A000念

对于每一个怀孕的准妈咪来说，叶酸是很重要的一种营养，然而，孕期对叶酸的补充并非是多多益善，你需要注意的事情有很多。

怀孕为什么要补充叶酸？

叶酸是一种水溶性维生素，它在DNA合成中起着重要作用，它的存在可以预防胎儿畸形，还能帮助人体内蛋白质的代谢，并且促进红细胞的生成和成熟。孕期叶酸缺乏，会引起胎儿神经管发育缺陷，导致胎儿畸形，出现胎儿出生是低体重、唇腭裂等情况；也会导致红血球异常，使孕妇及胎儿出现贫血以及白血球减少。

在准备怀孕的三个月之前，备孕女性就应该开始吃叶酸。在孕早期，胎儿脑部发育迅速，这个时候准妈咪体内叶酸缺乏，就会导致胎儿神经管畸形大大增加，所以叶酸片要一直吃到怀孕满3个月。

孕期叶酸要吃多少？

叶酸是人体正常新陈代谢必须的营养，尽管在食物中叶酸存在也很广泛，但是怀孕之后，你对叶酸的需求量也会增大，这就需要你在准备怀孕的前三个月，每天额外补充叶酸。以前对于孕妇的推荐量是每日额外补充叶酸0.4毫克即可，但是，美国医生通过研究证实，若想显著降低胎儿神经管畸形发生率，孕妇需要每天补充0.8毫克的叶酸才可以，这个剂量，对于孕妇是一个安全剂量。

所以，对于准妈咪，你可以根据自身情况，每日补充0.4-0.8毫克的叶酸。

叶酸需要一直吃下去吗？

一般情况下，准妈咪从怀孕之前的三个月开始服用叶酸，一直吃到满孕3月即可。而对于那些曾经生下过神经管畸形宝宝的孕妈，再次备孕和怀孕，叶酸的量都需要加大，吃叶酸的时间也需要延长。如果你有癫痫症，长期服用丙戊酸钠，服用叶酸的剂量可达4毫克。特殊人群的孕妇补充叶酸时间和剂量也是不同的,具体情况遵医嘱即可。

对于某些孕期偏食严重的孕妈，叶酸额外补充也显得尤为重要，如果你在孕期不喜欢吃水果、蔬菜，日常饮食中的叶酸不足以维持你自身及胎儿成长发育所需，也需要在整个孕期进行叶酸的补充，所以，叶酸需不需要一直吃下去，还是要因人而异的。

叶酸吃多有哪些副作用？

一般来说，每日服用0.4毫克的叶酸（特殊情况除外）是没有什么副作用的，但是长时间大量服用就会产生副作用：

• 长期大量服用叶酸孕妈会出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状，并且尿液出现黄色；

• 长期大量服用叶酸会干扰孕妈体内的锌代谢，进而影响到胎儿的成长发育及孕妈自身健康，使孕妈出现免疫力下降、食欲减退等现象；

• 长期过量服用叶酸可能降低血清中维生素含量，情况严重就会使得神经出现不可逆的损害。

所以孕妈在孕期补充叶酸的时候，一定要把握好剂量的问题。

叶酸补充有哪些注意事项？

1. 每个人的体质和情况不同，所以需要补充叶酸的剂量和时间也不同，孕妈要根据自身情况，遵医嘱进行叶酸的补充；

2. 过犹不及，叶酸过量对自身及胎儿的成长发育叶酸有害的，孕妈要牢牢把握好叶酸补充的度；

3. 叶酸对胃部有一定的刺激作用，在饭前吃很可能会引起准妈咪胃部不适，影响食欲，所以建议饭孕妈在饭后半小时服用叶酸比较好；

4. 备孕期间，不只是准妈咪需要补充叶酸，准爸爸也需要根据医生的意思来进行叶酸补充，这对于优生优育有着重要意义。

我是欣然育儿，每日与您分享优质孕产育儿知识，欢迎关注，更多精彩等你来

欣然育儿

叶酸不仅不要一直吃到生，而且吃叶酸也要多注意自身条件。

因为我在回答一个有关叶酸的问题时，当时那个题主是问吃叶酸会不会造成月经紊乱，之前在论坛里有看到后一个准妈咪分享，自己当时吃叶酸时，确实造成月经紊乱，后来她到处查找原因，发现如果女性本身却锌的话，补充叶酸就会造成月经紊乱。

当时我那个帖子写出来之后，很多女性留言说，吃了叶酸后月经推迟，或者月经就没了，后来停止了才又来了，印象很深刻。

所以建议吃叶酸适可而止，可以在怀孕后吃也是没太大问题的，而且平时绿色蔬菜里大多含有叶酸，不用过多补充叶酸。

平时含有叶酸的蔬菜有西红柿，胡萝卜，油菜，莴笋，白菜，西兰花，动物肝脏等，备孕的女性可以适当多吃一些富含叶酸的蔬菜。

叶酸的服用

孕妈咪每天服用O.4毫克的叶酸增补剂就可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。一般吃医院配备的就可以，不必要买那种非常昂贵的药店里的。

过多服用也是有害的。

jason妈咪有办法

您好，很高兴回答这个问题

一般情况下，当女性确定自己已经怀孕时，已经过去至少1～2周，如果此时母体缺乏叶酸，有可能影响胚胎的中枢神经的正常发育，从而出现不同程度的神经系统先天性畸形，所以要预防神经系统畸形，女性最好从孕前3个月（最迟孕前1个月）就开始补充叶酸

叶酸的生理功能

1.叶酸是B族维生素的一种，是细胞制造过程中不可缺少的营养素，是合成蛋白质和核酸的必需因子，血红蛋白、红细胞和白细胞的快速生成、氨基酸的代谢以及大脑中长链脂肪酸的代谢都少不了它，在人体内具有不可或缺的作用

2.孕早期的3～6月期间是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键时期，如果在此期间母体缺少叶酸，会使胎儿患神经管畸形的危险增加50％～70％

准妈妈可以通过两个途经来补充叶酸

1.服用叶酸补充剂

可以选择每片标示量为0.4毫克的叶酸片，每天只需要服用一片就能满足女性一天对叶酸的需求，除了叶酸片，还有不少专门针对孕妇的营养素制剂以及孕妇奶粉等，也含有适量的叶酸，建议女性认真查看营养素制剂、孕妇奶粉中的叶酸含量，以避免重复补充叶酸，导致叶酸摄入过量

2.通过食物补充叶酸

蔬菜：莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、扁豆、豆荚、蘑菇等

新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等

动物性食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、羊肉等

谷物类：大麦、小麦胚芽、糙米等

豆类、坚果：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等

叶酸极不稳定，而且过量摄入反而有害，所以有必要对叶酸的性质、摄入量有一定了解

1.叶酸的摄入并非越多越好，世界卫生组织推荐怀孕女性每日摄入叶酸400微克，即0.4毫克，如果过量摄入叶酸（每天超过1毫克），反而会干扰怀孕女性的锌代谢

2.建议女性从孕前3个月开始，直到怀孕后3个月，每天坚持补充至少0.4毫克叶酸，到了孕中期、晚期后，叶酸补充量可以增加到0.4～0.8毫克

3.天然叶酸极不稳定，遇光、遇热就会发生氧化，容易失去活性。蔬菜贮藏2～3天后，叶酸会损失50％～70％；煲汤、炖煮等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50％～95％；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大。所以买回来的新鲜蔬菜不宜久放，烹饪时应先洗后切，急火快炒现吃

4.凉拌、生吃或蔬菜、水果沙拉的形式可以最大程度地保留叶酸。此外叶酸多的食物尽量少和含钙多的食物搭配，以免叶酸与钙结合成叶酸钙，使叶酸和钙都失去活性

5.叶酸补充片一天一片，晚上睡觉前吃比较好，还可以同时食补水果、蔬菜以补充维生素

6.叶酸的吸收很容易受到一些药物的影响，如一般的胃药、阿司匹林、乙醇与更年期女性使用的乙烯雌酚都会影响叶酸的吸收，乙醇则会将体内所储存的叶酸排出，并且降低肠道对叶酸的吸收力，计划怀孕及孕期的女性最好远离乙醇

7.怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，会干扰叶酸等维生素的代谢，因此备孕女性最好在孕前6个月停止用药

这几道菜教你巧补叶酸

1.凉拌菠菜

原料：菠菜600克，花生仁少许，盐、蒜末、香油各少许

做法：菠菜洗净切段焯烫后，凉水浸凉；捞出加盐、蒜末、香油拌匀，撒上花生仁即可

2.番茄煮牛肉

原料：牛肉块150克，番茄300克，胡萝卜100克，牛骨汤、鲜酱油、白糖、生粉、水淀粉、盐、植物油各适量

做法：胡萝卜洗净切片；番茄洗净切碎；热油锅放牛肉块炒至半熟，加番茄末炒片刻，加胡箩卜片、鲜酱油、白糖、生粉、盐和牛骨汤，慢火煮10分钟，水淀粉勾芡即可

3.番茄烧丝瓜

原料：番茄50克，嫩丝瓜500克，盐、姜汁、水淀粉、香油、生油、料酒各少许

做法：番茄洗净切片，丝瓜去皮切片，下沸水锅焯透；热油锅下番茄、丝瓜翻炒，烹姜汁，放料酒、盐、鸡精，加水烧沸改小火烧入味，水淀粉勾芡，淋香油出锅

参考书籍：

1.翟善从编著,女人的魅力与资本大全集上,中国华侨出版社,2013.03.

2.张大宁主编,糖尿病自我康复全书,西安交通大学出版社,2014.02.

3.陈广垠编著,专家解答糖尿病百科,陕西科学技术出版社,2013.06.

4.高志雄主编,运动+饮食+按摩 自我调养糖尿病,中国纺织出版社,2013.07.

5.张培毅,史春杨主编,糖尿病自我管理全书 最新版,辽宁科学技术出版社,2012.09.

跟着Yummy学营养

叶酸不可以一直吃到生，过量的摄取叶酸只会适得其反。

叶酸对胎儿的影响

叶酸是一种水溶性B族维生素，对细胞的分裂和生长有重要的作用，另外，叶酸还有杀死癌细胞的作用，是一种天然的抗癌维生素。

如果孕妈妈缺乏叶酸会营养胎儿的大脑和神经系统的正常发育，严重时可以造成胎儿神经管发育畸形，出现唇裂、脊柱裂等，也会因为胎盘出现不良而造成流产、早产，同时孕妈妈身体也会受到影响，如贫血等。

以此，医生会推荐孕妈妈从备孕前3个月开始补充叶酸一直到怀孕后3个月，保证胎儿神经系统发育健康。

过量服用叶酸的危害

虽然孕期补充叶酸非常重要，但并不是越多越好，孕妈妈长期服用叶酸具有以下不良影响。

（1）缺锌：长期服用叶酸会抑制锌的吸收和消化，从而造成锌缺乏，锌元素在人体虽然少，但是作用很大，可以增强食欲，提高免疫力，还可以促进胎儿大脑发育。

（2）掩盖维生素B12早期缺乏表现，维生素B12可以促进红细胞的发育成熟，预防恶性贫血，并且可以维持神经系统健康，有消除烦躁不安、集中注意力、提高记忆力的作用。

（3）导致孕妈妈神经系统损伤，如果孕妈妈长期过量的使用叶酸，会导致自己神经系统损伤。

服用叶酸注意事项：

1. 因为体内缺乏叶酸改善需要4周，所以一般孕妈妈都提前3个月开始补充叶酸；
2. 一般的绿叶蔬菜都含有丰富的叶酸，但是因为叶酸很容易流失，如，烹饪的过程中会使叶酸流失50%，所以孕妇补充叶酸需要选择专用的适合孕期配方的叶酸增补剂；
3. 叶酸的服用量是每日0.4mg，如果需要额外补充，需要在医生的指导下进行；
4. 药物和酒精影响叶酸吸收，备孕准妈妈服用药物时需要向医生说明，防止和叶酸冲突；
5. 备孕准爸爸也要适当补充叶酸，可以增强精液浓度精子活力。

丁妈亲子时光

孕妈每天吃400微克叶酸，可以一直吃到生，没有问题。

孕期妈妈从正式备孕开始就要补充叶酸，怀孕前3个月一直到整个孕周都可以每天补充400微克，这点剂量非常小，也是非常安全的。

叶酸，也就是维生素b9，它是一种水溶性维生素。也就是能在水中溶解，它在人体内的储存时间较短，每天都会随尿液排出或流失一部分。因此对于孕妈妈来说，需要每天补充叶酸并一直坚持到整个孕期才是最好的。

孕妈吃叶酸有什么好处呢？

1，最大的好处：是预防孕妈贫血。孕妇对叶酸的需求量比正常人要高出4倍，叶酸是制造红血球的主要物质，孕妈如果缺少叶酸就容易出现缺叶酸性贫血。

2，预防胎儿神经管畸形。怀孕3～8周是胎儿脑神经中枢发育的关键时间段，孕妈补充叶酸能够预防50%～70%的胎儿神经管畸形，比如说脊柱裂、无脑儿等等。

3，孕妈补充叶酸，能预防妊娠高血压，能大大减少孕妈出现先兆子痫的风险。妊娠高血压是孕期妈妈较高的一项风险，尤其是年龄超过35周岁以上的高龄孕妇，更应该每天坚持服用叶酸哦！

孕妈每天吃多少叶酸呢？

1，有叶酸代谢障碍的孕妈，需要在医生的建议下使用叶酸。

2，中国营养学会推荐孕妈每天补充600微克，但是一般医生都会推荐孕妈每天补充400微克。孕妈每天对叶酸的最高耐受量为1000微克。即使超出正常剂量的20倍，也不会导致中毒。

3，推荐孕妈从备孕开始补充叶酸，孕前3个月到整个孕周，都要补充叶酸每天400微克，也就是每天0.4毫克。

4，孕妈如果实在不想吃叶酸，也可以多吃含叶酸的食物。比如下图当中的这些，不要在烹饪的时候不能时间太长哦！

孕妈补叶酸需要注意什么？

1，补充叶酸350毫克，会导致锌元素的缺乏。所以孕妈一定要按标准剂量服用叶酸，否则就会缺锌。

2，叶酸遇高温高热就会流失，因此食物当中的叶酸非常不稳定。孕妈要补叶酸，建议还是直接补充叶酸片。

3，叶酸是水溶性维生素，自然就怕水。所以孕妈补充叶酸之后不要大量喝水，那样会加快叶酸的流失。

4，补叶酸时不要与维生素C同补，服用维生素C会抑制人体在肠道中吸收叶酸。但是水果里含有的叶酸和维生素C是天然的，因此没有影响。比如说猕猴桃是维生素C之王，同时含有8％的叶酸，这两者没有影响。

5，像酒精、镇静性药物比如安眠药，阿司匹林，阳光的紫外线，都会导致叶酸失去活性，还对叶酸的吸收产生抑制作用。

祝孕妈：平安，好孕！

爸爸不讲理

无论是备孕还是怀孕之后，叶酸都作为孕期必备，深入人心。同样很多孕妇也有这样的担忧：备孕前三个月没有吃叶酸怎么办？叶酸要一直吃到生吗？其实不必过于担心，叶酸的作用主要是降低胎儿患上畸形的几率，并不是说如果不吃叶酸胎儿就一定会畸形，而且很多的食物中也含有丰富的叶酸，所以现在补充适量的叶酸片就可以。

那么叶酸的作用是什么？

叶酸需要一直吃到生吗？

这个问题不是绝对的，一般建议吃到怀孕后三个月就可以，孕中期和孕晚期可以通过饮食来补充，保证营养均衡。如果孕妇自身叶酸代谢异常，需要口服叶酸直到分娩。如果对自身情况不了解，可以去医院做一个详细的检查。

补充叶酸需要注意什么？

叶酸的补充并不是越多越好，因为每一个孕妇的身体情况不同，所以还是谨遵医嘱，毕竟医生才是最了解你情况的人。另外补充叶酸的同时不要补充维生素c（维生素c会破坏叶酸），如果补充的话要间隔半小时以上。

如果想知道自己的体内缺不缺叶酸，可以抽血查叶酸代谢的情况以及了解血红蛋白的指标。

美妞酷宝儿

我们都知道怀孕了就一定要吃叶酸，那么叶酸可以一直吃到生吗？怎么吃比较好？需要注意什么？

叶酸是什么？有什么用？

叶酸由蝶啶、对氨基苯甲酸和L-谷氨酸组成，是一种水溶性复合维生素，也叫维生素B9，富含于新鲜的水果、蔬菜、肉类食品中。但是天然的叶酸极不稳定，易受阳光、温度、酸性环境等的影响而发生氧化，人体对叶酸的利用度一般在40-50%之间，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。叶酸是胎儿生长发育不可缺少的，孕妈如果缺乏叶酸有可能导致胎儿出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等畸形问题。所以，叶酸可以一直吃到生没什么问题的，但是不要过量就好了。

叶酸在什么时间段服用最好？

我是在怀孕前3个月就开始吃叶酸，孕中晚期都有在吃，建议每天服用100-300微克叶酸。一天内最好是在早上吃完早餐后半小时到一小时服用，如果早晨有孕吐恶心的反应，可以在晚饭半小时后吃。

叶酸是酸性的还是碱性的？

叶酸是酸性物质，碱性食品。 叶酸在体外，用酸碱指示剂检测会显示呈酸性，属于有机酸，因此是酸性物质。但是在体内可以完全氧化无残留，不会造成酸性体质，因此属于碱性食品，这个与醋是类似。

市场上哪种叶酸比较好呢？

我和我很多朋友在孕期都是吃爱乐维这个复合维生素的叶酸，微量元素比较充足，补充叶酸的同时也可以补充一定的微量元素。如果缺碘，医生还会建议买澳洲版的爱乐维吃。

以上这些是我的观点，如果有其他看法，欢迎留言交流~~

蟹蟹妈

叶酸可以一直吃到生吗？

孕妇叶酸可以一直吃到生，只不过有些孕妇有必要一直吃到生，有些孕妇没有必要一直吃到生。

对部分没有必要将叶酸吃到生的孕妇来讲，即使吃了问题也不大，因为叶酸作为水溶性维生素的一种，正常强狂下当人体需要饱和后，多余的叶酸会随着尿液排出体外。

孕妇服叶酸需要注意什么？

叶酸是一种水溶性维生素，也称维生素B9，是一种人体必需的营养元素之一。叶酸对人体蛋白质、核酸的合成及各种氨基酸的代谢有重要作用。同时可以有效的预防胎儿脊柱裂、无脑儿等神经管畸形及唇腭裂、流产等疾病的发生。

1、孕妇从备孕开始必须科学吃叶酸。

叶酸缺乏可导致胎儿畸形，尤其是神经管畸形的发生。在怀孕早期（即孕3个月以里），是胎儿器官系统分化，脑、神经等发育、胎盘形成的关键时期。

因此叶酸的补充需要从怀孕前3个月开始，至少吃到怀孕第3个月。

2、叶酸的放置需要避光、避潮。

人体基本不能合成叶酸，因此叶酸几乎都是人体从食物中摄取的。但叶酸的成分却很不稳定，虽然自然中很多食物中均含有叶酸，然而阳光、加热、长期放置等均可导致叶酸的自然流失。

3、要足量、按时吃叶酸

因叶酸对胚胎、胎儿、新生儿的重要性，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。所以补充叶酸需要足量、按时。

4、按自身量需要补充叶酸

每个孕妇都需要补充叶酸，但不同的身体素质和健康状况决定了，叶酸补充量的差异。对于叶酸缺乏，或者叶酸代谢高风险的孕妇，需要在将叶酸吃到生的前提条件下，加大叶酸服用的力度。

妇产科医生毕一鸣

叶酸即维生素B9，是一种水溶性维生素，合理补充，可预防胎宝宝神经管发育缺陷而畸形以及唇裂。

叶酸可以一直吃到生吗？

看个人体质，有的人可以一直吃到生，有的人不必，也有的人孕期不需要额外服用叶酸片。

比如我自己，孕期没有吃叶酸片，宝宝一样聪明健康。

当时医生询问了我的饮食习惯，并参考其他检查结果以及我们所在地域的特性，认为我不需要额外补充叶酸片。

需要注意什么？

1、备孕期做一个叶酸基因代谢的检查，以确定自己是否需要补充叶酸，以及补充多少，再遵医嘱补充叶酸。

2、吃了叶酸之后如果有皮肤起疹子、瘙痒、头晕头疼、呼吸困难等过敏现象，建议马上就医。

3、长期大量服用叶酸一段时间后，有厌食、恶心呕吐、腹胀腹痛等现象应立刻停止服用，并就医。

4、 备孕及孕期，建议服用孕妇专用的叶酸片。

5、服用叶酸片的同时，不要服用会干扰叶酸吸收、降低叶酸利用率、促进叶酸排出的食品及药物。比如含有维生素C的食物，以及含有苯妥英钠、磺胺类的药物。

6、建议在饭后半个小时至一个小时期间服用叶酸片，更利于吸收，且不会刺激肠胃。

以上是我的回答，希望有所帮助，祝好孕！

清心无碍

叶酸是一种维生素，我们之所以建议在孕前和孕早期补充叶酸，是因为它可以预防胎儿的神经管畸形。到了孕中晚期，是否需要补充叶酸，需要根据个人的情况来定。

我们有一个叶酸代谢基因的检查，如果是高风险，那么这个补充可以持续整个孕期。如果是正常的代谢，那么每天补充一片，也就是0.4毫克。到了孕中晚期，可以通过多吃含有叶酸丰富的水果蔬菜，如果饮食结构比较单一，也可以接着吃，因为叶酸还有预防巨幼细胞性贫血的功能。

只要你不长期大量摄入，0.4毫克这个量是安全的。对于生育过神经管畸形胎儿的女性，还有一种大剂量的叶酸片可以选择。其实就算你偶尔摄入多了一点，在肝肾功能正常的情况下，叶酸会被我们的身体代谢排出，不会影响到健康，所以不需要太过焦虑，因为它毕竟只是一种维生素，属于A类药物，孕期可以安全使用，只要不拿它当饭吃，吃到生一般也不会有什么问题。

關鍵字: 准妈咪 怀孕 叶酸