我的最大缺點是與眾不同，人家說東我非要說西。人家說跑步一定要有跑休，我非要說根本不用休。我不是隻說說而己，我還真的認真去做，還自認為非常成功，獨自喜在心中，孤獨自賞。凡事不是一條路，開條新路更好走，這是我的人生哲學。
一，跑休
人們習慣了跑休，跑步一定要休息。要跑五休二，跑六休一，跑一休一。我主張跑七休零，天天跑不必休。
這也是一種跑法，有人說這樣不科字，我問他，跑步為啥要休？我不累為啥要我休？我不休自有道理。我慢跑，只跑十公里，雖然出了一身汗，但我不喘，不累，五分鐘就象沒跑步一樣精神。我每天休息二十三小時還不夠嗎？讓我間隔一天再跑，就不那麼興奮，著實悶得慌。再說下大雨我還可以休息。我十年跑步，周跑永不休，跑全程馬拉松也不休，第二天還是要跑十公里，腿不疼，也不酸，更不抽筋。我只用了五分力，休什麼休。別看我七十八，我還要跑到百歲呢，百歲也不休。
二，拉伸
人家都說跑步要拉伸，我跑步三千六百天，沒有拉伸過一次，全馬也沒拉伸過，我跑步就是拉伸，還拉伸做什麼？
我的拉伸是貫穿在跑步過程中，跑步第一公里是預熱，拉伸浸在跑步中，慢就是拉伸，快慢結合勝似拉伸，自由自在的拉伸，跑五公里可以拉伸，十公里也可拉伸，伸伸腿，扭扭腰，自由自在的跑。跑步結束了，拉伸收場了。拉伸盡在跑步中，腿不疼，腰不傷，抽筋傷腳永遠輪不到我身上。
三，心率
心率很重要，按著心率跑，合理又科學。我是按著感覺走，絕對是可靠。不喘不累才是王道。今年78，按著心率跑，只有102，想跑常人速，實在有點難。隨著感覺走，心率153，配速6：22剛好舒適不嫌慢，忽而7：30，忽而8：33。心率總在12O的上邊。變速跑，心裡甜，跑步心率多少不用看心率表，心中有數隨時調節步伐就知道心率是多少。絕對保安全。
跑休也好，拉伸也好，心率也好，都是為健康，我有我理解，我有我的方法。我學習跑步知識，學習健身達人的經驗，絕不照搬，化為己有必有新的融煉。
閱讀更多 青春之歌一1942 的文章
