如今人们的生活水平日渐提高，对身体健康的关注也是越来越到位，这不只是包括一些明显的疾病，还包括诸如免疫力这样的一些“隐形疾病”。俗话说，免疫力是人体健康的“防护墙”，如果一个人免疫力低下的话，就很容易易发生感冒、发烧、咳嗽、头疼、肠胃不适等一系列问题。当这些问题持续发生，也很容易反作用于人体免疫力，从而导致人体抵抗疾病的能力降低。那么如何评判一个人的免疫力是否强大呢？
具体来说，免疫力高不高，看这4个地方就知道
一、看精神
人体免疫力主要是受到大脑调控的，因此大脑的状态与免疫力有着很大的关联，而人的精神状态是反应大脑活动情况的直接表现。如果明明睡眠充足，却还是感觉精神不振，那就要考虑是否免疫力不足了。
二、看感冒频率
因为免疫力的降低，机体对外界病原体的抵抗能力减弱，而外界感染力较强，数量较多的，无疑为流感病毒，因此感染上流感病毒的机会也会更大一些，如果你发现自己经常感冒，那么就要注意是否免疫力降低了。
三、看睡眠质量
一个人的睡眠质量与免疫力是有着很密切的关系的，如果经常失眠，就会导致肝脏合成免疫因子产生障碍。反之，免疫力低下也会反过来加重失眠，如此形成一个恶性循环，最后导致免疫力的彻底垮掉。
四、看肠胃
免疫力低下的人除了容易感染之外，胃肠道症状也是非常典型的。一般情况机体不会单单出现免疫力低下的情况，同时还会伴随其他症状出现，胃肠道症状就是其中之一。不少免疫力低下的患者会表现出便秘状况，或者没有食欲，稍微吃了一些生冷食物便会胃肠道不舒服。
如何提高免疫力？不妨学学这2招，在家就能做
第一招：“会”吃
“会”吃，并不是说要吃得多好，不是意味着大鱼大肉，而是要荤素搭配，多吃一些大豆类和菇类的食物，多吃些蔬菜水果，保证均衡的营养供给。此外还可以额外喝些多菇食用菌饮品这样的免疫补充剂，来帮助补充免疫细胞生长繁殖所需的多糖、甾醇、氨基酸等营养物质，激活巨噬细胞的吞噬能力和特异性抗体形成，增加外周血中T淋巴细胞和B淋巴细胞的数量，诱生干扰素生成，从而提高人体免疫力。
第二招：“会”动
运动可以让机体的代谢废物及时排出体外，促进细胞的新陈代谢，让病原体可以通过毛孔排出体外，减轻免疫系统的压力。
对于如今“宅”在家的人来说，可以选择做一些瑜伽、健美操、俯卧撑等简单的室内运动，对于免疫力的促进也会有积极的作用。
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