花姐姐zt
如果懶惰還想減肥，那簡直是不可能的，我覺得只要不是太影響美觀，身體健康就行，但如果非要減肥，那就得管住嘴邁開腿，但也不能不吃，那樣對身體傷害會很大，首先我覺得要有個合理的的生活作息和飲食，飲食儘量以五穀粗糧為主，少油少鹽，再者就是制定科學、合理的運動時間，每天都得運動，健康減肥就得少吃多動，還有就是堅持，每個人的體質不一樣，瘦下來的時間長短也就不一樣，能這樣堅持下來一定能瘦，而且對身體也是有益無害，加油哦！
天天抖趣事
我是一個胖子，胖與瘦之間跳來跳去。我不喜歡大量運動或者太激烈的運動。我告訴你我現在的減肥方法，早上吃比較營養的早餐，記住一定要起床後喝一杯溫鹽水或者溫水，不要吃太油膩的食物。中午吃健康的飯菜，少吃油鹽，我自己帶飯到公司，蔬菜都是清水煮，無油無鹽，一天一定要多喝水，我都是喝祛溼茶，某寶很多。晚上吃水果或者蔬菜沙拉。我上下班都是經常走路，晚上睡覺之前泡一下腳再用刮痧板掛一下大小腿。三天時間我瘦了4斤，也可能是我體積比較大，瘦的比較快。希望我的文章對你有幫助
祈禱16
按照我之前的減肥方法就是不吃或者吃很少的晚飯，中飯正常吃（最好少吃主食，多吃菜是沒問題的），每天散步一小時，加上其他正常的人體消耗，我半個月瘦了十斤。其是這個關鍵就是不吃晚飯，只要你能堅持就一定可以瘦。
就是不可思議
我嘗試過快速減肥。一個月減了十多斤。
早上一個雞蛋。
中午半個地瓜+蔬菜湯/水煮蔬菜
晚飯水果。
每天早晚跑步機各跑一小時。
但是太急功近利了。不保持住就反彈了。對身體也不好。反彈過後對食物的慾望空前強烈。饞到不行。看到食物眼睛都要直了。偶爾放縱自己吃一次的時候，突然感覺食量大的驚人。吃東西速度比以前快了不止一倍。真的像個難民一樣。身體方面掉頭髮，臉也變黃了。心情也變得很差。可能是因為太餓沒有笑的力氣了。所以快速減肥短期內是能減到的。但是得不償失，不可取。我覺得可以用細水長流的方式。慢慢減更靠譜一些。
早上一點主食+蔬菜+蛋白/脫脂奶。
中午量上正常吃。吃肉也放在中午。肉最好是去皮雞肉或牛肉、魚肉。但是不要吃外賣和飯店的東西。
晚上水果加點蔬菜。6點以後不吃東西。
每天運動1～2次。每次≥45分鐘。
減肥期間。不喝飲料，不吃甜食，不點外賣，不吃油炸食品。儘量不出去聚餐。
這樣堅持下來，雖然瘦的緩慢。但是半年瘦個十來斤的肯定能。
減肥貴在堅持。女人這輩子是生命不止減肥不息。任重而道遠啊。易胖體質的我感覺，我太難了。但是那咋整，還是堅持吧。加油，自己和姐妹們。減肥，我們必成！！！
是個小美麗呀
不說廢話告訴你，有的！（附上成果圖）
短時間（7天左右）脫水就可以大程度降低體脂率，普通人不推薦。
這是一種適用於搏擊運動員賽前測體重、健美運動員比賽、健身模特拍照的方法，分為儲水期、脫水期和脫鈉。
- 儲水期是堅持一週大量喝水（每天10L左右），這個過程使你的身體適應了攝取大量的水。
- 在接下來的一週裡，突然減少水的攝入同時幾乎不進食碳水化合物，大量攝取蛋白質（滿足生理需求，每天500ml水左右），你的身體就會每天脫掉大量的水
- 最後的兩天開始脫鈉，儘量不攝入一丁點的食鹽體重大量下降，體脂率15％的人就會降到8％、6％這樣。
這個過程比較危險，很可能會處於低鈉血狀態，不過只是暫時的，在結束了拍照或者比賽後可以逐漸恢復飲食
成果圖
叫我LlAnE
沒有快速減肥方式，就算一些特效方式減下來也很容易反彈。
下面我整理了一些減肥的方法希望對你有幫助。
飲食不對，減肥白費。
1.（控制熱量與脂肪）要始終小心食物的熱量，膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2.（飲食要清淡)要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，會增加你熱量。
3.（常吃蔬果)要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4.（平衡膳食)每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5.（熱量負平衡)請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你消耗量。
6.（建立良好的生活方式)請記住你學習一種“生活的方式”糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。怎樣減肥最快最有效低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必需要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
防止方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的可以協助你消耗掉很多熱量；
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
防止方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切！
很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了其實只要你再堅持堅持接可以成功的所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的
獅子座御姐0
大家好，我是秋水伊人，很高興回答你提出的問題。你的問題是有沒有快速減肥的方法？下面談談我的觀點，快速減肥有三種方法：
1.吃減肥藥
吃減肥藥可以在短期內體重迅速減少，但是減肥藥本身可直接對肝有毒性作用，造成藥物性肝損害，若得不到及時有效治療，繼續服用減肥藥，症狀可能加重，最後可能發展成急性肝功能衰竭等更危險的疾病，一定慎重對待。
2.過度節食
節食是很多想要減肥的朋友首選方法，但其實通過節食來減肥效果並不明顯，相反，過度節食對人的身體傷害是十分巨大的，過度節食很容易導致營養失衡，可能會引起蛋白質、維生素和礦物質的攝入不足，長期這樣節食，甚至可能影響到正常的免疫功能；有的甚至引起厭食症。有些女性朋友因為長期節食減肥，造成了內分泌紊亂，月經不調，早衰，甚至不孕的嚴重後果。
3.過度運動
運動減肥相對來說比較可取，但是
運動是一個循序漸進的過程，身體對運動也需要一個適應階段，短期內劇烈運動，身體很容易受傷，也是不可取的。
欲速則不達這句成語用來描述減肥再合適不過。一口吃不成胖子，反過來短期也變不成瘦子，為此我給你分享一下我的經驗：1.把健身當作一種習慣，不拘於形式，上下班途中，工作間隙，散步，快走，健身操，都是不錯的減肥方法，能夠隨時隨地消耗你的卡路里；2.合理的飲食習慣，不暴飲暴食，不吃垃圾食品，多吃水果蔬菜。
今天就分享到這裡，希望我的回答都幫到你。
秋水伊人qsyr
沒有，減肥需要長久的堅持，養成好的生活習慣。我從十八開始減肥，一百零幾斤，一直到去年（去年我49歲），我胖到190斤～將近200斤，我的飲食習慣，非常不好，我喜歡吃燒烤，喝啤酒，而且經常熬夜，到半夜十點11點之間就會有點餓，然後住的地方，生活又方便，經常就會去跑到那個燒烤店去吃。半夜了，吃的東西本身就很難消化，在加上喝酒，酒是很難代謝的，在身體裡堆積久了，就會變得肥胖，而且我還有一個不好的習慣，就是不開心的時候就喜歡大吃大喝，然後通過大吃大喝來讓自己的情緒得到一個宣洩。所以我的這種不控制不自律，任性的生活行為，導致了我的肥胖。從去年開始，我喝了一款飲品，是促進新陳代謝的，我覺得效果蠻好的，就一直在持續，在喝這種飲品的同時，我每頓飯都會控制量，吃到七八分飽，堅持幾個月以後就很有成績就瘦了20斤左右，就更增加了我的減肥的決心，然後我的晚餐那就變成吃菜，或偶爾吃點肉，加點乾果，不吃主食，當然有時特別想吃時，就吃一頓，但是吃完身體不舒服，留下的記憶不幸福，慢慢的改變了大吃大喝的習慣。這樣堅持一年左右，我一共減了50斤，現在的身體就很健康，是持續的，慢慢的把身體裡多餘的脂肪，還有一些毒素都代謝掉了，然後人變瘦了。養成一個好的生活習慣，才能持續地有健康的身體。
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快樂高爾夫媽媽
有呀，不吃不喝狂鍛鍊，但是你的身體會垮掉。
瘦的太快不僅容易反彈，而且會對健康有影響，一把來說一週瘦個兩斤左右就差不多了，月瘦30斤這是人乾的事嗎！！
但是呢，月瘦七八斤什麼的還是可以的，第一句話：管住嘴，邁開腿。第二句話：堅持就是勝利。
飲食上注意低碳低脂無糖，控制一天的總攝入量，可以下個薄荷APP試一試。
雖然不吃飯瘦得快，但是不健康呀，而且就算瘦了，肉肉還是松的，不好看的，所以健身也要跟上，B站keep上有很多健身視頻，推薦死亡芭蕾，週六野，林芊妤等，不過keep上的強度更大，還可以打卡，推薦跟著keep練。
練瑜伽體式
健康飲食+合理運動
控制飲食，減少熱量的攝入。但減少並不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定個減肥食譜.減肥食品有:黃瓜,冬瓜,紅薯,芋頭,韭菜,辣椒,魔芋,凍豆腐,白蘿蔔,綠豆芽,姜,紫菜,南瓜,西紅柿,胡蘿蔔,白合,海帶,豆製品,蘆筍,竹筍,山楂,蘋果,檸檬,柚子,橙子,還有許多茶。像綠茶，菩洱茶！多吃粗糧,少吃油類的食品,
每天堅持有氧運動，如跑步、跳舞、慢跑、上樓梯等都是很好的有氧運動！
意見建議：健康減肥不是短期性的，而是要靠自己的毅力不斷的努力下去，好的生活規律是第一步。只要堅持，相信你一定能減出好身材的！
