農人莫小道
首先要搞清楚“酒癮”。
所謂的酒癮，就是對酒的依賴，包含三個層面：
第一個，深度依賴。每天喝，一天三喝，頓頓喝足喝好，一天不喝不能過，就像掉了魂似的。斷酒會出大問題，搞不好小命就沒了。
第二個，中度依賴。天天有酒，淺斟慢酌小快活。一天不能少，但是不會喝多，只是生活享受的一部分，不會被酒牽著走。
第三個，輕度依賴。有酒有菜就小酌幾口，沒酒也算了，不過幾天不喝有點想，炒個菜，倒一杯，來著舒坦。
論酒癮，只要經常喝酒的都算，但是論到要不要戒酒，就要以酒精依賴程度說事兒，不能說經常喝酒的就得戒酒，那就都得戒了。
其次要搞清楚什麼樣的酒癮需要戒。
我有個朋友，原先是一個企業管理者，後來轉型，思想有了落差，四十來歲的人纏上了酒。纏到什麼程度？見酒兩眼冒綠光。譬如酒桌坐上，菜還沒上，他就主動倒上酒。及至涼菜上來，他就喝的差不多了，再來的熱菜就吃不成，暈了。我們一般的喝酒，都是皺著眉頭苦著臉，一副難受不情願的樣子喝進嘴裡。他老先生喝酒是奇葩，酒杯端起就滿臉的薰陶感，舒著眉頭眯著眼，嘴唇伸出老長接住酒杯，惡龍吸水一樣，“吱溜”一聲，一杯酒沒了，就像吸進胃裡。看著非常享受，可是他的酒量配不上喝法，半斤就倒也。
後來我給他個機會，逼出了他的血性，果斷戒了酒。由此可以看出，需要戒酒的，只有一個界限，這就是喝酒喝到“7954”的人，必須要戒了。7954是個民間傳說裡的暗語，諧音“吃酒誤事”。更別說喝酒鬧事、出事了，但凡喝酒耽誤事，說明喝酒已經嚴重影響到個人價值，毀滅的開始，必須戒酒。
最後要與酒友們互勉一句話。
我也是老酒鬼，年輕時混世界，職場如戰場，鏖戰酒場幾十載，美酒陣裡得人還。沒被喝死，保住一條小命。如今採取養生喝法，一日1-2兩，坤沙醬酒，好的喝不起，孬的不能喝，就想盡辦法去茅臺鎮淘寶撿漏，千辛萬苦找來便宜美酒喝。然後每天喝茶美食寫文章，悠哉樂哉品小酒，享的清福，過著輕鬆。這樣的日子，如果沒了小酒，還真想不到會怎麼窘迫。所以，我是斷不會戒酒，也沒必要戒酒。但是一定要做到不酗酒，不多喝，最多一天不超過2兩。
普濟
我戒酒到現在已經4年多了，中間沒有碰過一滴酒。遙想以前除了早飯之外每頓都會喝點小酒的我來說呢，現在這種情況是不敢想象的。
我大學之前是滴酒不沾的，後來經常和同學出去吃飯，慢慢的就喝上了酒。畢業以後回家創業，因為業務上的需求，酒就開始喝大了，什麼白酒，黃酒，紅酒，洋酒的都喝。酒癮就慢慢的養成以至於平時沒事在家吃飯都要喝點。那時吃飯沒喝酒，最感覺少了點什麼，心裡毛毛的。後來發生兩件事情讓我對戒酒開始有想法。
我因為喝酒上過兩次醫院（休克的那種），第一次是過年親戚聚會，第二次是陪客戶吃飯。經歷過這兩次以後明顯感覺到身體有問題了，酒量開始下降，胃也有點問題。以前不管吃什麼都不會感到不適，後來一吃糯米食，胃就會反酸，特別難受。所以我也下定決心把酒戒了。
我是怎麼戒的酒呢，你說一下子把酒戒了，這我做不到，畢竟我沒那麼強的毅力。我是首先先把酒精度高的酒徹底戒了，像白酒，洋酒之類絕對不喝，從喝紅酒，黃酒開始，再降量，然後又以啤酒代替，最後慢慢把酒戒掉。陪客戶的時候堅決不喝酒（裝不會或者會過敏），這一旦喝上量是絕對不會少。這雖然對生意上來說會有影響，但後來我強化了自己的“說話”能力，讓自己變的健談又風趣，給客戶好的第一印象，然後提升自己的服務，慢慢的贏得客戶的信任。這雖然有時沒陪客戶喝酒來的快，但我的身體健康了。
其實戒酒這東西，首先你必須要深刻意識到喝酒的壞處，不然憑空的戒酒，這個是很難的。而且你會發現，戒酒喝酒，戒酒喝酒，這樣的循環重複幾次以後，這酒就更難戒了。所以想要戒酒要從自己根本意識上開始，這樣的成功機率會高很多。
嘉佑tx
我應該算是戒酒比較成功的人之一的了，我的經驗可以和你分享一下。
之前我做過十來年的業務口工作，工作重點就是促進和維繫好客戶關係，自然就少不了大大小小的各種酒局。基本上就是兩日一小宴，三日一大宴。畢竟現在是個講就人情的社會，很多事情其實都是在酒桌上推杯換盞之間達成的。後來就這麼成癮了，一天不喝酒都難受，心裡總像有事沒做完，就算沒有應酬的時候也得約幾個朋友一起出去喝點，實在沒局了，自己回家也得喝，不喝酒晚上睡不著覺。我倒是沒注意手抖沒抖過，反正胃是喝廢了，因為胃出血還住了一回院。從那之後我就決心戒酒了。不喝了，老子要健康的生活下去。
剛開始戒酒的時候真挺不容易的，老想著少喝點之類的，為了分散注意力我開始看小說，讓自己沉浸在故事中，就不會想其他的事情了。從效果上來看還是不錯的，但小說看進去後更上癮，經常看到忘記時間，覺得該睡覺的時候往往天都快涼了，就這樣陸續看了好幾部，那段時間明顯感覺睡眠不足，只能作罷。
最後考慮還是從健康角度出發，應該多運動。然後開始堅持跑步，後來去健身館。現在是和好幾個球友一起天天打籃球。比天天喝酒快樂多了。
到現在為止大概有6年了，一滴酒都沒沾過，就連逢年過節也是一口不喝。既然戒了就徹底點。挺好的，起碼有個健康的身體。身體是自己的，健康最重要。所以為了自己，為了家人，儘量把酒戒掉吧。
s盛京小魚
白酒這東西，小時候偷嚐了一點，又辣有嗆，心裡想大人是怎麼喝下去的呢？隨著年齡的增長，踏入社會，慢慢的就不由自主的接觸到酒。慢慢的就習慣了，習慣了就會有癮的。
拿我身邊的一個好兄弟而言，他的酒癮特別厲害，中午喝，晚上喝，有時候甚至早上也喝，一天算下來最少得接近二斤白酒。我經常勸他少喝點，他就是控制不住。學他的話說，好不容易學會的，幹嘛要戒掉呢，可見想戒掉酒癮是真的很難。但是我個人覺得只要你想戒掉沒有戒不掉的。
再說我自己，我也經常和朋友喝酒，也喜歡喝點。但是我自己在家從來不喝酒，也沒有什麼酒癮。習慣都是慢慢養成的，只要有恆心，沒有戒不掉的東西。
為了自己的身體健康，為了父母，孩子，只要有毅力，我相信每一個有酒癮的人，都會慢慢的戒掉酒癮的！
美食劉
酒癮是非常難戒掉的一種。但也並不代表沒有辦法。只不過這條路比較艱難，也比較漫長。我身邊就有很多戒酒成功的人。
因為我是做純糧小燒的，所以我認識很多的喝酒人。有的人喝酒就是喜歡白酒，有的人喝酒就是喜歡喝酒之後的感覺，而有的人喝酒是因為長期喝酒已經形成了酒癮，身體離開酒會有很多症狀。
做純糧小燒20年，見證了身邊很多戒酒的人基本上都有著共同點，那麼我來說一下如何戒酒。
首先要換一種酒來喝。現在人大部分都喝瓶裝酒和瓶裝酒，又絕大多數都是勾兌的。有的是採用酒精勾兌完全的液態法，有的是固液結合的辦法，把像我家這樣的高粱固態發酵的原漿酒，加上酒精勾兌的，勾兌酒兩種酒結合到一起。其實兩種酒本質差不多，因為固液結合法的固態酒裡邊含量特別少。這種酒都是用酒精勾兌的，而酒精是需要加入香精甜精，還有其他的食品添加劑加在裡面的，這樣就會導致人上癮或者是上頭，頭疼。那麼就要改成純糧食酒來喝糧食酒，首先對身體的影響比較小。如果合理適量飲用白酒的話，還會對身體有好處，只不過很多喝酒人都會喝到盡興，這樣對身體的損害就會非常大了。我喝酒從來不喝醉，喝到身體微熱，感覺微醺就好了。首先就要把勾兌酒換成糧食酒來喝。
其次，要把你喝酒的工具換一下，如果你現在喝酒用的是大杯，要換成小杯子的。因為人的大腦是會欺騙自己的身體的。當你喝的次數多了，舉杯的次數多了，潛意識會覺得自己喝的已經夠量了。可以有效的減少每次喝酒的量。第二，喝酒的時候，不要一大口一大口的喝，要小口抿酒。只要這個酒能充分的貫穿口腔的每一個部位就可以了，不要達到能含住的狀態。這個跟換小杯的原理是一樣的。我認識一個人是我的大舅，他年輕的時候。其實也不算是年輕吧，50歲之前一直都在喝酒，從十幾歲就開始喝。只要不喝酒，身體就會發抖，喝上酒就好。以前他喝的是袋裝的白酒，兩塊錢一袋，那時候農村特別流行，後來我家燒酒之後就一直在我家喝我家的純糧食酒。喝著喝著從每天三頓酒改成每天兩頓酒，到最後每天只有晚上喝酒。喝酒的量也從每噸一斤減少到了半斤，最後減少到了二兩。現在已經完全沒有對酒精的依賴性了。今年他已經65歲了。喝酒是想喝就喝，不想喝不喝。
所以不管是煙癮還是酒癮，其實都是靠遞減的辦法來戒掉的。希望我的回答可以幫到你，最後衷心勸大家一句，喝酒一定要喝純糧食酒。
良心哥的糧芯酒
經常喝白酒，習慣了就有酒癮，的確如此，這個酒癮，不僅僅是身體上面的癮，還有心理上面的癮。
整天喝白酒，形成了習慣，每天一到這個時候，不來點白酒老覺得少了點什麼，甚至覺得不喝酒就不知道做什麼，這就是心理上面的癮。
要戒掉心癮，首先是要自己轉移注意力，在想著喝酒這件事兒的時候，去做點其他的事情，忙起來沒心思分神，就不會再想著喝酒了。等忙完，這一天過去了，也就不念著喝酒了。
可以散散步，跑跑步，鍛鍊身體，也可以看電視，聽音樂，轉移注意力，還可以做家務，逛逛街。總之不要讓自己沒事兒幹，沒事做了閒下來，就想喝酒了。剛開始可能有點困難，慢慢的時間久了，你會發現自己沒那麼多時間去想喝酒了。
還有一種就是身體的癮，喝酒喝的太久了，喝的多，酒精會給身體造成一個依賴性，這樣如果忽然不喝，就會好像戒毒一樣，渾身不舒服。甚至有的人會出現煩躁，易怒，手腳發抖等戒斷症狀，這個時候，沒有太好的辦法，只能控制住自己，不喝，就是不喝，讓自己禁住誘惑。
要想戒掉任何一種癮，需要的都是意志力的對抗，沒有什麼捷徑，也沒有什麼可以輕鬆達到目的的方法，堅持，才能達到勝利，這永遠是真理。
婦產科女司機颯姐
經常喝酒，看你喝的量怎樣？是不是每天都喝！是獨酌還是和朋友們一塊喝居多！分情況而定。
如果自己愛喝，就一定要喝純糧食酒，喝好酒，給自己定量，每天1到2兩就行！不要給自己貼標籤說自己有酒癮，要正確看待這個問題。
如果與朋友們喝，也是建議適量飲酒，沒有必要每場都喝醉！酒大傷身，這句話不假！所以我們要從自身意識上來正視這個問題，規範飲酒！
希望我的回答對愛喝酒的你有幫助！
豬豬妹的成長記錄
首先兩三天不喝酒，看看自己是不是手抖、頭暈、嘔吐等，這個時候就會有人在心裡反應，如果你的反應跟上述類似，那麼請戒酒。
要靠個人意志戒酒。要想成功戒除酒癮，需患者有極強意志力，而且患者本人願意配合戒酒，少交朋友，特別是酒友，再就是吃素，蔬菜粗糧會抑制喝酒的慾望，不能吃好菜，一見就想喝。
長期飲酒會危害身體健康，嚴重者會影響生活，引起酒精中毒，但是戒酒也不能一下就戒掉，需要循序漸進的進行，突然停止對身體也不好，物極必反，平時多吃些自己喜歡的東西，替代酒品，讓家人監督提醒，自己也要自覺，特別提醒要有戒酒的決心，這個別人幫不了自己。從思想上知道酒的危害，看一些視頻，文章和圖片等一些媒體方式上真正的瞭解到飲酒的危害，這樣讓嗜酒者自覺地端正態度，糾正自己的飲酒行為主動的進行戒酒。
涵媽愛廚房
經常喝白酒，習慣了就有酒癮，應該怎麼戒掉酒癮？
這問題挺簡單，做到以下幾點，戒酒不是問題。
一是改變習慣。您自己在問題中也說了，是因為喝習慣了才有的酒癮，所以你不妨去嘗試另一種習慣，比如喝茶或者飲料。實在不行嘗試著喝低度數白酒，然後一點點的向啤酒轉換，然後再向茶水轉換，如此養成習慣，也就不會再喝白酒了。
二是心理暗示。不斷的告訴自己，喜歡喝白酒並不是因為酒癮，而是因為應酬，是逼不得已的事情。暗示自己喝酒有害身體健康，為了妻兒老小不能再霍霍身體了。長期以往，會有效果的。
三是遠離白酒。這個就是將自己家中，辦公室等等自己長呆的地方的藏酒通通的收起來，不讓自己看到和想起酒的存在，忘記世界上還有酒這一種東西。漸漸地也就能戒除酒癮了。
四是找人監督。找一個你怕的人時時監督你，吃飯的時候就和這個你怕的人在一起吃，逼迫自己不去喝酒。時間久了你喝酒的習慣也就消散了。
素人思歸
【酒逢知已千杯少】但無酒不成宴席。不說過年過節，就平常生活中，三親六故，四朋八友，左右鄰居，紅白喜事，小孩剃鞭子(12歲)，考上大學要喝，謝師宴要擺，過生日，朋友結婚，小孩百日，上班單位聚會，為故人接風洗塵，……偶爾小聚，飯館小酌，沒酒怎行。大喝三六九，小喝天天有。寧可傷肝，傷胃，也不能傷心。白酒，啤酒，米酒，黃酒，葡萄酒，應有盡有，不喝行嗎。於是划拳行令，猜有無，猜火柴桿，拿撲克猜大小，單雙，黑紅，輸了就得喝，不待耍賴。三瓶不夠，一箱，於是乎裝孬，耍賴，打酒官司，喝的天玄地暈，醉臥桌底，現場表演吐酒，扶牆而眠，醜態百出。休息會未盡酒興，再到外邊吃燒烤，再來箱啤酒，喝白酒是酒量，喝啤酒是海量。喝完一箱，再來一箱。日復一日，年復一年，所謂烹羊宰牛且為樂，會須一飲三百杯。喜也喝，憂也喝，苦也喝，愁也喝。【酒是穿腸的毒藥】以前喝酒使勁勸，自從周圍有幾個喝死了，有幾個喝的下身癱瘓了，現在都知道節制了，酒在桌，自己倒，只勸你吃，不勸你喝，多喝容易出事，少喝筋骨活血，不勸你戒酒，只勸你少喝。《謝謝轉發，留言，點贊，希望互動》
