用户101245423905
说通俗点，免疫力就是人体抵抗疾病的能力。现实生活中，我们有的人很少生病，而有的人三天两头的生病，这就是免疫力低下的表现之一。
免疫力低下的人可能会出现哪些身体表现？
一、感冒的频率多
感冒是生活中最常见的疾病，一般人一年有个两三次感冒实属正常，而有一部分人则经常性感冒，频率非常多。这就是我们人体的免疫力低了，中医也叫正气不足，具体一点就是营卫之气对外邪入侵的抵抗能力下降了。
二、容易腹泻。
有时候我们几个人一起到饭店吃饭，吃完后有的人拉肚子，而有的人则什么事没有，这也是免疫力低下的表现，具体一点就是脾胃虚弱、脾不健运引起的病症。
三、容易疲倦
生活中有的人每天精神抖擞、朝气蓬勃，白天再怎么累，睡一觉又满血复活。而有的人则整天没精打彩，精神状态坚持不久，偶尔运动量大了要几天才能缓过来。
有什么方法可以提高身体免疫力？
一、充足的睡眠。
人在睡眠时，身体的很多机能会得到修复和提高，免疫力就是其中一种。有科学研究表明，如果每日睡眠少于7至8小时，患病的机率就会增加。所以，规律、充足、高质量的睡眠有利于提高身体免疫力。
二、良好的心态和社会关系。
现代医学模式包括了生物、心理、社会三个方面，说明了心理、社会关系对健康的重要性。常言道，笑一笑十年少，有研究表明经常微笑的人生病的机率明显减少；另外，有良好社会关系的人不容易得老年痴呆症及一些精神疾病。所以，良好的心态和社会关系也是有助于提高人体免疫力的。
三、自我激发潜能
我们人体是有很强的自愈能力的，如果身体潜能够得到充分的激发，则生病的机率会明显减少。具体的方法有:
1.规律的运动：长期坚持跑步、游泳、太极、瑜伽等运动，有助于提升人的身体素质，提高身体抗病能力。
2.经络穴位的针灸：按摩。经络通则气血通，人就不容易生病。常见的养生大穴包括百会、大椎、关元、涌泉及足三里等。
3.保持头寒脚暖：头寒脚暖是古代养生的一个重要法则，长期坚持可以减少生病、获得长寿，常见的方法是坚持早上冷水洗脸、晚上热水泡脚。
头发医生王禹
免疫力低下的人怎么来提高免疫力呢？
那我就来说一下我自己提高免疫力的经历，我之前本身也是免疫力特别低下的人，很容易生病，扁桃体发炎很频繁，后来就自己慢慢的提高免疫力，这个情况才有缓解。
1，多锻炼
锻炼身体提高免疫力这个大家都知道的，平时不管是干嘛，下班之后就多去跑跑步，打打球，活动一下，促进血液循环，免疫力会慢慢提高的。
2，补充锌元素营养
锌元素是提高免疫力的营养，对于免疫细胞的增殖分裂有促进作用。
所以我经常补锌，慢慢的免疫力提高了很多，我通过新稀宝片补锌营养，我坚持吃这些营养品，后来免疫力提高了很多。
3，休息饮食规律
饮食一定要营养搭配，多吃青菜水果，休息规律，休息一定要按时，不要熬夜玩手机，对免疫力不好，熬夜伤身体，道理懂？
我免疫力慢慢提高，我就是这样子做，反正，我现在扁桃体发炎没有复发过了，免疫力提高不是一个档次了，以前自己菜极了，在免疫力这方面。
分享这些希望对大家有用！
阳光要抬头才能看到
免疫力是每个人身体必备的一项防御机制，不然你都无法生存，因为我们生活在一个全是细菌、病毒以及其他有毒有害物质的世界中，每时每刻都在接触有害物质，我们之所以能够健康的存活下来，人类的免疫系统发挥了至关重要的作用。
免疫力的重要性！
当人体免疫力低下的时候，我们的身体就容易出现任何疾病。
这些症状里，最常见的是感染，因为免疫力降低，免疫系统就无法正常地清除病原微生物，导致感染的发生且难以自愈。
除了感染，免疫力降低还可能增加肿瘤的发病风险。肿瘤是由自身细胞在一定条件下癌变而来的，如果我们的免疫系统正常，它会对肿瘤细胞有一定的抑制作用，从而防止肿瘤的发生。相反，当一个人免疫力降低的时候，肿瘤发生的风险就会升高。
正因为免疫力和很多疾病相关，它受到了人们的关注。
那么，我们又该如何提高免疫力呢？
保持健康的生活方式
健康的生活方式包括早睡早起，不熬夜，不要太过劳累，适当的放松，劳逸结合，不要让自己长期处于亚健康状态。健康的生活方式才能让自己精力充沛，不容易劳累，不会让病毒和细菌有可乘之机。
健康饮食
不挑食，不偏食，糖，蛋白质，脂肪，维生素，微量元素都要吃，少吃油炸食物，多吃蔬菜水果，三餐按时吃，不要暴饮暴食，少吃宵夜。营养均衡可以让你的身体各项指标处于正常范围，包括免疫细胞，抗体水平等等，可以有效地抵抗有害微生物入侵。
适量的运动
我们应该适当的运动，运动可以促进全身血液循环，促进新陈代谢，在此期间，人体可以分泌一些激素，增强免疫力。
但是，一定要掌握正确的运动方法，防止受伤，不要运动过量，否则只会适得其反。运动过后一定要注意保暖，避免着凉，在补充一些水分，防止身体缺水。
提高免疫力说起来很简单，就是要健康生活，健康饮食，适当运动，保持良好的心态。
罗民教授
免疫力低下，从中医角度讲就是正气不足，若正气存内，则邪不可干，免疫力低下者，与先后天环境有很大关系，比如胎儿先天孕育环境不良、不友好的空气质量、长期处于空调冷风之下、本应活力四射的年纪却好吃懒做、久躺把玩电子产品、厌食、营养不良、病毒感染等引起，这些都是造成免疫力低下原因。
免疫力低下的人多有体虚乏力，精神倦怠，食欲减退，失眠，容易感冒的表现。中医讲：肺气虚者，卫气不固，外邪侵袭，则易生感冒，或表现为咳嗽、乏力体倦等症状。阴虚者，阴液不能内守于内，虚阳外浮则易表现为烦躁、失眠、发热，或者外邪侵袭，正邪交争，在流感肆虐的季节，也极易感冒。阳虚者，温煦功能下降，外寒侵袭，感冒即生，多表现为怕冷、肢体发凉、尿频等症状，这些都是身体免疫力低下的重要因素。
若您符合上述肺气虚的表现，可服用玉屏风散颗粒，或者生姜6g、大枣3颗、防风18g、黄芪30g、葱白10g熬水喝。若符合阴虚表现，中医一般用加减葳蕤汤加减治疗来增强免疫力。若符合阳虚表现，我们一般用再造散加减治疗。
对于经常处于空调之下的人们来说，特别是孩子，容易造成寒邪侵袭体内，削减正气，造成免疫力下降，极易感冒，这样的情况首先应减少空调冷风的几率，其次考虑用荆防败毒散治疗感冒，待感冒治愈后，可以服用玉屏风散1个月来增强免疫力。
对于厌食、营养不良的人来说，若伴有面色发白或暗黄，指甲发白，血色减少，应先抽血查看血红蛋白，判断是否有贫血的可能，然后对症用药，注意营养平衡，即可恢复免疫力。如果不是贫血造成的，可以考虑中医辨证治疗，若您食欲差，进食少许后易便溏，且四肢乏力倦怠、容易犯困，舌胖苔滑，则考虑为脾虚湿盛，可用参苓白术散加减治疗，服用1-2个月观察即可，效果不错。
对于辐射、不爱运动的人们造成的免疫力低下，应减少电子产品的使用，制定合理的运动计划，坚持几个月，免疫力就可以慢慢恢复，这些事情应从孩童抓起，从小养成良好的习惯。对于婴儿来说，免疫力的高低，离不开母乳喂养。在此，建议宝妈们应坚持母乳喂养，但不能喂养过多或过少，过多则会造成积食，过少则营养不良，二者均可造成免疫力下降，因此要保证喂养平衡。
多数人免疫力低下会出现乏力、易感冒、睡眠障碍等，但若出现近期体重急速下降的情况，并非单纯是免疫力低下造成的，应到医院及时检查就医。
男科王传航教授
免疫力低下的人如何增强免疫力？
要提高自身免疫力，不外乎的就是两件事，做好这两件事那么免疫力低下的原因基本上都能解决了。
第一是在饮食方面，要注意的是晕素搭配不偏食，春天时节多吃甜品，夏天天气多吃姜，冬天阴冷多吃萝卜，秋天时节多吃酸，用这种饮食方法来平衡身体的需求。另外在医学领域进补的话，就需要多补充一些维生素a、维生素d、维生素e、维生素c，以及锌、硒等微量元素，用于增强免疫力。
在满足了身体在饮食方面，以及补疗的前提下，另一个就是要重视锻炼身体了。
以我的观点，我认为身体的好坏主要的原因还是出在我们身体本身，如果你身强体壮，神彩奕奕，一个充满阳光朝气的人，邪不能干，病安从来？对于吃什么，喝什么用什么食疗补疗，那些都只在其次。
身体锻炼的方式和方法多种多样，比如跑步、跳舞、太极，瑜伽、打拳等等，对于这些运动，只要你能坚持，都能够起到强身健体的作用，都能够很好的提高免疫力功能。但是这些运动，多少要受到场地和环境的影响，另一方面，技术含量相对又高，一般人很难适应这种练法，也就是很难坚持。
你有没有发现，任何人为的锻炼方式方法，都有侧重和偏频，只有一个我们最被忽略的最不起眼的深蹲起站式运动，才是最值得推崇和普及的健身运动，它无副作用，而且全身都能够得到锻炼，因此更适合普罗大众的健身强体要求。
对于免疫力低下的人，用这种方法运动，一定能起到事半功倍的作用。
我是草原春芳，欢迎关注，共同学习进步
草原春芳
说通俗点，免疫力就是人体抵抗疾病的能力。现实生活中，我们有的人很少生病，而有的人三天两头的生病，这就是免疫力低下的表现之一。
免疫力低下的人可能会出现哪些身体表现？
一、感冒的频率多。感冒是生活中最常见的疾病，一般人一年有个两三次感冒实属正常，而有一部分人则经常性感冒，频率非常多。这就是我们人体的免疫力低了，中医也叫正气不足，具体一点就是营卫之气对外邪入侵的抵抗能力下降了。
二、容易腹泻。有时候我们几个人一起到饭店吃饭，吃完后有的人拉肚子，而有的人则什么事没有，这也是免疫力低下的表现，具体一点就是脾胃虚弱、脾不健运引起的病症。
三、容易疲倦。生活中有的人每天精神抖擞、朝气蓬勃，白天再怎么累，睡一觉又满血复活。而有的人则整天没精打彩，精神状态坚持不久，偶尔运动量大了要几天才能缓过来。
有什么方法可以提高身体免疫力？
一、充足的睡眠。人在睡眠时，身体的很多机能会得到修复和提高，免疫力就是其中一种。有科学研究表明，如果每日睡眠少于7至8小时，患病的机率就会增加。所以，规律、充足、高质量的睡眠有利于提高身体免疫力。
二、良好的心态和社会关系。现代医学模式包括了生物、心理、社会三个方面，说明了心理、社会关系对健康的重要性。常言道，笑一笑十年少，有研究表明经常微笑的人生病的机率明显减少；另外，有良好社会关系的人不容易得老年痴呆症及一些精神疾病。所以，良好的心态和社会关系也是有助于提高人体免疫力的。
三、自我激发潜能。我们人体是有很强的自愈能力的，如果身体潜能够得到充分的激发，则生病的机率会明显减少。具体的方法有:
1.规律的运动。长期坚持跑步、游泳、太极、瑜伽等运动，有助于提升人的身体素质，提高身体抗病能力。
2.经络穴位的针灸、按摩。经络通则气血通，人就不容易生病。常见的养生大穴包括百会、大椎、关元、涌泉及足三里等。
3.保持头寒脚暖。头寒脚暖是古代养生的一个重要法则，长期坚持可以减少生病、获得长寿，常见的方法是坚持早上冷水洗脸、晚上热水泡脚。
中西医林医生
免疫力低下的人多有体虚乏力，精神倦怠，食欲减退，失眠，容易感冒的表现。中医讲：肺气虚者，卫气不固，外邪侵袭，则易生感冒，或表现为咳嗽、乏力体倦等症状。阴虚者，阴液不能内守于内，虚阳外浮则易表现为烦躁、失眠、发热，或者外邪侵袭，正邪交争，在流感肆虐的季节，也极易感冒。
在饮食方面，要注意的是晕素搭配不偏食，春天时节多吃甜品，夏天天气多吃姜，冬天阴冷多吃萝卜，秋天时节多吃酸，用这种饮食方法来平衡身体的需求。另外在医学领域进补的话，就需要多补充一些维生素a、维生素d、维生素e、维生素c，以及、硒等微量元素，用于增强免疫力，比如蓝莓姬松茸粉，富含多种维生素以及硒元素，姬松茸多糖通过过增强机体的免疫系统，使免疫细胞的活性增强，达到提升免疫力的目的。
充足的睡眠。人在睡眠时，身体的很多机能会得到修复和提高，免疫力就是其中一种。有科学研究表明，如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就会增加。所以，规律、充足、高质量的睡眠有利于提高身体免疫力。
过路人h
最近一个朋友嘴上老长“火气”，问我怎么办？我告诉他，这是免疫力差惹的祸！很多人一劳累，嘴上就起水泡。这是单纯疱疹病毒趁免疫力下降侵袭人体导致。免疫力就是人体盾牌，一旦盾牌失效，各种疾病就会纷至沓来！春季提高免疫力，做好下面几点。
1适度的体育锻炼。春天来了，草长莺飞，多到户外踏青，呼吸新鲜空气。平时呢，多做运动。最好每天坚持30分钟，一周超过3次。研究显示，持续的锻炼可以提高心肺活力，加快代谢，增强体质，抗癌防衰老。所以运动不要三天打鱼、两天晒网哦！
2良好的饮食习惯。定时吃饭，细嚼慢咽，营养均衡，十二字箴言送给大家。远离烟酒，避免食用油炸、辛辣刺激、甜分过高的食物。多吃新鲜的瓜果蔬菜，五谷杂粮。
3保证充足的睡眠。睡的好才能活到老！充分的休息可以让身体消除疲劳，机体恢复健康。劳累会诱发甚至加重很多疾病。
阿卡酱医生
免疫下降表现往往是易疲劳，感冒，咳嗽，口腔溃疡，扁桃体发炎，发烧等等
为什么提这些常见问题？免疫系统下降会从粘膜，体液，进入组织细胞都会有一系列变化，所以口腔溃疡，咳嗽，扁桃体发炎，感冒，发烧，后续的易疲劳都是顺序或同时发生的，请关注。
情绪，睡眠，运动，营养摄入是会直接或者间接影响免疫力。最直接影响免疫力的当属营养，免疫细胞的更新迭代，原材料的供给当仁不让，因此如何正确，有效，及时，均衡，足量，持续的给予提供营养是提高免疫能力的关键。（这里只教练，不顾问。有需要留言评论）
同时营养补充原则七大营养素的同时，现在也发现了很多的植物化学成分对提高免疫力有很多帮助。比如提取自松果菊的菊苣酸可以有效提升免疫活性，提升免疫细胞繁衍速度，缩短病程！
健康教练张天正
今天作为一个中年人又看到了关于提高免疫力的问题，关于对免疫力低下的人应该怎么提高免疫力的做法让我眼前一亮。说句实话，原来我40岁之前从没有感冒发烧过，就是有一点感冒流鼻涕的症状挺几天就好了，可现在是不行了，易感冒马上就得打针吃药，否则病情就会越来越重，所以说这都是免疫力低下所造成的。
那么我们老百姓，我们这些中年人身体亚健康的状态的人是怎么提高免疫力才有效呢？我老婆让我提高免疫力的措施就是，让我吃蚕蛹，每天坚持酸奶拌的苹果，而且还有一些鱼什么的。反正老婆让我吃一些提高免疫力的健康补品，我是坚决拒绝了，因为我觉得这种保健药真的是治标治不了本，所以说我都拒绝了，不过对于吃能提高免疫力我还是积极响应的。
另外我们东北冬天是长路漫漫的，所以说在冬天要提高自己的免疫力，我劝和我一样的中年人们一定要做好以下几点:
①作为中年人要提高自己的免疫力，心态特别的重要，要有一个乐观的心态。
②年纪大了，身体出现了亚健康状态，再不能像年轻时候那样饮酒没量。
③一定要保持一种科学有规律的睡眠。睡眠质量好也是提高免疫力的一个最有效的措施。
