朱小豬的日常

嬰兒時期的生產通常不受遺傳因素的影響，營養是關鍵。半歲後逐漸添加輔食，飲食安排、吸收狀況、適量運動、睡眠充足等因素都直接影響寶寶長高。

總結了一些心得體會，一起探討望指點

• 及時添加輔食。兒科醫生建議輔食添加不早於4個月，不晚於6個月，4—8個月是嬰兒形成吞嚥固體食物條件反射的關鍵時期。選擇高鐵米粉由稀到稠逐步添加，再過渡到其他食物。
• 合理安排飲食。食物儘量多元化，蔬菜、水果都讓寶寶嘗試一下，不要用大人的飲食偏好限制寶寶。但要注意寶寶脾胃虛弱，寒涼類蔬果不宜多吃。
• 關注消化吸收
  。寶寶腸胃功能不是很完善時，有些食物不宜消化吸收。大人注意觀察寶寶每天的便便有無不消化的情況，如果有及時更換食物。不消化就沒有吸收，寶寶就不能從中汲取而營養，長期不消化還會引起積食便秘等。
• 鼓勵適量運動。孩子多是調皮好動的，不要限制寶寶到處爬行，四處亂翻，室外運動等，接觸陽光促進維生素D的生成促進鈣吸收。適量運動有助於消化食物，還有助於更好的睡眠。
• 保證充足睡眠。在睡眠中，寶寶的肢體和大腦都得到很好的休息；另外夜間大腦分泌大量的生長激素，非常有助於寶寶的身高發育。

• 奶不可斷。奶粉（母乳）中含有豐富的蛋白質，為身體提供能量，同時也是補鈣的好方法。天天喝奶500ml左右就能滿足孩子對鈣的需求量無需再用藥物補鈣。
• 切忌亂補鈣。很多醫生都在倡議，不要給寶寶食用各種補鈣藥品。正常的寶寶只要保證奶量和飲食均衡就不會缺鈣，過度補鈣有害無利。

我家寶寶在半歲做兒童保健的時候，醫生說身高發育不是很好，只有69cm。建議在純母乳基礎上添加奶粉。當時可把我急的團團轉，生怕寶寶身高受影響，怕長不高。馬上就去買了奶粉和奶瓶等準備混合餵養。

添加輔食後也是學習各種餵養知識，小心翼翼的照顧著寶寶的胃。但還是遇到了便秘、拉肚子、消化不良等問題。週歲時身高剛好76cm，算是剛剛達標吧。又經過一年的細心餵養，如今快兩週歲了，身高大約88cm，也算達標了。

當然，不能和北方那些孩子90cm左右比較。首先遺傳因素就決定了大部分的身高，我和寶爸都不是很高，加之又是四川的氣候條件等各種因素，不奢求寶寶能長得很高，只要達到身高標準，健健康康的成長就可以了。

安與小築

我外甥，15歲不到，175！其實，他從出生後，我們全家都擔心他長不高。因為他媽一米五幾，他爸才一米六幾，兩人都不高，怕遺傳給他。外甥1歲多的時候生病住院，當時的主治醫生看了姐姐姐夫後，對他們說，讓孩子堅持喝牛奶，不要斷。平時沒事讓他吊雙槓。後來，我外甥牛奶再沒斷過，天天喝。不過，雙槓沒怎麼吊，偶爾有時間在家門框上吊一吊，拉拉筋骨。也不知道是不是長期喝牛奶才長高，而且看外甥的架勢，應該還要長。

寧好媽

1.請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。

2.營養均衡，不挑食。

常吃蛋白質高的肉類，常喝牛奶。

禁吃以下不利長高的食品

碳酸飲料：特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。

糖果、甜飲料：吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%—18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。

“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致營養不良。

3.經常曬太陽，骨骼似乎和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響

4. 經常運動，首選需要跳躍的運動，籃球、羽毛球、跳繩

劉小鬼

總結方法一

利用後天因素的30%來快速增長身高，應該注意以下幾點.應該保持充足的睡眠.在晚上9點到第二天早晨7點的時候,是生長激素分泌的高峰期,一定要讓孩子在9點以後上床睡覺,睡到早上7點,這樣才能保證生長激素的衝擊式分泌.另一種情況,需要運動,要做跳繩、跳高這些運動來壓迫關節,讓軟骨可以達到快速的生長,來提高身高

總結方法二

長高是受幾種激素的影響，其中最為常見的就是生長激素，如何讓生長激素達到它更好的釋放呢教大家幾個小竅門，第一個就是要保證良好的睡眠時間，因為生長激素是在熟睡以後達到釋放的高峰，往往是在午夜十一點到凌晨兩點鐘的時候生長激素分泌異常旺盛的，所以儘可能在十點鐘之前上床，保證生長激素可以在熟睡以後達到最大的釋放濃度。另外，生長激素在活動以後會有一個分泌的高峰，所以我們要加強運動。可以建議大家去做跳繩的運動，每次二十到三十分鐘，大概每次跳一千下左右。另外還可以進行爬樓梯，上下樓梯的這種爬，爬樓梯的方式也可以促進生長激素的分泌，還有一個就是保證充足的營養，儘量進食高蛋白的食物，保證充足的營養和良好的心態，相信在這樣的幫助下大家都有一個滿意的身高。

推薦方法三

多吃蔬菜水果一類，蔬菜水果是維生素、纖維、鉀和葉酸的優質來源，多吃蔬菜水果有助於身體的消化吸收，幫助新陳代謝，對於身體健康和長高的重要性不言而喻。

為身體多補充蛋白質和鈣質，比如牛奶、雞蛋、肉類都是這些營養元素的優質來源，除了蔬菜水果，還要多吃這些食物，保持飲食均衡。

運動，運動能夠舒展我們的身體，鍛鍊我們的身體強度之外，還能夠刺激身體發育，通過適量的運動，可以促進自己身體骨骼的發展，特別是拉伸運動，對於長高是很有幫助的。

以上↑是網上總結的方法

默默無聞的無聞

想要獲得高身高需要多方面注意，合理科學飲食，加強營養，多吃含鈣高的食品，合理的運動鍛鍊也有利於長高。

原因分析

身高是有多方面因素決定的1.遺傳，遺傳因素只是決定孩子身高的一個方面，大概佔65%-70%的比例。2.後天疾病，很多後天的疾病，例如生長激素缺乏、宮內發育遲緩，3.睡眠，孩子身材的拔高少不了生長激素的刺激，而這種生長激素在半夜分泌量最高，而且還必須是處於睡眠的狀態。

舉措建議

想要孩子獲得高身高一定要保證孩子有充足的睡眠，不要熬夜，保持均衡的營養，多曬太陽多運動。建議你可以給孩子吃朗迪碳酸鈣D3片II，含鈣量高達500mg，有效補充人體所需鈣劑，同時含有200IU的維生素D3，更大限度促進鈣吸收，補鈣不吸收屬於白補。而且朗迪碳酸鈣D3片Ⅱ無糖，更不用擔心孩子長胖。

年少輕狂233

如果骨齡正常的話，應該還有兩到三年時間可以長高，但是長得慢。建議多跳高，身高主要還是以基因為主的。人的骨骼閉合期是19-23歲，就算知不知道自己有沒有長高，都要鍛鍊身體。矮身材的青少年，除部分為疾病引起的矮身材必須由醫生認真處理外，大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來。簡而言之，就是在醫生和體育工作者的指導下，調整飲食和生活方式，堅持特殊的體育鍛。 關於調整飲食和生活方式，有下述建議可供參考： 1．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒； 2．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm； 3．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長髮育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動； 4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長髮育。 近年有作者報告，持續1-2小時適量體育運動，在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活跌，從而增加身高。 應該考慮到，無論運動量較小的運動（如慢跑、慢遊泳等），還是大運動量運動（如馬拉松賽跑、長途滑雪等）都不會使身高增加，前者因刺激不夠，後者則因其使身體極度衰弱（例如，一天完成一千次跳躍和過量的重槓鈴舉重練習，甚至可阻礙長骨的生長）。成功取決於不同練習的正確的結合。 助你挺拔的長高體操 熱身運動：活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。 走：大幅度擺臂，有力地向前走。 跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉；快速跑跳25－50米，重複4—6次，每次之後稍休息。 抻拉：雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重複6－8次，中間稍休息。 單槓練習：懸垂（20秒、1分鐘），同時身體向右、左轉動，雙腳併攏；身體向前、後襬蕩；順時針或逆時針方向擺盪。 跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單槓，並利用跳躍的慣性做引體向上（單槓的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重複6－－8次。 跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。 每節操做完後應稍事休息一下，使呼吸平穩，四肢放鬆。整套操做完後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。 每週不少於三次練習，每次35—45分鐘。堅持下去必有收穫。 日常鍛鍊身體增高法 如今市場上用於增高的藥物和器械不少，且價格昂貴，但效果卻不見得那麼好。其實增高的最好辦法還是加強鍛鍊，下面介紹幾種有功增高的鍛鍊方法，青少年朋友們不妨一試。 懸垂法： 雙手緊握單槓，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。練習的要領是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完後，要走動走動，使肌肉放鬆。待手部放鬆後再用力緊握拳頭，將手放於胸前，隨後鬆開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放鬆面部肌肉，然後再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放鬆。總之，要學會最大限度地用力和最大程度地放鬆。 在練習懸垂法一段時間後，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然後雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘；這之後，用皮帶固定在單槓上，懸垂15秒鐘，之後穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。 跳躍法： 雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要儘量使身體處於最大程度的伸展狀態。另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。 牽引法： 站在20——30米高的土丘上，放鬆加速向下跑，然後俯在地板上，由兩個夥伴幫助，一個夥伴握練習者的雙手腕部，另一個握練刁者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀幹2——3次，每次12——15分鐘，重複6——10次。 這一系列的運動有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和“O”型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，並調節神經和內分泌功能以及各種生理機能，使之達到最佳狀態，從而達到增高的目的。最重要的是，一定要認真和堅持。

荊門海之聲

每個人的體質不同，身高也存在差異，除了遺傳因素，後天的發育也很重要。可以先去醫院測一下骨骼方面的檢查，看看骨骺是否閉合，如果沒有閉合，可以醫生的指導下短期的使用生長激素，還要注意飲食，運動，睡眠等方面，平時要注意營養均衡，多吃高蛋白和含鈣、維生素豐富的食物，平時要多進行打籃球，羽毛球，騎車等體育運動，有助於長高，不要熬夜，保證良好的睡眠。

艾嘉仁

身高，與家庭基因有一定的關係。建議平常可以多吃點含鈣量豐富的食品，每天喝兩瓶高鈣奶，多吃點雞蛋，適量的服用鈣片。一定要多參加運動鍛鍊，可以通過跳繩，打羽毛球，打籃球等跳躍性的運動鍛鍊來促進身高增長。平常一定要注意規律作息，不要熬夜。

索大發

如果你是男生22歲之前，可以適當的運動會長高點，[呲牙][呲牙]女生在20歲之前。😂但是我身邊有的二十四五歲了結果後還會長高點搞不懂！😓還有就是人瘦點顯高點。胖點就顯矮了，所以呢要想長高還的減肥😊😊😊

賓王夜市大師的volg

對於長高這個問題，我個人認為，飲食肯定是排第一，民以食為天，只有保證營養均衡，才能從基本上保證身體的營養，其次，必須要補充鈣，不管是食補還是藥補都是必不可少的，最後，通過鍛鍊身體，疏通經絡，拉伸筋骨，幫助二次提升

正常的生活習慣也是很重要的，每天早睡早起身體好

關鍵字: 長高 寶寶 健康