糖糖打豆豆861
免疫力是我们自带的一种防御能力，它可以识别和消灭外面侵入的异物，比如病毒和细菌。
当前新型冠状病毒爆发，免疫力强的人只要做好防护措施，即可远离病毒的侵袭，反之，免疫力弱的人，尤其是老年人，则很容易感染，甚至是失去生命。
疫情当前，如何提高自身免疫力呢？
1、可以从饮食上增强免疫力。
民以食为天，健康的饮食是提升免疫力最直接有效的方法。想要提高免疫力，饮食要均衡、全面，要多补充蛋白质、钙、锌、铁等营养物质，多吃蔬菜和水果，都有助于免疫力的提升。
2、可以通过运动增强免疫力。
经常进行体育锻炼的人，身体素质都非常好，一年到头甚至连感冒都不会发生。反之长期不运动的人，不论是精神状态，还是身体状态都有很大的差距。经常锻炼，不仅可以增强人体的免疫力，以及抵抗病毒和疾病的能力。现在大家都宅在家里，可以每天抽出固定时间坚持运动，踢毽子、打羽毛球、慢跑、快走等，都能有效提升人体的免疫力。
3、可以通过睡眠来增强免疫力。
高质量的睡眠，不仅能够缓解一天的疲惫，还能增强人体免疫力。反之，长期熬夜则会破坏人体的免疫系统，给健康造成威胁，人体对抗疾病的能力也会下降。无论你有多忙，尽量在晚上11点前入睡，每天要保证8小时的睡眠，中午有条件的情况下，也可以午睡半小时。
4、可以通过乐观心态来增强免疫力。
不生闷气，不烦躁，每天保持心情舒畅，每天乐呵呵的处理工作和生活，就能够提升身体的免疫力。巨大的心理压力，会使得人体免疫力下降，容易受到感冒和其他疾病的侵扰。尤其是疫情当前，一定要心态乐观，不要恐慌，积极做好防护措施。
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益安宁丸
疫情当今，提高自己免疫力至关重要。人人当心，人人参与，也是对自己，对家庭，对社会负责任的表现。量力而行，吃出健康，当下尤其关心，那么，吃什么能够提高身体免疫力呢？对于平常百姓家来说以下几点供参考。一是荤素搭配以素为主。多吃点大蒜，西红柿，胡萝卜，甘兰菜。西兰花，山药，萝卜等等，二是不忘水果，猕猴桃，苹果，香焦，火龙果，柚子，橙子都是不错的选择。三是根据体质适当补充些维生素片，西洋参片，或者输的营养液。四是每天多吃点茶水。五是心情舒畅，保持胃口好吃。除了吃好，还得睡香，适当运动锻炼，这样身体才会有活力，工作才会动力。精力才能旺盛充沛。不妨试试。
五代忠臣
大鹏的理念就是“科学饮食+系统运动”，这真的是唯一正确的方法，绝对不能饿肚子，绝对不科学的暴力运动，更不能吃破环健康破坏内分泌的减肥药代餐粉。身体只有供给充足的营养，才会有更好的代谢，免疫力才能提上去。
给大家推荐四种快速提升免疫力的食材：
1.芋头：芋头里面含有一种粘液蛋白，被人体吸收后能够产生免疫球蛋白，也叫做抗体蛋白，可以提高身体的抵抗力。在中医里面，被认为是能解毒的，对于病毒有抑制消解的作用，不过芋头属于碳水化合物，需要减肥的小伙伴可以用它来代替主食。
2.蘑菇：蘑菇中蛋白质含量极高，还含有人体自身不能合成的几种必需氨基酸，能够促进体内免疫蛋白的合成，增强人体的免疫能力，而且蘑菇的热量，升糖指数都很低，十分适合减肥人群哦。
3.鸡蛋：鸡蛋中的蛋白质最容易被人体吸收，尤其是蛋黄中丰富的卵磷脂，可以促进肝细胞再生，提高血浆蛋白量，增进人体的代谢功能和免疫能力。
4.番茄：尤其是肚子大的，腹部赘肉多的小伙伴可以多吃。其实番茄的好处，很多小伙伴都知道，它里面含有丰富的各种维生素和微量元素，可以帮助我们补充各种人体所需的营养物质，其中最珍贵的番茄红素可以帮助我们人体抗氧化、有丰富的自由基，同时还能帮助我们调节免疫力，对于现在这个急需抵抗病毒的时候，是十分好的选择。
个人的免疫力抵抗力就显得尤为重要！所以不要节食，不要不吃肉，锻炼起来吧，多吃多练，营养均衡，不仅能减肥还能提升体质，提高人体自身对病毒防御抵抗能力。
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健身教练大鹏
这个问题恐怕只回答吃什么还不够！免疫力是人体自身的防御机制，而增强免疫力是指通过一定手段来使自身免疫力加强。比如：1、全面均衡饮食，多吃蔬菜水果。2、适度劳逸，如每天进行一小时的有氧运动。3、经常锻炼。4、培养多种兴趣，保持精力旺盛。5、戒烟限酒。以上这些方法都可增强自身免疫力。
白衣王克国
提升人体免疫力，要综合多方面的因素，比如运动，睡眠，心态等。至于吃什么，对正常人来说，饮食平衡，粗细、荤素搭配，吃杂点就行。对亚健康的人来说，则要找到身体脏腑的短板，针对性的调理，对吃要求精准点，才能达到气血充足，阴阳平衡，脏腑功能健全。对病人来说，在控制病情的前提下，营养充足平衡，多体息，保持积极良好心情，适量活动对身体恢复尤显重要。
李爱国健康管理师
如何提高人的免疫力功能，这是一项人体系统功能的正常健康运作问题，身体本身都有自动平衡机制，只有外部因素破坏了系统功能不平衡，所以才使人的免疫功能下降，我们要如何搞高自已的免疫功能呢，笔者认为有三种方法。
第一，我们不要小病大治，有个小感冒也要住院输液，各种仪器检查，少用抗生素，这些都会破坏身体的免疫力下降。
第二，多吃五谷杂粮，现在我们的主食很单一，多吃鸡鸭鱼肉（瘦肉牛羊肉），多吃一些靑菜水果。
第三，加强室外的身体缎练，多呼吸一些早晨的新鲜空气，作作操，跑跑步。保持一种健康的乐观心态。
可欣小妹150
您好很高兴回答您的问题，吃什么能提高自身免疫力呢，我认为是大蒜，大蒜具有抗菌消炎的功效能够降低感染几率，燕麦含有维生素B和矿物质如果长期服用可以提高人体免疫力再就是蛋白质食物了，例如鸡蛋啦鱼肉啦羊肉啦等等，至于水果类嘛西瓜，胡萝卜，香蕉它们中都是含有大量维生素B和C的这些适量食用都是可以提高人体免疫力的，希望我的回答能够帮助到您
土皮
回答: 每个人体质不一样，该吃什么食品对身体免疫力最有效也肯定结论不一样。但是我觉得日常饭菜中多减少一些食肉量.多增加各种蔬菜水果的比例，坚持一段时间后对改变体质酸碱性（吃肉了容易形成酸性体质，身体就容易弱容易生病）～～转变成偏碱性体质肯定对提高免疫力是有好处的！但是，改变饮食结构不是一天两天一顿两顿短期内能显效的，需要持之以恒坚持至少几个月甚至半年以上才行……总之，由于动物很多体内都隐藏有多种寄生虫或传染性病毒，人吃肉太多了绝对是有百害而无一利的。希望各位都能有毅力改变自己和家人不健康的饮食结构，早点提升免疫力少得病为好……祝大家都能合理饮食健康无忧！回答完毕。[呲牙][ok]
静月舒云释佛子
我们的中医，医圣孙思邈，1500年前就教导我们，五谷为养，五腥为补，五菜为冲，滋身养命平衡饮食;
马金驹
多喝水此啥都管用。免疫力是由各人身体基因所决定，不是吃啥就能提高的。多喝水多排尿，净化血液，随时稀释排除病毒，就是最好的预防办法，简单实用不費钱，还能解除其它病痛。当然已传染上的只能进医院治疗了。
