幸會威海

50多歲的女性朋友，在這個年齡段往往正處於圍絕經期，或者是已經到了絕經期，身體內的激素水平會有很大的變化，不少女性在這段時間會大量流失骨鈣，導致關節出現一些問題，而且女性本身也容易出現膝關節的問題，單純補鈣就能減輕症狀嗎？咱們今天就來好好嘮嘮嘮這個問題！

為什麼五十多歲女性容易出現膝關節的問題呢？

五十多歲這個年紀，很多女性容易出現膝關節的問題，可不僅僅是鈣流失導致的，主要原因有以下幾種：

●女性朋友先天的生理結構相對男性來講，骨盆比較寬，是為了懷孕以及生產所決定的，骨盆比較寬很容易出現下肢力線的問題，股骨和脛骨所呈的角度（Q角）相對來講就比較大，一般女性這個角度大概在18度左右，而男性在13度左右，這個角度越大，膝關節承受的壓力相對來講就要大一些，軟骨相對來講就比較容易磨損，所以很多女性在50多歲這個年紀就會開始出現關節的疼痛。
●女性在五十多歲這個年紀，要經歷複雜的圍絕經期進入更年期，女性的雌激素會流失一半左右，而且鈣也會有大量的流失，當骨量丟失10%左右，患者就會開始出現疼痛，如果超過20%，就有可能出現脆性骨折，骨量丟失後，膝關節的承受壓力的能力變弱，也會容易出現損傷導致膝關節的問題。

●雌激素不僅決定著女性對鈣的代謝，還決定著關節軟骨的狀態，從雌激素減少以後，關節內的軟骨將不再像年輕的時候那樣充滿彈性，光滑很容易在壓力面前變成磨損的狀態，導致容易出現骨關節炎等疾病。
●另外一種原因呢，女性朋友們在我們生活當中承擔了很多的家務勞動，在單位要承擔一份工作，回家又有一份工作，尤其是長時間的蹲著摘菜呀、跪著擦地呀，都會增加關節的負擔，而這些勞動一般男性相對來講是做的比較少的，這也有可能導致女性容易出現關節的問題。

骨質疏鬆導致的膝關節不適，如何應對呢？

首先我們要明確到底是不是因為骨質疏鬆導致的女性關節疼痛，那麼可以做膝關節x線檢查，判斷患者的關節間隙是否有狹窄，是否在x線上就能已經看到比較明確的骨質疏鬆表現，比如骨量丟失，骨皮質變薄等。

當然如果在x線上看不出來骨質疏鬆的情況的話，可以進行雙能x線檢查，這是對於骨質疏鬆診斷的一個金標準，能夠判斷女性朋友們到底是否處於骨質疏鬆的狀態。

那麼如果根據x線檢查和雙能x線，我們都能確定女性朋友出現了骨質疏鬆，那麼需要有以下一些措施：

●日常飲食當中一定要注意，適當的增加一些含鈣的食材，比如蛋類和奶類是比較好的選擇，在蛋類當中富含維生素d可以幫助我們促進鈣的吸收，而奶當中含有比較多的益於我們身體吸收的鈣質，一般300毫升左右的鮮奶含有300毫克的鈣，如果喝奶有明顯的腹瀉，那麼可以喝酸奶。我們日常生活當中很多深綠葉的蔬菜也是富含鈣質的食材，那麼適當的增加這些食蔬菜的收入，也是可以起到很好的補鈣作用。另外每天吃一些堅果也可以很好的起到補鈣的作用，而且對於老年人的心腦血管也是有很好作用的，不要吃太多，一小把就可以了，榛子和苦杏仁是一個比較好的選擇。

●當女性朋友們在五十多歲這個年紀出現骨質疏鬆的時候，往往骨形成變得少了，骨破壞變得多了，而且飲食和鈣片當中呢，鈣含的再多也有可能不往骨頭上沉積，這個時候我們需要補充一種維生素，那就是維生素d，通過維生素d可以起到搬運工的作用，促進鈣沉積到骨骼上。目前有很多這種活性維生素d，比如骨化三醇等，可以根據自己的選情況選擇服用。

●我們已經適當的補充了原料鈣，那麼也吃了鈣的搬運工維生素d，但是我們也要想辦法把骨破壞的事兒抑制一下，這就是是雙膦酸鹽類藥物起的作用。阿倫膦酸鈉是一種比較好的選擇，但是吃這個藥物的時候有一些需要注意的事項，比如一定要在晨起時空腹服用，在服用的時候要活動不能靜坐，否則有可能導致食道和胃黏膜的損傷，一定要嚴格的按照說明書去服用，或者是在醫生的指導下科學合理的服用藥物。

●在日常生活當中也要進行一些抗阻的運動，比如說散步、慢跑、快走，這些承受重力的運動可以促進鈣的沉積，幫助我們起到抗骨質疏鬆的作用。千萬不要因為膝關節出現了疼痛就一動不動，否則會導致肌肉的萎縮，會導致骨量的丟失，切記游泳對抗骨質疏鬆是沒有作用的，因為水的浮力起到的是減少承重的作用。如果膝關節疼痛得比較明顯，也可以坐著騎自行車，對於關節的刺激比較小，而且不會誘發關節疼痛的加重，還能起到鍛鍊身體的作用。

●一定要堅持一定時間的日曬，如果大太陽比較高，那麼一天日曬15分鐘左右就可以了，如果天氣比較陰，那麼去戶外時間活動時間可以延長到30分鐘左右。

做到以上這些點以後，隨著時間的延長，慢慢的骨量的沉積會有增加，患者的症狀也會有明顯的減少，但是對抗骨質疏鬆這個過程是比較慢的，一般情況下系統的用藥也要2~3個月左右的時間才能慢慢的體現效果，在這段時間內千萬不要著急慢慢來。

骨關節炎導致的膝蓋疼，該咋辦呢？

膝關節的骨關節炎是在骨關節炎這個疾病當中非常常見的部位，它的主要病理基礎是由於關節內的軟骨變得不再像以往那麼光滑了，關節慢慢的會失去穩定性，於是會慢形成一些骨質增生、骨贅，導致患者出現疼痛。

在前面謝醫生已經給大家介紹到了，當女性處於50多歲這個年齡的時候，由於雌激素的變化會導致關節內的軟骨變得不再像以往那麼勇於擔當任務，變得不再那麼堅強，所以容易出現骨關節炎，那麼，如果因為骨關節炎導致了疼痛，應該怎麼辦呢？謝醫生詳細的給大家說一下。

第一，我們需要明確診斷到底是否存在著骨關節炎，是否是因為骨關節炎導致患者出現的膝蓋疼痛。一般情況下，如果女性關節疼痛比較輕，那麼我們往往建議進行膝關節x線和膝關節核磁的檢查。

膝關節的x線可以幫助我們判斷關節骨贅形成的是否比較多，是否在比較關鍵的部位形成了骨刺，導致患者出現疼痛。而核磁我們可以判斷關節內的軟骨到底損傷到了一個什麼樣的程度，關節內的滑膜是否存在明顯的炎症，關節是否有明顯的積液，這樣可以來綜合的對女性朋友進行一個明確診斷的檢查。
第二，明確診斷以後怎麼辦？

●減重，體重因素也是導致女性容易出現骨關節炎的原因之一，如果女性朋友們體重比較大，超出了自己的體重標準，那麼適當的進行飲食控制和運動可以幫助我們減輕體重，減輕關節內軟骨承受的壓力，自然也就幫助我們減輕了症狀。

●前面已經說到了骨關節炎往往都是由於關節內的軟骨出現了問題導致的，那麼我們治療往往要針對軟骨。對於做完核磁明確關節內軟骨已經出現問題的女性朋友，可以適當的堅持口服三個月左右的氨基葡萄糖，這種成分是本身存在於關節內的軟骨，以及滑液當中的，很多出現骨關節炎的患者關節軟骨以及滑液內的氨糖有了明顯的減少，那麼外源性的補充可以起到一定的作用。

但是現在醫療界對於氨糖到底有沒有作用是有一定爭議的，有一些人認為這個藥是非常好的，但是有一些臨床實驗卻證明了氨糖起到的主要是安慰劑的作用，那麼謝醫生的觀點是可以嘗試，畢竟這個藥物不是特別的貴，對身體的刺激也比較小，那麼可以堅持口服三個月左右的時間，如果關節的症狀有了明顯的緩解，那麼我們堅持服用就可以了，如果口服三個月左右的時間症狀沒有任何的減輕，果斷棄用就可以了。

要知道在臨床上確實有一些患者口服氨基葡萄糖以後症狀就有了緩解，有時候學術是學術，臨床是臨床，吃一段時間只要沒有明顯的胃部疼痛或者是便秘以及過敏等反應，堅持吃三個月試一試還是可以的。

●對於膝關節疼痛比較嚴重的朋友做過核磁，發現關節軟骨磨損也比較重的那些女性朋友，可以考慮一些關節內的治療，比如給關節內注射玻璃酸鈉，或者是關節內注射富血小板血漿因子，主要的目的都是為了潤滑關節，增加關節內軟骨的彈性，促進關節腔內炎症的消退，幫助患者減輕症狀。

一般情況下呢，玻璃酸鈉每一個禮拜注射一次，可以注射3~4針觀察療效，一般如果有效的話，兩針就應該有效果，患者會感覺到關節疼痛有明顯的減輕，關節的潤滑感有明顯的增加。

而富血小板血漿因子也就是prp治療，一般情況下是10天到14天注射，一次2~3針為一個療程，但是這個治療費用比較高，醫保承擔的部分也比較少，所以有很多患者選擇進行關節腔內注射玻璃酸鈉。

●我們祖國醫學有一些治療骨質增生的中成藥也是比較適合的，但是大家要注意這些中成藥的效果其實是有的，但是療效可能比較慢，千萬不要著急，比如有一些中成藥需要口服，2~3個月的時間才能顯現效果。

●康復鍛鍊。不代表女性朋友們在日常的生活工作當中比較勞累，就是鍛鍊到了膝關節，有時過度的勞累反而會增加關節的負擔，增加關節軟骨的磨損，而對於膝關節有問題的女性朋友來講，適當的科學的康復鍛鍊，加強膝關節周邊的肌肉會幫助更好的穩定關節減輕骨關節炎帶來的問題。

以下是一些對於膝關節有很好康復作用的鍛鍊辦法，效果比較好，但是一樣需要堅持，需要一定的毅力，每個動作不需要做的太多，慢慢來，逐漸增加鍛鍊的量和時間就可以了，利用閒暇的時間做一做這些康復鍛鍊，相信只要您能真正的堅持下去，您的關節一定會有改善。

總結

現在很多女性朋友有這樣的一個誤區，那就是關節出現了疼痛，尤其是膝關節出現了疼痛，就一定是鈣流失導致的，其實不然有的時候鈣流失的量如果不多，不一定會導致患者出現症狀，那就有可能是由於骨關節或者是其他的問題導致的。

對於如何科學系統的補鈣，如何科學系統的對抗，骨關節炎在本文當中有了一個比較詳細的介紹，相信如果您仔細看完應該會有一定的收穫，但如果您還有其他的問題，可以在下方留言，大家共同探討。

另外呢，也有一些女性朋友擔心治療骨質疏鬆的時候，是否口服鈣會加重骨關節炎的病情，請大家放心，骨關節炎的病理基礎是關節軟骨的損傷，骨質疏鬆的病理基礎是骨鈣的流失，這是兩個疾病，您治療骨質疏鬆補鈣並不會加重骨質增生的病情，反而如果能通過系統的抗骨松治療，骨質變得更加堅強，以後關節的穩定性也會有一定的改善。

我是堅持用簡單語言解釋複雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點，請幫忙點個關注或點個贊吧，如果您或者是您的家人朋友，尤其是女性朋友，也有骨質疏鬆，骨關節炎這方面的困擾，請把這篇文章轉發給需要的他們吧，謝謝了！

想好好做醫生的胖子

不用吃藥，自然規律。

我也是這樣從53歲開始突然就有一天膝蓋疼得不能上樓走路了，嚇了我一跳，要知道我一直以為堅持跑步鍛鍊腿應該沒事呢。接著就網上搜，醫院看，食物補吃補鈣的保健品等等，折騰了半年都不管用，不過腿不是每天都疼，就是時好時壞的那種疼，醫生說的術語是退行性骨質疏鬆，說白了就是老年人共同有的一種常見的病，不用吃藥，加上日常的鍛鍊，不能太運動也不能不動，沒有好辦法，很多周圍的同齡人都這樣，有的厲害些有的症狀輕一些，現在五六年過去了，我思想上也認可和接受了這種情況，不再驚慌失措，衰老就是逐步逐步慢慢開始的。

告訴媽媽別緊張，緩解壓力，更年期的情緒控制應該更需要調節，多想想開心的事，聽聽音樂，別太焦慮。

東西南北山東人

可以去醫院拍個片子，讓醫生看看。我今年三十四，去年走路多了得的滑膜炎，疼了半年多，蹲不下去，苦不堪言。後來去醫院遇到一個老專家，看了片子，看是滑膜炎，治療半個月好多了，但是不能受涼。所以建議你帶母親去醫院看看，現在腿疼的人很多，情況也不一樣，可以請大夫看下，再下判斷，祝她早日康復。

莘韻888

案例，54歲，女性，膝關節疼痛，問一下怎麼補鈣，或者怎麼去解除膝關節疼痛，處理的方法有哪些，這裡簡單的講一下，補鈣這個很簡單，大同小異，最好是從食物中攝取，至於膝關節疼痛這就是個大的話題，要耐心分析！

補鈣這個話題

談到補鈣，市面上產品很多，作用大同小異，這裡要提一點的是，補充鈣也要補充維生素D或者多曬太陽促進鈣的吸收，不然補了效果也不好，其實食物中攝取就很好，女性的確是在停經之後鈣的流失會加速，不過一般不是造成膝蓋痛的原因！

疼痛部位

對於膝關節疼痛，出現的疼痛區域很重要，有的人是膝關節裡面痛，有的人膝關節上方，還有的人在膝關節下方，內側、外側就更多這就要根據疼痛的部位和特點去探尋原因，不同問題的處理重點會區別較大。

先做一下檢查

影像學的發展，對於我們判斷一些問題還是有幫助至少可以幫助我們去排除一些問題，例如，半月板損傷，關節的退變等，都可以通過CT和核磁來進一步判斷，不過也要知道，報告的結果，不表示造成疼痛的原因，只是排除一些問題！

舉幾個例子

1.上下樓痛

對於年齡大的人，最易出現的膝蓋疼痛是上下樓梯會疼痛，蹲下起來困難，有的人上個蹲便會極其痛苦，要扶著東西才可以站起來，走平路反而影響不大，這個時候要考慮是不是膕肌出現損傷，膕肌損傷刺激脛神經可以誘發這種疼痛。

2.走平路痛

髕韌帶損傷也是較常見的膝關節疼痛，主要疼痛區域集中在髕骨的下方，走路的時候在抬腿和落地的時候會疼痛，這個痛苦雖然沒有蹲起困難，但是走路就會感覺到疼痛，對生活造成困擾很大。

簡單的處理

對於膝關節的疼痛， 關節內退變沒什麼好辦法，但是關節外的痛點誘發的，是可以解除的，以疼痛感覺舒服的力度按摩，不管是韌帶還是肌肉都可以去按，每天一次，一個痛點3分鐘左右，如果是這個因素，處理之後就會感覺到輕鬆，不妨一試！

喬棟談健康

你好，媽媽54歲，症狀是膝關節疼痛，究竟是什麼問題？大白醫生來說說。很簡單，你的媽媽的年齡和病情，我覺得這就是常說的膝關節骨關節炎。這個與補鈣關係不大，骨關節炎主要表現是骨質增生，關節軟骨破壞等。研究表明，有44%-70%的人在過了55歲以後就會出現退行性膝關節炎這樣的疾病。

這個怎麼治療呢？網上有很多種治療方式，一般我建議三種治療方式：

1、加強功能鍛鍊，肌肉鍛鍊是很重要的，也是最能改善關節症狀的。主要包括三種：直腿抬高鍛鍊，股四頭肌平時的主動收縮鍛鍊，靠牆半蹲馬步等，還有鍛鍊股內側肌肉的方式。通過膝關節周圍肌力增強，改善關節疼痛症狀，這也是長遠之計；

2、對症理療。可以明顯緩解症狀。主要方法是紅外線設備的照射，通過改善微循環，達到減輕疼痛的目的。

3、藥物治療。藥物治療一般可以口服雙醋瑞因、硫酸氨基葡萄糖膠囊等，加用芬必得等藥物治療。也可以關節腔注射玻璃酸鈉治療，效果在早期很不錯。關節炎治療藥物一般建議局部用藥，減少口服對胃的刺激。

其他方面，我在最近兩年嘗試多次PRP富集血小板血漿注射治療，效果也很不錯。其他方法比如：銀針、三氧、射頻等等這些微創的方案，出去開會聽過報道，但我沒試過也沒見過，就不說了。

所以，我建議你在緩解疼痛方面，就我說的三點應該就夠用了。在思想認識方面，要明白膝關節炎是一種退行性病變，是一種衰老表現，只可以改善，不可以根治。希望我的回答對你有用。如有不理解的，或者想繼續瞭解這些，可以私信我，很高興為你解讀。

大白醫生

這個年齡段膝關節炎發病比較高，有幾個原因，一個是中年人骨密度逐漸降低，筋骨氣血不足，血液循環減慢，另一個是這麼大年輕女性更年期或者閉經，內分泌紊亂時期，氣血也就是運行不暢，膝關節本來是人體承受力比較大部位，磨損，退化比較多 ，下面具體說明一下病因病理。

五十多歲膝關節疼痛原因 這個年齡段不管男性還是女性都是膝關節退化比較多，特別是女性，更年期將至，閉經，內分泌紊亂等情況出現，由於身體機能下降，膝關節磨損，筋骨代謝慢，膝關節退行性病變嚴重，產生疼痛 ，膝關節內外增生，無菌性炎症形成，氣血供養不了筋骨，組織氣血於堵，使患者膝關節很難受，若合併風寒溼更加加重，以夜間疼痛為主，白天活動後減輕，遇涼加重，通過影像檢查可以觀察筋骨的變化，有助於輔助診斷。

退化膝關節炎的治療 膝關節有了症狀還得需要治療，補鈣作用不大，需要從氣血，經絡，改善筋骨代謝方面調理 ，中醫治療不錯。

中藥配伍以活血舒筋，改善筋骨代謝，補肝益腎，祛風除溼為主，隨證加減 ，口服外敷都可以，配合針灸，理療輔助療法效果更好，治療期間以休息為主，注意保暖，隨著症狀減輕，可以活動膝關節，以功能為主，戴護膝，症狀大部分緩解後，逐漸受力運動，循序漸進，慢慢就恢復了。

所以五十多歲女性膝關節炎，相對更加嚴重點，但是合理治療，保持良好心態，緩解治療沒問題，祝早日康復。就分享這些，不明白的評論區說明。

骨外醫生

本人也膝關節疼痛，也吃過很多鈣片，不是那回事，主要是風溼引起疼痛，別看西醫，它看不好，一些止疼激素藥吃的腎不好腿浮腫。

不知您是那裡。到遼寧中醫院，風溼科有個姓莫老中醫，主任醫師，叫莫成榮，遼寧中醫藥大學教授，碩師生導師，都管她叫莫老太太，現在也得有八十歲了，找她看的，住院近一個星期喝中藥掛點滴中藥就好了，出院帶了點中成藥一直很好。多年沒復發，去年有去看病說莫老太太還在坐診，你可上網查一下，老莫太太是否還在坐診，即便她不在坐診了她帶了一大幫徒弟肯定也可以看病了，來瀋陽不方便可找當地好的知名中醫院看一下，別看西醫可能越看越嚴重，別吃鈣片，莫老太太說現在生活水平一般不缺鈣。

我是知道膝關節疼痛受不了非常難受。望你家人早日康復。

用戶遼河人家

建議買個電暖氣，那種立式的，可調溫度大小的，我買的格力的，二百元左右，早晚各一次，坐椅子上把腿搭在暖片上，整條腿和暖氣片平行放，到溫度不能承受再換另一條腿，建議穿棉褲烤，次數也可根據腿的舒適度自由加，保證讓疼痛減輕，甚至全愈，包括老寒腿，風溼腿，關節炎，各種機械磨損，拉傷

淨空長老

凡是有膝關節痛的都適用下方：坐下腿彎曲放鬆，在膝蓋部向上大腿至膝蓋部位的兩邊大筋按揉，如有痛點，膝蓋痛的原因就在此處，不用花錢，保你治好，即堅持按摩痛點至不痛了，膝關節也就好了不痛了。如果沒有找到痛點，就要去醫院檢查確診原因。

山東馮科

人到了一定的年齡身體健康就會出現一系列問題，順著年齡的增長也是無可賴何，不過把身體保養好一點會更健康長壽些，首先我們來說說女性吧，女人要比男人衰老的快些，為什麼這樣說呢，女人有一個排毒通道，如果女人一旦停至排毒，慢慢的就會一系列毛病找上門了，關節疼和骨質疏鬆也是女性最常見的問題，在這個時候首先要想到補充蛋白粉和鈣了，不過出現了問題才補已經有些晚了最佳時期應該是女性在臨絕經起就開始補對身體會更好些，所以女人提前保養不是沒有道理，第一是女人要學會保養自己，等第二是女人要有個好心情好心態，第三是要營養均衡作息規律還要適當運動和放鬆心情才能達到更好的健康長壽！

關鍵字: 絕經期 健康 膝關節