肝者，將軍之官。養肝就是養命，肝好一切都好。然而，諸多習慣，都會損害肝臟健康。其中，喝酒，首當其衝，嚴重損害肝臟。因為當酒精進入身體中以後，90%都需要肝臟來進行代謝。
但是在許多情況下，喝酒也是“身不由己”。如果長期喝入過量的酒，肝臟的壓力也就越來越大，時間一長，自然容易引起肝臟病變，尤其是酒精肝，肝硬化等等。所以，長期喝酒的人，要注意肝臟出現異常時的症狀，這樣才能儘早檢查與治療。
肝好不好，晨起可判斷，若有這4種“反應”，儘早戒酒、養好肝
反應1、腹脹腹瀉
如果你是長期喝酒的人，最先要預防的疾病就是酒精肝，有研究發現，長期大量喝酒，其中有40%的人會出現酒精肝，8%-29%會發生肝硬化。如果你在吃完飯以後，經常的出現腹脹，腹瀉等情況，不要單單隻考慮胃腸道的問題，還要考慮肝臟的問題。
反應2、食慾下降
晚上睡一覺以後，最正常的狀態應該是精神抖擻，但是如果你發現自己就算晚上睡的很好，早上起床以後，也還是會感覺到很乏力，食慾也不好，這很有可能是已經發生了酒精肝，或者是其他肝臟異常情況。
這是因為肝臟為代謝毒素的器官，一旦肝臟不好，毒素就會在身體中逐漸的累積，進而出現身體一系列不舒適的情況，甚至還會伴有噁心，嘔吐等情況。
反應3、口臭嚴重
早上起來以後，所有人的口腔都會有異味，但是這種異味在刷牙以後就會完全消失。如果你發現自己口腔異味很嚴重，刷牙以後也不會改善，就要警惕，是肝臟異常的結果了。
當肝臟功能不好的時候，會導致血液中的尿素氮和氨含量增多，而氨經過呼吸，會從口鼻排出一部分。這種臭味一般為腐臭味，程度尤其嚴重。
反應4、尿如茶色
早上起來以後的第一次排尿，很多人會發現自己的尿液顏色會相對來說深一些，其實這一次排尿也在一定程度上反映出了身體的狀況。大部分肝臟異常的人，早上起來尿液的顏色不僅會加深，而且多數是尿如茶色。
這是因為肝臟功能下降，膽紅素的代謝減慢，這些多餘的膽紅素就會隨著尿液排出體外，從而導致尿液的顏色異常加深。
對於早期後有以上幾種身體反應的人，一定要儘早戒酒，好好養養肝。
此外，生活中有以下兩種行為的人，往往肝臟最受傷:
①經常熬夜
專家指出，愛護肝臟必須注意休息與睡眠，成年人正常睡眠時間應為6-8小時，在睡眠期間包括肝細胞在內的所有細胞開始自我修復，靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給，有利於肝細胞修復和再生，從而讓肝臟更健康。
②酒精過量
喝酒傷肝，人盡皆知酒精的成分是乙醇，乙醇需要靠肝臟進行代謝，而肝臟有許多工作要做，分解酒精只是他其中一項任務，所以過量飲酒，會加重肝臟工作量，形成脂肪肝或是酒精性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。
飲食、生活相結合，護好肝臟
1、少吃對傷肝食物
像高糖食品、黴變食品、加工食物、高脂肪食物、含亞硝酸鹽的食品等等，如泡菜、泡麵、鹹魚、芥末、罐頭等，這些食品會加劇肝臟負擔，可使病症惡化，增多患癌風險。
2、少通宵
現在很多人因為白天需要工作的緣故，很多事情不得不晚上再進行，長期夜睡，通宵的人，人體傷害很大，不但引起睡眠時間不足，人體抗病力下降，更加會影響到肝臟晚上的自我修復。一旦是已經有肝病的病人，再通宵的話更加會加劇病症，影響病症的恢復。
3、禁酒
酒精分解出的乙醛可直接損害肝臟，從而引發酒精肝、脂肪肝以及酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌等。一旦已經有肝病者再飲酒會加劇病症。不過大家要意識到一點，養肝，肝能力調養絕非一日之功，必須耐心堅持。合理安排進食，促進不利於肝的不良習慣，肝好才長壽。
4、多鍛鍊
每日保持適度鍛鍊，並根據個人的肝能力的不同狀況慢慢控制鍛鍊量。鍛鍊早期，可在不影響人體舒適量的情形下慢跑，以勞累度控制慢跑時間。
肝臟是維持我們生命不可缺乏的一個器官，生活中一定要多加養護。若出現異常只要多注意，及時進行醫治調養，即可避免惡化，或危害生命。
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