不管是因为水果蔬菜吃少了，还是因为水分摄入不够，我们每个人都有过在马桶上「进退两难」的时候。但是，当我们最终选择「大力出奇迹」之后，真的会拉个痛快屎吗？
1760年10月25日的清晨，素患便秘的78岁英国国王乔治二世因为在大便时用力过猛，引起夹层动脉瘤破裂死亡。2006年12月20日上午，某著名相声表演艺术家在排便时由于心脏病突发不幸去世。2018年初，某开国元帅之子因为排便引起急性大面积心肌梗死，倒在了卫生间，最终抢救无效去世。
历史总是惊人的相似，无论是国内还是国外
中国中医科学院、中国人民大学统计学院、解放军海军总医院曾进行了一项研究，通过对923例入院便秘患者基本信息进行分析发现：
18～65岁便秘患者多有痔疮
66～75岁便秘患者多有高血压
76～90岁便秘患者多有冠心病
91～100岁便秘患者多有脑梗
老人因为肠道蠕动慢等原因，通常很容易出现便秘的情况。而65岁及以上老人又多有高血压、冠心病等慢病。因此，老人也更容易在排便时发生意外。
用力排便，警惕瞬间丧命
排便过度用力可使腹腔和胸腔压力骤然升高，回心血流受阻，影响冠状动脉和脑部供血，机体调节让血压快速升高。如此，对于50岁以上的中老年人或一些有基础疾病的人来说则会有一些严重后果：
1、脑血流量过低，导致缺血缺氧，发生晕厥；
2、冠状动脉供血不足可能发生心绞痛、心肌梗死；
3、高血压者可能诱发脑溢血；
4、动脉瘤或者室壁瘤患者如果排便过于用力，有可能导致瘤体破裂；
5、心脏附壁有血栓者，可能会让血栓脱落
这些心脑血管意外一旦出现，后果都将不堪设想，严重的可能当即猝死！
记好7点，拒绝要命的排便！
1清晨一杯温水
早晨起床一定要喝一杯温水，不能因为冬天冷活动少就喝水少，平常工作的时候也时常喝点水，推荐成人每天至少1500ml的液体摄入。
2晨起或餐后2小时内排便
肠道活动在晨醒和餐后时最为活跃，建议在晨起或者餐后两小时内尝试排便，排便时尽量用比较舒适又不吃力的姿势。
3饮食5点推荐
①多吃点类似芹菜、苹果等有"嚼劲"的果蔬。
②主食来点以五谷杂粮和根茎类为主的粗杂粮。
③乳制品牛奶是天然的缓泻剂。
④要吃植物油，植物油推荐为25-30克。
⑤适量食用如芝麻、蜂蜜、甜杏仁等润肠通便的食物。
4运动不能停
拒绝久坐不动，适当进行如步行、慢跑、太极、八段锦等运动。尤其对久病卧床、运动量少的老年患者更有益。
5早晚揉揉腹
一只手掌以掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面。用下面手掌拇指以外的四指指腹，从右下腹开始，顺时针方向轻轻按摩腹部，当按摩至左下腹时，应适当加强指的压力，以不感疼痛为度，每次10分钟左右，每天可以做2-3次。
6每天没事提提肛
平卧或坐位时进行收缩肛门运动，即正常排便时的一收一放动作，以锻炼提肛肌的收缩力。
7实在难排便，借助外力
当大便快到肛门时，不可用力过度。如果感觉实在排便难受，可以试试一些外用栓剂塞入肛门，如甘油栓、开塞露。
对于本身有基础性疾病的人，
排便时千万不可用力过度！
这可不是小事，
这是关乎生命的大事！
人人都想拥有美好生活，但是如果没有健康条件再好生活也不会美好！我们要想拥有健康，拥有美好的生活和美好的未来，就要有健康的生活方式。而体检是检验身体是否健康最有效的方式。如果大家想了解更多体检相关信息，欢迎微信关注"天津丽滋卡尔国际医院"，给我们留言哦。
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