一轉眼也是已經在家躺了一個多月，已經成為一個正經的肥宅。後臺有很多人諮詢便秘問題，大人便秘了可以通過吃各種藥，包括一些食物來緩解，如果小寶寶便秘了，又不能隨意用藥，應該怎麼解決這個問題呢？今天我們就來說一說寶寶便秘這個話題。
很多家長對於便秘這個事有點過於緊張，其實在寶寶六個月左右開始添加輔食的時候，到七個月左右，這一段時間是一個發生便秘的高峰期，這個時候很多媽媽就非常著急。甚至有的媽媽會著急的讓孩子使用開塞露等方式幫助孩子排便，畢竟物理的藥物介入都不如通過飲食調節，讓腸胃處於一個健康的狀態來的實在。可以在輔食的基礎上增加蘋果泥，草莓泥，西梅泥和西藍花泥這樣的蔬菜和水果，同時每天的飲水量和飲奶量也要上去，這樣就可以有效緩解寶寶便秘啦~
寶寶便秘解決了，大人便秘怎麼辦？很多人都知道蘋果緩解便秘的效果很好，很多人對於蘋果可能並沒有那麼喜歡，甚至不喜歡吃，除了蘋果還有沒有別的食物可以緩解便秘呢——紅薯屬於你！
紅薯的纖維素含量非常豐富，除了可以緩解便秘還能阻止脂肪和膽固醇在腸內吸收，從而抑制肥胖。
時不時來一盤香甜軟糯的烤紅薯，解饞緩便秘，雙贏哦
材料 / 步驟
材料：
紅薯，烤箱
步驟：
1，將紅薯洗乾淨，表皮帶適量水分放置在烤盤中，烤箱選擇220度，烘烤十分鐘
2，取出後將紅薯翻面，繼續烘烤十分鐘即可
營養師藍冰瀅
douyin：696813849
中國註冊營養師、高級兒童營養師，央視2套《回家吃飯》營養師，一個懂健康愛生活的寶藏賬號！
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