一转眼也是已经在家躺了一个多月，已经成为一个正经的肥宅。后台有很多人咨询便秘问题，大人便秘了可以通过吃各种药，包括一些食物来缓解，如果小宝宝便秘了，又不能随意用药，应该怎么解决这个问题呢？今天我们就来说一说宝宝便秘这个话题。
很多家长对于便秘这个事有点过于紧张，其实在宝宝六个月左右开始添加辅食的时候，到七个月左右，这一段时间是一个发生便秘的高峰期，这个时候很多妈妈就非常着急。甚至有的妈妈会着急的让孩子使用开塞露等方式帮助孩子排便，毕竟物理的药物介入都不如通过饮食调节，让肠胃处于一个健康的状态来的实在。可以在辅食的基础上增加苹果泥，草莓泥，西梅泥和西蓝花泥这样的蔬菜和水果，同时每天的饮水量和饮奶量也要上去，这样就可以有效缓解宝宝便秘啦~
宝宝便秘解决了，大人便秘怎么办？很多人都知道苹果缓解便秘的效果很好，很多人对于苹果可能并没有那么喜欢，甚至不喜欢吃，除了苹果还有没有别的食物可以缓解便秘呢——红薯属于你！
红薯的纤维素含量非常丰富，除了可以缓解便秘还能阻止脂肪和胆固醇在肠内吸收，从而抑制肥胖。
时不时来一盘香甜软糯的烤红薯，解馋缓便秘，双赢哦
材料 / 步骤
材料：
红薯，烤箱
步骤：
1，将红薯洗干净，表皮带适量水分放置在烤盘中，烤箱选择220度，烘烤十分钟
2，取出后将红薯翻面，继续烘烤十分钟即可
营养师蓝冰滢
douyin：696813849
中国注册营养师、高级儿童营养师，央视2套《回家吃饭》营养师，一个懂健康爱生活的宝藏账号！
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