只要一个训练动作就可以刺激下胸部和中胸部，让胸肌更加发达饱满，这个动作会有点困难。
这是如何做到的:
- 身体和卧推椅成T型。
- 通过髋部推力慢慢下降你的臀部，同时将手臂保持在完全伸展位置。
- 一旦你的臀部到达底部并且你的躯干处于大约45度角，你将开始以非常缓慢和受控的方式执行哑铃下降。一旦你到达底部，暂停，然后爆炸性地推动臀部，使躯干平行于地板。
- 将哑铃推回到顶部。
以上这个动作可以同时针对胸部上部和中部区域的平板和倾斜位置的混合。
分享到:
閱讀更多 健身減肥寶典 的文章
只要一个训练动作就可以刺激下胸部和中胸部，让胸肌更加发达饱满
