鹹鴨蛋無敵

週一全天24小時，我們急診我收治搶救3例急性心肌梗死，5例心衰或伴有肺感染，4例腦梗死，1例腦出血。

這些患者都是急危重患者，隨時都有生命危險，這13位患者來醫院的時候，都有一個共同特點，那就是來的時候血壓都特高，而患者和家屬根本不知道，幾乎都說平時血壓控制的挺好。再一問最近都沒監測血壓。

這些危重患者，之所以發病，和最近血壓沒有監測，血壓升高導致這些心腦血管疾病爆發有直接關係。

所以，不管您有沒有高血壓，建議您冬季都勤測量血壓沒壞處，測個血管幾分鐘，得了這些嚴重的心腦血管疾病，就是一輩子。

尤其有高血壓的朋友，冬季應該注意哪些事情呢？

第一、多測量

因為大部分高血壓並沒有不舒服，根本不能靠感覺頭暈頭疼等等不舒服來來判斷自己血壓高不高，只能通過測量血壓才能準確判斷。如果自己能感覺血壓高不高，就不會有那麼多人受到高血壓的襲擊了。

第二、外出一定注意保暖

冬季血壓高的一個原因就是溫度降低，尤其外出更應該保暖，寒冷的空氣收縮血管，容易導致血壓升高，容易引起血管痙攣，容易導致心腦血管疾病發生，所以外出一定注意保暖。

第三、控制血壓是持久戰

高血壓這個慢性疾病，絕大部分人都不能根治，那麼控制血壓就是我們一輩子的事情。高血壓並不像感冒，一週左右就完事了，高血壓需要長期，乃至終來管理。

管理高血壓分為兩個部分，一部分就是養成服藥，並且監測血壓的習慣，所以對於高血壓的朋友，一定記得按時吃藥，定期監測。如果發現血壓異常，多測量幾次後，必要時找醫生調整藥物。

另一部分是預防和控制高血壓的基礎，那就是健康生活方式，血壓不但受溫度影響，血壓受很多因素影響。尤其生活習慣影響血血壓，更明顯。比如熬夜失眠血壓就會升高，比如喝酒血壓就會高，比如激動血壓就會高，比如吃的鹽多血壓就會高，比如肥胖血壓就會高等等這些生活細節，不但要冬季注意，這些壞習慣早應改掉，養成健康的生活方式。

冬季如果外出運動，一定評估好身體，不舒服就不要出去，霧霾低溫不要出去，可在室內活動。運動一定做好熱身。

總之，所有的健康生活方式，是要伴隨高血壓人的一生，而不僅僅是冬季。

冬季，最最最關鍵，是多測量血壓，您只有多測量，才知道有木有問題，才知道怎麼辦。

您都沒發現血壓高，談何控制？

心血管王醫生

大概在去年初五的時候，我們醫院接到了一名特別危急的患者，他就是高血壓患者的需要引以為戒的典型。

55歲的王先生平時在南方做生意，好不容易在年底回來了，興致勃勃去參加了一場老友聚會，因為高興也就喝了點酒。王先生的朋友們知道他有高血壓，也沒有讓他多喝，就幾杯啤的，但不幸的是，這一次的放縱還是出事了。在酒足飯飽後，大家離席就出門了，未曾想，王先生還沒上車，就喊著胸痛，然後倒在了地上。老同學趕緊叫了救護車，送醫後醫生診斷為急性心梗，好在送來的及時，經搶救後，王先生脫離了生命危險。

你們在王先生的經歷裡，發現了什麼？

氣溫的變化：王先生常年在南方生活，而南北的氣溫差異是非常大的，突然由南方來到北方過年，很容易保暖做的不到位，而對高血壓患者而言，突然遭受低溫的刺激會使血壓發生波動，增加心血管疾病的發生幾率。

聚會的陷阱：中國的飲食文化源遠流長，而我們特有的交際就是酒桌文化，且不談生意上的舉杯換盞，就算是朋友間的交流聚會都少不了大魚大肉和酒精助興，而冬天的低溫和節日，也造成了活動的單一性，火鍋絕對是首選，吃飯聚會的次數變多，也增加了不良生活習慣出現的幾率。（高鹽、高脂飲食，吸菸洶酒、頻繁熬夜）

那麼高血壓患者在冬天都應該注意哪些問題？

做好保暖措施，注意室內外溫差：高血壓患者冬天一定要注意保暖，尤其是外出時，要保護好頭、頸、足等部位，戴好帽子、圍巾、手套等，室外溫度過低時，要儘量減少外出，以防遭受寒冷刺激。

緩慢起夜，防止突然的體位變化：高血壓患者早晨醒來，不要急於起床，應先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，以適應起床時的體位變化，避免引起頭暈。然後慢慢坐起，稍活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有太大波動。

避免晨練，適度運動：晨起是心血管事件高發時段，冬天早晨氣溫極低，對於高血壓患者而言，危險重重，應避免晨練。可以等太陽昇起，溫度升高後再行鍛鍊，也需注意避免劇烈運動，以中低強度的有氧運動為宜。

心情放鬆：調整心態，保持愉悅心情，情緒的波動也會導致血壓失控，高血壓患者無論任何時候都要管理好個人的情緒，保持樂觀、平和的心態。

健康飲食，遠離菸酒：需控制飲食總熱量攝入，少吃火鍋、油炸食物、動物性食物等高熱量、高脂肪食物，多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果、粗糧等，在滿足機體營養所需的同時，也需控制飲食攝入，避免暴飲暴食、飲食過飽等。另外，一定要遠離菸酒。

高血壓患者冬季時的血壓往往會比平時要高，而且控制難度也會更高，因此患者應注意監測血壓，如果發現血壓較以往明顯升高，應及時到醫院就診，適當調整降壓藥物和劑量。

（我是羅民，三甲級醫院在職主任醫師，有著三十多年臨床一線工作經驗的“老”醫生，我的努力只為收穫大家的認同，如果我的回答可以幫助您，希望您能點贊、關注，如果有什麼問題，可以評論或私信我，我會盡力幫助大家！）

羅民教授

冬天到了，高血壓患者應該注意什麼。我覺得最應該注意的就是血壓的升高。

一、天氣變冷，為什麼血壓會升高

天氣寒冷的時候，為了抵抗寒冷，人體會分泌兒茶酚胺類物質，主要是腎上腺素，腎上腺素會導致血管收縮。也可以理解為熱脹冷縮原理，天氣變冷了，血管收縮了。血壓是血液對血管壁的壓力，血管收縮變小，壓力自然就大。

二、面對天氣變冷，廣大高血壓患者應該如何應對。

1.加強血壓的監測

原來血壓穩定的時候，可能每週測個幾次，到了冬天應該勤快一點，不妨每天測血壓，一般一天測兩次足以，早上起床上廁所後一次，晚上睡覺前一次。

2.出現血壓不穩定，及時的調整藥物

冬天也是各位高血壓患者到醫院調整藥物的高峰期。冬天加藥，夏天減藥，這也是很正常的事情。那麼血壓升高多少才要去調藥呢。我覺得血壓波動大於10mmHg，連續測幾次，但是這樣，說明不是測量的誤差，就應該去看醫生，加大藥量，或者換一種藥。

3.注意保暖

既然天氣寒冷，血壓容易波動，那麼注意保暖就很重要了。尤其是有些老人，喜歡早上運動的，可以考慮晚點出門，或者換成傍晚。

4.注意保持體重

冬天是養膘的季節，冬天吃了飯，動的少，容易長肉。肥胖的危害是很多大的，因此要注意要控制體重。

5.飲食方面

寒冷天氣，吃個火鍋是極好的。但是麻辣的湯底以及醬料對於高血壓患者來說，含鹽量太高了。高血壓患者不要吃太鹹，可以考慮清湯。

總結：血壓突然升高，就容易導致血管內的動脈斑塊破裂，形成血栓。心臟的血管斑塊破裂導致心肌梗死，腦動脈斑塊破裂導致腦梗死。這也是冬天，這些病發病率升高的原因。因此，冬天來了，各位高血壓患者要保持警惕，出現胸痛和臉彎嘴斜手腳麻木無力，要及時就醫。

石佛山下小醫生

高血壓已經成了最常見的慢性病了，我姥姥有幾十年高血壓病例了，從我記事起她就一直高血壓，最嚴重的時候都下病危了，但好在一直都有驚無險…

根據她幾十年對抗高血壓的經歷，我也說兩句~

冬季高血壓患者一定要注意保暖和按時吃藥

對於高血壓患者來說，冬季是一定要注意保暖的。尤其是幾十年高血壓患者，血管特別脆弱，一旦受到很強溫度的變化，容易引起血管急劇收縮，出現血壓突然增高乃至於血管破裂，腦出血等症。

基於室內室外溫度變化比較大，患者也要堅持按時吃藥。我姥姥每天吃藥的時間分秒不差，有個小鬧鈴，到點就吃藥，這也讓她的血管內藥物一直控制的很好，降低了發生疾病的危害。

我一個同事的母親，60多歲，就是冬天中午沒吃降壓藥，在室外摔倒了，直接成了植物人…

高血壓患者冬季可以適當使用小偏方

其實生活中有很多降血壓的小偏方，效果都不錯，但並不能取代藥物，這點切記。

常見比較有效的降血壓小偏方，舉個栗子就是玉米鬚泡水。這個效果不錯，原料也不貴，很容易就可以獲得。玉米鬚有降血壓利尿的作用，而冬季多喝溫水，對高血壓患者來說好處是不可估量的。

不過小偏方可以使用，但藥物不能停，我姥姥就是用這個玉米鬚泡水，感覺血壓挺穩定的，就幾天沒吃藥，結果血壓上來以後控制不住，直接下了病危…

可見，高血壓患者不能斷藥，後果很嚴重…

高血壓患者冬季晚上最好可以泡腳

高血壓患者來說，每天晚上泡腳是可以穩定血壓的。

一般高血壓患者因為血液循環的關係，下肢循環都不是很好，很容易水腫。我姥姥就是，小腿一按一個坑。早些年也不知道泡腳的好處，也就沒有泡。這幾年隨著養生知識的普及才知道泡腳促進血液循環的好處。

高血壓患者冬季的晚上一定不要吃太多，還有就是不要吃太鹹的食物。喜歡的話，幫忙點一下關注，每天推送有意思有知識的文章給您！

養拉布拉多的老中醫

大家好，我是醫療工作者張，是一名執業醫師，可以為大家普及一下健康知識，若想了解更多，請關注我！

有高血壓，冬天要注意什麼？其實高血壓患者的血壓情況和季節變化也有一定的相關性，研究表明，冬季人體的平均收縮壓比夏季高12毫米汞柱，平均舒張壓比夏季高6毫米汞柱，且氣溫每下降1C,收縮壓上升1.3毫米汞柱，舒張壓上升0.6毫米汞柱。同時,冬季的血壓波動也明顯大於夏季。血壓波動性增大帶來的最主要的危險就是併發症發病增多，尤其是腦出血、缺血性腦卒中、心肌梗死和急性左心衰等，會明顯增多。每年冬季颳風降溫時，各醫院急診室卒中患者人滿為患，心肌梗死患者明顯增加，這一現象在北方地區尤為明顯。

為什麼高血壓患者冬季血壓波動大呢？

1. 冬天血管遇冷收縮,以保暖,減少散熱。血管，特別是毛細血管收縮後循環阻力增加，心臟負荷加重，會引起血壓升高。
2. 氣候乾燥,血液濃縮，血粘度增加,血流速度減慢。
3. 冬天容易受涼。冬季是感冒，支氣管炎，肺部感染多發季節.感染容易導致心血管功能降低，血壓波動。
4. 環境較差 周圍環境寒冷,人員交流減少.精神情緒容易低下，影響身體免疫功能,節日期間容易出現過度勞累。
5. 運動減少 冬天衣服穿得多,運動減少，脂肪容易堆積在皮下與血管內膜。
   

那該怎麼注意呢？

1. 勤測血壓，注意波動 在冬季,高血壓患者應增加血壓自測,發現異常要及時就醫，不要自行調整藥物劑量和藥物種類。 天冷以後，寒冷刺激使皮膚血管收縮,高血壓患者本來動脈硬化,血管順應性降低,血壓自動調節功能下降,故弓|起血壓波動,忽高忽低,這時有的患者會有頭脹、頭暈等症狀,而有的患者無症狀，而血壓不穩容易導致心腦事件。家中應備血壓表,早晚各測一次血壓，如果差值大於30 mmHg,要找醫生諮詢。
   
   
2. 注意防寒保暖 經常收聽天氣預報,密切關注氣候變化，根據天氣變化及時添加衣服，預防感冒。鞋襪要保暖透氣、吸溼性好，鞋底要防滑,腳暖則一身皆暖和舒暢。在寒潮過境的大風雨雪天儘量不要出門，以避免寒冷刺激。若必須出門辦事,應採取可行的保護措施，戴好帽子、圍巾、手套、口罩等。居室應保持空氣新鮮和合適的溫度、溼度,不管是採用暖氣還是空調,均以室溫18~26C、溼度55% 為宜。
   
3. 注意合理飲食 冬季天冷,人們飲食習慣大補,食用牛羊狗肉等熱性事物,但高血壓患者要適量,最好不吃狗肉等大熱食品，堅持低鹽的飲食原則。高血壓也是一種生活方式病，管住嘴，邁開腿,是時下盛行的健康生活方式，同樣適合於患高血壓的朋友。我們提倡高血壓患者冬季多吃含不飽和脂肪酸較多的魚類,少食或不食紅肉。要提醒高血壓患者的是，即使不口渴也要堅持每天飲適量白開水或淡茶水，因為合理補充水分有利於稀釋、清潔血液,保證血流通暢，減少高血壓併發症的發生。
   
4. 堅持適度運動 合理運動有利於血壓控制和減少併發症。在冬季，高血壓患者可根據自己的體質狀況、血壓高低來掌握運動量,以自我感到舒適為度。 散步是最簡便易行的運動，各類高血壓患者均可採用。有研究表明，較長時間的步行後，舒張壓可明顯下降，症狀也會隨之改善。散步的時間一般為15~ 50分鐘，每天一到兩次,速度可依各人的身體狀況而定，地點最好選擇戶外空氣新鮮的地方。 慢跑和長跑的運動量比散步大，適用於血壓已經得到控制的患者。喜歡球類運動的患者儘量選擇“小球”,如乒乓球、羽毛球、檯球、保齡球、高爾夫等，時間不要過長，運動量也不要過大。太極拳對防治高血壓有顯著作用，有助於改善高血壓患者動作的平衡性和協調性。
   
   
5. 堅持藥物治療 冬季是腦中風和心肌梗死的高發季節，堅持有效降壓的同時也要預防因服藥不當而誘發腦中風。具體地說,高血壓患者用藥須做到“三要” “三不要”。一要遵醫囑，堅持規律用藥;二要用藥達標，將血壓維持在140/90毫米汞柱以下;三要關注和熟知所用藥物的不良反應，一旦發生便及時諮詢醫生。“三不要”是指如果採用的降壓藥物控制住了血壓,不要隨意更換;不要盲目相信“根治、偏方”等蠱惑性言詞;不要因血壓降下來了,就突然停藥,以免出現血壓反跳而發生高血壓危象。
   

總結：在嚴寒的冬季，高血壓患者更應該注意血壓監測，按時服藥，養成良好的生活習慣，才能更好的控制血壓，保持健康。

醫療工作者張

臨床上，心腦血管疾病在冬季高發，類似下面的場景並不是個例：

患者突發腦血管病，醫生詢問病情，問家屬：“平時他血壓高嗎？”

家屬說“不高不高"。

“不高，那血壓是多少？"醫生又問。

“最近沒量過，半年前測是160/110。"

聽，半年前測的160/110，並且還說不高。醫生也很無語……

冬天，氣候寒冷，血管收縮，容易使血壓升高，如果本身就患有高血壓，在冬季，尤其要注意了：

第一，防寒保暖非常重要：

冬季外出一定要穿暖，像我們北方，天寒地凍的，羽絨服、帽子、圍巾、口罩、棉手套等等，基本上一樣都不能少。保暖很重要，不僅僅是暖和，自己覺得舒服，保暖，實際上是防範血壓突然升高的一個有效措施，自然也是防範各種心腦血管疾病的有效措施。

第二，經常測量，心中有數：

在冬季，高血壓患者一定要做好血壓的監測，甚至比夏季更應該測量得勤一些。根據您的病情，需要每天測1~2次血壓，將血壓數值記錄於本子上，供醫生調整用藥時參考。 監測血壓是每一位高血壓患者的必修課，是高血壓患者每天要完成的作業和功課。不測量，血壓高了也不知道，往往就會釀成嚴重後果。

第三，規律服藥，不可漏服：

高血壓患者在冬季更要注意降壓藥要規律服用，遵醫囑服用，切不可今天吃了，明天忘；切不可三天打魚，兩天曬網，並且，一定要注意此藥物劑量下是否能夠做到血壓達標，未達標者要及時與醫生溝通，視病情調整用藥量，或增加降壓藥的種類。

總結：冬天氣候寒冷，血壓容易升高，容易出現心腦血管疾病。高血壓患者一定要注意保暖，規律服用降壓藥，多多監測血壓。

英敏醫生

季節和血壓是有一定的相關性的，比如說春季溫度適宜，人體的血壓波動不是很大；夏季氣溫高，人體血管舒張，血壓會有所下降；相反，到了冬季，由於氣候寒冷，人體血管會不自主的收縮而導致血壓上升。

再加上人體為了抵禦寒冷而分泌去甲腎上腺素，這也是一種升血壓的物質，所以高血壓患者在冬季尤其要注意。還有一個就是，冬季天氣嚴寒，人會長時間的呆在室內，運動量減少，新陳代謝降低，血液會變得比較粘稠，血管阻力上升也會影響血壓。 因此高血壓患者，冬季要特別注意養生。

1.冬季起床的注意事項

高血壓患者在冬季起床時要注意不要急，要緩慢的起床。醒來後，可以先靜靜的再躺一會，再緩慢做起來，保持坐姿幾分鐘，待身體適應後再下床。這樣做的目的是為了減少突然的體位改變帶來的血壓突然變化，還可以防止頭暈和跌倒。

2.冬季注意保暖

前面已經說了，高血壓患者在冬季低溫情況下血管收縮會導致血壓升高，因此冬季要特別注意保暖，不要讓身體突然處於冷的環境和熱的環境中。

3.冬季鍛鍊的注意事項

冬季也可進行適當的鍛鍊，但是鍛鍊要選擇合適的時間段，比如說上午10點之後，下午4點之前。這樣做的目的一個是冬季路滑，防止在昏暗的時間段意外滑倒；再一個就是上午10點之後和下午4點之前溫度也比較適宜，不會很冷。鍛鍊的時候也不要餓著肚子鍛鍊，也不要因為鍛鍊之後身體發熱而脫衣服。最後一個要注意的就是不要進行劇烈運動，需要選擇適合的體育項目，循序漸進。

4.注意控制情緒

大家都知道，高血壓也怕情緒的突然波動，比如突然間暴怒或者激動，都可以導致血壓飆升。極度的情緒也可能會誘發心梗和卒中，因此應控制好自己的情緒，保持樂觀、平和的心態，避免大起大落。

5.注意按時服藥

高血壓是一種不可逆的慢性疾病，根除的治療方法目前還沒有，除了合理的生活方式之外，還需要終身用藥以控制血壓。高血壓患者，尤其是老年人，要注意按時服藥，遵從醫囑，不可擅自停藥和增減劑量。老年患者多記性不太好，子女要注意老年人是否用藥和是否重複用藥。

6.注意合理飲食

冬季雖然寒冷，需要足夠的熱量，但是高血壓的人還是要注意應該清淡飲食，選擇容易消化的食物。少鹽，少糖，低脂肪飲食，不僅對高血壓有好處，對其他的心腦血管疾病也有預防和緩解作用。

最後總結：高血壓會受到各方面的影響，因此高血壓患者冬季要注意保暖，清淡飲食，控制情緒，勞逸結合，適當鍛鍊，才能穩定血壓。

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醫者良言

冬季是心腦血管疾病高發的季節，主要原因就是由於室外較低的溫度。冬天不僅帶來了寒冷的天氣，對於高血壓患者尤其伴有血管病變的人，無疑是一個很大的健康威脅。那麼在寒冷的冬天我們需要注意哪些事情，來避免血壓波動帶來的危險？

冬季血壓為什麼比其它季節要偏高？

高血壓是一個以血管為載體的疾病，身體外周血管有個特點，環境溫度高的時候屬於舒張狀態，環境溫度低的時候處於收縮狀態。人體的血容量基本處於一個相對穩定的狀態，同樣的血容量而血管管腔變小，那麼血管壁承受的壓力肯定是要升高。其次處於寒冷環境時，皮膚感受器傳入的寒冷信號可以引起我們的交感神經興奮，反射性的使心跳加快，心肌收縮力增強。以增加外周血液供應，對抗寒冷，也會引起血管內壓力增加。

高血壓患者冬季易誘發的疾病風險。

1.腦出血

對於高血壓患者，尤其老年人，本身腦血管彈性降低，在寒冷環境刺激下血壓出現升高，部分硬化的血管在增大的血壓下就可能破裂出血，出現腦出血，出血點損傷重要的腦部神經就有可能引起偏癱，壓迫到腦幹等生命中樞就有可能危及生命。

2.心臟衰竭

長期的高血壓患者，外周阻力的增加必然導致心臟負荷增加，心臟需要做更多的工才能保證外周血液的供應，此時心肌細胞會代償性的肥大，而這種身上並不像我們手部腿部肌肉那樣。它是一種退行性變。隨著時間的推移會逐漸纖維化，失去正常的心肌功能。冬季血壓的升高，對心臟無疑是更大的威脅，就有可能使心臟崩潰，發生心肌衰竭。

高血壓患者冬季需要注意什麼？如何保護自己？

1.生活習慣

我們在睡前和起床後可以喝一杯白開水，可以防止血液粘稠，保持大便通暢，避免便秘。注意作息規律。保證充足的睡眠。避免熬夜引起人體應激狀態。使血管收縮血壓增高。

有晨起鍛鍊的人，要注意鍛鍊的時間，避免過早太陽未升起時戶外活動。外出時注意保暖。佩戴好帽子圍巾，注意頭頸部的保暖。鍛鍊可以增強體質，提高免疫力。高血壓患者在血壓控制穩定時，可以進行適當的體育鍛煉。鍛鍊時不宜進行劇烈運動，避免大量出汗。可以適當的做些有氧運動。比如說像太極拳慢跑等。

戒菸戒酒。香菸中的有害成分會損傷我們的血管，引起血管的硬化，也是引起高血壓的一個危險因素，酒精在進入人體後，會加快血液的流動，引起血壓升高。高血壓患者需要戒菸戒酒。

2.飲食

飲食要清淡，多吃蔬菜水果。控制食鹽量每天不超過6克。儘量避免醃製滷製食品的食用。避免暴飲暴食大魚大肉。控制體重避免肥胖。最好保持體重指數在18到24之間。

3.血壓監控

由於冬季血壓要比其他季節偏高，所以之前服用控制良好的降壓藥，到了冬季可能就無法達標。所以平時要注意經常測量血壓，如果發現血壓有升高，就需要及時的調整。

醫者當仁心

高血壓是我國發病率最高的慢性病之一，老年人是高發群體。一旦患病，大多數人需要長期服用藥物來控制血壓。又到冬天了，寒冷的天氣對血壓控制是非常不利的，因為低溫會導致毛細血管收縮，血壓突然升高，增加腦血管病及其他意外情況發生的幾率，嚴重威脅著高血壓患者的生命安全。另外，冬季運動少，排汗少，也會引起血壓升高。

那麼，高血壓患者該如何安全過冬呢？

1. 定期監測血壓

季節變化要注意監測血壓，尤其是冬季，更要時刻關注血壓情況。在家中準備一個電子血壓計，懂聽診的朋友也可以使用水銀血壓計，但是要注意安全，避免水銀洩漏。每天最好測兩次血壓，在上午的6-8點且服藥前測一次，下午的16-18點再測一次。如果血壓多次不穩定要及時就醫。

2. 遵醫囑用藥

大多數的高血壓患者都需要長期服藥來控制血壓，常用的藥物有纈沙坦（平欣）等等。冬季是控制血壓的“攻堅期”，更要嚴格遵醫囑用藥，不要吃吃停停。需要注意的是，冬季血壓普遍高於夏季血壓，這個差值約為12mmHg/6mmHg，所以就容易出現吃藥血壓控制不住的情況。如果出現這種情況，要及時就醫，在醫生的指導下調整用藥方案，不可擅自增量或更換藥物種類。

3. 晨練宜晚不宜早

人體血壓有兩個高峰，第一個高峰出現在早上的6-8點，醫學上稱之為“血壓晨峰”現象。並且，冬季的早上氣溫偏低，“血壓晨峰”遇上早晨的冷空氣，容易發生心腦血管意外。所以，最好在上午的9-10點或者是午後2、3點左右外出鍛鍊。戶外鍛鍊要做好保暖措施，鍛鍊時間不要超過1小時，如果天氣太冷，可以在室內鍛鍊，打打太極、做做健身操等都是不錯的鍛鍊方式。

4. 做好保暖工作

冬季氣溫低，晝夜溫差大，寒冷刺激容易導致血壓升高。頭部和頸部的血管經常暴露在外，最容易受到冷空氣的刺激，因此要格外注意這兩個部位的保暖，出門最好戴上帽子和圍巾，保護頭部和頸部。儘量減少外出頻率，天氣太冷或者是有大風的時候，儘量不要出門，外出一定要穿足衣服。洗腳水和洗澡水的水溫要適當，不要用涼水洗漱。

5. 保持心態平和

情緒與血壓之前有著密切的聯繫，激動、緊張、興奮、憤怒、焦慮、抑鬱等情緒容易導致血壓升高，誘發心腦血管意外。因此，冬天更要保持心態平和、情緒穩定，儘量不要有上述這些對控制血壓不利的情緒，如果有也要及時調整，可以通過下棋、喂鳥、聽戲、聊天、看電視、聽音樂等方式來調節情緒。

6. 低脂低鹽多青菜

冬季寒冷，人的胃口變好，會不自覺的攝入“高鹽、高脂”等食物。但是對於高血壓患者來說，這樣的飲食習慣是不可取的。飲食上要限制三高（高膽固醇，高脂肪，高鹽）食物的攝入，提倡清淡飲食，少吃肉多吃果蔬，適當吃些粗糧，補充優質蛋白（蛋、奶、紅肉、魚），及時補充水分。

另外，高血壓患者安全過冬注意事項還包括戒菸戒酒，規律作息，保證睡眠充足，保持大便通暢等等。

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話健康

現在已經進入冬季，對於高血壓患者來說，寒冷的天氣會使我們的血管收縮，加之冬季大家常常進食高熱量飲食，會使血液粘滯度增加，會引起血壓波動，增加心腦血管意外的發生，大家要引起重視。

對於高血壓患者來說，大家在冬季應注意：①清淡飲食，以低鹽、低脂、低糖為主；②戒菸限酒，需嚴格戒菸，最好不飲酒，難以戒酒者需嚴格限制量和頻率；③適當運動，以有氧運動為主，講求循序漸進，避免在清晨和寒冷、雨雪天氣外出運動；④注意保暖，避免突然受涼；⑤控制體重，肥胖者注意減肥；⑥規律作息和保持良好的心態。

我們在改善生活方式的同時，也要注意監測血壓水平變化和定期複查，並配合使用降血壓藥物，推薦優選長效製劑，以長期穩定控制血壓水平達標，減少併發症發生，提高我們的生活質量。

如您有任何疑問，歡迎文末留言，共同探討。關注作者，每日持續性更新健康知識。

關鍵字: 患者 健康 腦梗死