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1.不吃早餐
現在年輕人的常態是“躺在被窩裡看著表，舒服一秒是一秒”。正是這種原因，導致大多數年輕人都有不吃早餐的習慣。當我們的肚子飢餓時，胃酸分泌會增加，很容易誘發胃炎，膽汁排洩也會受到限制，長久下去會形成膽結石。所以，經常不吃早餐會增加各種疾病的病發率，不利於延長壽命。
2.脾氣暴躁
有些人把脾氣暴躁看做是一種有個性的表現，但從健康的角度來說，是非常不利於長壽的。情緒如果經常過激的話，容易導致失眠、精神狀態變差、性格抑鬱，讓心理和身體都變得很遭，不利於長壽。
3.不愛運動
運動是生命的“還原劑”，科學運動可以有效的幫助身體延緩衰老，在長壽的法則當中，運動也是一項基本條件。堅持進行適量的中高強度運動，有助於降低高血壓、高血脂、骨質疏鬆、糖尿病等慢性疾病的發病風險，同時也可以降低某些癌症的患病率。
4.熬夜或者經常白夜顛倒
現在社會壓力非常大，不像在過去的時候，大部分人生活水平都相當，沒有什麼很大的攀比心。隨著生活水平不斷提高，人與人之間的差距也越來越大，在一定程度上激發了人們的攀比心，為了減少差距，就只有不斷的付出。熬夜加班是常事，但是目前人們還沒有對熬夜引起重視，其實它對於身體的傷害，相當於是“慢性自殺”，特別是那些白班夜班經常顛倒的人，對身體的傷害更大。
壽命短的男人都有這4個共性，如果你一個都沒有，恭喜你會更容易長壽，要繼續保持良好的生活習慣和飲食習慣，維護身體健康。
熊貓醫學
調查發現，男性壽命，普遍要比女性短一些。
這其中，與不良習慣、巨大壓力等，有著密切的關係。
此外，壽命短的男性，通常還會有下面幾個“共性”，希望你沒有！
01：慾望過盛
夫精者，生之本也。
男人如果慾望過盛，不知節制，除了傷腎精，對其他臟腑也會有所損害。
自古以來，就有200多位君王，其平均壽命只有40歲左右，很重要的一個因素，就是不知節制所致。
02：大男子主義的人
美國愛特網報道稱，研究發現，性格頑固和堅持大男子主義（比如，一味強調“男主外，女主內”等）的男人，比性格相對較隨和的男人長壽幾率低46%。
原因是，前者更容易選擇不利健康的生活方式，因而早亡危險會更大。
03：脾氣大，易發怒
研究顯示，生氣1小時造成的身體與精神的消耗，相當於加班了6個小時！
如果長期處於這種不良的情緒中，還會造成身體出現高血壓、冠心病、偏頭痛、大量脫髮等疾病，損害生命健康。
04：食量大
男人，大口吃肉，大碗喝酒，認為這是豪爽的表現。
然而，經過研究發現，每日三餐狂吃海飲，毫無節制，經常吃撐容易導致疾病發生。
男人吃得過飽，會造成抑制細胞癌化遺傳因子，活動能力下降，增加患癌幾率。
3大行為會“偷走”男性健康，別忽視
1、上廁所玩手機
蹲廁時，玩手機，時間一久，容易導致反應遲鈍、頭暈腦漲，頸椎壓力增加，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。
如廁時間久，可促使痔瘡發生，還會增加下肢靜脈血液循環不暢，易出現腿部腫脹、發麻，甚至會形成下肢靜脈血栓，危害生命。
2、不吃早餐
生活中，很多男性，有不吃早餐的習慣。然而，長期不吃早餐，嚴重傷胃，且不能及時補充身體營養，讓你無法精力充沛的工作。
不吃早餐，還容易“顯老”。國外一項研究數據表明，習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。
3、抽菸嗜酒
不論是抽菸，還是喝酒，對人體的危害，大多是“日積月累”的。
當年齡越多，這些對人體的危害，就會慢慢“顯現”出來，甚至是“爆發”。
研究指出，23年間，我國吸菸致死人數，高出世界平均水平約7%。
近20年間，國人因飲酒死亡人數上升30.2%，以男性居多。
戒菸，越早越好，至於酒飲，能少喝就少喝，能不喝就不喝，切莫貪杯。
男人，想長壽，堅持這樣做：
1、喝水，喝一點
喝茶，是延年益壽的好習慣。
尤其是，抽菸喝酒的男性，養成喝茶習慣，來代替菸酒，十分有益。
不老莓茶，泡水喝，有助於抗氧化，對抗自由基，延緩衰老。
不老莓，富含大量的花青素、多酚類化合物，具有較強的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比藍莓、蔓越莓等效果更好。
經常用其泡水喝，可促進細胞新陳代謝，延緩衰老，延年益壽。
苦苣尾參茶，泡水喝，可排毒潤肺，護肝養胃，去火消炎。
用蒲公英、尾參、苦苣根、桔梗，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲，即可。
蒲公英，被稱為“八大金剛”之一，有很好的去火消炎之效，泡水喝，可改善咽炎、扁頭體炎等，有益咽喉健康。
尾參，被歷代醫書稱為上品，味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，滋養氣血，增強免疫力。
苦苣根藥用價值高，用其泡水，可加速細胞修復速度，保護肝臟健康，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著保護作用。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對於肺部健康十分有益。這樣搭配在一起，泡水喝，潤肺護肝，消炎排毒，是吸菸喝酒者，不錯的選擇。
2、泡腳，勤一點
想要腎臟健康，一定要做好足部保暖。
用熱水泡腳，可暖身驅寒，同時，還有助於刺激經絡，溫補腎陽，對於腎臟健康，十分有益。
泡腳，一定要泡透，泡腳水要摸過腳踝，泡到身體微微出汗即可。
泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。
此外，泡腳水中，還可以加點生薑、花椒、肉桂等，一起泡腳，護腎效果更佳。
泡腳後，揉揉足底，對於養護腎臟，效果加倍。
3、保養，多一點
這種行為很多男人都會想，保養那是女人的事，其實不然，男人同女人一樣需要保養。
男人由於生活和家庭壓力大，比較容易身心疲憊，且常年奔波在外，還會加速皮膚衰老，導致皺紋產生。
所以，男人應該夏季防曬，冬天防凍，日常來點護膚和內在身體補水等都能減緩身體的衰老速度，也應該對自己好一點。
4、壓力，釋放一點
身為男人真難，壓力大是自然的，很多男人由於壓力而經常出現掉頭髮、失眠等情況的發生。
長期處在壓力大的環境下，身體的各項機能都處於高負荷，衰老的速度就加快了。
所以，男人有淚不要忍，要學會時刻排解自己的壓力，適當地傾訴。
小馬嘚啵嘚
數據顯示，男性平均壽命，比女性短50-10年。
這其中，與不良習慣抽菸、酗酒、不吃早餐、應酬多，久坐，缺乏運動等，有著密切的關係。
那麼，壽命短的男人，會有哪些共同的特徵？
特徵一：縱慾
夫妻，是一個老生常談的話題，所涉及的範圍，不外乎夫妻之生活。
它是人類的基本需要，而對中年男人來講：既不可過多，也不可全無。
如果男人沒有這項生活，不但會影響身心健康，還會影響夫妻之間的感情。
而如果男人，毫無節制，也必將損傷腎精，耗氣傷神，進而引發各種疾病。
美國曾公佈過一項研究：夫妻生活頻率=年齡的首位數×9。
即30-39歲，其頻率應該是3*9=27，即20天7次；
40-49歲的人，應該是4*9=36，即30天6次；
50-59歲的人，應該是5*9=45，即40天5次。
以此類推......
特徵二：腰粗，肚子大
腰粗，肚子大，不利於健康。
相關數據指出：腰圍每增加1公分，壽命便會縮短1歲。
腰部肥胖的人，更容易誘發糖尿病、脂肪肝、心臟病、心血管等慢性疾病，損害健康。
此時，腰圍增加一英寸，患癌症的風險也會增加8倍，嚴重損害生命。
腿部在進行動作時，要運用到腰腹部的力量。
動作越到位，對腰腹部的鍛鍊就越有力，是減肚子最有效的運動之一。
要注意運動不要過量，最好在臨睡前在進行這一動作，效果會更好。
特徵三：前列腺大
前列腺，是男人獨有的重要器官，它就像栗子一樣大小，很多人可能不大關注。
然而，男人40歲後，常會出現前列腺病變，前列腺增生肥大，十分常見。
一旦，前列腺出現問題，就會導致尿頻、尿不盡等問題，嚴重威脅男性健康。
所以，想要長壽的男性，一定要注意保護前列腺，切不可讓其“變大”。
番瓜子，對於保護前列腺健康，十分有益。
用番瓜子壓榨而成的植物油，其營養價值與橄欖油不相上下，但膽固醇含量卻比橄欖油低得多。
番瓜子油中，含有的植物甾醇，具有黃酮類物質的生物活性作用，可抑制真菌感染，減少和預防前列腺及尿道感染。
並且，可以減輕前列腺肥大造成的尿急、灼熱、 疼痛、尿中帶血等症狀，緩解排尿疼痛，增強排尿的流暢，減少殘餘，促使膀胱便空等。
特徵四：長期吸菸
研究表明，30% 的癌症都與吸菸相關。
香菸燃燒後，會產生諸多的有害物質，增加人體罹患癌症的幾率。
吸菸，對於人體的危害，與吸菸量、吸菸時間長短，有著重大的關係。
男性長期吸菸，吸菸越久，煙癮越重，對身體危害越大，會誘發各類疾病，甚至肺癌。
所以，想要長壽，男人一定要戒菸。
肺，喜潤惡燥，多飲茶，可潤肺排毒，有益肺部健康。
養成喝茶的習慣，有益減少香菸對肺部的損害。
用藥用小植物，蒲公英、苦苣根、桔梗、尾參，搭配成苦苣尾參茶，泡水喝，可潤肺、止咳、排毒，促肺排毒，更健康。
蒲公英具有”天然抗生素”的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以對抗慢性咽炎、扁桃體炎等，緩解咽喉不適。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，可以改善咳嗽、咽喉腫痛等症狀，有利於肺部排毒。
尾參，可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。
苦苣根，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液循環，減少吸菸對肝臟和血管的危害。
四者搭配在一起，對潤肺利咽、生津止渴，潤肺止咳、消炎，緩解咽喉不適，效果尤佳，適合戒菸者作為日常代茶飲。
3大生活方式，讓男人“減壽”，最好一個也別做
1、不愛刮鬍子
刮鬍子，難道不是每個男人，早起後，必做的一件事嗎？
這或許是大多數女性的想法，而對於男性，卻有很多人，不愛刮鬍子。
美國傳染病學期刊發表的一項報告表明：
總體來看，不是每日刮鬍子的人，有45%故去，而至少每日刮一次鬍子的人，則有31%辭世。
不常刮鬍子者死亡率較高，可能是抽菸和一些社會因素所造成，但是也有小部分是受荷爾蒙影響。
是否常刮鬍子，與患病機率有關。
2、有病不求醫
男人不比女人，一般有苦自己咽，女人則不一樣，大多會找女人去傾訴。
專家調查，將近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會這些“小毛病”。
許多男人的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，小病就積成大病。
很多單位的要求員工去體檢，可男人們以時間緊而常常不去，甚至請人代替體檢。
所以，男人千萬要注意這一點，一定要對自己的身體多加關注，千萬不要抗病，健康的身體才會讓你走的更遠，做更多的事情！
3、極度缺乏體育鍛煉
很多人整天忙於工作，根本沒時間去參加運動，早晨急急忙忙去上班，上班就是10小時，下班回家，路上塞車，回到家，還要忙吃飯和休息，有時還忙於應酬，所以根本沒注意到去體育鍛煉。
根據專家調查，在被調查的932個男人中，僅僅有96人每週都與固定時間參加鍛鍊，近68%的人選擇了幾乎“不鍛鍊”。
這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，病神就會找上來。
所以，不論有多忙，每天都有應該抽出半個小時的時間，來坐坐運動，哪怕是提前幾站地下車走路回家也是好的！
男人，想健康，常“搓”這2處
1、搓腰眼
“腰為腎之府”，腎對於男性的重要性，就不多說了！
腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。
中醫認為，腰眼居“帶脈”，為腎臟所在部位。
腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。
中醫認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外後兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
2、搓腳心
人體在腳心上反射區較多，常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食慾減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病症。
搓腳有幹搓和溼搓兩種。
幹搓時左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發熱；換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。
溼搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發紅，再按幹搓的方法搓。
一生的感悟
短命男人的共同特徵，在我看來，在相貌上肥胖太過，達到最少有三粗：脖子粗，腰圍粗，大腿粗，粗胖到嚴重超標不合比例。如果去體檢則會有超三高：高血壓，高血脂，高血糖，明顯養營過盛，運動不足，隱藏嚴重的健康禍患，隨時可以引發。在性格習慣心態上也明顯有諸多欠缺，急躁，粗魯，過剛不柔，脆而無韌，懶而不勤，多不良嗜好，好走捷徑，痴心妄想多，貪慾盛，憂愁不斷，無法把控自己情緒，感情處事，好走極端，又自以為是，不聽勸告等等，都是男人致命弱點。男人能正視自己，知道自檢自省改過，揚長去短，那就對人生對健康，對壽命會有大幫補的。人的命運壽命並非完全天生天註定，是有後天能動性，改變性的，人的健康與人所處之環境，人的心態性格很有關係，與人的作息飲食也很有關係，想健康長壽，不可不考慮這些因素。
樹德漢碩
對於男人來講，工作，家庭，身上的責任總走在“健康”的前面。
所以，男性的壽命往往都比女性短。
但是也不缺少一些長壽的男人，而壽命的長短，往往都有一些共同的特徵。
壽命短的男人，往往有七大共性，希望你一個不佔！
1、肺活量小
肺活量，可以預測壽命，這是美國波士頓大學，醫學院科學家，經過長達30年的研究得出的結論。
研究顯示，肺活量大小，和身體各系統的機能、新陳代謝的能力等，密切相關。
肺活量下降，內部機體能力也隨之下降。
2、慾望小
良好的夫妻關係，是一個男人健康的根本。
隨著年齡的增長，人的慾望都會下降，但是也要保證正常的生理需求。
慾望小的人，也說明自身的精力下降，身體機能不斷的下降。
3、力氣小
男人總以威武雄壯為美，整日手無縛雞之力，實在有點沒眼看。
有研究人員經過43年，針對5萬以上人員進行測試，握力會隨著年齡增長而降低。
力氣小的人，也說明身體肌肉能力差，身體的機能弱。
4，耳朵小
中醫認為“腎乃先天之本”、“腎開竅於耳”，耳朵小的人，說明腎氣不足，從而會影響壽命。
對於男人來講，腎臟的健康更加的重要。
腎臟健康，精氣足，也會更有男人味。
5、前列腺肥大
前列腺，是男人獨有的重要器官，它就像栗子一樣大小，很多人可能不大關注。
但是男人40歲後常會出現前列腺病變，如前列腺發炎、增生肥大，甚至是癌變。
男人前列腺若是出現問題，就會導致尿頻、尿不盡等問題，甚至還會影響男人生育，非常的嚴重。
6、關節腫大
關節疼痛似乎算不上多麼致命的疾患，然而它發作時的痛苦程度，卻讓所有患者想起來就心有餘悸。
造成這樣的原因，除了風溼，就很可能是痛風。
由於男人經常愛抽菸喝酒，吃海鮮，這樣大魚大肉的飲食，就會導致身體出現痛風的症狀。
7、肝臟腫大
肝臟開始變大，出現脂肪肝，肝腫大時，更是不好的預兆。
而脂肪肝卻是肝硬化、肝癌的序曲。
尤其是男人，經常喝酒，熬夜，吸菸的人數比較多。
男人，想要健康長壽，牢記以下幾件事，健康也會伴著你！
1、堅持吃早餐
如今的工作節奏越來越快，吃上一頓早餐對上班男人來說已經是奢求。
隨便塞幾口食物或者不吃早餐的現象非常普遍。
但不吃早餐危害甚大，早起胃部發出需要進食的飢餓信號，一旦沒有食物供應，會導致胃酸分泌過多，容易得胃炎、消化不良等疾病，而膽汁也沒地方排洩，久而久之造成了膽結石。
2、該哭就哭
“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”！哭泣真能夠趕走抑鬱，女性哭得多被認為是壽命較長的重要原因。
美國《心理健康》報道，情緒抑鬱時會分泌一種腎上腺素，被稱為痛苦激素，它會讓人心情低落沒精打采，減少壽命。
痛苦激素是可以通過汗水和淚水或尿液排出的。
因此當心情鬱悶時，可多做運動，讓身體出汗或大哭一場，就能將痛苦激素排出體外。
3、多喝茶
菊花入肝經，肝不好的人建議多喝菊花茶。
研究顯示，菊花中含有豐富的黃酮、膽鹼和硒，可以提升肝SOD及谷胱甘肽過氧化物酶活性、減慢肝組織氧化、抵禦自由基對肝臟的破壞，有效防止脂肪聚集，減少脂肪肝、肝硬化、肝癌。
上文所指菊花特指藥用懷菊，因為市面上常見的菊花多為觀賞菊，黃酮類等物質含量低、藥性弱，並不適合飲用。
一般來說，藥用懷菊烹茶喝最合適，其含有的微量元素也可以被人體充分吸收。
4、減少不良習慣
像吸菸、酗酒等不良生活嗜好，不但會影響自己和家人的情緒，也會增加患上肺癌、肝癌、胃癌的幾率。
據統計，90%的肺癌都和吸菸有關，而喝酒更是傷肝，不僅會導致酒精性肝炎，還會加速肝硬化，甚至是肝癌的發生。
所以，平時減少抽菸、喝酒等不良嗜好，長壽也會離你更近一步。
5、吃點水果
大部分的男性，都沒有吃水果的習慣，平時還應酬較多，這樣的飲食習慣是非常的不平衡的。
隨著年紀的增長，飲食常年如此，會導致肥胖。
並且水果中有我們人體必須的維生素和礦物質，對健康十分有利。
而最主要的是這些營養物質是參與我們人體的正常的生理功能，甚至是構成我們的組織。
男人，剛強勇猛，但在長壽方面，卻是名副其實的“弱勢群體”。
縱觀百歲老人中，往往女性居多，男性較少。
圖片來自《2019年世界衛生統計》
男人為啥沒有女人長壽？主要就是因為不良生活習慣！
統計學表明，壽命短的男人有這些“共性”，希望你一個也沒有！
壽命短的男人，往往身體4處比較“小”01：臀部小
科學研究發現，男性臀部大者，體內“好膽固醇”水平更高，心腦血管硬化的幾率較小。
英國牛津大學研究發現，大屁股的男人，患糖尿病的風險也很低。臀部小的男性，對健康不利。
02：氣量小
什麼事都要發火，動不動就生氣，這樣氣量小的人是很難長壽的。
據美國密西根大學健康專家Mary Fristad歷時17年的研究發現，壓力和健康狀況緊密相關，經常發怒會縮短人的壽命。
科學研究表明，人們在生氣的時候，心電圖會變得更加不穩定和更加的混亂。有一些過於生氣的人，會讓心跳停止，從而影響生命。
03：肺活量小
肺活量，是心肺功能的一個指標。
良好的心肺功能，是健康長壽的一個基石。
肺活量越大的人，比肺活量小的人，往往活得更久。
04：握力小
英國一項研究發現，握力強的人通常比握力弱的人活得更長。
握力反應機體的肌肉力量，同時與心臟功能成比例。
《柳葉刀》曾刊登加拿大一項研究發現，握力減退預示著患心臟病、中風等嚴重疾病的幾率會更大，預期壽命也會隨之縮短。
此外，壽命短的男人，還有三處大
一：前列腺大
前列腺，是男性的一個重要的器官，也是分時容易病變的部位。
男人40歲後，十分容易出現前列腺炎、前列腺肥大的情況。
一旦前列腺病變，則會嚴重損害男性健康，也會損害腎臟、損傷尿道，還會影響生育，嚴重者甚至誘發癌變。
如何養護前列腺？
1、喝蒲公英根茶
多喝水，尿液才能洗刷前列腺裡面的細菌和病毒，才有利於前列腺健康。
喝水時，加點根茶，一起泡水喝，可保護前列腺，改善尿路感染、尿灼痛，排尿不暢等。
蒲公英，被稱為“尿床草”，是因為其有很好的清熱利尿作用，對熱淋澀痛，小便短赤有很好的作用，並能增加排尿量。
所以，日常多用蒲公英根泡水，對維護男性健康、預防尿路感染、保護男性前列腺具有重要作用。
2、多深蹲
深蹲，好處很多，對前列腺有保健作用。
成年男性，進行深蹲時，隨著深蹲的動作，其盆腔部位的肌肉，會出現節律性的收縮擴張。
實際上，對於與盆腔肌肉相毗鄰的前列腺，也是一種按摩。
二：腰腹大
男人“發福”，容易肚子大，腰圍粗了好幾圈。
然而，腰大1公分壽命縮短1歲。
一項研究發現，腰越粗，發生冠心病、急性冠心病事件和死於冠心病的風險越高。
腰圍增大比體重增加更加危險，是胰島素抵抗、糖尿病最大凶手之一。
對策：
多做卷腹運動。
經常做做卷腹運動，有助於消耗腹部脂肪，瘦肚子，保持腰圍在合理範圍內。
三：脾氣大
研究顯示，生氣1小時造成的身體與精神的消耗，相當於加班了6個小時！
如果長期處於這種不良的情緒中，還會造成身體出現高血壓、冠心病、偏頭痛、大量脫髮等疾病。
所以，脾氣大的的男性，不利於健康，更不利於長壽。
男人，想長壽，做好這幾點：
1、茶水，喝一點
自古以來，飲茶，就是延年益壽的好習慣。
而對於抽菸喝酒的男性，養成喝茶“代替”菸酒的習慣，對健康，大有益處。
以茶代酒，不僅避免了酒精對身體的傷害。還有助於免疫力。免疫力差的人，不光是癌症，各種疾病最受歡迎人群。其實我們日常多喝水，在喝水的時候，加點提高免疫力的綠茶，有助於身體健康！紫陽富硒基地生態區的蒿坪毛尖由於其地理優勢，含硒成分是一般綠茶的6倍之多，蒿坪毛尖每100g含有15μg硒元素。硒被譽為“抗癌之王”，人體低硒的狀況下，患癌風險會更高一些。
2、營養，補一點
男靠吃，女靠睡，男性想健康，首先要吃好。
多補充優質蛋白，每天動物蛋白，和植物蛋白，攝入是比例1:4，更利於身體吸收。
優質蛋白有豆漿、牛奶、雞蛋、深海魚、海鮮、牛肉等。
3、恩愛，和諧一點
夫妻恩愛，對於男性來說，有諸多好處。
一方面，可消耗熱量、維持身材，保持年輕的外表。
另一方面，還能調節內分泌，改善睡眠，甚至還能提高免疫力、保護心臟。
因此，和諧恩愛的二人生活，對於男性健康，大有益處。
4、泡腳，勤一點
經常泡腳，有助於溫補腎陽。
腎經來於腳底，經常用熱水泡腳，保護足部溫暖，有溫補腎陽之效。
泡腳一定要泡透，泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。
泡腳後，按揉足底，護腎效果加倍。
5、陽光，曬一點
男人，為純陽之體，如果男人缺少陽氣，不但身體不好，也會影響自身功能。
陽氣充足，才會衝擊體內的病灶，將病邪趕出體外，提高對抗病毒的能力。
男人尤其要護好陽氣，這等於是在守護自己的根基。
曬太陽，用陽光來補陽氣，簡單實用。
6、運動，多一點
“動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生”。
積極的進行運動，有助於減少疾病的發生。
堅持運動，還會增多肌肉量，令中老年人也能依然有一個好體魄，並且運動能讓身體各系統功效衰退速度變慢，延長壽命。
男性日常要注意，適當的做做運動，不能太懶。
王雨婷的健康課
壽命，是指人類生命期的最大長度。
壽命的長短，一方面受社會經濟條件和衛生醫療水平的制約，不同社會不同時期有很大差別；
另一方面由於體質、遺傳因素、生活習慣、生活條件等個體差異，個體的壽命長短相差懸殊。
壽命短的男人，通常有5個“共性”，若佔一個，也儘量改掉
一、長期單身
一項長達10年的調查顯示，長期單身的男性，比那些已婚男性的壽命要短2-3年。
其原因可能是，那些長期單身的男性朋友，在生活，飲食上等各種習慣導致。
比如，單身的男人，對菸酒沒有節制，對那方面需求沒有限制，對通宵毫不在乎等等。
並且，單身久了的男人，即使有男性朋友為伴，在心理上，也會存在強烈的孤獨感，有些甚至會與社會脫離。
而上述這些，都是導致男人短命的因素。
二、如廁太久
很多男人，如廁時，喜歡看手機，導致蹲廁所的時間比較長。
這其實對身體健康是很不利的，因為如廁時看手機，會分散排便時的注意力，想便便的感覺一不留神就錯過了，進而引發便秘。
一旦如此，宿便不能及時排出，毒素在體內堆積，就會導致身體出現異常，甚至是會出現一些疾病，身體自然不會太健康。
三、情緒不佳
一個人情緒的好壞，會直接影響身體的健康。
相關研究指出，生氣1小時，造成的身體與精神消耗，相當於加班6小時！
而長期情緒不佳，壓力過大的影響下，還會造成身體出現高血壓、冠心病、偏頭痛、大量脫髮等疾病。
四、品行不端
俗話說，善惡終有報。一個人的善惡，最終會影響這個人壽命的長短。
研究發現，那些樂於助人者，預期壽命較那些心懷惡意者，高出2倍之多。
專家稱，人在做善事後，會得到尊重、讚許、表揚等，心裡產生愉悅感，利於降低壓力激素水平，促進有益激素分泌，身心都得到放鬆，自然更健康。
而那些品行不端，經常做壞事的人，總是小心翼翼，防備心強，情緒緊張，不利於身體健康。
五、忽視體檢
研究發現，約有80%左右的男性，會定期給自己的愛車做保養，卻只有不到40%的男性，會給自己的身體“做保養”。
不重視身體，不定期體檢，便很容易造成小病難發現，大病難治療的情況。
所以，男人也要懂得養生，定期去正規的醫院，進行體檢。
男人，想要健康長壽，堅持做好這幾點：
1、常飲茶，代替菸酒
飲茶，是健康長壽的習慣之一。
對於男性，養成喝茶代替菸酒的習慣，對於長壽，十分有益。
抽菸喝酒的男性，可以選擇草藥茶，泡水代茶飲，助力健康。
奶汁草桔梗茶
泡一杯 奶汁草桔梗茶，排毒潤肺，保肝護肝，去火消炎，是不錯的選擇。
用奶汁草根、玉竹根、菊苣根、桔梗，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲。
奶汁草，被稱為“八大金剛”之一，有很好的去火消炎之效，對於各種慢性炎症，也有很好的效果。
尾參根，被稱為上品，味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，滋養氣血，增強免疫力。
菊苣根，藥用價值高，用其泡水，可加速細胞修復速度，保護肝臟健康，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著保護作用。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對於肺部健康十分有益。
這樣搭配在一起，泡水喝，是吸菸喝酒者，不錯的選擇。
2、多運動，增強體質
生活中，多運動，可增強體質，提高對抗疾病的能力。
此外，運動，還可促進新陳代謝，有助於毒素和代謝廢棄物，排除體外。
研究發現，從汗液中，排出的毒素，並不比從尿液中排出的少。
運動，還可以預防肥胖，而肥胖是導致糖尿病、高血壓、脂肪肝等慢性病的主要原因。
一項研究發現，每天跑上30分鐘或40分鐘，持續5天，可減緩端粒縮短的速度，使細胞衰老延緩9年。
因此，適當的運動，出出汗，對於人體健康，十分有益，但切不可大汗淋漓。
3、多傾訴，釋放情緒
良好的心情，是健康長壽的助力。
所以，男性，也要學會傾訴，釋放情緒，給自己減減壓。
經常笑一笑，可鍛鍊心肺功能，有益健康。
愛笑、心情好，也是很多長壽老人們所有的第一個共同點。
男人，和愛人，或者朋友，都可以多傾訴。
4、常泡腳，溫補腎陽
經常用熱水泡腳，可溫補腎陽，對於男性健康，十分重要。
腳底，有人體幾十種穴位，用熱水泡腳，可舒筋活絡，刺激穴位，促進腎臟健康。
泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗為宜。
用生薑水、肉桂花椒水泡腳，可驅寒，溫腎助陽，效果更佳。
所以，男性，養成泡腳的習慣，可助力健康長壽。
5、曬太陽，促進吸收
經常曬曬太陽，一方面，有助於補充陽氣，另一方面，可促進吸收。
曬太陽，促進腸道鈣、磷的吸收，有利於增強體質、促進骨骼正常鈣化、加速血液循環。
曬太陽，還可增強人體免疫力，降低抑鬱症發生率，減少感冒的發生。
每天接觸陽光20~30分鐘，可起到清心安神、舒緩疲勞、健身減肥的效果。
上午6時-9時，或下午4時-6時，比較好，要避免太陽比較大的正午時光。
養生小百科
在長壽的人群中，女人，似乎佔了大多數！
男人的一些不良嗜好，和一些習慣，導致了男人壽命短。
壽命短的男人，會有哪些共同的特徵？
共性1、脾氣大
眾所周知，男人社會 壓力大，生活壓力也大，這些壓力，會導致男人的脾氣增大，容易暴躁。
而研究顯示，生氣1小時造成的身體與精神的消耗，相當於加班了6個小時！
如果長期處於這種不良的情緒中，還會造成身體出現高血壓、冠心病、偏頭痛、大量脫髮等疾病。
對男人身體和心理的影響，不容小覷。
共性2、暴飲暴食
男人面對美食，往往不像女人那樣，為了保持身材，會有所控制。
他們通常會以吃飽為主，吃撐為止！
其實，男人攝入過量的肉類和脂肪，會造成體內脂肪蓄積，長此以往，很容易患肥胖症和一些慢性疾病。
共性3、不愛刮鬍子
美國傳染病學期刊發表的一項報告表明：
總體來看，不是每日刮鬍子的人，有45%故去，而至少每日刮一次鬍子的人，則有31%辭世。
不常刮鬍子者死亡率較高，是否常刮鬍子，與患病機率有關。二、吃撐
男人面對美食，往往不像女人那樣，為了保持身材，會有所控制。
他們通常會以吃飽為主，吃撐為止！
其實，男人攝入過量的肉類和脂肪，會造成體內脂肪蓄積，長此以往，很容易患肥胖症和一些慢性疾病。
共性4、慾望不止
很多人都說，男人，是下半.身思考的動物，所以，除非老的走不動路，否則不會有一刻的停歇！
但是，男人到了55歲左右，你就要服老！
如果力不從心了，就一定不要勉強，更不要為此去買“強身”的藥物；要知道，慾望多了，不僅會傷身、減壽，還會傷害彼此的感情。
夫妻之間，應該多一點關懷，少一點慾望；多一點理解，少一點強制。
共性5、大肚腩
男人，開始發福，出現大肚腩，腰圍蹭蹭變大，不利於長壽。
相關數據指出：腰圍每增加1公分，壽命便會縮短1歲。
不僅如此，腰圍增加一英寸患癌症的風險也會增加8倍。
男性腰圍大於等於90釐米，就需要注意減肥了。男人們，還是注意一下你的腰圍吧。
男性，一定要改掉3個小習慣，有助於健康長壽！
1、愛扛病
相比於女性，男性的看病率低3成。
經調查發現，大部分男人有病時，會自行買藥解決。
甚至有1/3的男性，則不會理會這種“小毛病”。
男性中，很多重大疾病，都只這樣“拖”出來的，錯過了最佳的治療時期。
2、大量吸菸
相信有很多男人都有經常抽菸的習慣，其實經常吸菸的話，可能對於我們的傷害是非常大的。
吸菸，就會導致菸草中的毒素進入到血管當中，它會通過血管傳播到身體的各個器官。這種情況下就會導致人的衰老速度加快。
所以說，並不是吸菸對肺部有傷害，而是會傷害到我們的五臟六腑，而且還會影響到皮膚的健康。
3、過度抑鬱
都說女人是水做的，所以女人相比男人而言，更愛流淚。
而流淚、哭泣的過程，能舒緩心理壓力、緩解情緒。能起到更好的自我安慰和提升情緒的作用。
並且，眼淚的分泌還能促進細胞新陳代謝，幫助身體排出有毒物質。
而男人，比較容易壓抑自己，不善於傾訴。
通常遵從“男兒有淚不輕彈”的格言，久而久之，對身體造成一定的損害，進而影響壽命。
男性想要健康，護好一處，常飲二水，做好三件事！
護好一處：
1、前列腺
前列腺，是男人獨有的重要器官，一旦前列腺增生肥大，則嚴重損害生命。
前列腺出現問題，就會導致尿頻、尿不盡等問題，嚴重威脅男性健康。
而隨著年齡的增長，40%的以上的男性都會出現前列腺問題，嚴重影響男性的健康。
常飲二水：
1、金蘭菊葉茶泡水
男人喜歡喝酒的不少，肝不好的也不少，不妨常喝點金蘭菊葉水，有養肝的作用。
金蘭菊提取物對對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。
對四氯化碳導致的肝損傷具有治療作用。對四氯化碳具有抗肝纖維化的作用。
2、金麥須茶泡水
很多男人特別在乎自己的腎，平時養腎可以多喝點金麥須水。
金麥須具有很好的利尿作用，可輔助治結石，對腎結石、膽結石、尿路結石等均有效。
此外，金麥須還適合改善慢性腎炎，將其泡水喝之後能夠有效的改善腎功能，對於腎病引起的身體浮腫情況具有非常不錯的治療效果。
做好三件事：
1、欣賞美女
專家曾說，男人看美女，能起到放鬆精神的作用，好比欣賞一幅美麗的山水畫，讓人心情愉悅，有利於身心健康。
還有研究發現，這類男性的脈搏跳動較慢，血壓相對低，患心臟病的幾率要少，所以，利於延長壽命。
2、保證睡眠
男人熬夜，簡直就跟家常便飯一樣。
熬夜看球，熬夜吃夜宵，熬夜打網遊等等。
可是你知道嗎？研究發現，睡眠時過短都會增加過早死亡的風險。
睡眠時間為7小時的人，比睡眠少於6小時的人要長壽1年。
當然，也不是睡的時間越長越好，要知道，無論睡眠過多還是極度缺乏睡眠，都會影響壽命。
所以，建議睡眠保證在7-8小時為宜。
3、常運動
男人經常運動，會加速身體的新陳代謝，促進血液循環，提高身體的免疫能力。
運動，能夠使血液中的養料和水分，有效地傳達到皮膚細胞，使男人看起來，更加年輕煥發，生機勃勃。
另外，有研究顯示，長期堅持運動，且運動適量，能夠延長3-6年的壽命。
分享健康生活
雖然時代不同了，男女都一樣。但在許多家庭中，男人仍然是家裡的頂樑柱，支撐著整個家庭。一旦這個男人的身體垮了，整個家庭都要搖搖欲墜。
所以，男人的身體健康十分重要。且不說能否長命百歲，但一定要保證自己不要英年早逝，變成短命鬼。
壽命短的男人，常做6件事，損傷身體健康
1、抽菸
菸草中大約含有一千二百多種化合物，其中大部分對人體有毒，特別是尼古丁，危害尤大。
每天吸菸10支以上的人，肺癌死亡率要比不吸菸者高兩倍半。
此外，吸菸還能引起喉癌、口腔癌、鼻咽癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌等。
2、喝酒
小酒怡情，大酒傷身，長期過量飲酒對身體傷害非常大。
人們熟知的酒精性肝炎、酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化等肝臟疾病，都是長期飲酒的結果。
此外，過量飲酒會導致心臟肌肉力量虛弱。還會對大腦的多個部位造成損傷，出現抑鬱、記憶力喪失等。
3、久坐
早晨到辦公室，一屁股坐下，下班才起來，一坐坐一天，這是很損傷健康的。
久坐狀態下脂肪難以分解，血流變慢，導致脂肪和垃圾沉積在血管壁，使血管變窄、硬化，心臟機能衰退，造成心肌萎縮、動脈硬化，甚至誘發冠心病、心肌梗塞等心腦血管疾病。
4、熬夜
熬夜就是一直不睡覺，會嚴重損害身體健康。
當我們長時間不睡覺時，學習能力、記憶力、情緒以及反應能力將受到影響，缺乏睡眠甚至可以導致幻覺出現。
而且，糖尿病等代謝疾病的發生，都與睡眠不足有關。
5、憋尿
有些男性會喜歡打遊戲，或者是因為長時間開車、工作繁忙，容易出現憋小便的情況。
長時間下去會導致急性膀胱炎，讓人們出現尿急、尿痛以及小腹部脹痛感。
憋尿時，一旦有外力重擊，很容易讓膀胱往上方腹腔方向破裂，血水及尿液會刺激腹膜，引起腹膜炎，是可能要命的。
6、過勞
很多精英男士在中年猝死，其中一個重要原因就是長期過勞。
過度勞累時，神經會釋放過多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高，出現脈壓差變小，經常過度勞累，會導致心肌細胞中毒，發生過勞死。
男人，想要健康長壽，養成5個習慣
1、注重營養
男人不是天生強壯，也要注重補充營養。
鈣讓男人的骨骼硬起來
中年男人的鈣每天都在流失。所以，一定要注意適當補充鈣質，讓骨骼硬起來。
專家推薦男性每天攝入鈣的量為1克，但大部分男性都做不到這一點。
其實一杯牛奶裡就含有300毫克的鈣質，多喝點牛奶也就能解決問題了。
亞麻酸保護男人的血管
心腦血管病這些年很氾濫，男人想要血管好，平時要注意補充α-亞麻酸。
α-亞麻酸屬於ω-3系列脂肪酸，在體內可代謝生成EPA和DHA，它們均具有較強的調節血脂的作用，對心腦血管十分有益。
紫蘇仁油等植物油是α-亞麻酸的主要食物來源，經常食用，可軟化血管，有保護血管內皮細胞，增加血管通透性的作用，可輔助預防心梗、腦梗等心腦血管疾病。
2、經常喝茶
很多長壽老人都有喝茶的習慣，喝茶也的確有很多好處。
金蘭菊葉茶護肝
男人喜歡喝酒的不少，肝不好的也不少，不妨常喝點金蘭菊葉茶水。
金蘭菊葉提取物對對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。
將金蘭菊葉泡水代茶飲，對四氯化碳導致的肝損傷具有治療作用。對四氯化碳具有抗肝纖維化的作用。
金麥須茶養腎
很多男人特別在乎自己的腎，平時養腎可以多喝點金麥須茶水。
金麥須具有很好的利尿作用，可輔助治結石，對腎結石、膽結石、尿路結石等均有效。
此外，金麥須還適合改善慢性腎炎，將其泡水喝之後能夠有效的改善腎功能，對於腎病引起的身體浮腫情況具有非常不錯的治療效果。
3、熱愛運動
運動讓生命更有活力，適合男人的運動很多，不妨選兩個堅持下去。
慢跑：最流行的有氧運動
慢跑是當今世界上最流行的有氧代謝運動方法，對保持良好的心臟功能，防止心臟功能衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。
慢跑的速度不宜太快，要保持均勻速度，主觀上不感覺難受，客觀上以每分鐘心率控制在180減去年齡數為宜。
游泳：很好的全身運動
游泳健身運動是利用人體在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人體在水中處於失重狀態下進行鍛鍊的一種全身運動，適合於各類人群。
游泳，每分鐘心率可控制在180減去年齡數，再減去10，比如一個60歲的人，其游泳時的心率可控制在每分鐘180-60-10=110次，運動時間不少於30分鐘，每週不少於3次。
4、睡前泡腳
人的腳就是我們的第二個心臟，所以一定要去保護好我們的第二個心臟，因為它離我們的心臟最遠，負擔也是最重的。
泡腳能夠很好的促進血液循環，還能夠刺激我們腳下的穴位，每次泡完腳後，還可以自己做做腳底按摩，不但非常的舒適，還有助於提升睡眠質量。
5、定期體檢
定期體檢可以幫助我們及早發現病情，更好地防治疾病。
對於年齡在20-60歲的人，身體健康，一般每年進行一次全面的健康體檢即可;
年齡在60歲以上，有高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病，最好每半年進行一次全面的健康體檢
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檸小檬要瘦到難以置信
健康長壽一直以來都是大家所追求的，在生活中也會為了健康長壽去做些什麼。我們都知道，身體健不健康在於在生活中有沒有養成良好的生活習慣。雖說壽命的長短受多方面因素的影響，但生活習慣的影響還是佔很大比例的。所以，若想健康長壽，養成良好的生活習慣還是很有必要的。
長壽的人不僅有好習慣，身體上也有異於常人的特徵，短命的人更是如此，平時注意觀察，你會發現，那些壽命短的人，身體多半有這3個特徵，你注意到了嗎？
第一處：脖子粗
當我們形容一個人氣急敗壞的時候，會用“臉紅脖子粗”來形容，但其實生活中真的有脖子比較粗的人。人若是脖子過於粗，影響的不僅僅是身材的美觀，對於健康也是有影響的。脖子粗多半說明身體的血管處於不正常的狀態，若是長時間得不到改善，很容易引起疾病問題，進而影響壽命的長短。
第二處：腰圍粗
女人都希望自己的身材好，總是追求小蠻腰。其實腰圍影響的不僅僅是身材，也與人體的健康息息相關。我們都知道，人若是上了年紀之後，身體代謝的減緩，再加上運動的缺乏，很容易出現“中年發福”，尤其是腹部贅肉的堆積，當一個人的腰圍過於粗的時候，意味著大量的脂肪堆積，很容易引起各種疾病問題，傷害到身體的健康。
第三處：大腿粗
很多人的身材屬於上身瘦，下身胖，尤其是大腿比較胖，但其實這樣是不利於健康的，當一個人腿部的脂肪堆積過多，影響到身體的代謝與排毒，尤其是肝膽的排毒，久而久之加速器官老化，容易被慢性疾病找上。
壽命短的人，身體這3處多半“粗”，若你也是，該重視了！
