控，而是找到志愿者的岗位，既解决自己的吃住问题，更是帮到更多的患者。这就是情绪的完美控制者。
作为女生，终将承担上孝父母，下教子女，照顾家庭的多重身份人员，控制好自己的情绪，那就是家庭和睦，幸福指数满棚。祝愿在女王节里，每一位女生都是自己情绪的女王。
涯之角
1. 呼吸调节
这里指的情绪一般是负面消极的情绪。当负面情绪上来，极易伤身。我建议要生气发火的时候，请将你的头部微微低下，深呼吸五秒。亲测有效。
2. 心理暗示
生气伤心更伤身。只要天不塌，没有什么事情是必须要通过发泄负面情绪来解决的。特别是对于女生而言。经常生气容易变老变丑，所以女孩们为了美丽为了健康，当你想要生气的时候，心理默默暗示自己：仙女要美丽，坚决不生气，眼霜买不起，必须天天好心情。
3，转移注意力
当你感觉情绪难以控制的时候，马上将自己的注意力转移到其他事情上面。可以是看书、画画、练字、逛街等等。当你的时间、注意力被别的事情占据了，你就压根没时间生气了。也许，无心插柳柳成荫，培养了兴趣爱好也不失为一桩美事。
晓说八卦
①自我鼓励积极暗示法
面对镜子，然后微笑，深呼吸，记住别老生气，会长皱纹的哦～
②舒缓法
让自己静下心来。泡杯茶？看看窗外的风景？玩会游戏？看本书？都可以，尽量先让自己平缓下来，静静的去做一件事情。
③倒立法
如果情绪很糟糕，想哭，就试着倒立吧，亲测有用，但就是脑充血，希望迫不得已才这么做。
④心中默数法
面对他人的无理，先停五秒，在内心数完五个数，然后你会发现，心情会平复很多，再在心中组织好语言，用理性跟对方表达自己的真实情感。在和他人沟通的过程中舒缓自己的情绪。
⑤偶像剧代入法
时刻谨记自己在外的样子，万一情绪没控制好的你突然被刚到岗的帅小伙看到了呢？是吧，姐妹。
最后啦，
作为女生，不要让自己不开心啊，想开一点，情绪总会化解的，是吧，人家不值得执拗。
加油(ง •̀_•́)ง
记录生活的Jenny
心晴时，雨也是晴；心雨时，晴也是雨！与其说情绪失控，不如尝试着调整心态来平和自己。冥想、呼吸疗法可以很好的放松和思考；闲暇之余，阅读心理学方面的书籍，可以平和心态、助己自助。不开心的时候，去做能让自己快乐起来的事；有压力的时候，尽最大努力去做，努力过了就不后悔；愤慨的时候，先让自己冷静下来再去沟通或决定。同样的话，不同的言语表达；同样的事，不同的情绪方式，结果会截然不同。减少依恋，学会独处，回归自我，爱自己，是终生浪漫的开始，先爱自己，才能更好的关爱他人！
Teresa蜻蜓
愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。
——毕达哥拉斯。
你肯定会有这种情况:情绪爆发完以后，很后悔当初没有控制住自己的情绪，但为时已晚。
可以理解，但对于情绪输出对象，原谅和忘记很难。
所以为了不再出现类似懊恼，建议:
第一，找对情绪宣泄口，学会合理的方式释放情绪。比如健身、跑步、运动，都可以释放坏情绪。等运动完你会发现，刚才那个事儿好像也没那么严重。
第二，多读书多看报少吃零食，多睡觉。别看这句话像句玩笑，如果真的能够做到，相信在拥有充足睡眠的基础上，你的身材能够好好保持，你的个人素养也蹭蹭上涨。
第三，转变思维方式，面对问题先找解决方法。情绪宣泄完，问题还是存在，所以找方法永远比失控更有用。可能很难做到，但是尽量去做。
理性情绪疗法ABC理论认为不是事件A导致了结果C，而且你的态度B决定了结果。同一件事，不同的人有不同的解读，为什么你的解读总是很糟糕呢？转变固有的思维方式，你会发现事情结果并没有原来那么糟糕。
吃木芽的小虫
一，相信自己，相信未来。无论遇到再大的坎，只要坚持总会过去的，给自己信心，让自己乐观，擦干眼泪，明天总会好起来的。
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二，要有自己的主见。别人的意见可以听，但不要着急要冷静，找出事情的真正原因和解决办法，这才行。让别人去说吧！因为所有的结果最终是自己买单。
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三，有自己的工作和朋友圈。工作除了能给你提供生活的最基本保障，也能让你的眼界更宽广、接触更多的人，友情是你痛苦、孤独无助时最好的安慰和帮助。
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四，多读书，多思考。养成爱读书的好习惯，书中有智慧，教给你如何做人、如何修身养性、同时要多思考，把它灵活地运用到自己的实际情况中。
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五，当你要发脾气，可以转移下注意力，或者想想这样做的后果。
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六，去运动或逛街。运动可以让人更快乐，逛街可以转移人的注意力。
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七，做事要有耐心，定合理目标，一步一步踏踏实实地走好人生之路。明白人和人是有差距的，能做好自己已经很不错了。不要好高骛远。
情感领域创作者，恁好1
