健身站長最喜歡的女明星就是樣貌與氣質並存的劉詩詩，曾經讓站長痴迷的忘我。記得當初劉詩詩宣佈戀愛時還一度的心傷，女神就這樣名花有主了。但這並不阻礙粉絲對她的喜愛，尤其是她的氣質，讓人著迷。
劉詩詩，一位出生於北京的北方姑娘，著名的演員、明星。劉詩詩是畢業於舞蹈學院的學生，起初的夢想是做一名舞蹈老師，也算是陰差陽錯的踏入影視圈。因為有著舞蹈基礎，這讓她在人群中有著不一樣的閃光點，正如一隻美麗的天鵝一般引人注目。劉詩詩出演過《月影風荷》、《仙劍奇俠傳》、《步步驚心》等電視劇。尤其是《步步驚心》，讓小編看的潸然淚下，也正是因為這部電視劇與吳奇隆相戀，一起走向了婚姻的殿堂。
近一段時間女神將攜新劇登上熒屏，這是女神產後復出的第一部劇。產後的劉詩詩恢復很好，讓人看到很難想到這已經是一位母親了，身材還是那麼玲瓏，顏值與氣質依舊出眾，這不禁讓人羨慕。劉詩詩的天鵝頸、挺拔的身姿讓人難忘，簡直是美到沒朋友。這裡肯定會有人問為什麼她的身姿那麼的挺拔呢？下面讓健身站長來告訴教你怎樣擁有挺拔的身姿。
生活中你會發現有很多的人存在彎腰駝背的現象，這很大程度的影響個人的形象。讓旁人看上去感覺很醜而且沒有精神，並不是每個人彎腰駝背可以像張嘉譯大哥那麼的有魅力哦！因此，趕緊改正不良習慣，塑造完美身材。
女明星們都這麼拼，美寶們還不快點動起來！沒時間去健身房？這可不是藉口！快來get這些在家也可以徒手做的燃脂小動作吧！
只需每天在家中堅持下面介紹的這幾個動作，在家也能輕鬆瘦！
日本減肥實驗室提供的數據顯示，加速身體新陳代謝的運動相當於跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果練5分鐘相當於跑步的30分鐘
如何練習呢？
首先我們得先具備一款具有拉伸、舒展性的拉力繩。
每天只需要拿出40-60分鐘練習，按照下面的動作，只要30天就能看到很明顯的效果，輕鬆減掉15斤不再是問題。
有這幾個動作
1、手臂訓練
站立挺直，雙腳踩住拉力繩，使用手臂的力量向上拉伸，動作不能太快，25次一組，每天3-4組。只需堅持20天，你就能很明顯的看到手臂變得纖細了。
動作主要可以瘦手臂內側的拜拜肉，堅持20天，讓你的變得手臂更纖細緊實。
2、卷腹提臀
身體平躺，雙腳踩住使用腳部的力量蹬，腹部發力向上提拉，使身體呈90°角，25次一組，每天3-4組，這個動作堅持30天。
第二個個動作主要針對小肚肚上有贅肉的小仙女們，堅持打卡30天，腰部贅肉統統甩掉！
3、腿部拉伸
身體平躺，把手定在胸前不動，用雙腿向上發力，25次一組，一天3-4組。
第三個動作是減去大腿和小腿的後側的脂肪，拉伸腿部線條，堅持打卡30天，腿部可以細3-6釐米，使腿部變得更加有線條和纖細。
4、複合運動
踩住拉力繩，把手定在胸前不動，使用腿部和腰部的力量，同時向上發力，一組25次，每天堅持3-4組。
第四個動作是最難的，但也是效果最好的。這個動作可以同時減去腿部和腹部的贅肉，拉伸線條，堅持鍛鍊30天，輕鬆練出馬甲線。
這款多功能腳蹬拉力器由天然膠乳材料製成，升級4股加粗加厚技術。使它有很高的強度和回彈性，能夠承受住強大的拉力。怎麼使用都不用擔心會斷。
前段時間有朋友用這種拉力器每天鍛鍊40分鐘，堅持了20天，居然瘦了10斤！看得我太眼紅了，看來我也要打卡鍛鍊了！
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