郭氏阿杰

應該很多小夥伴都恨不得減肥能順便瘦臉吧？畢竟誰不愛小臉呢？

那減肥能不能順帶瘦臉呢？這也不是不可能的，主要還是看你的大臉是什麼因素導致的。

①如果是因為脂肪堆積起來而形成的胖臉，當你通過運動瘦身、或者吸脂塑形減少了身上的脂肪之後，那麼臉也是會瘦下來的。再不濟，你也可以考慮面部吸脂瘦臉。

②如果是因為咬肌肥大導致的臉大，那麼可能需要藉助注射瘦臉來改善了。

不管是哪種方法，想瘦下來，都需要保持耐心噢~如果你的臉大不是一天兩天了，卻想要在一兩天就瘦下來，就很難了。保持健康的作息飲食習慣，搭配合理的瘦身方法，這樣才能實現瘦下來的願望。

歐小菲

我原先的時候200多斤，臉是很胖的，還有大肚子以及男人不該有的脂肪胸。但是通過今年3月底開始減肥到現在已經瘦下來50多斤，我相信我這個不算快的

同時肌肉有有所增長，其實我心裡還是挺滿意的。接下給大家看下對比圖就知道了，本人很醜不喜勿噴哈，謝謝！

這一張是我2017年初的照片

這是我現在的照片

以上為個人經驗之談，如有建議請留言，謝謝！

並不是很喜歡這個浩浩

這天一熱，別看健身房裡人挺多，實際上“愛美”的人超過了“愛健康”的人。減肥，永遠是大多數人投身運動的第一需求。從美觀的角度，大家普遍最關心的是兩個身體部位，一是肚子，二是臉。肚子，還可以直接練到。當然，網上也有傳說中的臉部減肥操，但完全不靠譜。這臉到底該怎麼瘦呢？

運動減肥，臉什麼時候能瘦下來？

不管你怎麼運動，臉都不可能單獨瘦下來。因為身體是一個有機的系統，研究和實踐都證實沒有局部減肥的可能性。當你一旦運動，全身的脂肪都會開始消耗，但每個部位的燃脂速度會有差異。有些人可能內臟脂肪消耗得快些，有些人腰圍減得快，有些人臉會明顯地看到瘦了，因人而異。經驗上，新手減肥最初的1至3個月效果最為明顯，許多人往往在第一個月臉部就明顯瘦下去一圈。

運動減肥，臉能瘦到什麼程度？

這首先取決於你的體脂率能降到什麼程度。男性體脂率的正確範圍在15%至18%，女性在17%至25%之間。進入這個範圍後，臉部一般都會恢復正常，不會有明顯的贅肉。但經過長期訓練的健身者，如果體脂率降得更低。比如男性降至15%以下，此時腹肌輪廓會明顯起來，到12%以下時會較明顯，此時臉部的輪廓也會更為清晰。即便這些人的體重較高，臉部仍舊顯得清瘦，這也正是大多數健身教練的身體特徵。除非有些人天生的嬰兒肥，臉部總是顯得胖胖的，但這只是少數情況。所以，關注運動減肥能否瘦臉的朋友，應該更多地注意保持好較低的體脂率。

另外一個因素，是天生的臉型。實際上這個因素和體脂率沒關係。由於臉部骨骼的關係，有些人天生骨骼粗壯，臉形圓潤。這些朋友，就算體脂降到相當低的程度，臉形還是顯得大而圓，實際上是挺瘦的。這是後天的運動減肥無法改變的。

怎樣運動減肥讓臉瘦下來呢？

根據前面的討論，既然沒有身體局部的減肥法，那麼所有的有氧運動都適合用來讓臉瘦下來，因為只要體脂率下降，就能同時慢慢消除臉部多餘的脂肪。下面是一個供參考的有氧運動周計劃：

實際上通過力量訓練也能達到減脂的效果，但對於運動方案的設計和掌握要求較高，不適合運動素人。當進階到中高級健身者時，如果能採用力量訓練和有氧運動相結合的方式，同時採用一種適合自己的飲食控制方法，則減脂效果將非常棒。你收穫的將不僅僅是一張青春依舊、線條分明的瘦瘦臉龐！

御行健身

實際上身體免疫系統是非常智能的，減肥減的是脂肪，身體多餘的成份，而不是減人體要用的東西，如果臉部脂肪比較多也只減脂肪，臉部會瘦下來的，如果臉部脂肪不多那麼臉部幾乎不會瘦下來看不出來。

所以平時吃清淡飲食才是關鍵，油膩類的食物，有脂類高的食物，垃圾類食品儘量少吃，多吃排毒類食物，纖維類食物各類蔬菜各類水果，紅薯，南瓜，木耳，海帶，玉米，芋頭，竹筍多喝白開水，一般一段時間後會慢慢恢復正常。

另外要適量運動，不要每天在家看電視玩手機打遊戲，室內經常通風，保持空氣流通，早起早睡不熬夜，生活有規律，人體每天在適量活動運動自動會調整平衡，整體保持均勻，你提的這個問題一般不用擔心。

健康是成功的首要條件

那你得先看你的臉胖是什麼原因。

如果是單純性脂肪堆積那通過運動肯定可以瘦下來。這類臉型是沒什麼輪廓，全臉摸上去軟軟肉肉的

還有水腫型 是因為代謝率降低，使水分不好代謝出去。那麼運動尤其是做力量訓練就是提高代謝率，這一類也是可以通過運動瘦臉

但是如果是咬肌肥大，運動就比較難改善，因為這是因為常年吃硬東西，比如嚼檳榔。那你就得從飲食改善

還有一種不能通過運動改善的就是——大骨架，只能削骨了哈哈

有一種隨時隨地能瘦臉的小運動分享給大家：先把嘴鼓氣就是撐成一個大包子形狀保持十秒然後再把空氣吸掉保持十秒，抬頭看天十秒，低頭嘴微張左右晃十秒

祝大家都變成小臉美女😍

妞爺佛系健身vlog

減肥是肯定要把臉瘦下來的，因為臉上也是有幾張如果你的脂肪少了，那肯定臉上的脂肪也會跟著上，所以減肥會讓你的五官變得更立體減脂也是但是減肥≠堅持減肥是肯定要把臉瘦下來的，因為臉上也是有脂肪，如果你的脂肪少了，那肯定臉上的脂肪也會跟著上，所以減肥會讓你的五官變得更立體，減脂也是但是減肥不等於減脂

所以，很多胖的人都是潛力股，就是因為瘦了之後五官會變得立體，然後人會變得很好看，所以就是胖的人一定要多去健身才知道自己有多好看，讓自己瘦下來，你會知道整個世界都會對你有多溫柔，所以說一定要在有限的時光裡，讓生命無限的好改變，自己要從當下開始千萬不要等明天如果你要是等明天那你就錯了，永遠不會改變的，一定要從現在開始去著手改變可以打開我的主頁裡邊有訓練視頻，如果你想減脂那就跟著訓練。一起動起來吧，找到你自己的突破點提高。

畢竟你只有改變了之後你才知道到底瘦下來有多好看，不然怎麼會有這麼多人花錢要去健身不是因為他們傻是因為他們想要變得更美身材，想要變得更好，二零也一樣，現在不用花錢，就可以，讓自己身材變得更好，你只需要關注跟著我的視頻訓練不懂的及時問我就可以了呀。

羅洪Ric

減肥可以瘦臉，實際上，減肥可以瘦身體任何一個地方。

接下來我將用實際例子和理論結合起來說明這個問題。

減肥瘦臉例子

減肥前▼

減肥後▼

簡直就是從“大媽”變“妙齡少女”。。(圖片來源於某乎“不會游泳的魚”，已徵求她同意)

理論部分

●跑步游泳等有氧訓練可以瘦身體的任何一個部分，不存在完全的局部減脂。

身體瘦下去了，臉自然也會瘦下去。

所以網上流傳的瘦臉操課程，買了就是交智商稅。

●不是說瘦了就可以瘦成瓜子臉，鵝蛋臉。

你的臉型是你的骨相決定的。

面部的肉包在骨頭上，決定著你的臉的框架。

因此你瘦下去只會從胖子標準圓臉變成骨相決定的臉型。

想要改變這個事實，沒有外力基本不可能，除非削骨或墊東西。

●瘦下來一定氣質會更好

雖然臉型不可改變，可總比那個雙下巴的你，圓成球的你好看，因為胖子總是大臉，圓盤臉。。

一部分人不減肥是想以“胖子都是潛力股，我瘦下來可好看了”為藉口，實際上你是怕自己瘦下來也不好看。

但相信我，不試一試瘦下來，你怎麼知道自己啥臉型，人的魅力是浮現在臉上的自信，而你的身材就是你的魅力，因為你瘦的不僅是身材，也淨化了你的心態。

行動起來，把大號的衣服全部丟掉！

兄弟連健身

如果想要瘦臉的小姐姐那下面推薦一個運動瘦臉的最快方法之面部減肥操之有氧按摩:按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。

減肥無論是瘦身還是瘦臉,只要每天持之以恆都會達到自己想要的效果,加油小姐姐們

如意印尼jamu產後修復

減肥臉會瘦下來。

具體能瘦到什麼程度，真的是因人而異，跟自己減肥多少也有關係，因為減肥掉肉不是身體某一個部分掉，而是全身都會相對瘦，曾經有次我發燒了一個星期，瘦了10斤，本來我也不胖，瘦了10斤，真的是有脫相的感覺，特別是臉，臉頰都有點凹進去了，加上也沒精神，所以看著很嚇人，之後就多吃東西，趕緊讓自己恢復原樣。所以也奉勸減肥的小夥伴，減肥適可而止，有點肉肉還是可愛的，也顯年輕。

女司機帶帶你

答案是會的，我自己用了5個月瘦了25斤，以前身材走樣，臉部沒有輪廓，肚子也有了，每天精神狀態也不好，渾渾噩噩的；自從瘦下來以後，臉部輪廓明顯了，體型也有了，每天很精神，幹什麼都精力充沛，也有自信了，所以說減肥不光會瘦臉，還有很多的好處，加油吧[呲牙]

關鍵字: 瘦臉 健康 減肥