北京福壽堂
大家好，經常吃水果的朋友都知道，無論是水果沙拉或是蔬菜沙拉都是含脂肪和熱量特別低的食物，所以大家都把水果沙拉來做減肥瘦身的食物。
水果沙拉中含有豐富的維生素和果糠，對於身體不會有傷害，所以很多朋友選擇晚上不吃飯吃水果沙拉，那麼晚上吃水果沙拉好不好呢？適當吃一點可以，但要適量看自己身體而定。
對於減肥者來說，晚上適當吃些水果沙拉是不會長胖，但不要用沙拉來拌，因為本身沙拉的熱量極高，就算不是晚上吃也容易造成肥胖，可以配用一些酸奶來配搭，對睡眠有輔助作用。
水果沙拉熱量雖然很低，但晚上也不能吃太多，吃得過多會增加熱量，不利於減肥瘦身效果，所以，晚上吃水果沙拉好不好，因人而異，減肥者還是儘量少吃一點為好。
獨一味
晚上吃水果沙拉要注意以下幾點：
1：吃水果要挑對時間吃
想要變美的美眉們，吃水果就能瘦身和美容，不用花大錢去減肥啦，只要懂得吃水果，窈窕好身材可以簡單吃出來哦！和一般人全用水果代替正餐的方式不同，我的原則是不忌食物種類，肉類照吃，但吃較多的水果來減低飯量，以講求營養均衡。早上吃水果最好，早上吃水果可以促進消化，讓你全身有活力，另外，我也會選擇在飯前吃水果，而且吃水果時一樣是細嚼慢嚥，晚餐有時只吃水果，或是少量的晚餐後吃一點水果，含糖量較高的水果若能在上午食用，經過消化就不至於囤積成為脂肪，這樣不會增加腸胃的負擔，也能健康瘦身。
2：吃最有美容效果的水果
我每天都必吃的水果是蘋果、芭樂和小番茄。我覺得多吃蘋果可以瘦小腹，然後吃芭樂因為有咀嚼的感覺，吃一吃就不知不覺地覺得飽了，這樣用餐時就不會吃太多了。而現在紅到不行的小番茄因為含有豐富的茄紅素，可抗老、抗氧化，一有空檔，我會拿來當零食吃。其他一些富含高維生素c的水果，像奇異果、檸檬則有時我會打成果汁口渴的時候喝，我覺得酸的水果會有很不錯的美膚效果呢，夏天的時候沒有胃口，水果沙拉就是最好的食物囉！
3：吃水果減肥有禁忌
並不是所有的水果吃了都不會胖，有些水果的熱量可是很驚人的哦，所以千萬不能吃太多，否則沒瘦成，可能還會讓你體重直線上升，這些高熱量水果是瓜類水果、榴蓮、荔枝、龍眼等，吃了也很容易上火，會長痘痘的人要儘量少吃。還有呀，有些人喜歡吃加工的水果罐頭，這些水果在製造過程中維他命C早就大量流失，纖維質也減少，加上罐頭水果用糖水浸泡，吃了也會變胖。還有，如果只用水果代替正餐，開始幾天可能會減輕體重，不過如果每天都只吃水果餐，反而會營養失衡，讓代謝率降低，不利於減重。
4：吃水果要吃當季盛產
好呀，這問我水果妹就對了，因為我以前是專門賣水果的嘛，買便宜好吃的當季水果最好不過囉，4至6月產蓮霧；4至9月產香蕉；10至12月是盛產橘子；4至7月是鳳梨季節；5至6月產荔枝；11至1月盛產柳丁；4至7月盛產芒果；5至7月產水梨；1至5月產草莓；4至7月是西瓜盛產季；8至11月盛產柿子。
5：吃水果不吃殘留農藥
我教你三個小動作，可以讓農藥不入口，這是我以前顧水果攤的心得。首先，在買水果前可以先觀察，一般而言，當季的要比進口的殘留農藥少，有毛的水果會殘留比較多農藥，如果有套袋裝的，要特別小心袋子外的農藥會沾手。買完水果拿回家，別先急著放到冰箱哦，因為低溫會阻礙水果本身分解農藥毒素，最好是直接放在通風處就好。最後要提醒的是，吃前要徹底洗淨，用水反覆沖洗，如果是要削皮的水果，一定要先沖洗後削皮，不然果皮上的農藥，是很容易被吃下去還不自知。
6：只吃水果無法減肥
如果只吃水果，其他什麼東西都不吃，那是絕對行不通的啦，而且也不是任何水果都適合用來減肥。可能有人會說，光吃水果的確能在短時間內令人有減重的效果，特別是高纖類的水果，不過由於我們每日吸收的熱量不得低於800-1000 卡路里，所以只吃水果的話，攝取量會明顯的不足。以蘋果為例，一顆中型蘋果約60卡路里，每餐至少要5顆才夠，而光吃水果蛋白質攝取會不足，所以還要配合喝牛奶，否則長期下來一定會營養不良。光吃水果減重的速度開始可能很快，但不多久就又會胖回來。所以不能只吃水果餐，而是多吃水果但要配合正常的餐飲。
另外，水果中缺乏鐵、鈣等成分，長期吃水果餐會造成這些營養的缺乏，引起貧血或其他疾病。最好是透過限制飲食中的脂肪類、肉類的攝取，同時多吃些穀類、牛奶、魚類和水果蔬菜，才能真正的健康減重。
重慶東方小廚
你好很高興為你解答晚上吃水果水果沙拉的話，是不容易發胖的。可是儘可能挑選上某些低糖份的，不然假如攝取過多，可能會導致使親水性有利排尿，建議大白天的時候還是要吃充足發熱量的食材，以保持一切正常的新成代謝，夜裡少吃某些能夠緩解腸胃承擔，可是早餐和中餐一切正常吃。
心靈手巧的琳琳
如果想要通過食療來減肥。早晨和中午可以吃少量的主持食，晚上可以吃些水果。酸奶。也需要長期的鍛鍊運動才能達到減肥的效果。
正在減肥的人們總會嘗試各種各樣的方法,甚至會節食,這樣的做法是不對的,不但會身體健康不利,還很容易反彈。其實很多食物本身就具有減肥瘦身的作用,平時只要能夠養成一個好的飲食習慣,不斷的改善飲食結構，完全可以重塑好身材,那麼晚上吃蘋果能減肥嗎？雖說牛奶和蘋果都是食品中的寶貝,但完全用它們來代替主食,那就有點不安全了。
首先從熱量平衡講,只吃蘋果牛奶肯定會餓,強撐下來只能降低新陳代謝速度,使身體消耗較少能量;即使堅持下來,等到週一難免會來個惡補,能量就會過剩,長胖也就在所難免。其次,蘋果牛奶中的營養元素並不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質等,對身體健康也會有影響。
蘋果牛奶減肥法的做法是:每週為一個減肥週期:週一至週五,按常規安排飲食；週六為“蘋果日”、將1000克蘋果分成四五等份,星期六全天吃蘋果,每次一份、食用蘋果時可以配合果汁、蔬菜汁食用。但不能加糖或奶製品等等的食物;星期天為“牛奶日”,這種蘋果牛奶節食法對身體有很好的脫水作用,能在短期內使體重明顯下降。
蘋果小口吃減緩餓的程度!兩天沒喝水,加上第二天喝酸奶,就會制止水份吸收。瘦得會很快。
如果到達理想體重後,體重回升,就可以用這個方法再來一遍,這才是真正的蘋果牛奶減肥法。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天,很容易過的,不容易暴肥。
雖然說蘋果和酸奶都能起到減肥的作用,但是也要掌握正確的食用方法,空腹是不能喝酸奶的,而且也不能用酸奶和蘋果來代替主食，這樣才更健康。希望我的回答能幫助到你！
黑白配吖
大家好
晚上吃水果沙拉要注意以下幾點：
1：吃水果要挑對時間吃
想要變美的美眉們，吃水果就能瘦身和美容，不用花大錢去減肥啦，只要懂得吃水果，窈窕好身材可以簡單吃出來哦！和一般人全用水果代替正餐的方式不同，我的原則是不忌食物種類，肉類照吃，但吃較多的水果來減低飯量，以講求營養均衡。早上吃水果最好，早上吃水果可以促進消化，讓你全身有活力，另外，我也會選擇在飯前吃水果，而且吃水果時一樣是細嚼慢嚥，晚餐有時只吃水果，或是少量的晚餐後吃一點水果，含糖量較高的水果若能在上午食用，經過消化就不至於囤積成為脂肪，這樣不會增加腸胃的負擔，也能健康瘦身。
2：吃最有美容效果的水果
我每天都必吃的水果是蘋果、芭樂和小番茄。我覺得多吃蘋果可以瘦小腹，然後吃芭樂因為有咀嚼的感覺，吃一吃就不知不覺地覺得飽了，這樣用餐時就不會吃太多了。而現在紅到不行的小番茄因為含有豐富的茄紅素，可抗老、抗氧化，一有空檔，我會拿來當零食吃。其他一些富含高維生素c的水果，像奇異果、檸檬則有時我會打成果汁口渴的時候喝，我覺得酸的水果會有很不錯的美膚效果呢，夏天的時候沒有胃口，水果沙拉就是最好的食物囉！
3：吃水果減肥有禁忌
並不是所有的水果吃了都不會胖，有些水果的熱量可是很驚人的哦，所以千萬不能吃太多，否則沒瘦成，可能還會讓你體重直線上升，這些高熱量水果是瓜類水果、榴蓮、荔枝、龍眼等，吃了也很容易上火，會長痘痘的人要儘量少吃。還有呀，有些人喜歡吃加工的水果罐頭，這些水果在製造過程中維他命C早就大量流失，纖維質也減少，加上罐頭水果用糖水浸泡，吃了也會變胖。還有，如果只用水果代替正餐，開始幾天可能會減輕體重，不過如果每天都只吃水果餐，反而會營養失衡，讓代謝率降低，不利於減重。
4：吃水果要吃當季盛產
好呀，這問我水果妹就對了，因為我以前是專門賣水果的嘛，買便宜好吃的當季水果最好不過囉，4至6月產蓮霧；4至9月產香蕉；10至12月是盛產橘子；4至7月是鳳梨季節；5至6月產荔枝；11至1月盛產柳丁；4至7月盛產芒果；5至7月產水梨；1至5月產草莓；4至7月是西瓜盛產季；8至11月盛產柿子。
5：吃水果不吃殘留農藥
我教你三個小動作，可以讓農藥不入口，這是我以前顧水果攤的心得。首先，在買水果前可以先觀察，一般而言，當季的要比進口的殘留農藥少，有毛的水果會殘留比較多農藥，如果有套袋裝的，要特別小心袋子外的農藥會沾手。買完水果拿回家，別先急著放到冰箱哦，因為低溫會阻礙水果本身分解農藥毒素，最好是直接放在通風處就好。最後要提醒的是，吃前要徹底洗淨，用水反覆沖洗，如果是要削皮的水果，一定要先沖洗後削皮，不然果皮上的農藥，是很容易被吃下去還不自知。
6：只吃水果無法減肥
如果只吃水果，其他什麼東西都不吃，那是絕對行不通的啦，而且也不是任何水果都適合用來減肥。可能有人會說，光吃水果的確能在短時間內令人有減重的效果，特別是高纖類的水果，不過由於我們每日吸收的熱量不得低於800-1000 卡路里，所以只吃水果的話，攝取量會明顯的不足。以蘋果為例，一顆中型蘋果約60卡路里，每餐至少要5顆才夠，而光吃水果蛋白質攝取會不足，所以還要配合喝牛奶，否則長期下來一定會營養不良。光吃水果減重的速度開始可能很快，但不多久就又會胖回來。所以不能只吃水果餐，而是多吃水果但要配合正常的餐飲。
另外，水果中缺乏鐵、鈣等成分，長期吃水果餐會造成這些營養的缺乏，引起貧血或其他疾病。最好是透過限制飲食中的脂肪類、肉類的攝取，同時多吃些穀類、牛奶、魚類和水果蔬菜，才能真正的健康減重。
人生沒有彩排每天都是現場直播188
這個話題提的非常的好，晚上吃點水果有助於腸道消化，也助於良好的睡眠。
但是也有很多人不怎麼動手去做，也不會做，有的是工作的忙碌，也有得是想做但是不會做，那麼今天小編教大家做一個簡單的水果沙拉，保持一個良好的身體健康，才能讓我們更加努力的工作。
首先準備好我們喜歡吃的各種水果，下面
我就已這幾樣水果教大家！
1.將蘋果洗淨去皮切成滾刀塊，獼猴桃去皮切滾刀塊，火龍果去皮切大丁，香蕉去皮切滾刀塊，菠蘿肉切滾刀塊。
2.把切好的水果放入器皿中，放沙拉醬100克，攪拌均勻，使沙拉醬全部包裹在水果上就可以了。
3.一道清爽可口的水果沙拉就展現在大家面前了。
大家學會了嗎？
大徵仔SZ
個人覺得減肥的時候，晚上吃水果沙拉是個不錯的選擇，不過需要注意幾點（自己親身體驗）
1. 晚上吃水果千萬別吃太多太酸的水果（例如青蘋果，楊桃，酸梨），尤其是代替晚飯食用水果，吃了胃裡會特別的難受呀，別問我怎麼知道的，我只知道吐酸水好難受。
2. 吃水果的時候不放或者少放沙拉醬，那熱量是真的高呀，辛辛苦苦忍著饞，忍著餓，划不來。如果真的覺得只吃水果太單調，可以放盒少糖酸奶，或者蜂蜜，養顏促消化。
3. 水果一點要切小塊，個頭太大，真的容易很快就吃完了呀，細嚼慢嚥可以增加飽腹感。
好了，希望我的回答對您有所幫助。
鴨吖美食
飯後吃還是可以的呦[耶]
大清服裝嚴選
晚上吃水果沙拉＂有好有壞＂水果沙拉一定的減肥功效，但晚上不能長期的吃，不吃主食，如果人體適量的食用水果，對身體有一定的好處，可以幫助人體補充營養物質。如果長期不吃晚飯，用水果沙拉代替，不但會刺激腸胃，還會導致營養不良等症狀。
如果對水果沙拉進行科學搭配，那麼在晚上吃水果沙拉是非常有好處的，尤其是對於肥胖、心腦血管疾病或肝腎病人都是非常好的健康食品。一方面有利於對病人身體的保養，同時也能起到一定的食療效果。對想要瘦身的朋友更是一道非常好的瘦身食品，當然要注意在沙拉中減少對脂肪和糖分的攝入。
因為本身沙拉的熱量就極高，就算不是在晚上吃也容易造成肥胖。可以適當用一些酸奶來拌，還有助於睡眠。
希望能幫助到大家，如果有其它問題也可評論提問我會一一回答[微笑]
橙橙日記
1.晚餐可以吃水果沙拉，但是沙拉醬的熱量很高，一定要注意儘量避免奶制的沙拉醬，水果最好挑一些糖分還有熱量都略低一些的。均衡飲食加上適量運動來減肥一般情況是不會出現反彈的，不過減肥期間結束後也要多運動保持，無氧運動和有氧運動結合起來進行效果更佳。2.水果中含有豐富的維生素C、維生素A以及人體必需的各種礦物質、大量的水分和纖維質，可以促進健康，增強免疫力。但是有些水果含糖量很高，多吃會影響體形的。蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質和水這六大營養素，都有其營養價值，缺一不可。例如：維生素A可以提高機體抗病能力，特別是呼吸道抗感染能力的作用。維生素B和維生素C，可提高機體內各有關代謝過程，增進食慾，健全肺部和血管等組織功能
